健康寿命を削る「質の悪い睡眠」や「不眠」をもたらす食品とは？ 睡眠前の飲食だけではなかった

2024/03/15 14 users 不眠 飲食 健康寿命 iStock 悪い睡眠

「何を」「いつ」「どんなふうに」食べるかを意識して良質な睡眠を手に入れたい　BIT245/ISTOCK, FRESHSPLASH/ISTOCK ＜健康的な食生活が、健全な眠りを支える。「睡眠障害」のリスクを低下させる、質の高い食と眠りの好サイクルのために心がけるべきこと＞ 寝る前の飲食が睡眠に影響した経験は誰しもあるだろう。デザー... 続きを読む

睡眠前の無酸素運動が快眠の秘訣 - 在野会議

2017/05/20 14 users 在野会議 快眠 秘訣 無酸素運動

男って果てた後 賢者タイム とか言われるけどさ、 うん。 賢者というか抜け殻みたいなる。 抜け殻ww 結構な運動量やしな。 男の人は大変やと思うよ。 オ●ニーした後は賢者タイムっていう言葉すごくしっくりくると思う。 うん。 ご先祖様に申し訳が立たん みたいな。 ご先祖様をまず気にするんやww 子孫を残すことに懸命に取り組むところをやで？ 無駄に出して。 スポンサーリンク そうよ笑 いつまで無駄玉を... 続きを読む

「これで眠れた！」～寝床でできるツボ刺激！ - ゆうの健康ナビ

2017/01/03 35 users 寝床 老い 不眠 まわり ゆうの健康ナビ

2017 - 01 - 04 「これで眠れた！」～寝床でできるツボ刺激！ 病気療法 不眠 ご覧いただきありがとうございます。 今回は前回に引き続き「 眠れない－３ 」のご案内です。 寝付きが悪いうえ眠りも浅くまた、すぐ夜中に目が覚めるなど、の状態が続くとつらいものです。 不眠が起こる原因は、まわりの環境によるものであったり、睡眠前の飲みものや、薬による刺激、老いなどのほか、病気のときに起こりやすく... 続きを読む

スマホは寝室に持ち込むな 。稀代の成功者に学ぶ「睡眠前の6つの習慣」とは | Monkey[モンキー]

2015/04/24 18 users CEO 毎晩 インパクト はてブ MONKEY

スマホは寝室に持ち込むな 。稀代の成功者に学ぶ「睡眠前の6つの習慣」とは 更新日: 2015年4月25日 686 view Koharunさん 世界にインパクトを与え続ける成功者たちはどんな生活を送っているのか。朝の習慣が他と違う、というのはよく聞く話ですが、本当は寝る前に毎晩実践している習慣にも特殊なものがありました。 シェア ツイート シェア はてぶ 世界の名だたる大企業のCEOや創業者たち、... 続きを読む

お腹が空いている時にAmazonを見てると知らないうちにキャラメルポップコーンをポチっちゃうからアブナイ - ネットの海の渚にて

2015/01/26 22 users アブナイ 自制 夕飯 キャラメルポップコーン 布団

2015-01-26 お腹が空いている時にAmazonを見てると知らないうちにキャラメルポップコーンをポチっちゃうからアブナイ 食レポ おすすめ紹介 寝る前に布団に入りながらスマホを触るのは、良い睡眠の妨げになるとどこかで読んだが、なかなかどうして自制は効かないもので、ほほ毎晩そんなことをしている。 睡眠前というのは、夕飯から少なくても数時間、場合によっては6時間くらい経っていることもある。そうな... 続きを読む

ゲームをする時間がない人でも大丈夫　アラームをセットするだけのRPG「dreeps」 - ねとらぼ

2015/01/14 19 users dreeps アラームプレイングゲーム アラーム RPG 冒険

忙しくてゲームをする時間がない人でも、アラームをセットするだけで冒険気分が味わえるiOS用ゲームアプリ「dreeps」が登場します。1月21日配信開始で価格は300円。 アラームをセットするだけでRPGを楽しめる「アラームプレイングゲーム」。フィールド・ダンジョンの移動やバトルはすべてオートプレイで、アプリを閉じている間も冒険が進んでいきます。プレイヤーの操作は睡眠前にアラームをセットするだけ。プ... 続きを読む

成功する人はやっている！睡眠前の5つの習慣 - IRORIO（イロリオ）

2014/06/04 9 users Lifehack IRORIO イロリオ 睡眠 姿勢

人生の成功を手に入れるために、さまざまな努力を重ねている人も多いだろう。1番確実な努力の重ね方は、成功者の生活スタイルから真似することだと思う。食事、睡眠、仕事に取り組む姿勢など、真似できるところはいくらでもありそうだ。 今回は海外のライフハック情報サイト「Lifehack」に掲載されていた「成功する人がやっている睡眠前の習慣」の中から、特に「効果がありそう」と思われたいくつかの情報を抜粋して紹介... 続きを読む

睡眠前にスマホやタブレットを使ったときの影響は？ ―レンセラー工科大学調査 | ガジェット速報

2013/06/11 32 users レンセラー工科大学 ガジェット速報 タブレット 一因 不眠症

[気になる記事] 睡眠前にスマホやタブレットを使ったときの影響は？ ―レンセラー工科大学調査 [ごろすけ] Tweet 2013年6月11日 16:11 │コメント(18) 登録タグ:健康とIT 英ガーディアンはレンセラー工科大学の調査結果として、睡眠前の二時間にスマートフォンやタブレットの画面を見ることが不眠症の一因になる可能性があると伝えています。 この調査は20歳の被験者13人に対して行われ... 続きを読む

スマホのブルーなライトを減らして寝付きを良くするアプリがあるようです : ギズモード・ジャパン

2013/05/26 7 users ギズモード Twilight ジャパン ライト アプリ

Androidアプリ , スマートフォンアプリ スマホのブルーなライトを減らして寝付きを良くするアプリがあるようです 2013.05.26 16:00 ホントかなー。ぼくは結構いつでも寝れちゃう「のび太」系の人なんでわかんないですが。 「Twilight」は、日没時間に合わせてスマホの画面に細工をして、画面から青色の光が出る量を減らすAndroidアプリ。「睡眠前に青色の光を浴びると体内リズムを乱... 続きを読む

3時間超「熟眠」で人生“まるまる2倍”得する法―脳を200%活性化し、丈夫な体をつくる!のまとめ | ブクペ

2012/10/10 641 users ブクペ ショートスリーパー 人生 イースト 3時間超

3時間超「熟眠」で人生“まるまる2倍”得する法―脳を200%活性化し、丈夫な体をつくる!(イースト・プレス)のまとめ 簡単にショートスリーパーになるコツ ■ストレスが問題 　・ストレスが多いから現代人は慢性的な睡眠不足 ■ショートスリーパーのメリット 　・睡眠時間が短いので、1日に使える時間が増える ■ショートスリーパーになれるたった2つのコツ 　①睡眠前にストレスを取り除く 　②リラックスする ... 続きを読む

快眠リズム‐睡眠評価アプリ‐: 毎日の睡眠を記録・評価して眠りを「見える化」。快適な眠りを目指そう。 - iPhoneアプリのAppBank

2012/08/28 14 users Fan AppBank ヘルスケア フィットネス 邪魔

快眠リズム‐睡眠評価アプリ‐: 毎日の睡眠を記録・評価して眠りを「見える化」。快適な眠りを目指そう。 カテゴリ: iPhoneアプリ , ヘルスケア／フィットネス | ライター: fan 日々元気に過ごすために一日の疲れをいやす睡眠はとっても大切ですよね。 でもつい夜更かししてしまったり、睡眠前のちょっとした行動が質のいい「眠り」の邪魔をしているかも・・・。 快眠リズム‐睡眠評価アプリ‐は睡眠中の... 続きを読む