日常的な運動はよりよい睡眠につながることがFitbitを用いた研究で明らかに

2024/04/03 10 users Fitbit ウェアラブル端末 一晩 アクティビティ よい睡眠

定期的に運動していると睡眠の質が改善することは、過去の研究で明らかになっていますが、「研究室の設定で、一晩寝たあとの結果だけでは科学的研究として問題がある」として、テキサス大学オースティン校の研究者らがアクティビティを記録できるウェアラブル端末のFitbitを用いて、運動と睡眠の関係を改めて調査してい... 続きを読む

意外な結論であったトリプトファン事件の真相が示す健康食品の問題点

2024/03/29 11 users 真相 結論 健康食品 メラトニン トリプトファン

長村 洋一 2010年1月6日 水曜日 キーワード：健康食品 栄養 トリプトファンは生体内では睡眠と日内リズムに関連のあるセロトニン、メラトニンに代謝される重要なアミノ酸である。トリプトファンはこの生体内での働きが注目され、1980年代の終りに米国を中心に睡眠導入のための健康食品として爆発的に売れた。しかし、間... 続きを読む

睡眠で脳の老廃物を洗い流す仕組みが解明される、アルツハイマー病などの神経変性疾患の予防に役立つ可能性

2024/03/24 490 users 老廃物 アルツハイマー病 神経変性疾患 予防 ニューロン

私たちの脳は睡眠時でも休むことなく動き続けており、睡眠中の脳ではニューロンが協調して電気信号を発し、それらが蓄積してリズミカルな波となることで脳にたまった老廃物を洗い流している可能性が、ワシントン大学医学部の研究チームによって示されています。 The Glymphatic System – A Beginner's Guide - PMC https... 続きを読む

健康寿命を削る「質の悪い睡眠」や「不眠」をもたらす食品とは？ 睡眠前の飲食だけではなかった

2024/03/15 14 users 不眠 飲食 健康寿命 iStock 悪い睡眠

「何を」「いつ」「どんなふうに」食べるかを意識して良質な睡眠を手に入れたい　BIT245/ISTOCK, FRESHSPLASH/ISTOCK ＜健康的な食生活が、健全な眠りを支える。「睡眠障害」のリスクを低下させる、質の高い食と眠りの好サイクルのために心がけるべきこと＞ 寝る前の飲食が睡眠に影響した経験は誰しもあるだろう。デザー... 続きを読む

357. 第357夜 摑もうぜ！なんか…ボール！ / 魔王城でおやすみ - 熊之股鍵次 | サンデーうぇぶり

2024/03/12 29 users サンデーうぇぶり ボール 魔王城 囚われ 魔物

魔王城でおやすみ 熊之股鍵次 かつて、人と魔が存在していた時代── 魔王は人間の姫をさらい、自らの城に幽閉した。 人々は怒り、勇者は姫を救うために旅立つ！！ そんな中、檻の中で姫は想う… 「寝る以外、する事ない」安眠する方法を探すため、囚われの姫が魔物を狩ったり、宝物庫に忍び込んだり・・・！ 新感覚、睡眠... 続きを読む

認知症と睡眠は関連がある？ 発症や症状への影響と改善方法を解説 - lala a live(ララアライブ)│フォーネスライフ

2024/02/29 13 users 予防 睡眠障害 低下 進行 初期症状

認知症と睡眠は深く関連しており、睡眠不足によって認知症の発症リスクを高める可能性や、認知機能の低下によって睡眠障害が引き起こされる場合もあります。 本記事では、睡眠不足が認知機能障害の進行に与える影響、認知症の初期症状と考えられる睡眠障害の症状、そして認知症の予防につながる睡眠の改善方法などについ... 続きを読む

多忙で睡眠を削り、生活を犠牲にしてしまった──33歳で脳梗塞を発症したあやめゴン太さんの後悔 - lala a live(ララアライブ)│フォーネスライフ

2024/02/01 342 users 異変 事態 ハード フォーネスライフ ララアライブ

33歳という若さで突然、脳梗塞に襲われた漫画家のあやめゴン太さん。当時は会社員としてハードに働きながら、夜は漫画家を目指して創作活動をしており、不規則な生活を続けていたといいます。 発症当日は朝から体の異変を感じつつも、仕事を優先して病院に行くのが遅れ、かえってその後の治療が長引く事態に。ご自身の作... 続きを読む

そりゃ少子化になるよなあ。

2024/01/23 12 users 少子化 行く末 メシ クセ セックス

芸能人の男女問題で色々問題になってるけど今の時代の流れって要するに『セックスは子作りだけにしましょう』って事でしょ？そりゃ少子化になるって。 三大欲求とか言われてるクセに全然メシや睡眠と同等じゃないじゃん。本来ならメシ食う感覚でセックスしてなきゃおかしいでしょ。 動物なのを忘れたサル共の行く末は少... 続きを読む

1カ月の断酒が肝臓を救う　世界で広がる「ドライ・ジャニュアリー」

2024/01/03 406 users images 断酒 臓器 Getty Images 肝臓

1カ月にわたってアルコールを断つ「ドライ・ジャニュアリー」や「ソバー・オクトーバー」に参加している多くの人が、睡眠の改善や不安の軽減を実感している。専門家によると、肝臓や腸などの臓器にもいい効果をもたらすという。（PHOTOGRAPH BY VICTORIA JONES, PA IMAGES/GETTY IMAGES） 世界中で毎年何百万人もの人た... 続きを読む

年代別の「睡眠ガイド」作成　成人は1日6時間以上　高齢者の床上時間は8時間まで　厚労省　（TBS NEWS DIG Powered by JNN） - Yahoo!ニュース

2023/12/21 18 users 厚労省 成人 Yahoo 年代別 休養

厚生労働省は、高齢者や子どもなど年代別に推奨する睡眠時間を示したガイドラインをとりまとめました。 2019年の厚労省の調査では、1日の平均睡眠時間が6時間未満の人は、▼男性で37.5%、▼女性で40.6%に上り、睡眠による休養を十分に取れていない人が多いことがわかっています。 十分な睡眠をとることが心身の健康を保つ... 続きを読む

睡眠時間の推奨 成人は6時間 “睡眠の質”上げるポイントは？ | NHK

2023/12/21 39 users 成人 推奨 NHK 睡眠時間 休養

厚生労働省は、およそ10年前に健康的な睡眠のための指針をまとめましたが、その後も睡眠による休養を十分とれていない人が増えているなどとして、今回、専門家による検討会で推奨する睡眠時間や生活習慣を世代ごとに示した「健康づくりのための睡眠ガイド2023」を新たにまとめました。 この中で世代を成人と子ども、それ... 続きを読む

【筋肉×筋肉×筋肉】RTA筋肉走者・えぬわた氏と筋肉プロゲーマー・ときど氏、takera氏に「筋肉」について聞いてみたら、最初から最後まで筋肉の話だけになってしまった筋肉座談会

2023/12/13 9 users ゲーマー 肩こり わた氏 筋肉 最初

【筋肉×筋肉×筋肉】RTA筋肉走者・えぬわた氏と筋肉プロゲーマー・ときど氏、takera氏に「筋肉」について聞いてみたら、最初から最後まで筋肉の話だけになってしまった筋肉座談会 ゲーマーは、不摂生になりがちだ。 なぜならまず、ゲームを優先するあまり睡眠や食事が疎かになる。さらに長時間同じ姿勢でいることで肩こり... 続きを読む

NTTデータ、カプセルホテルを開設へ　眠りのデータを収集・活用　24年7月オープン

2023/12/06 28 users カプセルホテル 収集 NTTデータ 開設 活用

NTTデータは、2024年7月にカプセルホテルを開業すると発表した。睡眠解析に特化したコンセプトで、本人同意のもとで宿泊者の睡眠データを取得する。 NTTデータは12月6日、2024年7月にカプセルホテルを開業すると発表した。ホテル事業を展開するナインアワーズなどと協業。睡眠の解析に特化したコンセプトで、本人同意の... 続きを読む

NTTデータが快眠ホテル　宿泊客･企業に睡眠データ提供 - 日本経済新聞

2023/12/05 23 users NTTデータ スリープテック 宿泊客 日本経済新聞 人工知能

NTTデータは2024年夏から就寝中の心拍数や呼吸数などを自動測定するカプセルホテルを自社で展開する。睡眠データを人工知能（AI）で解析して宿泊客に睡眠改善策を提案するほか、匿名化したビッグデータを消費財や医療、製薬会社などに販売する。最新技術で睡眠の質を高める「スリープテック」のビジネスが広がってきた。... 続きを読む

約4秒の昼寝を1日1万回することでヒゲペンギンは11時間以上の睡眠時間を稼ぐ

2023/12/01 106 users ヒゲペンギン 昼寝 命取り ペンギン 睡眠時間

1日に約7～9時間睡眠を安全に取ることができる人間とは異なり、厳しい自然界で生きるペンギンなどの動物は、数時間眠ることが命取りにつながる場合もあります。リヨン神経科学研究センターのポール・アントワーヌ・リブーレル氏らの研究チームが、ヒゲペンギンが約4秒間の睡眠を1日に約1万回行うことで、合計11時間以上... 続きを読む

「寝室の換気」で睡眠の質が向上することが4週間にわたる実験で判明

2023/11/14 11 users 寝具 デンマーク工科大学 換気 寝室 心身

質の高い睡眠を取ることは心身の健康にとって非常に重要であり、人生を充実させるために寝具や睡眠環境にお金をかけているという人も多いはず。新たにデンマーク工科大学や早稲田大学などの国際研究チームが行った実験では、「寝ている間に寝室を換気すること」が睡眠の質を向上させるという結果が示されました。 A sing... 続きを読む

睡眠不足によって「痛み」が引き起こされるメカニズムが判明

2023/11/07 11 users マウス 頭痛 部位 メカニズム 全身

痛みと睡眠の関係は密接で、痛みが原因で寝付けないというケースもあれば、睡眠不足によって頭痛や全身の痛みが引き起こされることもあります。マウスを用いた研究により、慢性的な睡眠不足が痛みに関連した脳の部位に悪影響を及ぼすことがわかりました。 The endocannabinoid N-arachidonoyl dopamine is critical for ... 続きを読む

最近、鬱っぽかったので一気に14時間寝たら、思考が前者から後者に変わった。やっぱり睡眠って大事、、

2023/09/30 236 users 前者 後者 思考 14時間

なおにゃん🌼 @naonyan_naonyan メンタルに関するつぶやき/著書『うつ吸いイラスト帳』『100年後にはみんな死んでるから気にしないことにした 』『うつ逃げ~鬱になったので全力で逃げてみた話』/連載「毎日は生存記念日」「気にしないで行きたい」/Twitterのうさぎは架空の存在です naonyanusagi.thebase.in 続きを読む

典型的なグルタミン酸誘発の片頭痛。国家試験にでそう。 5日目の昼、14食..

2023/09/22 43 users 片頭痛 国家試験 グルタミン酸 翌朝 頭痛

典型的なグルタミン酸誘発の片頭痛。国家試験にでそう。 5日目の昼、14食目のチキンラーメン →グルタミン酸の多い食品を多量摂取し誘発 翌朝は頭痛と空腹で目が覚めた。 →睡眠=副交感神経優位時に発症 チキンラーメンの袋を開けると、あの濃厚な香りが、頭痛を悪化させ、吐気を感じさせた。まだ身体はチキンラーメンを受... 続きを読む

快適な睡眠のために開発されたAnkerの超軽量ワイヤレスイヤホン

2023/08/29 9 users ANKER

周囲の環境音をマスキングImage: Anker本体には好みのスリープミュージックをダウンロードでき、周囲の環境音を検知しながら最適な音量で再生できます。周囲のノイズをうまくマスキングして、いつのまにかスヤスヤと眠りの世界に誘ってくれるわけです。さらにスマホのアプリと連動して、睡眠状態をモニタリングすること... 続きを読む

6時間睡眠の人は｢日本酒を2合飲んで仕事をしている｣と同じ…今晩から短時間睡眠をやめるべき理由 ちゃんと寝ていないから日本人は生産性が低い

2023/08/25 523 users 短時間睡眠 2合 生産性 6時間睡眠 日本酒

日本人の低い生産性の元凶、短時間睡眠とその礼賛 日中に仕事や勉強をしたり、運動をした後は、誰しも休息と睡眠が必要です。しかし、効率化と競争のプレッシャーに晒され続けている我々は、それらを軽視しがちです。私は、日本の失われた30年の元凶は「昭和の高度成長時代の働き方ノスタルジー」にあると思っています。... 続きを読む

ブルーライトカットのめがね、目の負担軽減の助けにならず　国際研究で結論

2023/08/18 473 users メガネ 結論 File CNN 網膜

ブルーライト対策の眼鏡に短期的な利点がない可能性があるとの研究が報告された/Vadym Plysiuk/iStockphoto/Getty Images/FILE （ＣＮＮ） めがねにブルーライトをカットするフィルターを付けても、コンピューター作業による目の負担を軽減したり、網膜を保護したり、睡眠の質を改善したりする効果は期待できないかもし... 続きを読む

「よく眠れた」と思うことが実際の睡眠の質よりも幸福度に大きな影響を与えるとの研究結果

2023/08/13 123 users 認識 運動そのもの 自信 健康習慣 影響

自分の健康習慣に対する自信は、時に健康的な取り組みそのものに匹敵する重要性を持つことが知られており、過去には「運動した」と思えることが運動そのものと同じくらい重要であるとの研究結果が報告されています。よく眠れたかどうかの認識と、睡眠をトラッキングしたデータを比較した新しい研究により、睡眠の質に対... 続きを読む

睡眠時のエアコン、“朝までつけっぱなし”の電気代は約23円　エアコンつけっぱなしで熱帯夜の不満解消へ　パナソニック調べ（AMP［アンプ］） - Yahoo!ニュース

2023/07/27 13 users AMP アンプ エアコン エアコンつけっぱなし 熱帯夜

約7割が「今年の夏、暑さで寝苦しい」＆「睡眠に満足していない」ことが判明。4人に1人は睡眠時のエアコン「使用していない」パナソニック「エオリア」の調査で、今年2023年の夏の睡眠状況について「暑さで寝苦しいことはあるか？」という質問に、約7割が「頻繁にある」（16%）、「時々ある」（57%）と答え、多くの人が... 続きを読む

真夏の夜、エアコンは「つけっぱなし」でいい　電気代は一晩20円ちょっと

2023/07/27 25 users エアコン 電気代 真夏 三菱電機 パナソニック

しかし電気代と睡眠の質、熱中症の可能性などを考慮した場合、どちらが正解なのでしょう。三菱電機とパナソニックが実施した検証は良い判断材料になります。 思ったより安い電気代 三菱電機は、睡眠環境プランナーの三橋美穂さんと共同で、1）エアコンを一晩中つけっぱなしにした場合と、2）オン／オフを繰り返した場合... 続きを読む