すぐに試せて劇的に改善! いびきの原因「口呼吸」を治す方法とは? | ネルコト | 寝不足、いびき、睡眠時無呼吸症候群などの睡眠お悩み解消サイト

2017/10/05 6 users ホコリ 細菌 いびき 不純物 鼻呼吸

鼻には、フィルター機能が備わっています。この機能により、鼻呼吸を行うと、鼻から空気を取り入れる際に、空気中に含まれる不純物（ホコリや細菌など）は取り除かれ、きれいな空気を肺に取り込むことができます。鼻呼吸こそが、人間本来の自然な呼吸法でもあります。 これに対して口呼吸の場合は、フィルター機能が備わっておらず、口から吸った空気は、不純物が含まれた状態のまま、ダイレクトに肺に取り込まれます。その結果、... 続きを読む

孤独は睡眠の質に影響する!? 若者を対象にした調査で実証! | ネルコト | 寝不足、いびき、睡眠時無呼吸症候群などの睡眠お悩み解消サイト

2017/06/22 14 users キングス・カレッジ 孤独 ロンドン 頻度 昼間

これはロンドンのキングズ・カレッジで行われた調査です。日常的に孤独を感じている若者は、そうでない若者に比べ、10%眠りの質が低い傾向にあることがわかりました。また、昼間に疲れを感じやすかったり、集中力が低いという傾向も24%高く見られました。 調査対象は、18歳〜19歳の学生2,232人。「人との交流が足りないと思うことがあるか?」「どれくらいの頻度で孤独を感じるか?」などの質問で孤独度を判定して... 続きを読む

その疲労感、病気のサインかも!? 眠りが浅いときの原因と対策まとめ | ネルコト | 寝不足、いびき、睡眠時無呼吸症候群などの睡眠お悩み解消サイト

2017/06/20 20 users いびき ノンレム睡眠 熟睡 レム睡眠 飲酒

睡眠はレム睡眠とノンレム睡眠に分けられます。 レム睡眠は、夢を見ている状況で、眠りが浅い状態。ノンレム睡眠は、徐々に眠りが深くなり始め、熟睡に至るまでと熟睡の状態を指します。 眠りが浅いと感じる原因は ・レム睡眠（浅い眠り）が占める割合が大きい ・ノンレム睡眠（深い眠り）に占める浅い眠りの割合が多い の両方の可能性があります。 ・過剰な飲酒 眠りが浅くなる原因として、飲酒が考えられます。寝付きは良... 続きを読む

イギリスで「眠りの森の美女ダイエット」がブーム!? 専門家が危険性を指摘! | ネルコト | 寝不足、いびき、睡眠時無呼吸症候群などの睡眠お悩み解消サイト

2017/06/16 18 users 呪い いびき 鎮痛剤 過剰摂取 魔女

眠りの森の美女とは、魔女の呪いで永遠の眠りについた女性の物語。この物語になぞらえて「眠りの森の美女ダイエット」と呼ばれるダイエット方法が話題になっています。 方法はシンプル。睡眠時間をなるべく多く取ることで、昼間、活動して食事に回す時間を減らそうというものです。中には、鎮痛剤や睡眠薬の助けを借りて、20時間も寝る女性もいるとか。 専門家は、ダイエットでの睡眠薬や鎮痛剤の使用は、薬の過剰摂取につなが... 続きを読む

週末の睡眠リズムの乱れで深刻な病気に!? 米睡眠薬学会が発表した内容が衝撃的! | ネルコト | 寝不足、いびき、睡眠時無呼吸症候群などの睡眠お悩み解消サイト

2017/06/14 11 users 不眠 いびき 睡眠 心臓病 傾向

この調査は米睡眠薬学会が22歳〜60歳の984人を対象として行ったものです。「週末に遅く寝て遅く起きる」習慣のある人は、そうでない人と比べ、不健康や悪い気分になる傾向があり、加えて不眠や疲れも見られたそうです。加えて、11%も心臓病のリスクが増したという結果に。 規則的に睡眠を取ることが健康を守る上では大切なんですね。 なお、米睡眠薬学会では、毎晩規則的に7時間以上睡眠を取ることを推奨しているそう... 続きを読む

鼻チューブ型のいびき・無呼吸グッズ「ナステント」が販売再開! 3割もの大幅値引きも! | ネルコト | 寝不足、いびき、睡眠時無呼吸症候群などの睡眠お悩み解消サイト

2017/06/12 13 users いびき 大幅値引き 睡眠 パフォーマンス 睡眠時無呼吸症候群

鼻チューブ型のいびき対策グッズ「ナステント」は、いびきに悩んでいる人や朝すっきりと目覚めたい人、睡眠の質を高めて翌日のパフォーマンスに繋げたい人に人気の商品でした。一時、ナステントが販売停止になって困っていた人も多いのではないでしょうか? メーカーの公式発表によると、医師の処方指示を受ければ購入できるようになったようです。商品自体の変更も大きくはないそう。以下に気になる点をまとめました。 商品内容... 続きを読む

いびきには男女差がある? ない? 両論をとりあげ、その内容を解説 | ネルコト | 寝不足、いびき、睡眠時無呼吸症候群などの睡眠お悩み解消サイト

2017/06/12 12 users いびき 両論 扁桃腺 睡眠時無呼吸症候群 気道

そもそもいびきをかく、メカニズムそのものに男女差は、ありません。男性のいびきも、女性のいびきも、睡眠中に、何らかの原因で、喉にある気道が狭くなることで起こります。気道が狭くなると、スムーズに通れなくなった空気が、喉の粘膜を振動させます。その振動音がいびきの正体です。 喉にある気道が狭くなる主な原因としては、舌根や口蓋垂（のどちんこ）が大きい、扁桃腺が大きい、首や喉まわりに脂肪がつきすぎている、仰向... 続きを読む

いびきの音を音で打ち消す!「逆位相のグッズ」がある? どんなメカニズム? | ネルコト | 寝不足、いびき、睡眠時無呼吸症候群などの睡眠お悩み解消サイト

2017/06/09 11 users いびき タグ メカニズム 逆位相 反対

いびきの逆位相のグッズとは、アククティブノイズコントロールと呼ばれている技術が搭載されたいびきの騒音対策グッズのことです。アククティブノイズコントロールとは、逆位相音と呼ばれている音を使って、対象となる音をかき消す技術のことです。対象となる音の周波数に、それとまったく反対の周波数の音をぶつけることで、対象となる音を弱める効果が得られるようです。 アククティブノイズコントロールの技術は、すでに、ダク... 続きを読む

いびきに効くツボがある!? いびきや快眠に効果のあるツボをご紹介します | ネルコト | 寝不足、いびき、睡眠時無呼吸症候群などの睡眠お悩み解消サイト

2017/06/06 15 users いびき 快眠 ツボ アプローチ 睡眠時無呼吸症候群

いびき対策として、いびきに効くツボを押すという方法があります。いびきに効くといっても、そのツボを押せば、たちまちいびきが収まるというわけではありません。厳密にはいえば、いびきを引き起こす様々な症状に効くツボということになるでしょうか。今回は、そのようなアプローチで、いびきに効くツボ8つをご紹介します。 続きを読む

ホットミルクは睡眠に効く? ホットミルクの効能とは? | ネルコト | 寝不足、いびき、睡眠時無呼吸症候群などの睡眠お悩み解消サイト

2017/05/19 21 users いびき 効能 メラトニン ホットミルク トリプトファン

ホットミルクが睡眠に効くのは、ホットミルクには、睡眠の効く成分が含まれているから、ということが理由のひとつになります。ホットミルクには睡眠に効く以下のような成分が含まれています。 1.トリプトファン 必須アミノ酸のひとつで、セロトニンの材料となります。セロトニンから、眠気を誘うホルモンであるメラトニンが生成されます。 2.カルシウム イライラや緊張、興奮を鎮め、精神を安定させる働きがあります。 3... 続きを読む

運動は不眠に効く? 寝る前の運動は逆効果? 睡眠と運動の関係を大解剖 | ネルコト | 寝不足、いびき、睡眠時無呼吸症候群などの睡眠お悩み解消サイト

2017/05/19 13 users いびき 不眠 日頃 数々 習慣

不眠の原因のひとつに運動不足があるとよく言われますね。日頃から運動する習慣のある人は、そうでない人に比べて、睡眠の質がよいということは、数々の研究によって明らかになっているようです。不眠解消効果を上げるためには、いつ運動するかということも重要になるようです。今回は、睡眠と運動の密接な関係についてご紹介します。 運動が不眠に効くその一番の理由は、運動すると身体が疲れ、その分、寝つきがよくなるためです... 続きを読む