筋肉だけでなく関節や腱も鍛えよう、恩恵と適切なエクササイズは

2024/12/01 170 users 恩恵 redux 関節 靱帯 筋肉

足首周りの腱や靱帯を鍛えるかかとエクササイズを実演する理学療法の学生。こうしたエクササイズは、関節の安定性を高め、結合組織全般の健康の促進によい。（Photograph by Izaiah Johnson, The New York Times/Redux） 体を鍛えるというと、筋肉だけに注目しがちだ。だが、力強い動きの裏には、靱帯や腱、関節など、体... 続きを読む

「Meta Quest 3」で最新MRヨガを体験、実在の講師がお手本に

2024/06/13 7 users Meta Quest 実在 講師 ウェルネス お手本

ヨガアスレジャーブランドAloが展開するウェルネスおよびフィットネスプラットフォームの「Alo Moves」が、「Meta Quest 3」向けに新しい複合現実（MR）アプリの開発を進めている。筆者は、マンハッタンにあるAloの店舗で、そのアプリを実際に体験する機会を得た。そして、仮想現実（VR）が時に現実のエクササイズにさら... 続きを読む

昔ながらの腹筋運動は無意味。専門家が勧める腹筋に効くエクササイズ

2024/04/29 593 users 腹筋運動 NIFS 専門家 インディアナポリス マンハッタン

マンハッタンの最先端ジムの有名トレーナーからインディアナポリスにあるNational Institute for Fitness and Sport（NIFS）、アメリカ陸軍の体力テストまで、昔ながらの腹筋運動の評判は落ちる一方。 かつてはトレーニングの基本として欠かせなかった腹筋運動だが、科学的な研究で、ウエストを細くすることもなければ、... 続きを読む

最強の下半身トレ「ブルガリアンスクワット」とは？正しいやり方や効果を出す方法を徹底解説！ | セラピストプラス | 医療介護・リハビリ・療法士のお役立ち情報

2024/04/11 6 users スクワット 拓巳 リハビリ 和田 最強

文：和田 拓巳（スポーツトレーナー） みなさんは【ブルガリアンスクワット】をご存じですか？普通のスクワットとどう違うのか、疑問に思う方も多いのではないでしょうか。 実は、このブルガリアンスクワットは、下半身全体を鍛えるのにとても優れたエクササイズなのです。 そこで今回は、ブルガリアンスクワットの効果... 続きを読む

初音ミクと一緒にフィットボクシングできるゲームが発売→曲によっては運動量エゲつなくて死にそうになる

2024/03/08 18 users 初音ミク フィット HatsuneMiku 発売 ゲーム

「Fit Boxing feat. 初音ミク -ミクといっしょにエクササイズ-」公式 @FitBoxingMiku Nintendo Switch ソフト「Fit Boxing feat. 初音ミク -ミクといっしょにエクササイズ-」の情報をお知らせします。 Fit Boxing公式アカウント： @FitBoxingInfo イマジニア株式会社： @Imagineer_info fitboxing.net/hatsunemiku/ 続きを読む

運動やトレーニングの習慣で「私が勘違いしていた」12の過ち | ライフハッカー・ジャパン

2023/10/04 13 users トレーニング 習慣 ライフハッカー・ジャパン 運動 途中

気軽なエクササイズから、マラソンを走ったりウェイトリフティングの大会に出るなど、私の運動人生はさまざまな段階を経てきました。私はその途中で、数々の役に立たないアドバイスを真に受けてしまったり、逆に良いアドバイスに従わなかったりしました。 今回は、読者のみなさんが私と同じ過ちを犯さないよう、これまで... 続きを読む

Fit Boxing feat. 初音ミク -ミクといっしょにエクササイズ-（フィットボクシングfeat. 初音ミク）| Nintendo Switch

2023/09/01 97 users Fit Boxing 初音ミク ミク フィットボクシング

シリーズ累計出荷販売本数250万本突破！Nintendo Switch初の本格エクササイズゲーム「Fit Boxing」最新作は「初音ミク」！運動不足解消に、体力強化に、ダイエットに、ミクといっしょにリズムに合わせてボクシングトレーニング！ 続きを読む

ジョン・フルシアンテ本人が明かす、ライブ前の8つのルーティン実践的エクササイズも直伝！ | ギター・マガジンWEB｜Guitar magazine

2023/02/17 377 users magazine ルーティン ギター ジョン・フルシアンテ

レッド・ホット・チリ・ペッパーズ来日目前！　今回はなんと、ジョン・フルシアンテがライブの前に欠かさず取り組んでいる8つのルーティンを本人自らが紹介してくれた！　ウォーミング・アップとして行なっているエクササイズ・メニューから、練習方法のアドバイスなど、実践的な内容だ。ぜひライブ前にジョンと同じワー... 続きを読む

『フィットボクシング 北斗の拳 ～お前はもう痩せている～』が12月22日に発売。ケンシロウがインストラクターになってエクササイズ!?【Nintendo Direct】 | ゲーム・エンタメ最新情報のファミ

2022/09/13 146 users ケンシロウ ファミ 北斗 インストラクター フィットボクシング

「Fit Boxing 北斗の拳」は、「Fit Boxing」と世界的人気漫画「北斗の拳」（原作：武論尊 漫画：原哲夫）とのコラボレーションタイトルです。 「Fit Boxing」は2018年12月にNintendo Switch初のエクササイズゲームとして発売して以降、男女問わず幅広い年齢層のお客様に支持され、フィットネスジャンルを代表するヒット... 続きを読む

Seiya on Twitter: "クイーンズランド大学が開発したHIITがすごい。HIIT WBというエクササイズで、たった4分間の運動で30分の有酸素運動を遥かに凌ぐ効果を発揮する。心肺機能と筋肉量の増加、脂

2022/08/14 1408 users HIIT クイーンズランド大学 抗老化 心肺機能 https

クイーンズランド大学が開発したHIITがすごい。HIIT WBというエクササイズで、たった4分間の運動で30分の有酸素運動を遥かに凌ぐ効果を発揮する。心肺機能と筋肉量の増加、脂肪減まで期待でき、抗老化に繋がる。動画をそのまま真似し… https://t.co/FWvRp0RAaR 続きを読む

｢ランニングで痩せる｣は非効率すぎる…アメリカ特殊作戦部隊が採用した"最強の自重筋トレ"の中身 加齢を遠ざけるのは｢ランニング｣ではなく｢筋肉｣である (3ページ目)

2022/08/10 17 users 加齢 自重筋トレ ランニング 最強 アメリカ特殊作戦部隊

最も効率的なベーシックなエクササイズ2つを紹介 そんな、筋肉をつけるためのトレーニングとしてもっとも効率的なのが、インターバルトレーニングだ。 インターバルトレーニングとは、高強度エクササイズを一定時間行い、その後、一定時間休息し、それを繰り返すトレーニングを指す。バラエティに富んだエクササイズやそ... 続きを読む

｢ランニングで痩せる｣は非効率すぎる…アメリカ特殊作戦部隊が採用した"最強の自重筋トレ"の中身 加齢を遠ざけるのは｢ランニング｣ではなく｢筋肉｣である (4ページ目)

2022/08/10 13 users 加齢 自重筋トレ ランニング 最強 アメリカ特殊作戦部隊

まずはプッシュアップの中でもベーシックな「クラシック・プッシュアップ」を紹介する。 すべてのエクササイズに言えることだが、フォームを完璧にすることが、筋力と筋肉の最大限の獲得へと結びついていく。 ●クラシック・プッシュアップ（強度1～4）　胸筋、上腕三頭筋、三角筋、体幹 うつ伏せになり、両足を揃え、両... 続きを読む

どこでもできる効果抜群の究極エクササイズ「スクワット」を極めよう | 正しい姿勢をイラストで学ぶ

2022/04/10 460 users スクワット 筋力トレーニング 大半 ニューヨーク・タイムズ

スクワットといえば、どこでも簡単にできるエクササイズである。その高い効果と正しいやり方を、米紙「ニューヨーク・タイムズ」がイラストつきで解説している。 いまこの瞬間にも大半の人に可能なのに、おそらくほとんどの人がやっていない筋力トレーニングは何だろうか？　一定数の運動科学者やエクササイズに関する最... 続きを読む

mariemot on Twitter: "「ロックダウン」下で生活したことのあるから（英国）自信もっていうけど、これは間違い。勘違い。ロックダウン下でも、日用品の買い物には出られたし、１日１回のエ

2021/08/14 12 users 英国 勘違い ロックダウン 自信 買い物

「ロックダウン」下で生活したことのあるから（英国）自信もっていうけど、これは間違い。勘違い。ロックダウン下でも、日用品の買い物には出られたし、１日１回のエクササイズのための外出は許されていた。減便や路線変更はされてたけどバスも電車… https://t.co/ZJLqD82pE5 続きを読む

筋トレのアドバイス、複数の正論がある理由とは？ | ライフハッカー［日本版］

2021/07/04 18 users 正論 ライフハッカー バーベル 筋トレ アドバイス

ジムでのトレーニングに関しては、しばしば相反するアドバイスに遭遇します。 これこれのエクササイズをやってはいけない、と助言してくる人もいるでしょう。ベンチプレスでバーベルを持ち上げたときに肘がぴんと伸びていなければならないなど、細かいことを言ってくる人も。 専門的なアドバイスがほしいだけなのに、ま... 続きを読む

Apple Watchの文字盤を自動的に切り替える方法 | ライフハッカー［日本版］

2020/10/20 5 users ライフハッカー 文字盤 Apple Watch HBO 日本版

ゲームオブスローンズ（HBOのテレビドラマシリーズ）の外見を自由に変えられる正体のわからない人物ジャクェン・フ＝ガーのように、Apple Watchには多くの“顔（文字盤）”があります。 文字盤を手動で切り替えるのは簡単ですが、必ずしもそうする必要はありません。 仕事、エクササイズ、リラックス（動画）など、アクテ... 続きを読む

最新Apple Watchで注目を集める、VO2maxとは？ | ライフハッカー［日本版］

2020/09/27 5 users VO2max ライフハッカー 注目 日本版 ガジェット

Appleによると近い将来Apple WatchでVO2maxがより効果的に測定できるようになるというニュースを聞いて、VO2maxとは何ぞやと思っているかもしれません。 有酸素運動のフィットネスレベルを測るもので、それを知るにはガジェットは不要です。 VO2maxとは、最大酸素摂取量のことです。 エクササイズの時に体が1分間に使う... 続きを読む

美しいカラダ作りのために積極的に筋トレに励んでいる日本の女優・女性タレント10選【筋トレ女子】 | カラダチャンネル

2020/07/29 9 users カラダチャンネル 筋トレ 女優 筋トレ女子 chiba

CHIBA, JAPAN – JUNE 23: ROLA walks on the red carpet of the MTV Video Music Awards Japan 2012 at Makuhari Messe on June 23, 2012 in Chiba, Japan. (Photo by Jun Sato/WireImage) 日々のエクササイズや筋力トレーニンに励む日本の女優やモデルたち10人 ローラさんや中村アンさん、田中みな実さんや長谷川京子さ... 続きを読む

【ウォーキングの効果】毎日30分の「速歩」がQOLをあげてくれる理由 | カラダチャンネル

2020/06/24 11 users qol フィットネスジム ウォーキング カラダチャンネル ボク

誰でも毎日必ず行っているエクササイズ＝ウォーキング 気軽に始められて、続けやすい――。 運動を習慣づけるには、そういったものから始めるのが一番。これは、もう絶対にそうだと言い切れます。 ぼくもこれまで、いろいろやりましたよ。 フィットネスジムに通おうと決意したものの、すぐさま幽霊会員になったこともあれ... 続きを読む

【美しすぎるYouTuber動画】ダイエットや筋トレを毎日したくなるエクササイズ動画10選 | カラダチャンネル

2020/06/22 13 users カラダチャンネル 筋トレ エクササイズ動画 ダイエット ヨガ

カッコいいスリムボディを目指して筋トレやエクササイズ、ダンスやヨガ、ピラティスなどの動画を参考に自宅でトレーニングする女性が年々増えています。 今回は、楽しくて長続きでき、もちろんダイエットにも効果的なエクササイズ動画を発信している人気女性YouTuberたちのチャンネルを10本ご紹介します。 編集部が厳選... 続きを読む

座りっぱなしのデスクワーカーに試して欲しい「大腰筋のエクササイズ」とは？【リモートワーカー必読】 | カラダチャンネル

2020/05/22 15 users デスクワーカー カラダチャンネル 腰筋

デスクワークでカラダの活動量が落ちると、どんな影響が出るのか 当面は自粛生活が続きそうですね。コロナウイルスの感染が爆発的に拡大することは、今のところ避けられているようです。みなさん、ステイ―ホームを続けましょう。ライターのくちやまだともです。こんにちは。 リモートワーカーは要注意。デスクワークの弊... 続きを読む

デスクワーカーなら知っておきたい「大腰筋」の話。インナーマッスルにアプローチするエクササイズ | カラダチャンネル

2020/05/20 11 users デスクワーカー インナーマッスル カラダチャンネル 腰筋

喫煙よりも寿命を縮める？　デスクワークの弊害 コロナウイルス感染症の感染防止のために、在宅勤務をする会社員が増えていますね。まだ当分は自粛が続きそうです。 ぼくは職業柄、出版社の友人が多いのですが、編集者はパソコン作業がメインなので在宅勤務がしやすいみたいですね。すでに2月から完全に在宅勤務へ切り替... 続きを読む

体が硬い男性に勧めたい驚異｢1分ストレッチ｣ | 健康 | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準

2020/05/16 13 users 驚異 東洋経済オンライン PIXTA buritora 新基準

科学的アプローチを取り入れたエクササイズで、下半身を柔らかくするストレッチを紹介していきます（写真：buritora／ PIXTA） 昨今、「体を柔らかくしたい」というニーズが高まっています。体が硬いとケガをする危険性も高くなりますし、柔軟性は高めておきたいものですが、「いい歳（とし）だからもう無理かな……」と諦... 続きを読む

スクワットが嫌いなら……『ブルガリアンスクワット』は尻トレにも最適！ | 筋トレしようぜ！

2020/03/20 9 users YouTube スクワット 代用 How To 使命感

How To: Bulgarian Split Squat – YouTube 脚トレ嫌いな人多いですよね。特にスクワット。キングオブエクササイズとまで言われていることから、「やらなければいけない」という使命感だけでスクワットを続けている方も多いと思います。 スクワットは確かに素晴らしいエクササイズです。しかし、他のエクササイズで代用で... 続きを読む

幸せに働けるようになるエクササイズ｢セルフ・コンパッション｣のやり方 | ライフハッカー［日本版］

2020/03/19 7 users 実行 こん 営業成績 心理学研究 職場全体

この言葉は、最新の心理学研究に基づいた、あるエクササイズを実践した人たちから発せられたものです。 ｢先延ばし傾向が減り即実行の人になった｣ ｢職場全体を生き生きさせる効果を実感した｣ ｢営業成績が200%アップした｣ このように、仕事にかかわる劇的な改善を体験する人が続出しているエクササイズの名は｢セルフ・コン... 続きを読む