腰痛を和らげる「腰回りの自重筋トレ」5選、効果的な姿勢と回数は？

2022/09/17 188 users 腰痛 腰回り 姿勢 回数

『Esquire（エスクァイア）』は1933年にアメリカで誕生以来、ファッションやライフスタイルにとどまらず、アート・カルチャー・時事ニュースなどの情報を届けてきたインターナショナルマガジン。そんな80年以上の歴史を誇る『エスクァイア』のDNAを具に継承し、さらに日本のユーザーにふさわしい内容へとローカライズし... 続きを読む

｢ランニングで痩せる｣は非効率すぎる…アメリカ特殊作戦部隊が採用した"最強の自重筋トレ"の中身 加齢を遠ざけるのは｢ランニング｣ではなく｢筋肉｣である (3ページ目)

2022/08/10 17 users 加齢 ランニング 最強 アメリカ特殊作戦部隊 筋肉

最も効率的なベーシックなエクササイズ2つを紹介 そんな、筋肉をつけるためのトレーニングとしてもっとも効率的なのが、インターバルトレーニングだ。 インターバルトレーニングとは、高強度エクササイズを一定時間行い、その後、一定時間休息し、それを繰り返すトレーニングを指す。バラエティに富んだエクササイズやそ... 続きを読む

｢ランニングで痩せる｣は非効率すぎる…アメリカ特殊作戦部隊が採用した"最強の自重筋トレ"の中身 加齢を遠ざけるのは｢ランニング｣ではなく｢筋肉｣である (4ページ目)

2022/08/10 13 users 加齢 ランニング 最強 アメリカ特殊作戦部隊 筋肉

まずはプッシュアップの中でもベーシックな「クラシック・プッシュアップ」を紹介する。 すべてのエクササイズに言えることだが、フォームを完璧にすることが、筋力と筋肉の最大限の獲得へと結びついていく。 ●クラシック・プッシュアップ（強度1～4）　胸筋、上腕三頭筋、三角筋、体幹 うつ伏せになり、両足を揃え、両... 続きを読む

｢ランニングで痩せる｣は非効率すぎる…アメリカ特殊作戦部隊が採用した"最強の自重筋トレ"の中身 加齢を遠ざけるのは｢ランニング｣ではなく｢筋肉｣である

2022/08/10 792 users 加齢 ランニング 最強 アメリカ特殊作戦部隊 筋肉

いつでもどこでも一人でできる最強のトレーニングの正体 9.11を境に、特殊作戦コミュニティは、もっとも効果的で時間効率的にも優れたトレーニング方法を開発する必要に迫られることになった。 そんな中、私は、米軍の特殊作戦トレーニングスペシャリストとして、空軍特殊作戦部隊、グリーンベレー、ネイビーシールズな... 続きを読む

｢ランニングで痩せる｣は非効率すぎる…アメリカ特殊作戦部隊が採用した"最強の自重筋トレ"の中身 加齢を遠ざけるのは｢ランニング｣ではなく｢筋肉｣である (2ページ目)

2022/08/10 10 users 加齢 ランニング 最強 アメリカ特殊作戦部隊 筋肉

｢ランニングで痩せる｣は非効率すぎる…アメリカ特殊作戦部隊が採用した"最強の自重筋トレ"の中身 加齢を遠ざけるのは｢ランニング｣ではなく｢筋肉｣である 有酸素運動は時間の無駄だ エアロビックダンスやステップマシンなどの定常状態トレーニング（通常は目標心拍数を30～60分間維持する）をやることが、カロリーを消費し... 続きを読む

退職してしまう唯一のインフラエンジニアの穴を埋めてくれる方を募集！ - Qiita Jobs

2019/05/31 249 users Qiita Jobs 順序 インフラエンジニア 唯一 仕様

プロダクトオーナーとしてQiita Jobsがどういうサービスであるべきか、そのためにどんな機能をどういう仕様でどの順序で提供すべきかを判断しています。最近は自重筋トレにはまっています? 続きを読む

効率よくカッコいい体を作る！自宅で肉体改造するためのプロ直伝の自重筋トレ8選

2017/06/21 503 users 肉体改造 プロ直伝 tai_muscle 自宅 ジム

便秘お茶スルッと通信 TOP 暮らし 効率よくカッコいい体を作る！自宅で肉体改造するためのプロ直伝の自重筋トレ8選 こんにちは、元芸人ライターの鯛( @tai_muscle5 )です。 あなたは「家で行う筋トレは効果が薄い」と考えていませんか？ もしくは「引き締まった体を手に入れたいけど、ジムに行くのが面倒臭い」と思っていませんか？ 自宅で行う自重トレーニングでも、ポイントをきちんと抑えれば効率よ... 続きを読む