ストレスだらけの自衛隊員のメンタル維持法…それは｢規則正しい生活､清潔なトイレ､温かい食事｣だった 休める環境を整えておくことが重要

2023/04/11 7 users 自衛隊員 温かい食事 ストレスだらけ トイレ 環境

疲労の「第1段階」と「第2段階」の違い 人生の後半になると、気持ちの波が顕著になってきます。それは「エネルギー」が低下してくるからです。 体を動かしたり、意欲を維持したりするのに必要な力のことを、私は「エネルギー」と呼んでいます。このエネルギーは年齢とともに低下してくるのです。 疲労には3つの段階があ... 続きを読む

規則正しい生活で生産効率１２０％の話と、ライフハックの陰と陽の話 - シロクマの屑籠

2022/01/12 17 users 屑籠 シロクマ qol 加齢 シロクマ先生

シロクマ先生がある時期から妙に規則正しい生活について言及されていて、若かった当時の僕は「加齢による死への恐怖からの抗いなんかな」くらいにしか思ってなかったんだけど、最近自分がどんどん忙しくなり、規則正しい生活をしないとQOLも生産力も維持できないというリアルに直面し頭を抱えている。— 高須賀(* ॑꒳ ॑* )⋆... 続きを読む

Twitterでよくある「ミロは良いぞ」「ラジオ体操は良いぞ」「睡眠時間は7時間以上」といったアドバイスは突き詰めると小学生の「生活」になるのでは - Togetter

2020/09/13 159 users Togetter Twitter dancing_eel

うなぎ(steel_eel) @dancing_eel Twitterで見た「ミロはいいぞ」「ラジオ体操はいいぞ」「規則正しい生活をしよう」「お風呂に入ろう」「睡眠時間は7時間以上確保しよう！」「野菜食べて！」「酒は控えよう！」「趣味を楽しむのも重要！」みたいな各種健康アドバイス、これ全部まとめるとほぼ小学生の頃の生活になるんじ... 続きを読む

テレワークなのか出勤なのか？飼い主在宅で戸惑う猫たちの反応 - 北のねこ暮らし

2020/05/20 17 users テレワーク 飼い主 在宅 出勤 一体どっち

週2～3日程度はテレワークの夫。 そして毎日在宅の私。 今日は出勤なのか？在宅なのか？ 一体どっちにゃんだー？と 我が家の猫たちはまだ戸惑っているようです。 規則正しい生活を好むといわれる猫にとって、飼い主の生活環境が定まらないのは 何か気持ちが落ち着かないのでしょうか。 今回は、飼い主の在宅時間が長くな... 続きを読む

精子入りスムージーを毎朝飲む女性「風邪などひかない」（英）(2016年11月16日) - エキサイトニュース(1/2)

2018/05/17 481 users 毎朝 エキサイトニュース 風邪 サプリメント 朝食

健康を維持するためには規則正しい生活はもちろんだが、バランスのとれた食事が欠かせないのは言うまでもない。忙しさから朝食をとる時間がなくサプリメントや栄養補助食品を利用する人も少なくないと言われるが、英バッキンガムシャー在住のある女性の健康管理の秘訣はちょっと変わっている。彼女が毎朝口にするのはなんと…。 9歳と4歳の2児の母でありシングルマザーであるトレイシー・キスさん（29）は、栄養アドバイザー... 続きを読む

これで仕事中の眠気に勝てる！すぐにオフィスでできる対策方法 - paiza開発日誌

2017/09/13 42 users 眠気 谷口 paiza開発日誌 オフィス 昼食後

2017 - 09 - 12 これで仕事中の眠気に勝てる！すぐにオフィスでできる対策方法 ネタ Photo by Domenico Salvagnin こんにちは、谷口です。 昼食後や寝不足のとき、また単調な仕事をしているときや会議中など、仕事中でもお構いなしに眠気に襲われることってありますよね。皆さんはどうやって解消していますか？ もちろん一番よいのは「毎日規則正しい生活をして早く寝ること」なん... 続きを読む

【4ヶ月目のブログレポート】大台突破のpv・低迷を続ける私生活 - もう勝負ついてるから。

2017/09/09 62 users 要領 私生活 イス 大台突破 氷太

2017 - 09 - 09 【4ヶ月目のブログレポート】大台突破のpv・低迷を続ける私生活 Blog Blog-レポート Hatebu Facebook Twitter Pocket こんばんは、社畜時代以上に規則正しい生活を送っている氷太です。 ウーン・・・まだまだ新しい生活に慣れないなぁ・・・。 というより自分の要領の悪さに腹が立つ。 イスもまだ届かないし、ネット環境もない。 机はあってもイ... 続きを読む

【便秘・肌荒れ・疲れ対策】腸内環境を改善する食べ物８選＠レシピつき

2017/09/05 20 users 肌荒れ 善玉菌 便秘 水分 コレ

腸内環境を良くしたいならコレ食べよ！ 腸内環境をよくするためにするべきことベスト5 リラックスして過ごす 十分な水分をとる 規則正しい生活を送る 便秘を改善する 食生活を改善する 腸内環境をよくするためには、上記5点があげられます。では、最後にあげた食生活を改善するにはどのようなものを食べたらいいのでしょうか。 善玉菌を増やす2つの方法「善玉菌を含む食品を取り入れること」「善玉菌の栄養になる食品を... 続きを読む

仕事やブログに集中出来ない人は朝活してみると良いかもしれません | 40代のセミリタイア生活

2017/07/28 16 users セミリタイア生活 時間割 仕事 40代 ブログ

ブログ を書く 時間 を決めていたのですが、この頃ネタ切れ気味になってきたため、予定していた時間に書けるとは限らなくなってきました。 せっかく時間割を作ったのですが、もっと集中出来る時間を探して、時間割をく見直す必要がありそうです。 早期リタイアしても規則正しい生活は必要 早期リタイアしたので、基本的にはいつ起きても、いつ寝ても問題ない生活をおくっています。 ですが、ダラダラしていると夫婦間で時間... 続きを読む

最近ドラマが始まったタラレバ娘の感想と似た感じの漫画のお話。 - 理想の私が死んでいく

2017/01/25 8 users タラレバ娘 パーソナル ループ 東京タラレバ娘 帰宅

2017 - 01 - 25 最近ドラマが始まったタラレバ娘の感想と似た感じの漫画のお話。 最近は商品紹介みたいな記事ばっかりになってるので、パーソナルなお話もしたいのですが、 朝起きる→ご飯→仕事→ご飯→（病院）→帰宅 のループなので、なかなか面白い出来事も起こらず。とりあえずめっちゃ規則正しい生活を送っています。日常にネタがないので、今日は漫画のお話。 『 東京タラレバ娘 』の１巻を読んだよ。... 続きを読む

リワーク支援プログラムの2回目の面談 - Milkのメモ帳

2017/01/16 21 users milk 主治医 面談 合意 併用

2017 - 01 - 16 リワーク支援プログラムの2回目の面談 日記 時事問題 リワーク支援プログラムとは？ 本人・主治医・企業の合意が必要 ２回目の面談 規則正しい生活をしなさい！！ 東京でのリワーク支援プログラムの併用 最後に こんにちは。Milkです！ 今回は、職場復帰へ向けてのリワークプログラムのお話だよ！ 前回、リワーク支援プログラムに参加する予定であることを記事にしました。 www... 続きを読む

早寝早起きを目指す第一歩、寝つきを良くするための時間割。 - 疲れていたら かわいくないぞ

2015/10/19 17 users 時間割 早寝早起き 行楽 気候 体力

2015-10-19 早寝早起きを目指す第一歩、寝つきを良くするための時間割。 元気になる 元気になる-健康 こんにちは。 最近、いつも寝不足な気がするくすりやです。 ちょっと疲れが溜まっているのでしょうか、体力が落ちているのを感じます。 行楽の秋です。 気候も良いし、楽しいイベントの予定も盛りだくさん。 そろそろ、このあたりで体調を整えたい所です。 体調管理に大事なのは、規則正しい生活です。 早... 続きを読む

ワンプレート朝食が定番化してきたのでメモ - I AM A DOG

2015/10/12 30 users メモ I AM A DOG 定番化 身支度 食卓

2015-10-12 ワンプレート朝食が定番化してきたのでメモ 食 日記 奥さんの出勤前に朝食を作ることで、私も規則正しい生活を続けようという試みはひとまず成功していて、簡単ではありますがワンプレートの朝食を毎朝作るようにしています。 簡単に準備できて飽きのこない朝食を 夫婦同じタイミング起床してすぐ作り始め、奥さんが身支度をしている5〜10分程度の準備で食卓に並べられるような簡単かつ、バランスよ... 続きを読む

規則正しい生活を送るために、時間割表を作った！ - モテ貯金

2015/10/09 8 users モテ貯金 生業 2015-10-09 生活リズム 気分

2015-10-09 規則正しい生活を送るために、時間割表を作った！ 自分の好きな時間に起きて、気分が乗るままにブログを書くことが幸運なことに生業になってますが、気が抜くとスーパー怠惰な生活リズムを送ってしまいます。 だから自分自身で時間割りを組もうと思います。なるべくリア充っぽい感じの奴ね。 何故怠惰な生活になりやすいか お勤めしている時は規則正しい生活をしていました。 朝起きて準備して仕事に行... 続きを読む

大学「規則正しい生活してもらうために、朝の学食無料にしよう」→困窮学生が殺到→大学「えぇ...」 - ニュース - Jタウンネット　大阪府

2015/05/23 162 users エエ 毎日放送 仕送り 殺到 困窮学生

[ちちんぷいぷい - 毎日放送] 2015年5月11日放送で、「"無料朝食"に殺到する学生たち」について取り上げていました。 大学生の生活費が過去最低となり、20年前とくらべて半分になっているそうです。仕送りがゼロという大学生も増えているとか......。その背景には、親の収入が減っていることの他にも原因があります。 大学の授業料は、1985年当時は国公立で年間およそ18万円、私立は年間およそ36... 続きを読む

睡眠時間は4時間半！寝る時間に追われるアナウンサーに学ぶ、効率的な睡眠のコツ ｜ ライフハッカー［日本版］

2015/05/21 60 users アナウンサー ライフハッカー 睡眠 職業 各地

ライフハッカー編集部  - Fuminners,ニュース・コラム,健康,睡眠  10:00 PM 睡眠時間は4時間半！寝る時間に追われるアナウンサーに学ぶ、効率的な睡眠のコツ 世の中には、規則正しい生活とは相成れない特殊な職業があります。アナウンサー業はそんな職業の1つ。深夜番組や各地に飛び回ったりと多忙なアナウンサーたちですが、どうやって睡眠をとっているのでしょうか？　そこで今回は、睡眠専門メデ... 続きを読む

規則正しい生活に憧れますが - 村上さんのところ／村上春樹 期間限定公式サイト

2015/03/16 3559 users 村上春樹 描写 彼ら 2015-03-16 小説

2015-03-16 規則正しい生活に憧れますが 村上さんにおりいって質問・相談したいこと 読者↔村上春樹 村上さん、はじめまして。高校生の頃から、ずっと村上さんの小説を読んでいます。 村上さんの小説に出てくる人たちは、村上さん同様、とても規則正しい生活を送っている人が多いように思います。私はそんな彼らの規則正しい行動の描写を読むのがとても好きなのですが、私自身について言うと、まったく規則正しい生... 続きを読む

とあるニートの1日～案外規則正しい生活しています - 空想島（６畳半）

2014/12/14 24 users ニート 空想島 ６畳半 サボリ 相棒

2014-12-13 とあるニートの1日～案外規則正しい生活しています ニート 日記 雑談 規則正しい健康的生活（実家住まい）を目指しています。 12月からニートになりそろそろ2週間が経過しようとしている。この2週間、基本的には相棒である8年パソコンと共に過ごしてきて、働いていた頃サボリがちになっていた空想島の開拓を積極的に推進してきた。 「すべてはFになる」ならぬ「すべてがN（ネタ）になる」の精... 続きを読む

現役音大生の俺がピアノが上手に弾けるようになるコツ教え樽:ハムスター速報

2014/09/19 245 users ハムスター速報 ピアノ オープ 現役音大生 最初

現役音大生の俺がピアノが上手に弾けるようになるコツ教え樽 Tweet カテゴリ☆☆☆ 1 :名無しさん＠おーぷん:2014/09/19(金)16:53:29 ID:Ohtp6fTfT まず一番最初に理解してもらいたいのはピアノが上手になるってのはダイエットと同じなんや 規則正しい生活と適度な運動、これを継続してこそ健康的に美しく痩せていく ピアノもおんなじや、規則正しくキチンと丁寧な練習をしていか... 続きを読む

【快眠!】『"睡眠満足度"があなたの年収を変える! 眠りの技法』山本恵一:マインドマップ的読書感想文

2014/07/13 12 users 快眠 技法 アマゾン 著者 年収

“睡眠満足度"があなたの年収を変える! 眠りの技法 【本の概要】◆今日ご紹介するのは、当ブログでも密かな人気である「睡眠」に関する1冊。 著者の山本さんは、快眠ショップの経営者として、テレビや雑誌、新聞など各種メディアで多数紹介されてらっしゃる方です。 アマゾンの内容紹介から一部引用。快眠を得るためには、ストレスなく、規則正しい生活を送らなければならない。 忙しいあなたがそれをできる? では、忙し... 続きを読む

規則正しい生活 学力テストで好成績　NHKニュース

2013/12/28 19 users 学力テスト 正答率 好成績 朝食 文部科学省

全国学力テストの正答率と生活習慣の関係を文部科学省が分析したところ、毎日、朝食を食べるなど規則正しい生活をしている子どもは正答率が高い傾向にあることが分かりました。 文部科学省は、ことし４月に小学６年生と中学３年生を対象に行った全国学力テストの正答率と生活習慣の関係を分析しました。 その結果、「毎日、朝食を食べている」、「同じくらいの時間に起きている」と答えた小学生は「全くしていない」という児童よ... 続きを読む

「規則正しい生活」はつらい - 脱社畜ブログ

2013/12/04 168 users 混雑 脱社畜ブログ 満員電車 月曜日 2013-12-04

2013-12-04 「規則正しい生活」はつらい 仕事観 日常 会社員時代、最もつらかったことのうちの１つが、毎日毎日同じ時間に起きて、電車に乗って会社まで行くことだった。 満員電車が殺人的な混雑で、精神的のみならず物理的にもしんどいということは言うまでもないが、それ以外にも毎日毎日同じ時間に会社に行かなければならないという「規則正しさ」がどうも自分には合っていなかったように思える。例えば月曜日の... 続きを読む

立命館大学「100円朝食」全面導入決定！全国の大学にも広がるきざし　学生の食生活改善のため - IRORIO（イロリオ）

2013/11/29 17 users 朝食 1回生 男子学生 IRORIO 同大学

規則正しい生活を送るには朝食は欠かせないと頭ではわかっていても、朝起きられずについつい朝食ぬきになってしまう人も多いのではないだろうか。 立命館大学ではこれまで実験的に提供してきた“100円朝食“を12月から本格的に導入することを決めたそうだ。同大学では学生の約半数が一人暮らしをしているが、2012年の学生定期健康診断では約4割が朝食をとっていないと回答していた。男子学生の場合、1回生では77％が... 続きを読む

がんと概日リズムの新たな関連の解明に成功 — 京都大学

2013/10/28 82 users 解明 概日リズム 成功 京都大学 関連

三木貴雄 医学研究科特定助教らは、がん抑制遺伝子と、一日約24時間の生体に備わっているリズムである概日リズム（サーカディアンリズム）を制御する遺伝子との新しい関連の解明に成功しました。 　本研究成果が、英国科学誌「Nature Communications」誌に掲載されることになりました。 背景 　近年のライフスタイルの多様化により規則正しい生活を送れない人々が増加してきています。 　大規模疫学研... 続きを読む

ドワンゴに「女子マネ」降臨、ラジオ体操でエンジニアの朝型生活を支援 -INTERNET Watch

2013/08/28 98 users ドワンゴ 降臨 INTERNET Watch えんじ色 残業

ニュース ドワンゴに「女子マネ」降臨、ラジオ体操でエンジニアの朝型生活を支援 （2013/8/28 17:10） 残業や深夜作業で不規則な生活になりがちなエンジニア。そんな夜型の生活習慣を改善すべく、株式会社ドワンゴはエンジニアを対象に、朝型の規則正しい生活を支援する「女子マネ弁当」企画を9月2日からスタートする。 エンジニアの生活習慣改善をサポートする女子マネのみなさん 女子マネといえばえんじ色... 続きを読む