昔ながらの腹筋運動は無意味。専門家が勧める腹筋に効くエクササイズ

2024/04/29 593 users 腹筋運動 NIFS 専門家 インディアナポリス マンハッタン

マンハッタンの最先端ジムの有名トレーナーからインディアナポリスにあるNational Institute for Fitness and Sport（NIFS）、アメリカ陸軍の体力テストまで、昔ながらの腹筋運動の評判は落ちる一方。 かつてはトレーニングの基本として欠かせなかった腹筋運動だが、科学的な研究で、ウエストを細くすることもなければ、... 続きを読む

ジョン・フルシアンテ本人が明かす、ライブ前の8つのルーティン実践的エクササイズも直伝！ | ギター・マガジンWEB｜Guitar magazine

2023/02/17 377 users magazine ルーティン ギター ジョン・フルシアンテ

レッド・ホット・チリ・ペッパーズ来日目前！　今回はなんと、ジョン・フルシアンテがライブの前に欠かさず取り組んでいる8つのルーティンを本人自らが紹介してくれた！　ウォーミング・アップとして行なっているエクササイズ・メニューから、練習方法のアドバイスなど、実践的な内容だ。ぜひライブ前にジョンと同じワー... 続きを読む

『フィットボクシング 北斗の拳 ～お前はもう痩せている～』が12月22日に発売。ケンシロウがインストラクターになってエクササイズ!?【Nintendo Direct】 | ゲーム・エンタメ最新情報のファミ

2022/09/13 146 users ケンシロウ ファミ 北斗 インストラクター フィットボクシング

「Fit Boxing 北斗の拳」は、「Fit Boxing」と世界的人気漫画「北斗の拳」（原作：武論尊 漫画：原哲夫）とのコラボレーションタイトルです。 「Fit Boxing」は2018年12月にNintendo Switch初のエクササイズゲームとして発売して以降、男女問わず幅広い年齢層のお客様に支持され、フィットネスジャンルを代表するヒット... 続きを読む

Seiya on Twitter: "クイーンズランド大学が開発したHIITがすごい。HIIT WBというエクササイズで、たった4分間の運動で30分の有酸素運動を遥かに凌ぐ効果を発揮する。心肺機能と筋肉量の増加、脂

2022/08/14 1408 users HIIT クイーンズランド大学 抗老化 心肺機能 https

クイーンズランド大学が開発したHIITがすごい。HIIT WBというエクササイズで、たった4分間の運動で30分の有酸素運動を遥かに凌ぐ効果を発揮する。心肺機能と筋肉量の増加、脂肪減まで期待でき、抗老化に繋がる。動画をそのまま真似し… https://t.co/FWvRp0RAaR 続きを読む

どこでもできる効果抜群の究極エクササイズ「スクワット」を極めよう | 正しい姿勢をイラストで学ぶ

2022/04/10 460 users スクワット 筋力トレーニング 大半 ニューヨーク・タイムズ

スクワットといえば、どこでも簡単にできるエクササイズである。その高い効果と正しいやり方を、米紙「ニューヨーク・タイムズ」がイラストつきで解説している。 いまこの瞬間にも大半の人に可能なのに、おそらくほとんどの人がやっていない筋力トレーニングは何だろうか？　一定数の運動科学者やエクササイズに関する最... 続きを読む

スーパー銭湯で自慰行為してる・・・？

2020/03/08 235 users 自慰 水流 スーパー銭湯 ウォーキング 景色

こんなこと、同性の私が書くのもあれだけど、 絶対、あの人怪しいよな、と思うことが続けてあったので 吐き出させて欲しい。 スーパー銭湯の歩き湯？（水流に逆らって水の中を歩いて エクササイズができる場所）で、ウォーキングをするのが 好きなのだけど、二回続けてやる気を失う景色があった。 歩き湯なのだから、何... 続きを読む

筋肉ごとに最適な筋トレがわかるチャートを使って、腕や足の筋肉を鍛えよう | ライフハッカー［日本版］

2018/12/02 950 users チャート ライフハッカー 筋肉 筋トレ ルーティン

自重トレーニングのルーティンは、腕立て伏せやスクワットなどを組み合わせることで簡単に作れますが、バランスの取れたトレーニングをするには、どのエクササイズがどの筋肉を鍛えるか知っている必要があります。 その点、Darebeeのこの自重トレーニングのチャートは便利です。 筋トレのチャートImage: Darebeeこのチャ... 続きを読む

1日たったの10分間行うだけで幸福度を高められる方法 - GIGAZINE

2018/10/22 372 users ＢＢＣ 下手 GIGAZINE コーヒー カップ1杯

by Ben White わずか6つの簡単な質問で、下手をするとカップ1杯のコーヒーを飲みきるよりも短い時間で日々の幸福度を高めることができるとして、BBCが「幸福になるために1日10分間だけ行えばOKな精神的なエクササイズ」を紹介しています。 BBC - Future - How a daily 10-minute exercise could boost your happiness ht... 続きを読む

昔ながらの腹筋運動は無意味。専門家が勧める腹筋に効くエクササイズ（BUSINESS INSIDER JAPAN） - Yahoo!ニュース

2018/07/30 142 users 腹筋運動 BUSINESS INSIDER JAPAN

膝を曲げて座り、足を床にぴったりとつける。両手で膝の裏側をつかみ、腹筋を引いて（お腹を引っ込めて）、骨盤を前に倒す。アルファベットの「C」の形を作るイメージ。 そして両腕を上げて、後ろに引き前後に動かす。 続きを読む

昔ながらの腹筋運動は無意味。専門家が勧める腹筋に効くエクササイズ（BUSINESS INSIDER JAPAN） - Yahoo!ニュース

2018/07/30 1081 users 腹筋運動 BUSINESS INSIDER JAPAN

マンハッタンの最先端ジムの有名トレーナーからインディアナポリスにあるNational Institute for Fitness and Sport（NIFS）、アメリカ陸軍の体力テストまで、昔ながらの腹筋運動の評判は落ちる一方。 【全画像】昔ながらの腹筋運動は無意味。専門家が勧める腹筋に効くエクササイズ かつてはトレーニングの基本として欠... 続きを読む

昔ながらの腹筋運動は無意味。専門家が勧める腹筋に効くエクササイズ | BUSINESS INSIDER JAPAN

2018/07/29 219 users 腹筋運動 BUSINESS INSIDER JAPAN

マンハッタンの最先端ジムの有名トレーナーからインディアナポリスにあるNational Institute for Fitness and Sport（NIFS）、アメリカ陸軍の体力テストまで、昔ながらの腹筋運動の評判は落ちる一方。 かつてはトレーニングの基本として欠かせなかった腹筋運動だが、科学的な研究で、ウエストを細くすることもなければ、... 続きを読む

仕事のストレスを根源から絶つ鍵は、人生を受け入れること ｜ ライフハッカー［日本版］

2016/03/25 102 users 根源 フリーランサー ライフハッカー 悪戦 ストレス

起業家、フリーランサー、新会社のスタートアップに悪戦苦闘している人、会社に定時出勤して働くサラリーマン、どんな職業であっても仕事をしている以上、ストレスを抱えていない人はいません。仕事のストレスとは無縁ではいられないのです。しかしこのストレスはどこから来ているのでしょうか。そしてどのように対処すべきでしょうか。 ほとんどのストレス対策ガイドは、エクササイズ、十分な睡眠、正しい食事、瞑想、デスクです... 続きを読む

佐々木希のグラビアが全カット！　『an・an』kindle版が「品質上の問題」で発売停止に ｜ ガジェット通信

2015/09/14 123 users グラビア Kindle版 an・an 佐々木希 ガジェット通信

2015年9月9日刊行の『an・an』（No.1970）では、女優・モデルの佐々木希さんが表紙・グラビアに登場。「今、欲しいのはおしゃれ美乳。」「いいね！と言われる“お胸さま”作り。」といったコピーが踊り、美乳に向けたエクササイズやブラの特集を掲載。女子だけでなく男子からも注目を集めていました。 ところが、Amazon kindle版では、肝心のグラビアが全部カット。ほかにもマンガ特集の書影やコマ... 続きを読む

ほんの数十年前までランニングするのは変人で警察の職務質問のターゲットだった - GIGAZINE

2015/08/11 101 users ジョギング ランニング GIGAZINE ストーリー 変人

By Chris Hunkeler 今や最も手軽なエクササイズとして人気のジョギング(ランニング)ですが、これほど一般的に普及したのはほんの数十年前のことで、それまでは不審な行動として警察に呼び止められることもあったそうです。ランニングがどのようにして一般的になり普及したのかについては、意外なストーリーがあります。 When running for exercise was for weirdos... 続きを読む

お家で簡単！冬に蓄えたお腹のプヨプヨを撃退するボディメイク術 | ダイエットSlimoブログ

2015/02/25 211 users ぷよぷよ ボディメイキング 脇腹 薄着 デニム

冬の間に蓄えてしまった脂肪は、薄着の季節には隠しきれなくなります。 気になるのは、お腹や脇腹の脂肪。 デニムやパンツスタイルの時に、腰回りの脂肪が乗っかってしまった…なんて経験がある方も少なくないでしょう。 そんな不安がある方は、薄着の季節が来る前に、今のうちからウエストラインを美しく魅せるボディメイキングのご紹介です。 １. 腹筋前面のエクササイズ 続きを読む

【最強エクササイズ】日本相撲協会公認「相撲健康体操」が完璧すぎる / 老若男女誰にでも出来て効果も抜群らしい | ロケットニュース24

2014/12/04 164 users 老若男女誰 ロケットニュース 国技 効果 相撲

数えきれないほど多種多様なエクササイズが世にあふれている現代社会。現代人とエクササイズは、もはや切っても切れない関係にある。だがしかし……。「種類が多すぎて何をやったらいいかわからない」「本当に効くの？」という人も多いハズ。そんな人に朗報だ。 日本が世界に誇る国技、相撲。その相撲をベースにした、その名も「相撲健康体操」が日本相撲協会公認で発表されているのだ！　これは数あるエクササイズの中でも最高峰... 続きを読む

【デスクワークする人必見！】猫背を1分で解消するエクササイズ：キニ速

2014/11/05 302 users 猫背 アゴ キニ速 ストレッチ 加速

日本人の「猫背」化が加速…1分で解消する方法を紹介 ・猫背解消ストレッチ 1. 手の平を上にして、お尻の後ろで手を組む。 2. 腕を斜め下に引っ張りながら、肩甲骨同士を思いっきり引き寄せる。 3. 息を吐きながらアゴは上、腕は斜め下へと引っ張り合う。3秒たったらアゴと手を元に戻す。 ・注意点 腕を斜め下に引っ張る際に、お腹が前に出さないこと。肩甲骨をしっかり引き寄せないと、ストレッチの際に首の後ろ... 続きを読む

ウエストを引き締めてセクシーなくびれを作るための、１２のダイエット・エクササイズ | HOTNEWS(ホットニュース)

2014/11/03 108 users 難所 ナイスバディ HOTNEWS 腹筋 モチベーション

ダイエットでナイスバディを目指す上で、避けては通れない最大の難所。それが「腰・お腹周りの脂肪」です。 多くの男性にとっては「かっこよく板チョコのように割れた腹筋」が、多くの女性にとっては「キュッと締まったセクシーなくびれ」が、理想の体型のはず。 そんな理想のナイスバディを夢見てダイエットを始めてみたものの、なかなか思うようにサイズダウンしてくれないウエストに、モチベーションは下がる一方・・・。 さ... 続きを読む

お金がなくてもこんなに遊べちゃう！　子供と一緒にできる遊び１５選 | BuZZNews(バズニュース)　世界の話題をあなたに！

2014/06/11 713 users スリル満点 レジャー スパイごっこ 秘密基地 パパ

「今度はどこに子供を連れて行こう……？　近くにはあんまり遊ぶところないし、あっても高いし……」なんて、休みの日のレジャーには頭を悩ませるものですよね。今回は、そんなパパやママの悩みを大解決する、子供と一緒にできる遊びを紹介しちゃいます！　１０ドル以下でできると海外で評判です！ （１）スパイごっこ 赤いロープをいっぱい張って、秘密基地への侵入ごっこ♪　スリル満点、パパとママのエクササイズにもなっちゃ... 続きを読む

夏に備えてカラダを引き締めないと！映画の主人公になった気分で楽しくエクササイズできるインフォグラフィックのまとめ | コリス

2014/04/07 209 users 薄着 コリス 休憩 筋トレ 高解像度

暖かくなり、薄着になると、筋トレやエクササイズが気になります。 映画の主人公になった気分で楽しみながらできるさまざまなエクササイズを紹介します。 Free Visual Workouts -neila rey 各リンク先では、もっと大きい画像、高解像度のPDF版がダウンロードできます。 Spiderman Lv1は3セット、Lv2は5セット、Lv3は7セット。セットの間には2分の休憩を挟んでくださ... 続きを読む

【ストレートネックや猫背,骨盤の矯正】姿勢を正して痩せやすい体になる14の方法！ | ダイエットマガジン美wise～BeautyWise | 健康に痩せるダイエット

2014/03/09 358 users 大敵 コリ BeautyWise ストレッチ 正しい姿勢

身体のゆがみやコリは放置すると症状がどんどん悪くなってしまいます。そして歪んでしまった身体は【痩せにくい身体】になってしまいます。お手軽なエクササイズやストレッチで身体のゆがみを緩和する方法や正しい姿勢を維持するを14点ご紹介しています。ダイエットの大敵とも言える身体のゆがみやコリをほぐしてみて下さい。【ストレートネックや猫背,骨盤の矯正】姿勢を正して痩せやすい体になる14の方法！ 2時間 ago... 続きを読む

自分の意見が持てるようになる「クリティカルシンキング」のためのエクササイズ : ライフハッカー［日本版］

2014/02/19 626 users クリティカルシンキング ライフハッカー 思考 難しい概念 授業

こころ , コミュニケーション , 仕事術 自分の意見が持てるようになる「クリティカルシンキング」のためのエクササイズ ライフハッカー編集部 2014.02.19 20:00 「クリティカルシンキング（批判的思考）」については、大学の授業でさんざん聞かされたけど、何だかよく分からなかったという人も多いのではないでしょうか。でもこのスキルは、実際とても役に立ちますし、そんなに難しい概念でもありません... 続きを読む

ポッコリお腹を解消する1日5分のエクササイズ – ガジェット通信

2014/01/09 601 users ポッコリお腹 ガジェット通信 シェイプアップ 背骨 猫背

骨盤と背骨を正しく安定させる筋肉の強化がシェイプアップの基礎 歩行時に腹筋や臀（でん）筋を意識すると、ポッコリお腹を解消できて美しい体形に引き締まります。とは言っても、姿勢が悪く猫背で歩いていたり、お尻やお腹を突き出して歩いていたりしては、全く意味がありません、まずは歩行時の美しい姿勢づくりから始めましょう。美しい姿勢は「骨盤と背骨が正しい位置で安定」していることが重要です。そのために必要な筋肉が... 続きを読む

マッチョ兄貴が伝授。デスクワークによる体のトラブルを解消するたった30秒のストレッチ : ライフハッカー［日本版］

2013/12/08 434 users デスクワーク 伝授 ライフハッカー ストレッチ 数々

オフにやること , スポーツ・運動 , 健康 マッチョ兄貴が伝授。デスクワークによる体のトラブルを解消するたった30秒のストレッチ 2013.12.09 08:00 体の柔軟性と稼働性を著しく向上させるエクササイズがありました。しかも、1日中背中を丸めてパソコンの前に座っているせいで起こる、数々の病気やトラブルも治してくれます。動きはたった1つで、時間は30秒しかかかりません。 このエクササイズは... 続きを読む

老けて見られる「オバサンひざ肉」をツルンと落とすエクササイズ | 美レンジャー

2013/09/30 356 users 素足 おばさん サンダル ツルン 太もも

秋になり、素足にサンダルのような服装をしなくなったことで、怠りがちになるのが”脚のお手入れ”。「黒タイツで細く見えるから大丈夫」だなんて思っていませんか？　確かに黒タイツを履けば、多少は脚が引き締まって見えますが、それだけではごまかせない部分もあるのです。 そこで今回は、オバサンに見られちゃう”ひざ肉”をなくす方法をご紹介したいと思います。 ■ひざ肉はなぜできる？ 脚のエクササイズといえば、太もも... 続きを読む