「ポケモンスリープ」で計測した睡眠時間、日本は3カ月で平均1時間10分増　「やればできるんだ」と専門家

2024/01/26 8 users ポケモンスリープ 国別 Pokemon Sleep 最下位

ポケモン社（東京都港区）は1月26日、睡眠ゲームアプリ「Pokemon Sleep（ポケモンスリープ）」による睡眠習慣の変化について、7カ国約15万人を調査した結果を発表した。配信当初は国別の平均睡眠時間で最下位だった日本だが、この3カ月間で約1時間10分も睡眠時間が増えたという。 アプリを配信している欧米6カ国と日本で... 続きを読む

ヘルスケアデータをGrafanaで見たくない…？〜健康 Reliability Engineering〜

2024/01/17 45 users Grafana SLO SRE Sli 歩数

はじめに まずはこちらをご覧ください。 これは私のApple Watchで計測されたヘルスケアデータです。Apple Watchをつけていると、心拍数や歩数、睡眠時間などのデータが自動的にiPhone内に記録されます。 SREなら健康を維持するためにもSLIとSLOを設定して可視化するべきですよね？ SREなら健康エラーバジェットが無くな... 続きを読む

年代別の「睡眠ガイド」作成　成人は1日6時間以上　高齢者の床上時間は8時間まで　厚労省　（TBS NEWS DIG Powered by JNN） - Yahoo!ニュース

2023/12/21 18 users 厚労省 成人 Yahoo 年代別 休養

厚生労働省は、高齢者や子どもなど年代別に推奨する睡眠時間を示したガイドラインをとりまとめました。 2019年の厚労省の調査では、1日の平均睡眠時間が6時間未満の人は、▼男性で37.5%、▼女性で40.6%に上り、睡眠による休養を十分に取れていない人が多いことがわかっています。 十分な睡眠をとることが心身の健康を保つ... 続きを読む

睡眠時間の推奨 成人は6時間 “睡眠の質”上げるポイントは？ | NHK

2023/12/21 39 users 睡眠 成人 推奨 NHK 休養

厚生労働省は、およそ10年前に健康的な睡眠のための指針をまとめましたが、その後も睡眠による休養を十分とれていない人が増えているなどとして、今回、専門家による検討会で推奨する睡眠時間や生活習慣を世代ごとに示した「健康づくりのための睡眠ガイド2023」を新たにまとめました。 この中で世代を成人と子ども、それ... 続きを読む

約4秒の昼寝を1日1万回することでヒゲペンギンは11時間以上の睡眠時間を稼ぐ

2023/12/01 106 users ヒゲペンギン 昼寝 命取り ペンギン 睡眠

1日に約7～9時間睡眠を安全に取ることができる人間とは異なり、厳しい自然界で生きるペンギンなどの動物は、数時間眠ることが命取りにつながる場合もあります。リヨン神経科学研究センターのポール・アントワーヌ・リブーレル氏らの研究チームが、ヒゲペンギンが約4秒間の睡眠を1日に約1万回行うことで、合計11時間以上... 続きを読む

【？匿】「文末1行前ェ！！！」「この締めが……………」ジェンヌの個人FC運営で睡眠時間も金も体力もお金と心の余裕も何もかもなくなり、栄養失調で倒れて運ばれ、鬱を発症し、スタッ

2023/11/15 27 users ジェンヌ 連日 栄養失調 体力 改革

うるま @coral_reef ジェンヌの個人FC運営で鬱になった話 anond.hatelabo.jp/20231113020407 文末1行前ェ！！！（本当にお疲れ様でした。会のこともほんとは大きな問題なので改革…できればいいですけどね…） 2023-11-15 12:40:13 ジェンヌの個人FC運営で鬱になった話 連日の報道で、忘れたい記憶がどんどんよみがえって... 続きを読む

若猫が「24時間中20時間は遊びたいぜ」くらいの勢いで大変……→1匹でも遊べる安全なオモチャ情報ぞくぞく

2023/09/26 20 users 勢い 1匹 akr オモチャ bou128

AKR @bou128 みたさんとしーくんの1歳児組が『24時間中20時間は遊びたいぜ』くらいの勢いでめちゃくちゃ大変なので、よかったらフォロワーさんの使ってる「1匹でも遊べて出しっぱなしにしてても安全なオモチャ」とかあったら情報共有していただけると…私の命とろんさんとまめさんの睡眠時間が助かります… 2023-09-25 17:... 続きを読む

塩分・野菜・睡眠時間・喫煙は？国が食事・生活習慣の新目標値設定 | NHK

2023/06/03 226 users 塩分 ご存じ 喫煙 NHK 数値目標

おいしそうなラーメン。でも、塩分はどのくらい含まれているか、ご存じですか？ 国が今月示した、健康づくりに向けた食事や生活習慣についての新たな数値目標、1日の塩分の摂取量は「7グラム未満」に設定されました。 どのくらいの値なのか、食生活で工夫すべきことは？ 栄養学の専門家に詳しく聞きました。 （ちなみに... 続きを読む

焦点：人はなぜ眠るのか、図解でひもとく睡眠の秘密

2023/04/29 11 users 図解 焦点 aha 睡眠 ロイター

［８日　ロイター］ - 医師たちはこれまで以上に、十分な睡眠をとることが非常に重要であると認識し始めている。米国心臓協会（ＡＨＡ）は２０２２年、患者の睡眠時間を把握することが、血圧や喫煙状況、食事・運動習慣を確認することと同程度に重要だと医師たちに助言した。 ただ、私たちの多くは日常的に眠気と戦い、... 続きを読む

全国の「中堅以上の回転寿司」リスト更新しました

2023/03/15 155 users 回転寿司 中堅以上 供養 リスト 全国

回転寿司まとめマシーン増田です。「お前まだ寿司食ってんのか」って声が聞こえてきますね。 皆さんのコメントを元にわりとガチでリスト更新したんで私の睡眠時間の供養にご覧ください。 （2023/3/10更新）みんなの考える全国の「中堅以上の回転寿司」 コメントで人気だった回転寿司店に早速行ってみた。ネタは美味しか... 続きを読む

Apple Watchを使った調査でユーザーのほとんどが毎日十分な睡眠を取れていないことが明らかに

2023/03/13 21 users 睡眠 心臓 Apple Watch Apple ユーザー

睡眠は心や体を健やかに保つことに欠かせない行為であり、睡眠時間が短いと心臓やその他内臓の病気を誘発してしまう可能性があります。しかしながら、ヘルスケア機関が推奨するような適切な睡眠時間を十分に取れているとは言いがたいという結果が、Appleの研究チームが4万2000人以上のユーザーから収集したデータにより... 続きを読む

人間は冬になると夏よりも必要な睡眠時間が長くなるかもしれないという研究結果

2023/03/11 6 users 人間 研究結果 Frontiers 怠け者 気力

冬の朝はどうしてもベッドから出る気力が湧いてこず、寝坊しがちになってしまうもの。「これは自分が怠け者なせいだ」と考えている人も多いかもしれませんが、科学誌のFrontiers in Neuroscienceに掲載された研究で、人間は夏よりも冬により多くの睡眠時間が必要になる可能性があると示されました。 Frontiers | Seasona... 続きを読む

早朝の講義が大学生の睡眠不足や学業成績の低下と関連しているという研究結果

2023/02/24 11 users 学業成績 シンガポール 講義 早朝 低下

学生時代、始業時間の早い1限目に講義がある日は気が重く、つい寝坊してサボッてしまった経験がある人も多いはず。シンガポールの研究チームが、早朝の講義と大学生の出席率や睡眠時間について調査したところ、「早朝に講義があると大学生の睡眠時間が短くなり、出席率も低くなり、学業成績は低下する」という研究結果が... 続きを読む

理想的な睡眠時間は8時間ではない…20年前とは決定的に違う"快眠"の新常識 海外では｢パワーチャージ｣の時間と捉えられる

2023/02/21 6 users 快眠 美徳 新常識 睡眠 成果

仕事のパフォーマンスを高めるには、どのくらい睡眠を取るのが適切か。スリープコーチの角谷リョウさんは「日本人に多い『寝ないで頑張ることが美徳』という考え方は危険だ。質より量が仕事の成果に直結した時代は、睡眠時間を削ることに合理性があった。しかし今の時代は集中力や想像力、コミュニケーションが重視され... 続きを読む

なんで一卵性双生児でも違う部分があるの？→加納純子｜素朴な疑問vs東大 | 東京大学

2023/02/09 6 users デオキシリボ核酸 配列 DNA 受精卵 体質

同じ受精卵から生まれる一卵性双生児では、理論上、遺伝情報を担うDNA（デオキシリボ核酸）の配列が同じです。それなのに、体質が違ったり違う病気になったり見かけが少し違ったりするのはなぜでしょう。簡単に思い浮かぶ理由は、日々の暮らし方が同じではないからです。食べ物、運動量、睡眠時間などの違いによって、体... 続きを読む

学校の始業時間、早すぎませんか？　睡眠不足解消のためのハードルは：朝日新聞デジタル

2023/01/28 247 users 例外 ハードル やりとり 心身 朝日新聞デジタル

世界的に見ても、日本人の睡眠時間は短いと言われます。子どもたちも例外ではありません。学校や塾、部活動などで忙しいことや、スマートフォンの普及で友達とのやりとりや動画視聴などに時間を取られ、眠る時間が削られて心身に不調をきたすケースがあると指摘されています。 子どもたちの睡眠時間を確保するために、「... 続きを読む

｢自分の時間｣を上手に作る人がやっている習慣

2023/01/02 23 users 習慣 大半 作業効率 自分 時間

時間がなくて何もできない、どうしたら時間をつくれるようになるのか……。そう考えると、作業効率を上げようと頑張ってみたり、時間術の本を読んでみたり、睡眠時間を削ってみたりする人が大半でしょう。 しかし、「1日24時間じゃ足りない！」と嘆いても、24時間以上に増やすことは誰にもできません。私たちに必要なのは2... 続きを読む

夜に眠れない日本　睡眠負債が生産性や利益率押し下げ

2022/10/22 25 users 睡眠負債 利益率 多寡 国力 生産性

日経の記事利用サービスについて 企業での記事共有や会議資料への転載・複製、注文印刷などをご希望の方は、リンク先をご覧ください。 詳しくはこちら 日本の睡眠不足が国力をむしばんでいる。社員の睡眠時間の多寡で、企業の利益率に2ポイントの差が生じるという研究結果が出た。睡眠時間が米欧中など主要国平均より1時... 続きを読む

テレワークで睡眠長く　適度な出社で幸福感も―過労死白書：時事ドットコム

2022/10/21 10 users テレワーク 新型コロナウイルス禍 閣議 出社 白書

テレワークで睡眠長く　適度な出社で幸福感も―過労死白書 2022年10月21日08時41分 モデルルームの在宅勤務スペース 政府は２１日の閣議で、２０２２年版の「過労死等防止対策白書」を決定した。白書では、新型コロナウイルス禍で広まったテレワークに関する調査結果を報告。睡眠時間が短いとうつ傾向や不安を抱える割合... 続きを読む

食事の時間帯とうつ病の発症リスクが関係している可能性

2022/09/19 6 users うつ病 発症リスク メンタルヘルス doi.org 食事

睡眠時間や生活リズムがメンタルヘルスに影響を及ぼすことはこれまでの研究で指摘されていましたが、新たに「食事をする時間がメンタルヘルスに影響を与え、うつ病の発症リスクを左右する」という研究結果が発表されました。 Daytime eating prevents mood vulnerability in night work | PNAS https://doi.org/10.1073/... 続きを読む

【睡眠改善の手順】睡眠時間を正して、質を高める

2022/09/20 361 users 手順 睡眠改善

加賀照虎（上級睡眠健康指導士）上級睡眠健康指導士(第235号)。2,000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。 取材依頼はお問い合わせから。 インスタグラムでも情報発信中⇒フォローはこちらから。 0. そもそも適切な眠りとは？ま... 続きを読む

寝不足で人はより利己的、非社交的になる─新しい研究結果が意味すること | この50年で睡眠時間は大幅に削られてきたが…

2022/08/24 137 users 研究結果

エベネーザ・スクルージは、途切れ途切れの浅い眠りから起きたクリスマスの日の朝、自分のけちくさいやり方をやめねばならないと気づく（チャールズ・ディケンズ『クリスマス・キャロル』参照）。 残念ながら、同じことはわれわれには起こらなそうだ。というのも、寝不足の夜がわれわれをより利己的にすることを示す研究... 続きを読む

起床して15時間後の集中力は「酒酔い運転」レベルに低下する　“残業ループ”を脱し、生産性を上げる働き方改革のポイント

2022/08/08 696 users 酒酔い運転 ＧＤＰ 昨今 睡眠 睡眠障害

昨今、企業での健康経営や働き方改革の活動が注目される中、国内での睡眠課題は依然として大きく残されたままです。日本では、就労者の7割が睡眠に課題を抱えており、2018年OECD加盟国の中で睡眠時間の最短を記録しました。更には睡眠障害における経済損失額は年間15兆円（GDPの3パーセント）と推計されています。健康経... 続きを読む

「オンコール対応するエンジニアの睡眠時間を確保せよ」　GMOペパボSREチームの6つの取り組み

2022/07/21 21 users 夜中 セッション 疲労 何度 信頼性

サービスの信頼性を守るため、オンコール対応は重要な仕事だ。だが、夜中に何度も呼び出されるような状況ではエンジニアの肉体的、精神的な疲労は計り知れない。Cloud Operator Days Tokyo 2022のセッション「信頼性を落とさず効果的にオンコールを減らす取り組みを目指して エンジニアの睡眠時間を守ろう」では、こうし... 続きを読む

息子がゲームを1時間くらいやったところで自ら切り上げて勉強始めたりするから頭おかしいんじゃないかと思う事がある「前世で僧とかやってそう」

2022/05/23 153 users ころ 大人 子供 前世 自ら

子供のころにゲームやらせてもらえなかったので、大人になった今睡眠時間を削ってまで遊ぶようになってしまった 続きを読む