睡眠の質を高めるための方法（総まとめ編）

2019/07/27 1302 users 睡眠 まとめ編 空論 机上 方法

加賀照虎（上級睡眠健康指導士）上級睡眠健康指導士(第235号)。1,000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。取材依頼はお問い合わせから。 机上の空論だろう、こんなものは。 この場を借りて白状すると、私が初めて学会で快眠方法... 続きを読む

眠りが浅い人は必見！家庭でカンタンに作れる「タオル枕」の快眠効果がすごいかも | 薬剤師ネット 公式ブログ

2015/09/25 736 users かんたん 必見 薬剤師ネット 浅い人 家庭

薬剤師ネット公式ブログは薬剤師ネットの更新情報や、 薬剤師業界の話題やニュースを紹介するブログです。 いきなりですが、あなたは就寝中に「寝返り」を打つタイプですか？ 「私は寝返りを打ちすぎて、一緒に寝ているパートナーから怒られることが多いんです・・・」 という方は、安心してください！ （一緒に寝ているパートナーの人には悪いですが・・・） というのも、寝返りを打つということは、快眠につながっている可... 続きを読む

目覚めスッキリ　惰眠を快眠に変えるコツ　　：日本経済新聞

2012/04/13 4607 users 惰眠 コツ 日本経済新聞

「春眠暁を覚えず」というように、春の眠りは心地よい。朝になっても布団から出るのがおっくうになる。記者（31）は子どもの頃から朝が苦手。気持ちよく寝て、目覚めもスッキリな快眠法はないか。睡眠のプロにアドバイスを聞いて試してみた。 不規則な生活を送る記者は、８時間以上寝ても朝に眠気が取れないことがある半面、短くても爽快な日もある。この違いはどうして生まれるのだろう。 脳休めるには、ノンレム睡眠 「睡眠... 続きを読む

快眠のコツを2つ同時に！ お風呂に入りながらストレッチ : ライフハッカー［日本版］

2012/03/07 520 users Tweet 体温 趣旨 ライフハッカー ストレッチ

健康 , 生活術 , 豆知識 快眠のコツを2つ同時に！ お風呂に入りながらストレッチ 2012.03.07 12:00 コメント数：[ 0 ] Tweet こんにちは。ココロ社です。 以前、寝る前にストレッチをすると体がほぐれてよく眠れるという趣旨の記事を書かせていただいたのですが、そのあと、「お風呂に入って体温を上げるとよりよく眠れる」という情報を得て、さっそく「お風呂→ストレッチ」という30分... 続きを読む

ストレッチやお風呂でリラックス　不眠や疲れを解消する“寝る前のすごし方” - はてなブックマークニュース

2011/06/14 1142 users 不眠 ストレッチ ひととき ヨガ すごし方

あなたはいつも“寝る前の時間”をどんなふうにすごしていますか？1日の疲れを癒やすストレッチ、快眠に効くお風呂の入り方など、リラックス効果を高めるオススメのすごし方を紹介します。 ■ 1日の疲れを癒やそう 寝る前のひとときは、その日の疲れをとりながらゆったりすごしたいですよね。 ＜ストレッチやマッサージ、ヨガでリラックス＞ ▽ 開脚や前屈もできる？身体を柔らかくするストレッチを集めてみた - はてな... 続きを読む

よく眠るために覚えておきたい17のTips | P O P * P O P

2007/03/27 787 users Tips P O Apprentice うたたね ブランド

よく眠るために覚えておきたい17のTips March 27, 2007 8:18 PM written by 100SHIKI Apprentice 眠る8時間前にはうたたねをしない方が良いそうです。 そのようなTipsが「安眠ための17のTips」という記事で紹介されていました。快眠のための枕を科学的に開発しているブランド「Sleep Better」からの情報です。 「眠れない！」という方だけ... 続きを読む