昔ながらの腹筋運動は無意味。専門家が勧める腹筋に効くエクササイズ

2024/04/29 593 users 腹筋運動 NIFS 専門家 インディアナポリス マンハッタン

マンハッタンの最先端ジムの有名トレーナーからインディアナポリスにあるNational Institute for Fitness and Sport（NIFS）、アメリカ陸軍の体力テストまで、昔ながらの腹筋運動の評判は落ちる一方。 かつてはトレーニングの基本として欠かせなかった腹筋運動だが、科学的な研究で、ウエストを細くすることもなければ、... 続きを読む

Seiya on Twitter: "クイーンズランド大学が開発したHIITがすごい。HIIT WBというエクササイズで、たった4分間の運動で30分の有酸素運動を遥かに凌ぐ効果を発揮する。心肺機能と筋肉量の増加、脂

2022/08/14 1408 users HIIT クイーンズランド大学 抗老化 心肺機能 https

クイーンズランド大学が開発したHIITがすごい。HIIT WBというエクササイズで、たった4分間の運動で30分の有酸素運動を遥かに凌ぐ効果を発揮する。心肺機能と筋肉量の増加、脂肪減まで期待でき、抗老化に繋がる。動画をそのまま真似し… https://t.co/FWvRp0RAaR 続きを読む

筋肉ごとに最適な筋トレがわかるチャートを使って、腕や足の筋肉を鍛えよう | ライフハッカー［日本版］

2018/12/02 950 users チャート ライフハッカー 筋肉 筋トレ ルーティン

自重トレーニングのルーティンは、腕立て伏せやスクワットなどを組み合わせることで簡単に作れますが、バランスの取れたトレーニングをするには、どのエクササイズがどの筋肉を鍛えるか知っている必要があります。 その点、Darebeeのこの自重トレーニングのチャートは便利です。 筋トレのチャートImage: Darebeeこのチャ... 続きを読む

昔ながらの腹筋運動は無意味。専門家が勧める腹筋に効くエクササイズ（BUSINESS INSIDER JAPAN） - Yahoo!ニュース

2018/07/30 1081 users 腹筋運動 BUSINESS INSIDER JAPAN

マンハッタンの最先端ジムの有名トレーナーからインディアナポリスにあるNational Institute for Fitness and Sport（NIFS）、アメリカ陸軍の体力テストまで、昔ながらの腹筋運動の評判は落ちる一方。 【全画像】昔ながらの腹筋運動は無意味。専門家が勧める腹筋に効くエクササイズ かつてはトレーニングの基本として欠... 続きを読む

お金がなくてもこんなに遊べちゃう！　子供と一緒にできる遊び１５選 | BuZZNews(バズニュース)　世界の話題をあなたに！

2014/06/11 713 users スリル満点 レジャー スパイごっこ 秘密基地 パパ

「今度はどこに子供を連れて行こう……？　近くにはあんまり遊ぶところないし、あっても高いし……」なんて、休みの日のレジャーには頭を悩ませるものですよね。今回は、そんなパパやママの悩みを大解決する、子供と一緒にできる遊びを紹介しちゃいます！　１０ドル以下でできると海外で評判です！ （１）スパイごっこ 赤いロープをいっぱい張って、秘密基地への侵入ごっこ♪　スリル満点、パパとママのエクササイズにもなっちゃ... 続きを読む

自分の意見が持てるようになる「クリティカルシンキング」のためのエクササイズ : ライフハッカー［日本版］

2014/02/19 626 users クリティカルシンキング ライフハッカー 思考 難しい概念 授業

こころ , コミュニケーション , 仕事術 自分の意見が持てるようになる「クリティカルシンキング」のためのエクササイズ ライフハッカー編集部 2014.02.19 20:00 「クリティカルシンキング（批判的思考）」については、大学の授業でさんざん聞かされたけど、何だかよく分からなかったという人も多いのではないでしょうか。でもこのスキルは、実際とても役に立ちますし、そんなに難しい概念でもありません... 続きを読む

ポッコリお腹を解消する1日5分のエクササイズ – ガジェット通信

2014/01/09 601 users ポッコリお腹 ガジェット通信 シェイプアップ 背骨 猫背

骨盤と背骨を正しく安定させる筋肉の強化がシェイプアップの基礎 歩行時に腹筋や臀（でん）筋を意識すると、ポッコリお腹を解消できて美しい体形に引き締まります。とは言っても、姿勢が悪く猫背で歩いていたり、お尻やお腹を突き出して歩いていたりしては、全く意味がありません、まずは歩行時の美しい姿勢づくりから始めましょう。美しい姿勢は「骨盤と背骨が正しい位置で安定」していることが重要です。そのために必要な筋肉が... 続きを読む

3日でほうれい線が消える！？実はこんなに凄かった「ベロ回し体操」 - M3Q - 主婦のお悩み解決サイト

2013/06/21 946 users 即座 ほうれい線 最強 シミ 主婦

『ベロ回し体操の本当の実力』 ほうれい線の予防と対策に良いとされているベロ回し体操。実はほうれい線だけでなく、二重あごやシミにも効果的という最強のエクササイズなんです。さらに、ここの筋肉は普段あまり動かすことがないので即座に効果が期待できるというのも嬉しいポイントですよね。 続きを読む

太もも・足を細くする方法 世界のトップモデルが行うエクササイズとは - 自分を変える、人生を変える！

2013/06/14 794 users 太もも 下半身 体質 脂肪 ダイエット

2013-06-15 太もも・足を細くする方法 世界のトップモデルが行うエクササイズとは ダイエット 女性にとって、太ももをはじめ足を細く美しくすることはなかなか厄介な問題です。女性は元々男性よりも下半身に脂肪がつきやすい体質なこともあって、理想的な足を作るのって結構難しいんですよね。 ところで美しい足の成功者といえばまずモデルの人たちが思い浮かぶんですが、彼女達は一体どうやってあんな綺麗な足を作... 続きを読む

1日合計7分間やるだけで痩せる12種類のエクササイズが話題に！最新の研究で実証済み！ | gori.me

2013/05/16 722 users ライフハッカー スポンサーリ 朗報 gori.me 身体

1日合計7分間やるだけで痩せる12種類のエクササイズが話題に！最新の研究で実証済み！ スポンサーリンク 暑くなるこれからの季節に向けて身体を絞りたい…けど毎日が忙しくて運動している暇がない！そんな人に朗報だ！ 毎日たったの7分間で大のフィットネス効果が得られる12種類のエクササイズがライフハッカー［日本版］で取り上げられていた！効率よく身体を絞りたい人も多いと思うので、紹介しておく！ スポンサーリ... 続きを読む

1日たったの7分間！ 最新の研究で実証された高効率エクササイズ : ライフハッカー［日本版］

2013/05/15 1296 users ライフハッカー 7分間 研究 オフ 運動不足

オフにやること , スポーツ・運動 , 仕事がはかどる , 健康 1日たったの7分間！ 最新の研究で実証された高効率エクササイズ 2013.05.15 15:00 運動不足なのはわかっているけど...そんな毎日忙しすぎて運動する時間がない人にはうれしいニュースです。 健康科学分野における最新の研究によると、12種類の簡単なエクササイズで最大のフィットネス成果が得られることがわかりました。しかも、こ... 続きを読む

体の不調は骨が原因!?　いま話題の毎日やらなくてOKな勝手にやせるエクササイズ | MYLOHAS (マイロハス) - ロハス、マクロビオティック、ホリスティック

2013/01/14 542 users 肩こり 腰痛 冷え性 あっという間 背中

毎日寒くて、背中が丸まったり、体が固くなったりの冬の日々。そうでなくても、現代に生きる女性は、肩コリや冷え性、腰痛、太ってきた……など、体に何かしらの不調を抱えている人がほとんど。そんな不調を、簡単に、あっという間に、健康に導いてくれる方法がある、という噂を聞きつけました。 それは…… ・毎日やらなくていい！ ・1回たったの約7分！ ・誰でも覚えられる超簡単な動き！ ・勝手にやせる体になる！ とい... 続きを読む

ダンベルだけで理想のボディを作る9つの方法。 - BODY CARE - X BRAND

2012/11/28 812 users ダンベル BODY CARE ジェームス・ボンド 限界 ボディ

ダンベルだけで実現！ 理想のボディを作る9つの方法 　 3カ月でジェームズ・ボンドの体を手に入れるべく、9つのエクササイズをご紹介。各エクササイズの回数は、10～12回を3～5セット。ダンベルは10～12回が限界のものを選び、週2～3回行おう！ 続きを読む

短時間で高パフォーマンスが期待できるジョギングの法則は「10-20-30」 : ライフハッカー［日本版］

2012/06/16 601 users ジョギング ライフハッカー 法則 ウェイトコントロール 短時間

スポーツ・運動 , 健康 , 豆知識 短時間で高パフォーマンスが期待できるジョギングの法則は「10-20-30」 2012.06.16 16:00 ジョギングは、ウェイトコントロールや健康増進に役立つお手軽なエクササイズ。ライフハッカーでは、「週に数回のジョギングで寿命が延びる」や「ジョギングの合間に歩きを挟むとケガしづらい」など、これまでに様々なジョギングハックを採り上げてきました。 今回ご紹介... 続きを読む

Ｏ脚、Ｘ脚を治して、脚長、小尻になる　ゆがみリセット学（６）　：日本経済新聞

2012/04/08 4620 users リセット学 O脚 Ｘ脚 脚長 小尻

Ｘ脚の人は、恐らく大の苦手であるあぐらの姿勢で行うストレッチングから始めましょう。こちらも骨盤をしっかり立て、内側に入り込みがちな脛骨を外側方向に手で押して、癖付けをしていきます。骨盤を立てて行うことで、Ｘ脚の人のなまけた腹筋を鍛える効果も。外旋方向にじわじわーっと脚全体を伸ばしていくので、内向きにゆがんだ脚がより正されやすくなるんです。 続いて、エクササイズ。ちょっときついけれど頑張りましょう。... 続きを読む

「タオル1本で人間はここまで鍛えられる」というエクササイズ2種 : ライフハッカー［日本版］

2012/03/11 656 users ライフハッカー jpg エク 人間 タオル１本

スポーツ・運動 , 健康 「タオル1本で人間はここまで鍛えられる」というエクササイズ2種 2012.03.11 10:00 コメント数：[ 0 ] このエントリーをはてなブックマークに追加 Tweet 120301_TowelExcercise.jpg 「ウソでしょ？」と思われるかもしれませんが、いわゆる普通サイズのタオル1本を使ったエクササイズで、週末に完ぺきに体を鍛え上げることができます。エク... 続きを読む

元オリンピック選手の技。オフィスで猫背を正す超簡単エクササイズ | キャリア | マイナビニュース

2012/02/15 817 users 猫背 オフィス キャリア 元オリンピック選手 マイナビニュース

パソコンのキーボードを打つ自分の姿を鏡で見たことはありますか。筆者は偶然、見てしまったのです。ひどい猫背にびっくり仰天しました。日々の生活で、少しでも猫背を直す方法はないでしょうか。 元オリンピック・ショートトラックスピードスケートの選手で、現在はウォーキングキャスターや温泉ソムリエとして活躍する勅使川原郁恵(てしがわら・いくえ)さんに、オフィスでできる超簡単エクササイズを教えていただきました。 ... 続きを読む

続ければお腹が引き締まるダイエット講座 - NAVER まとめ

2012/02/11 1987 users NAVER シャッフル ストレッチ お腹 筋トレ

ストレッチ(28)健康(291)ダイエット(231)筋トレ(32)エクササイズ(52) シャッフル 続ければお腹が引き締まるダイエット講座 続きを読む

音楽が脳に与える影響と、それを最大限活用する方法 : ライフハッカー［日本版］

2012/01/09 529 users ライフハッカー Tweet 最大限 音楽 影響

メンタル , 健康 , 趣味 , 音楽 音楽が脳に与える影響と、それを最大限活用する方法 2012.01.09 21:00 コメント数：[ 0 ] Tweet 音楽はその日一日をいい気分にしてくれたり、ちょっとした気分転換をさせてくれたりします。他にも音楽には、テンションを上げてエクササイズに備えたり、怪我を癒す力があるます。音楽は一体どのように私たちに働きかけているのでしょうか？　そして、音楽を... 続きを読む

姿勢が悪い人のための痩せ体質をつくるエクササイズ | Slism

2011/09/14 674 users デスクワーク 猫背 肥満 Slism 体質

デスクワークの人は、運動不足にやりやすく、肥満のリスクが高いと言えるでしょう。しかし、デスクワークの人が太りやすいのは、それだけではありません。ついつい、背中を丸めてパソコンに向かっていることも、太りやすい体質を作る原因になっているのです。 そこで、姿勢の悪さを自覚している方に、すぐにできる痩せ体質をつくるエクササイズをご紹介します。 猫背は肩甲骨の動きを悪くして脂肪の燃えにくい体をつくる 腕を回... 続きを読む

実際にエクササイズを始めよう 毎日10分の“自体重筋力トレーニング” | 目標＝1ヵ月でウエスト5cm減　あなたも挑戦！脱メタボへの道 | ダイヤモンド・オンライン

2010/02/09 656 users 脱メタボ ダイヤモンド 目標 挑戦 ボディデザイン

前回は、カラダづくり＝“ボディデザイン”の2番目のステップ「情報収集＆分析・評価」について取り上げました。カラダの現状を把握する「情報収集」では、数値で表せる「客観的な指標」とともに、カラダが何となくだるい、目覚めがすっきりしないといった、数値で表すことのできない「主観的な指標」も大切です。是非、前回紹介したチェックリストを活用し、定期的に記録しておきましょう。 さて今回は、いよいよ実際のプログラ... 続きを読む

徹底的に腹筋トレーニング - ［男のエクササイズ］All About

2009/05/08 1220 users 腹筋トレーニング All About

もうすぐ薄着の季節！！となると、気になるのがボディライン。お腹周りが気になる方も多いのではないでしょうか。そこで、器具なしで自宅でも出来る腹筋のトレーニング方法を御紹介致します。 トレーニングをする前に腹筋のトレーニングをする前に次の点に注意してください。 ・腹筋上部の種目、下部の種目から最低一種目ずつ選んで行いましょう。 ・目標回数ができなくてもOKです。フォームがキープできなくなったらセットを... 続きを読む