睡眠の質を高めるための方法（総まとめ編）

2019/07/27 1302 users 睡眠 まとめ編 空論 机上 方法

加賀照虎（上級睡眠健康指導士）上級睡眠健康指導士(第235号)。1,000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。取材依頼はお問い合わせから。 机上の空論だろう、こんなものは。 この場を借りて白状すると、私が初めて学会で快眠方法... 続きを読む

目覚めスッキリ　惰眠を快眠に変えるコツ　　：日本経済新聞

2012/04/13 4607 users 惰眠 コツ 日本経済新聞

「春眠暁を覚えず」というように、春の眠りは心地よい。朝になっても布団から出るのがおっくうになる。記者（31）は子どもの頃から朝が苦手。気持ちよく寝て、目覚めもスッキリな快眠法はないか。睡眠のプロにアドバイスを聞いて試してみた。 不規則な生活を送る記者は、８時間以上寝ても朝に眠気が取れないことがある半面、短くても爽快な日もある。この違いはどうして生まれるのだろう。 脳休めるには、ノンレム睡眠 「睡眠... 続きを読む

ストレッチやお風呂でリラックス　不眠や疲れを解消する“寝る前のすごし方” - はてなブックマークニュース

2011/06/14 1142 users 不眠 ストレッチ ひととき ヨガ すごし方

あなたはいつも“寝る前の時間”をどんなふうにすごしていますか？1日の疲れを癒やすストレッチ、快眠に効くお風呂の入り方など、リラックス効果を高めるオススメのすごし方を紹介します。 ■ 1日の疲れを癒やそう 寝る前のひとときは、その日の疲れをとりながらゆったりすごしたいですよね。 ＜ストレッチやマッサージ、ヨガでリラックス＞ ▽ 開脚や前屈もできる？身体を柔らかくするストレッチを集めてみた - はてな... 続きを読む