理想的な睡眠時間は8時間ではない…20年前とは決定的に違う"快眠"の新常識 海外では｢パワーチャージ｣の時間と捉えられる

2023/02/21 6 users 美徳 新常識 睡眠時間 睡眠 成果

仕事のパフォーマンスを高めるには、どのくらい睡眠を取るのが適切か。スリープコーチの角谷リョウさんは「日本人に多い『寝ないで頑張ることが美徳』という考え方は危険だ。質より量が仕事の成果に直結した時代は、睡眠時間を削ることに合理性があった。しかし今の時代は集中力や想像力、コミュニケーションが重視され... 続きを読む

Vol.31 【医師監修】便秘しているとダイエットしても痩せない？便秘が体にもたらす悪影響と、解消のためのおすすめの食材｜コラム｜便秘解消！ 酸化マグネシウムE便秘薬｜健栄製薬

2021/05/12 11 users 便秘 健栄製薬 酸化マグネシウムE便秘薬 医師監修 便秘解消

便秘解消には酸化マグネシウムE便秘薬 トップ 知って得する！ 腸活コラム Vol.31 【医師監修】便秘しているとダイエットしても痩せない？便秘が体にもたらす悪影響と、解消のためのおすすめの食材 「快眠、快食、快便」は健康的な生活を送るうえで、欠かせないもの。この3つは、健康かどうかを示す指標ともいえます。ど... 続きを読む

1時間前にアレするだけ！…「寝つきを良くする」簡単なコト　#8 — マンガ・文　崎田ミナ | ananweb - マガジンハウス

2019/09/26 63 users ルーティーン 一念発起 ananweb 崎田ミナ 作者

どんなに忙しくても、不規則な生活になっても、毎日やってくる睡眠時間。いい眠りとわるい眠りの差って、なに……？　「起きたときから疲れてる」という作者・崎田ミナが一念発起！　東京・疲労睡眠クリニック院長の梶本修身先生に話をうかがい、快眠に導くルーティーンに挑戦します。マンガ・文 崎田ミナ 【がんばらない!... 続きを読む

快眠を求めて【空気と睡眠と健康管理】５３.５％の人が睡眠に不満 - 栄養学講師が綴る雑記

2019/08/18 44 users 寝室 材料 雑記 答え 講師

こんにちは栄養学の講師もやっている　しろこ　です。 身体の材料の中で１番わかりづらい［空気］について ご紹介していきます。 ２０１９.４.２９のリライトです。 睡眠中に唯一していること？ 質の良い睡眠とは 室内の空気状況 寝室のお友達 対策してください 考え方 まとめ 睡眠中に唯一していること？ 答えからお話... 続きを読む

睡眠の質を高めるための方法（総まとめ編）

2019/07/27 1302 users 睡眠 まとめ編 空論 机上 方法

加賀照虎（上級睡眠健康指導士）上級睡眠健康指導士(第235号)。1,000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。取材依頼はお問い合わせから。 机上の空論だろう、こんなものは。 この場を借りて白状すると、私が初めて学会で快眠方法... 続きを読む

快眠には「体がドロドロに溶けて大地と一体化する感覚」が味わえる『屍のポーズ』がオススメ！という漫画 - Togetter

2019/03/24 499 users インスタ https t.co Togetter 漫画家

漫画描き?コメント返信出来たり出来なかったりですが全部嬉しいです！ご依頼などはDMでお願いします?「漫画家と異星人」インスタで更新中→https://t.co/4eoFDIgeHw https://t.co/1g1mEAMRuX 続きを読む

睡眠の悩み グッスリ眠る - 毎日笑顔のブログ

2019/02/23 9 users 睡眠 笑顔 休養 万能薬 大切

休養の中でも 「睡眠はもっとも大切！」言われています。 健康、体力作り事業財団が行った睡眠に関する調査では、日本人の5人に１人が睡眠に悩んでいて、「社会生活基本調査」では日本人の睡眠時間は減少傾向が続いているとあります。 ～快眠の工夫～　その①aroma ラベンダーは万能薬と言われるほど、一本備えておけばア... 続きを読む

アイリスオーヤマのふとん乾燥機 カラリエ FK-C2は快眠を約束してくれる魔法のアイテムです - みんなたのしくすごせたら

2018/12/14 31 users アイリスオーヤマ カラ ふとん乾燥機 魔法 布団乾燥機

先日のAmazonサイバーマンデーセールで購入したものの中で、 「ああ、これを買って本当に良かった！」 と心から思ったもの、それが アイリスオーヤマ 布団乾燥機 カラリエ 温風機能付 マット不要 布団1組・靴1組対応 パールホワイト FK-C2-WPでした。 １２月１４日現在、Amazonでは8,730円で販売販売されているこのカラ... 続きを読む

なんと重さ11kg！ 超重量級の高級毛布が教えてくれた「快眠の秘訣」｜WIRED.jp

2018/02/08 29 users 秘訣 Kickstarter WIRED.jp 超重量級 手法

SHARE NEWS 2018.02.08 THU 20:00 なんと重さ11kg！ 超重量級の高級毛布が教えてくれた「快眠の秘訣」 重さが11kgで価格が250ドル（約27,000円）もする重量級の高級毛布「Gravity Blanket」が、Kickstarterで300万ドル（約3.3億円）を集めて話題になっている。睡眠ガジェットが溢れるこの時代に、アナログな手法で快適な眠りを提供してくれる... 続きを読む

枕のおすすめはこれ！選び方の目安は３つ

2017/10/21 47 users 目安 寝心地 サポーター 選び方 睡眠

「なんとなく寝心地が気持ちいいから」で枕を選んではいけません。 疲労回復のために重要な役割を担っている睡眠をサポートするのが枕です。つまり、枕はあなたの生活を支える大切なサポーターです。 もちろん、好みの寝心地であることはとても大事です。しかし、快眠にこだわって枕を選ぶなら、 満たしてほしい３つのポイント があります。 そこで本日は「枕選びの３つのポイントとおすすめの枕」をご紹介します。 １. 快... 続きを読む

寝袋・シュラフよりマットが大事だよ～キャンプで眠れてますか？テントで寝れない人を連れて行こう♪ - ぐらまらすふぁみりーきゃんぷ　家族でキャンプに出発！快適に過ごす為の豆知識

2017/08/28 8 users テント みりーきゃ マット キャンプ 出発

2017 - 08 - 28 寝袋・シュラフよりマットが大事だよ～キャンプで眠れてますか？テントで寝れない人を連れて行こう♪ 快適フロアマット キャンプやアウトドアで使用する寝袋・シュラフ。素材や形状、適温温度など、たっくさん種類があって、どれを選べば良いかって悩みますよね。 自分のスタイルに合った寝袋を使わないと、快眠は得られません。 ただ、テントと寝袋だけの装備だけでは快眠とは程遠い結果になっ... 続きを読む

ホワイトノイズで快眠を！癒し効果のある20の音源を聴けるスピーカー！ | あんどろいどスマート

2017/08/07 7 users ホワイトノイズ ハンズフリー ノイズ 騒音 ガジェット

ホワイトノイズというと、どんな音を思い浮かべるだろうか。ノイズ、というだけあって騒音には違いないのだが、ホワイトノイズはどちらかというとサーッという周波数の音で、物によっては癒し効果があるものもある。今回紹介する AVANTEK ホワイトノイズマシン はそのホワイトノイズを出すためだけの装置で、音楽を聴いたりハンズフリー通話したりすることはできないが、非常に役立つガジェットとなっている。 作業中に... 続きを読む

自律神経を整える方法と食事とは？専門医から学ぶ！ - りこぴんのココカラ上がる話♪

2017/07/11 29 users りこ 梅雨 ココカラ 天候 睡眠

2017 - 07 - 11 自律神経を整える方法と食事とは？専門医から学ぶ！ 健康 心の健康 睡眠・快眠 シェアする Twitter Google+ Pocket こんにちは！りこぴんです♪　天候によって自律神経を乱れるということをよく聞きますよね？ジメジメとした梅雨、夏の時期でも自律神経を整える方法と食事とは？今回は栄養療法の専門医がお話された内容をご紹介しますね！ 自律神経が乱れがちな時期到... 続きを読む

布団カバー・ベッドシーツを上手に選ぶ/扱うための体系的知識

2017/06/16 166 users 知識 シーツ ポリエステル フラットシーツ ボックスシーツ

布団カバーとベッドシーツを選ぶ時、以下のような疑問は生じませんか？ 「綿、麻、ポリエステルなどの素材の違いがよく分からない」、「ボックスシーツ・フラットシーツなどどの形状のものを選べば良いのか分からない」、「というかそもそも布団カバーとシーツって必要なの？」 このページでは、さらなる快眠を目的に、布団カバー/ベッドシーツに関する知識が体系的に学べるようにまとめてあります。是非あなたのこれからの快眠... 続きを読む

いびきに効くツボがある!? いびきや快眠に効果のあるツボをご紹介します | ネルコト | 寝不足、いびき、睡眠時無呼吸症候群などの睡眠お悩み解消サイト

2017/06/06 15 users いびき ネルコト ツボ アプローチ 睡眠時無呼吸症候群

いびき対策として、いびきに効くツボを押すという方法があります。いびきに効くといっても、そのツボを押せば、たちまちいびきが収まるというわけではありません。厳密にはいえば、いびきを引き起こす様々な症状に効くツボということになるでしょうか。今回は、そのようなアプローチで、いびきに効くツボ8つをご紹介します。 続きを読む

睡眠前の無酸素運動が快眠の秘訣 - 在野会議

2017/05/20 14 users 在野会議 秘訣 無酸素運動 睡眠前

男って果てた後 賢者タイム とか言われるけどさ、 うん。 賢者というか抜け殻みたいなる。 抜け殻ww 結構な運動量やしな。 男の人は大変やと思うよ。 オ●ニーした後は賢者タイムっていう言葉すごくしっくりくると思う。 うん。 ご先祖様に申し訳が立たん みたいな。 ご先祖様をまず気にするんやww 子孫を残すことに懸命に取り組むところをやで？ 無駄に出して。 スポンサーリンク そうよ笑 いつまで無駄玉を... 続きを読む

自律神経だけじゃない！ ・・・エナジーテラピーが効果的な理由とは

2017/05/09 9 users エナジーテラピー セラピスト 自律神経 肩こり 施術

自律神経に効くエナジーテラピーとはセラピストの体を通じてお客様の体に流す施術です。エナジーテラピーによって自律神経のバランスが取れると、快眠になったりむくみが取れたりします。このような効果が高いエナジーテラピーは高く評価されています。ホーム / 自律神経 / 自律神経だけじゃない！ 肩こり・肌荒れ・冷え性・・・エナジーテラピーがあらゆる症状に効果的な理由とは こんにちは。エステサロンFeelaのオ... 続きを読む

これで快眠！ニトリの「ホテルスタイルまくら・Nセレクト」をレビュー - 黒トイプードルのぶろぐ

2017/04/20 28 users ニトリ Dell 黒トイプードル ブログ ニンテンドースイッチ

2017 - 04 - 20 これで快眠！ニトリの「ホテルスタイルまくら・Nセレクト」をレビュー レビュー レビュー-その他 Twitter Google Pocket スポンサーリンク おすすめ記事セレクション 1. 軽くて薄い！DELLの13インチ・ノートパソコン「XPS 13」をレビュー 2. 【まとめ】ニンテンドースイッチの良いところ、悪いところ10 3. なぜ「乃木坂46」は「AKB48... 続きを読む

京大が「人が進化するベッド」　類人猿の樹上睡眠再現：朝日新聞デジタル

2016/05/28 304 users 類人猿 樹上 寝床 京大 チンパンジー

ぐっすり眠れるベッドはチンパンジーが知っていた――。類人猿のチンパンジーが木の上に作る寝床をヒントに、“究極の快眠”へ誘（いざな）うベッドを京都大の研究者らが開発した。その名も「人類進化ベッド」。京大総合博物館で開催中の「ねむり展」で公開している。 野生のチンパンジーは食べ物を求めて移動し、たどり着いた場所で樹上に枝を折り重ね、中央がくぼんだ寝床を作って眠る。京大大学院アジア・アフリカ地域研究研究... 続きを読む

ゴロゴロしながら肩凝り、腰痛を解消！ 寝転んでできる簡単ストレッチ - はてなニュース

2015/10/22 169 users 肩凝り グッディ ストレ 腰痛 シェイプアップ

休日に家でゴロゴロしているときや寝る前のリラックスタイムに、寝転んだままできるストレッチを試してみませんか？ 気になる肩凝りの解消、腰痛予防、快眠など、さまざまな効果が期待できるストレッチを紹介します。 ■ 首や肩の凝り、シェイプアップに！ 5つのストレッチ ▽ 寝室で寝ながらストレッチ：シーン別 凝りとりストレッチ：日経Gooday（グッデイ） こちらのエントリーでは、寝ながらできる5つのストレ... 続きを読む

眠りが浅い人は必見！家庭でカンタンに作れる「タオル枕」の快眠効果がすごいかも | 薬剤師ネット 公式ブログ

2015/09/25 736 users かんたん 必見 薬剤師ネット 浅い人 家庭

薬剤師ネット公式ブログは薬剤師ネットの更新情報や、 薬剤師業界の話題やニュースを紹介するブログです。 いきなりですが、あなたは就寝中に「寝返り」を打つタイプですか？ 「私は寝返りを打ちすぎて、一緒に寝ているパートナーから怒られることが多いんです・・・」 という方は、安心してください！ （一緒に寝ているパートナーの人には悪いですが・・・） というのも、寝返りを打つということは、快眠につながっている可... 続きを読む

空腹を満たし、快眠をもたらす夜食のススメ ｜ ライフハッカー［日本版］

2015/08/09 68 users 夜食 夜中 空腹 朝食 睡眠

夜中に何かを食べるのはあまり良いことではありませんが、たとえば深夜まで働いたときや、すごく早く起きてしまったときなど、どうしても何か食べたいときってありますよね。夜中に空腹感を感じやすい人もいます。今回は、深夜の空腹を満たしつつ、体にやさしく睡眠の妨げにもならない食べ物を紹介します。 空腹のまま寝てはいけない理由 寝る前に食べるのをやめて、朝起きてから朝食を食べる方がベストだと思っていました。でも... 続きを読む

すやすや快眠を可能にする、オンキヨー共同開発の脳波測定ヘッドフォン「Kokoon」 - GIGAZINE

2015/06/04 48 users GIGAZINE projects sleep 脳波 睡眠

音楽を高音質で聴けることにプラスして、睡眠時には脳波を測定して快適に眠れるような音を自動で流したり、睡眠を記録できたりする新型ヘッドホンが「Kokoon」です。 The ultimate sleep sanctuary: Kokoon EEG headphones by Tim - Kickstarter https://www.kickstarter.com/projects/186163072... 続きを読む

スマホと連動して快眠と快適な作業環境をもたらす世界初のスマート耳栓「Hush」 - GIGAZINE

2014/11/19 46 users hush GIGAZINE 騒音 欠点 耳栓

集中したい時や心安らかに眠りたい時に騒音が聞こえると非常にストレスを感じるものですが、耳栓を使うと音を遮断し過ぎて朝の目覚まし音まで聞こえないことがあります。そんな従来の耳栓の欠点を改良した、スマートフォンと連動してサウンド再生や目覚まし設定が可能なスマート耳栓が「Hush」です。 Hush | Block out the world. Hear what you need. https://hu... 続きを読む

【快眠!】『"睡眠満足度"があなたの年収を変える! 眠りの技法』山本恵一:マインドマップ的読書感想文

2014/07/13 12 users 技法 アマゾン 著者 規則正しい生活 年収

“睡眠満足度"があなたの年収を変える! 眠りの技法 【本の概要】◆今日ご紹介するのは、当ブログでも密かな人気である「睡眠」に関する1冊。 著者の山本さんは、快眠ショップの経営者として、テレビや雑誌、新聞など各種メディアで多数紹介されてらっしゃる方です。 アマゾンの内容紹介から一部引用。快眠を得るためには、ストレスなく、規則正しい生活を送らなければならない。 忙しいあなたがそれをできる? では、忙し... 続きを読む