1時間前にアレするだけ！…「寝つきを良くする」簡単なコト　#8 — マンガ・文　崎田ミナ | ananweb - マガジンハウス

2019/09/26 63 users ルーティーン 一念発起 ananweb 崎田ミナ 作者

どんなに忙しくても、不規則な生活になっても、毎日やってくる睡眠時間。いい眠りとわるい眠りの差って、なに……？　「起きたときから疲れてる」という作者・崎田ミナが一念発起！　東京・疲労睡眠クリニック院長の梶本修身先生に話をうかがい、快眠に導くルーティーンに挑戦します。マンガ・文 崎田ミナ 【がんばらない!... 続きを読む

睡眠の質を高めるための方法（総まとめ編）

2019/07/27 1302 users 睡眠 まとめ編 空論 机上 方法

加賀照虎（上級睡眠健康指導士）上級睡眠健康指導士(第235号)。1,000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。取材依頼はお問い合わせから。 机上の空論だろう、こんなものは。 この場を借りて白状すると、私が初めて学会で快眠方法... 続きを読む

快眠には「体がドロドロに溶けて大地と一体化する感覚」が味わえる『屍のポーズ』がオススメ！という漫画 - Togetter

2019/03/24 499 users インスタ https t.co Togetter 漫画家

漫画描き?コメント返信出来たり出来なかったりですが全部嬉しいです！ご依頼などはDMでお願いします?「漫画家と異星人」インスタで更新中→https://t.co/4eoFDIgeHw https://t.co/1g1mEAMRuX 続きを読む

布団カバー・ベッドシーツを上手に選ぶ/扱うための体系的知識

2017/06/16 166 users 知識 シーツ ポリエステル フラットシーツ ボックスシーツ

布団カバーとベッドシーツを選ぶ時、以下のような疑問は生じませんか？ 「綿、麻、ポリエステルなどの素材の違いがよく分からない」、「ボックスシーツ・フラットシーツなどどの形状のものを選べば良いのか分からない」、「というかそもそも布団カバーとシーツって必要なの？」 このページでは、さらなる快眠を目的に、布団カバー/ベッドシーツに関する知識が体系的に学べるようにまとめてあります。是非あなたのこれからの快眠... 続きを読む

京大が「人が進化するベッド」　類人猿の樹上睡眠再現：朝日新聞デジタル

2016/05/28 304 users 類人猿 樹上 寝床 京大 チンパンジー

ぐっすり眠れるベッドはチンパンジーが知っていた――。類人猿のチンパンジーが木の上に作る寝床をヒントに、“究極の快眠”へ誘（いざな）うベッドを京都大の研究者らが開発した。その名も「人類進化ベッド」。京大総合博物館で開催中の「ねむり展」で公開している。 野生のチンパンジーは食べ物を求めて移動し、たどり着いた場所で樹上に枝を折り重ね、中央がくぼんだ寝床を作って眠る。京大大学院アジア・アフリカ地域研究研究... 続きを読む

ゴロゴロしながら肩凝り、腰痛を解消！ 寝転んでできる簡単ストレッチ - はてなニュース

2015/10/22 169 users 肩凝り グッディ ストレ 腰痛 シェイプアップ

休日に家でゴロゴロしているときや寝る前のリラックスタイムに、寝転んだままできるストレッチを試してみませんか？ 気になる肩凝りの解消、腰痛予防、快眠など、さまざまな効果が期待できるストレッチを紹介します。 ■ 首や肩の凝り、シェイプアップに！ 5つのストレッチ ▽ 寝室で寝ながらストレッチ：シーン別 凝りとりストレッチ：日経Gooday（グッデイ） こちらのエントリーでは、寝ながらできる5つのストレ... 続きを読む

眠りが浅い人は必見！家庭でカンタンに作れる「タオル枕」の快眠効果がすごいかも | 薬剤師ネット 公式ブログ

2015/09/25 736 users かんたん 必見 薬剤師ネット 浅い人 家庭

薬剤師ネット公式ブログは薬剤師ネットの更新情報や、 薬剤師業界の話題やニュースを紹介するブログです。 いきなりですが、あなたは就寝中に「寝返り」を打つタイプですか？ 「私は寝返りを打ちすぎて、一緒に寝ているパートナーから怒られることが多いんです・・・」 という方は、安心してください！ （一緒に寝ているパートナーの人には悪いですが・・・） というのも、寝返りを打つということは、快眠につながっている可... 続きを読む

空腹を満たし、快眠をもたらす夜食のススメ ｜ ライフハッカー［日本版］

2015/08/09 68 users 夜食 夜中 空腹 朝食 睡眠

夜中に何かを食べるのはあまり良いことではありませんが、たとえば深夜まで働いたときや、すごく早く起きてしまったときなど、どうしても何か食べたいときってありますよね。夜中に空腹感を感じやすい人もいます。今回は、深夜の空腹を満たしつつ、体にやさしく睡眠の妨げにもならない食べ物を紹介します。 空腹のまま寝てはいけない理由 寝る前に食べるのをやめて、朝起きてから朝食を食べる方がベストだと思っていました。でも... 続きを読む

眠れない夜にやるべき！３分で快眠へ導くストレッチ！ - それでもみれでも

2014/06/16 315 users 遠足 昼寝 ストレッチ 2014-06-16 長い

2014-06-16 眠れない夜にやるべき！３分で快眠へ導くストレッチ！ ライフハック的な何か 眠れない夜は長い おはよう、０人目の友達。 夜、変に眠れない時ってあるじゃないですか？ 朝起きる時間が遅かったとか、少し長めの昼寝をしてしまったとか、明日の遠足が楽しみだとか、色々理由はあると思います。 そんな時、無理に寝ようとしても寝られないわけですよ。 じゃあ、どうしたらいいの！！？ ってなわけで、... 続きを読む

質の良い睡眠を取る『誰でもできる！「睡眠の法則」超活用法』 - ビジョンミッション成長ブログ

2014/05/26 93 users 法則 睡眠 ビジョンミッション成長ブログ 良い睡眠 病気

2014-05-26 質の良い睡眠を取る『誰でもできる！「睡眠の法則」超活用法』 ビジネス書・本 自分 スポンサーリンク こちらの記事でも書きましたが、睡眠でパフォーマンスが変わったりしますよね。 たったこれだけ！快眠を約束する4大法則『病気を治したければ「睡眠」を変えなさい』 - ビジョンミッション成長ブログ ということで、『誰でもできる！「睡眠の法則」超活用法』も読んでみましたので、ご紹介しま... 続きを読む

毎日グッスリ眠れてますか？寝る前30分にやるべきたった３つの快眠の秘訣！ | CLOCK LIFE*

2014/02/04 290 users CLOCK LIFE 秘訣 3つ

毎日グッスリ眠って、朝スッキリ目覚めるために大切なのは、寝る前の３０分の過ごし方だと言われています。Not Sleeping Well At Night? Here Are 7 Tips To Help You Sleep Soundly Tonight… Guaranteed! – Make Yourself Comfortable / UrbaneWomenMag 睡眠はすべての源です。 毎日... 続きを読む

猫に学ぶ快眠の秘訣:ハムスター速報

2013/11/16 74 users ハムスター速報 秘訣 睡眠 hamusoku 猫 カテゴリ猫

猫に学ぶ快眠の秘訣 Tweet カテゴリ猫 0 ：ハムスター２ちゃんねる 2013年11月17日 0:00 ID：hamusoku 猫は一日１５時間も寝るそうです 1 それでは完璧とも言える猫の睡眠をエミュレートしてみましょう 2 1 :ハムスターちゃんねる2013年11月17日 00:34 ID：kP5aM5HM0 まだ、寝られない!! 2 :ハムスターちゃんねる2013年11月17日 00:3... 続きを読む

睡眠不足は酔っ払い状態と同じ!? 「コーヒーと昼寝」「帰宅後の運動」で睡眠不足解消！ （日経トレンディネット） - Yahoo!ニュース

2013/10/18 134 users 昼寝 日経トレンディネット 第一線 Yahoo 睡眠不足

睡眠不足は酔っ払い状態と同じ!? 「コーヒーと昼寝」「帰宅後の運動」で睡眠不足解消！ 日経トレンディネット 10月18日(金)9時3分配信 第一線で活躍する専門家たちに「男のアンチエイジング」の最先端を解説してもらう連載の第9回目は「睡眠障害」について。睡眠不足だと、脳はチューハイ2〜3杯飲んだ後と同じ状態だということをご存知だろうか。寝ることは最も基本的なアンチエイジング！ 快眠の方… 年を重ね... 続きを読む

全て無料！ googleが選んだ「新生活に役立つ」アプリを厳選レビュー : ライフハッカー［日本版］

2013/04/15 96 users Google ライフハッカー GooglePlay アプリ

Android , Google , TABROID , メディアジーンサイト 全て無料！ googleが選んだ「新生活に役立つ」アプリを厳選レビュー 2013.04.15 17:00 Androidの公式アプリストア、GooglePlayでは新生活のスタートにあわせ、アプリ紹介の特集ページ『新生活の準備』を公開していました。 交通系から身だしなみ、ショッピングそして快眠まで、様々なジャンルのお役... 続きを読む

寝心地体感ルーム「NTR」開設｜ IDC大塚家具　新宿ショールーム

2013/02/10 363 users NTR IDC大塚家具 寝具 新宿ショールーム 快眠生活

寝心地体感ルーム「NTR」開設！ 新宿ショールームでは、寝心地体感ルーム「NTR」を開設しました。 快適な眠りをサポートする寝具から、色・音・香りなどをテーマにした寝室作りの提案までお客様の快眠をプロデュース致します。 NTRでは3つのルームシーンをご用意し、お部屋のテーマごとに快眠の効果を体感していただけます。 ちょっとしたインテリアの工夫で始められる「快眠生活」を是非、実現してみてはいかがでし... 続きを読む

快適な睡眠のための姿勢を探す－痛みが和らぐ場合も - WSJ.com

2013/01/16 87 users WSJ.com 病状 毎晩 睡眠 姿勢

By SUMATHI REDDY 快眠に理想的な姿勢を探すために一晩中寝返りを打つことはありませんか？ 専門家によると、正しい寝方はないという。ただ、特定の痛みや病状によっては、その悪化防止だけでなく、緩和さえ期待できる姿勢がある。一方、毎晩同じ姿勢で寝ていると、首や肩などの痛みを引き起こす場合もある。 米ニューヨーク市で整形外科理学療法士をしているペギー・ブリル氏は「自分が寝ている時の姿勢につい... 続きを読む

８時間より７時間のほうが長生き　快眠の新常識　　：日本経済新聞

2012/12/26 213 users 長生き 新常識 日本経済新聞 8時間 7時間

人は一生の３分の１近くを眠って過ごす。90年生きても、約30年は眠っている計算だ。それなら、できるだけ気持ちよく眠り、仕事や生活によい影響を及ぼしたい。快適に眠る心得を、最近の睡眠学の成果や専門家の話をもとにまとめた。 快適に眠るにはまず、睡眠に関する誤解をなくし、正しい知識を身に付けることが大切だ。誤解が原因で質の悪い睡眠や不眠に陥る恐れがあり、場合によっては慢性疾患や死亡のリスクを高めることも... 続きを読む

快眠の秘訣はウエストサイズにあり!?お腹周りの脂肪が15%減ると、睡眠の質が20%もUPすると判明！ | IRORIO（イロリオ） - 海外ニュース・国内ニュースで井戸端会議

2012/11/06 101 users 被験者 しない IRORIO イロリオ 肥満

ダイエットが健康に良いことは知られているが、体重が軽くなると、快眠も得られるようになるそうだ。 米の科学者らがおこなった調査では、肥満で2型糖尿病、もしくは糖尿病の傾向がある患者77人を対象に、ダイエットと睡眠の関係を分析。被験者を2つのグループに分け、1つには食事療法と運動、もう1つには食事療法だけ指導し、ダイエットをしてもらった。すると、運動したしないに関わらず、ダイエットに成功し約7kgほど... 続きを読む

「快眠ヨガ」で寝苦しい夜を一掃！ - BODY CARE - X BRAND

2012/07/23 449 users 一掃 寝苦しい夜 BODY CARE X BRAND 儀式

快眠の秘訣といわれる軽い運動の中でも、最適なのがヨガ。凝り固まった筋肉や内臓をほぐし、血流をよくすることで、その日の疲れをとり、深い眠りに導いてくれる。“快眠ヨガ”寝苦しい夏を乗り越えよう。 　 「ココロとカラダを、眠りに導くための大切な儀式です」 「気持ちよく眠りに就けない、寝苦しい……など、せっかくベッドに横たわっても快眠が得られないのは、日中の仕事やストレスで筋肉が固まったままだからです。か... 続きを読む

目覚めスッキリ　惰眠を快眠に変えるコツ　　：日本経済新聞

2012/04/13 4607 users 惰眠 コツ 日本経済新聞

「春眠暁を覚えず」というように、春の眠りは心地よい。朝になっても布団から出るのがおっくうになる。記者（31）は子どもの頃から朝が苦手。気持ちよく寝て、目覚めもスッキリな快眠法はないか。睡眠のプロにアドバイスを聞いて試してみた。 不規則な生活を送る記者は、８時間以上寝ても朝に眠気が取れないことがある半面、短くても爽快な日もある。この違いはどうして生まれるのだろう。 脳休めるには、ノンレム睡眠 「睡眠... 続きを読む

快眠のコツを2つ同時に！ お風呂に入りながらストレッチ : ライフハッカー［日本版］

2012/03/07 520 users Tweet 体温 趣旨 ライフハッカー ストレッチ

健康 , 生活術 , 豆知識 快眠のコツを2つ同時に！ お風呂に入りながらストレッチ 2012.03.07 12:00 コメント数：[ 0 ] Tweet こんにちは。ココロ社です。 以前、寝る前にストレッチをすると体がほぐれてよく眠れるという趣旨の記事を書かせていただいたのですが、そのあと、「お風呂に入って体温を上げるとよりよく眠れる」という情報を得て、さっそく「お風呂→ストレッチ」という30分... 続きを読む

眠りすぎはＮＧ？　変わる睡眠の常識　　：日本経済新聞

2012/03/02 220 users 常識 睡眠 日本経済新聞 うつ病 関心

３人に１人がなんらかの問題を抱えるといわれる「睡眠」。美容やダイエットと強い関係があるほか、糖尿病やうつ病、認知症など様々な病気との関連も指摘され、良い眠りに対する関心は高まっています。 この睡眠を巡る常識が最近の研究で少しずつ変わってきています。長時間眠っていればいいのか、睡眠と体調の関係は――？　変わりつつある睡眠の常識や、快眠のための方法を集めました。 眠りすぎはよくない？　「十分な睡眠」に... 続きを読む

体が硬くても問題ナシ！ 誰にでもできる基本のヨガ講座【その3】〜快眠のためのリラックスポーズ : ライフハッカー［日本版］

2011/07/30 91 users ライフハッカー ヨガ講座 問題ナシ 基本 日本版

Night School , スポーツ・運動 , 健康 体が硬くても問題ナシ！ 誰にでもできる基本のヨガ講座【その3】〜快眠のためのリラックスポーズ 2011.07.30 22:00 コメント数：[ 0 ] Tweet ヨガのアーサナには数多くの種類がありますが、「スタンディング」という立位ポーズは、体の状態と同じく意識も覚醒させ元気になります。ですから、寝る前やリラックスしたい時には、「シッティ... 続きを読む

不眠症の克服、快眠には「前頭部を冷やす」が効果あり : ギズモード・ジャパン

2011/06/15 401 users ギズモード 克服 前部 不眠症 前頭部

サイエンス 不眠症の克服、快眠には「前頭部を冷やす」が効果あり 2011.06.15 22:00 [0] [0] Tweet Check 眠れない...。 羊の数を数えてみても、睡眠剤を飲んでみても、天井を見つめてみても、はあ、眠れない、困った...、という方に朗報です！　 頭の前部を冷やすことが不眠症の改善に効く、との研究結果が2011年の米国睡眠医学会で発表されました。 ピッツバーグ大学医学部... 続きを読む

ストレッチやお風呂でリラックス　不眠や疲れを解消する“寝る前のすごし方” - はてなブックマークニュース

2011/06/14 1142 users 不眠 ストレッチ ひととき リラックス ヨガ

あなたはいつも“寝る前の時間”をどんなふうにすごしていますか？1日の疲れを癒やすストレッチ、快眠に効くお風呂の入り方など、リラックス効果を高めるオススメのすごし方を紹介します。 ■ 1日の疲れを癒やそう 寝る前のひとときは、その日の疲れをとりながらゆったりすごしたいですよね。 ＜ストレッチやマッサージ、ヨガでリラックス＞ ▽ 開脚や前屈もできる？身体を柔らかくするストレッチを集めてみた - はてな... 続きを読む