インナーマッスルを鍛えるドローイングのやり方【シックスパックのための腹筋トレ】 | カラダチャンネル

2020/07/15 22 users シックスパック ドローイング カラダチャンネル やり方

そこに追い求める筋肉があるから こんにちわ。筋トレ栄養士のカトジュンです。 突然ですが、皆さんはなぜトレーニングをしていますか？　そこに追い求める筋肉があるからでしょうか？ 私、カトジュンの場合、ズバリ、モテたかったからです。 体型にコンプレックスを持っており、少し太っていた思春期時代。ムキムキナイ... 続きを読む

デスクワーカーなら知っておきたい「大腰筋」の話。インナーマッスルにアプローチするエクササイズ | カラダチャンネル

2020/05/20 11 users デスクワーカー エクササイズ カラダチャンネル 腰筋

喫煙よりも寿命を縮める？　デスクワークの弊害 コロナウイルス感染症の感染防止のために、在宅勤務をする会社員が増えていますね。まだ当分は自粛が続きそうです。 ぼくは職業柄、出版社の友人が多いのですが、編集者はパソコン作業がメインなので在宅勤務がしやすいみたいですね。すでに2月から完全に在宅勤務へ切り替... 続きを読む

自重で行う体幹トレーニング「プランク」の正しいやり方と、効果を高めるテクニック | トレーニング×スポーツ『MELOS』

2019/08/23 35 users MELOS ブランク 自重 背筋 腹筋

腹筋や背筋、臀部、さらにはインナーマッスルまで。広範囲に渡る体幹全体を鍛えるうえで、「プランク」は安全で手軽にでき、かつ効果も高いトレーニング方法です。 プランクは一定時間で同じ姿勢を保ち、静止した状態で筋肉に刺激を与えるアイソメトリック運動に分類されます。重いモノを持ち挙げる一般の筋トレ種目とは... 続きを読む

インナーマッスルを鍛えて内臓を正しい位置に！　三段腹の改善対策

2017/06/16 11 users 丸太 ふくらはぎ 二の腕 太もも 海水浴

たるんだ二の腕や丸太のような太もも、パンパンに張ったふくらはぎなど、体型に関する悩みを抱えている方は数多くいます。 中でも特に多いのが、お腹周りのたるみに関する悩みです。 プールや海水浴で水着を着用する機会の増えるこれからの季節、たるんだ三段腹を隠すのは難しいもの。「お腹以外は痩せているのに、なぜか三段腹になってしまう」という方も少なくありません。 今回は、夏本番までに改善したい三段腹の効果的な撃... 続きを読む

GW疲れに！ゆっくり伸ばす「股関節ストレッチ」で疲労回復、腰痛予防にも - いまトピ

2017/05/09 29 users トビ デスクワーク ＧＷ 股関節ストレッチ 人体

4月の疲れ＆GW明けで体も心も重だるい頃……。 股関節 を前後に開くストレッチで体の中からスッキリしてみませんか？　体が硬くても大丈夫！　 腰痛予防 にもオススメです！ デスクワークや、運動不足の人ほど固まりがちな 股関節 。股関節まわりには大きな血管やリンパ節が多く通り、 老廃物や疲労物質が溜まりやすい 場所です。 今回は股関節まわりの筋肉の中でも、人体において重要な役割のある インナーマッスル... 続きを読む

綺麗な腹筋を作るトレーニングをエアロビクス日本一の私が紹介します。 - 鳥巣愛佳のブログ

2015/12/28 753 users 腹筋 鳥巣愛佳 トレーニング Tweet フィットネス

2015 - 12 - 28 綺麗な腹筋を作るトレーニングをエアロビクス日本一の私が紹介します。 フィットネス レッスン 【スポンサーリンク】 Tweet 皆さんこんにちは！クリスマスにお正月、体型も気になってくる季節ですね。 今日は私のおすすめする誰にでも出来る腹筋のトレーニング方法を公開していきたいと思います！ 「目次」 腹筋の構造を理解しよう インナーマッスルの役目 呼吸の意識（ドローイン）... 続きを読む

快適性とペダリング矯正をもたらす画期的な構造のサドル「マンタ MS-9」発売 - cyclist

2015/12/25 155 users cyclist Nash ナッシュ シーソー サドル

座面のバーが左右にシーソーのように動き、ペダリングを左右均等に近づける矯正効果がある特殊な構造のサドル「マンタ MS-9」が日本で発売された。快適性が高く、体幹とインナーマッスルを鍛える効果もあるという。国内ではバレットのウェアやサイクルパーツ・アクセサリーを販売するNASH（ナッシュ）が独占販売する。 安定した美しいペダリングに矯正 「マンタ MS-9」を装着したスポーツサイクルの例 マンタ M... 続きを読む

美レンジャー | 自然に体幹トレーニング！「みるみる脂肪燃焼する」自転車の乗り方 - 美レンジャー

2015/09/29 15 users 脂肪燃焼 美レンジャー 自転車 体幹トレーニング 乗り方

ランニングのように汗をかいたり、息があがってツライ思いをすることがなく手軽にできる運動が自転車。「やる気満々でスポーツウェアを着込むのは恥ずかしい」という、スポーツに縁のない女子だって普段着のまま、しかも移動手段として活用しながら、有酸素運動を行ってインナーマッスルを鍛えられるのが自転車の魅力です。 ただし、自転車の乗り方をちょっと間違えてしまったら、おかしなところの筋肉を駆使したり、せっかく乗っ... 続きを読む

インナーマッスルで深層筋を鍛える！ポッコリお腹最短エクササイズ

2015/09/28 598 users 深層筋 肥満 腰痛 肉体 平尾剛さん

ダイエット効果だけじゃない！インナーマッスルトレーニングは健康をもたらす万能エクササイズ 元ラグビー日本代表で神戸親和女子大学の講師を務める平尾剛さんは「深層筋を鍛えれば、表面にある大きな筋肉を使わなくても肉体を自在に動かすことができる。なかでも深層筋である大腰筋を活性化すれば腰痛や肥満の改善にも役立つといわれている。」といいます。 大学やリハビリテーション病院などの研究でも、深層筋は表層筋の負担... 続きを読む

批判するということは、自分の嫉妬をさらけ出すこと。｜インナーマッスル活性化で自律神経回復！！

2015/05/13 13 users 嫉妬 ブログトップ 真価 セラピスト 慢性

インナーマッスル活性化で自律神経回復！！ 自律神経系症状や慢性の腰痛・肩コリなどでお悩みのあなたへ。 そして、その症状を楽にしてあげたい整体師・セラピストの方へ。 インナーマッスルを知らずして、健康は語れません！インナーマッスルの専門家がはじめて語るインナーマッスルの真価とは。 ブログトップ 記事一覧 画像一覧 自分に優しくするに･･･ » 批判するということは、自分の嫉妬をさらけ出すこと。 20... 続きを読む

40男は「ボルダリング」でシェイプアップ | editeur エディトゥール

2015/05/08 146 users editeur エディトゥール シェイプアップ ボルダリング

消費カロリーはジョギングの1.5倍と、数あるスポーツの中でも群を抜いて消費カロリーが高いと言われるボルダリング。ヒップアップや、インナーマッスルを鍛える効果もあるので、ダイエットとして始める人も多いという。40代男性がダイエット目的でボルダリングを始めた場合に見込める効果を、「グラヴィティ　ボルダリングジム」のトレーナー佐々木政明さんに詳しく聞いた。 ■今回のアドバイザー グラヴィティ　ボルダリン... 続きを読む

ホットヨガってどんなヨガ？大量発汗の意味とヨガとの違い｜ホットペッパービューティー

2014/10/16 17 users ホットペッパービューティー ヨガ ホットヨガ 発汗 多湿

「ホットヨガ」とは、室温39度前後、湿度60％前後に保たれた室内で行うヨガを意味します。この室温は体を一番柔軟にするとされる温度であり、多湿な環境は発汗を促します。ヨガのゆっくりとした動きやポーズは、自然に筋肉を伸ばすことや、インナーマッスルを鍛えることを目的としています。スタジオヨガとの違いは、ホットヨガは高温多湿の環境で、早い段階から筋肉を柔軟にするため、より効率的に無理なく筋肉を伸ばすことが... 続きを読む

セックスを習おう！ 床上手を目指して「セックササイズ」 : ギズモード・ジャパン

2014/05/31 20 users パーソナルトレーナー 体勢 タック ギズモード エクササイズ

美容とセックスは関係があるのでしょう。 料理が苦手ならば料理教室に、痩せたいならばジムに。なので、セックスが上手になりたい人が教室に通うのもアリなはず。ローションブランドのKYが、性科学者とパーソナルトレーナー、そしてポルノ女優とタッグを組んで作り出したセックスのためのエクササイズがこれセックササイズ。どう腰を振るのか、どの体勢がいいのか等々、内容は盛りだくさんで、インナーマッスルも鍛えられそうな... 続きを読む

初心者から上級者まで対応できるチューブトレーニング｜All About（オールアバウト）

2014/05/13 27 users オールアバウト ダンベル チューブ 近年 筋肉

近年注目されている“インナーマッスル”を鍛えることができるのがチューブトレーニングの魅力。インナーマッスルは、文字通り外からは見えづらい深い部分にある筋肉のことで、通常のトレーニングではなかなか鍛えることができないのだそうです。しかも、最近では多くのチューブが発売されていて、ダンベルなどと同じような高負荷のトレーニングもできるようになってきているそうです。そんな、初心者からアスリート並みまでいろい... 続きを読む

頑張らずにお腹だけ痩せる方法まとめ｜All About（オールアバウト）

2014/01/09 370 users オールアバウト ペタンコお腹 about 呼吸 お腹ダイエット

普段何気なく行っている呼吸を意識し、お腹に力を入れる方法をマスターするだけで、理想のペタンコお腹になれる方法を伝授します！　正しい呼吸法をご紹介すると同時に、正しい呼吸を行うことで鍛えられるインナーマッスルや、それによるダイエット＆健康効果も解説します。 リンク： 呼吸するだけでペタンコお腹を作る方法 [お腹ダイエット] All About 続きを読む

【女子必見！】 ボルダリングが、理想的なスタイルへの近道になる。 | STANDS! by ALL SPORTS community

2013/12/03 46 users STANDS フィットネス ランニング ボルダリング 観点

今、健康美という観点からも注目されているボルダリング。 自分で道具を準備する必要がなく、ランニングよりも気軽に始められることから、ジワジワとその人気が上がっているボルダリング。前編では、「ボルダリングでビジネス感覚を養う」といった観点で、その魅力を紹介してきました。 後編のテーマは、「ボルダリングと美」の関係性。インナーマッスルも使う全身運動であるボルダリングは今、フィットネスの面でも注目が集まっ... 続きを読む

ほうれい線に効く　顔の筋肉エクササイズ　　：日本経済新聞

2013/05/22 494 users ほうれい線 日本経済新聞 ほお 口元 エクササイズ

女性が気になる「ほうれい線」。予防し、改善するにはどうすればいいのでしょうか？　ほうれい線撃退プログラム。２回目は顔の筋肉の凝りをほぐすエクササイズを紹介します。 ■顔のインナーマッスルを鍛えなければいけない理由 ほうれい線のできる原因は頬（ほお）の筋肉のたるみに加え、頬の筋肉を上部で支える側頭部の筋肉と、下部で支える口元の筋肉の衰えにあります。これらの筋肉が柔軟性や張りを失うために、頬の筋肉を支... 続きを読む

【ほうれい線ケア】頬につながるこの部分を！：日経ウーマンオンライン【ほうれい線 徹底撃退プログラム】

2013/03/04 290 users 日経ウーマンオンライン ほうれい線 徹底撃退プログラム 鳴海

みなさん、こんにちは。鳴海えなです。ほうれい線ケア、お試しいただいていますか。 連載の第2回では、顔のインナーマッスルである深層筋を若返らせるマッサージを、第3回では、ほうれい線のできる頬を下から支える、あごと首の筋肉強化法をご紹介しました。 * 第2回　ほうれい線に！顔の筋肉チェック＆エクサ * 第3回　ほうれい線ケア！意外なポイントは首とあご さて今回は、頬の筋肉と直接つながっている側頭部と口... 続きを読む

モデルプレス － 1ヶ月でウエスト－8cm！時間・道具不要の簡単エクササイズとは

2012/08/29 197 users 簡単エクササイズ 道具 モデルプレス 1ヶ月 時間

8月28日発売の雑誌「MORE」10月号は、「これぞ最強！体幹生活★ダイエット」を特集。たった1ヶ月で体重3.5kg減、ウエスト－8cmを叶えた簡単エクササイズ「ドローイン」が紹介されている。 ドローインとは複式呼吸でお腹を最大限にへこませた状態のことで、腹横筋などのインナーマッスルや大胸筋などのアウターマッスルといった体幹を鍛えるエクササイズ。 天然のコルセットと呼ばれるこの体幹を鍛えることで背... 続きを読む

着るだけで正しい姿勢になるインナーシャツが登場 - GIGAZINE

2006/08/15 73 users GIGAZINE アシックス シャ アスリート 肩こり

アシックスが開発して8月1日から販売中の「肩バランスアップアンダー」というインナーシャツは、着るだけで正しい姿勢になるという斬新な特徴を持っているそうで。 パソコンの利用時になどに発生する肩こりや姿勢の崩れにも効果的とのこと。 詳細は以下の通り。 スポーツパフォーマンスの向上を目指すアスリートから 肩こりや姿勢のくずれに悩む女性まで幅広く対応 “肩のインナーマッスルを整える”新しいコンセプトのシャ... 続きを読む