昔ながらの腹筋運動は無意味。専門家が勧める腹筋に効くエクササイズ

2024/04/29 593 users エクササイズ 腹筋運動 NIFS 専門家 インディアナポリス

マンハッタンの最先端ジムの有名トレーナーからインディアナポリスにあるNational Institute for Fitness and Sport（NIFS）、アメリカ陸軍の体力テストまで、昔ながらの腹筋運動の評判は落ちる一方。 かつてはトレーニングの基本として欠かせなかった腹筋運動だが、科学的な研究で、ウエストを細くすることもなければ、... 続きを読む

「1日4分間、週2回」で最大の効果…「日本の研究者」が考案した「スゴすぎるトレーニング」（田畑 泉）

2023/03/18 979 users 田畑 タバタトレーニング 疲労困憊 著者 高強度

著者に聞く　「科学的なトレーニングをしたい！」 第7回――『1日4分 世界標準の科学的トレーニング』の著者　田畑 泉 さん タバタトレーニングは、20秒間の疲労困憊に至るほどの運動を10秒間の休憩を挟みながら8回繰り返す「高強度・短時間・間欠的トレーニング」である。1日合計4分間、週2回行うことで最大の効果を得ら... 続きを読む

しなくていい失敗を回避する『プロジェクトマネジメントの基本が全部わかる本』

2023/01/07 529 users プロジェクトマネジメント 基本 暗礁 糾弾 勘所

プロジェクトマネジメント（PM）の重要性は、あまり認知されていないように見える。 うまく回っているときは「あたりまえ」扱いでスルーされ、いざ暗礁に乗り上げたときに「どうなってるんだ！？」と糾弾の的となる。 プロジェクトをうまく回していくコツというか勘所は確かにあり、相応のトレーニングが必要だ。にもか... 続きを読む

｢中高年でお腹が出る｣のは不摂生が原因ではない

2022/09/21 656 users 中高年 本稿 メカニズム 体型 中高年男性

筋トレは、体型を筋肉質に変えるだけではなく、生活習慣病の症状を改善することも報告されている。しかし、中高年男性が若い人と同様にハードなトレーニングを行っても、あまり効果は期待できない。そこで中高年がおさえておくべき、男性ホルモンと筋肉肥大のメカニズムを紹介する。（※本稿は『50歳からの科学的「筋肉ト... 続きを読む

｢ランニングで痩せる｣は非効率すぎる…アメリカ特殊作戦部隊が採用した"最強の自重筋トレ"の中身 加齢を遠ざけるのは｢ランニング｣ではなく｢筋肉｣である

2022/08/10 792 users 加齢 自重筋トレ ランニング 最強 アメリカ特殊作戦部隊

いつでもどこでも一人でできる最強のトレーニングの正体 9.11を境に、特殊作戦コミュニティは、もっとも効果的で時間効率的にも優れたトレーニング方法を開発する必要に迫られることになった。 そんな中、私は、米軍の特殊作戦トレーニングスペシャリストとして、空軍特殊作戦部隊、グリーンベレー、ネイビーシールズな... 続きを読む

徳丸 浩 on Twitter: "これは本当にオススメ。トレーニングなので、Linuxのインストールからやるのがよいです。Exploitが刺さるだけで楽しいですが、なぜそれが成立するかまで追いかけるとさら

2021/09/07 1007 users Exploit 徳丸 Linux インストール https

これは本当にオススメ。トレーニングなので、Linuxのインストールからやるのがよいです。Exploitが刺さるだけで楽しいですが、なぜそれが成立するかまで追いかけるとさらに勉強になります。 https://t.co/tHyQuPSvjw 続きを読む

ネットワークの勉強方法を聞いてみた。 - 変化を求めるデベロッパーを応援するウェブマガジン | AWS

2021/06/02 695 users デベロッパー ウェブマガジン AWS kuwablo 西村

こんにちは、テクニカルトレーナー/マネージャーの西村 (@kuwablo) です。 AWS トレーニングのトレーナーを担当しつつ、お客様の AWS 学習を支援する記事を公式ブログや builders.flash に投稿し、チームメンバーのマネジメント業務も合わせて行っています。 突然ですが、皆さんは普段の仕事でネットワーク機器の設計や... 続きを読む

【筋トレ1週間レシピ】管理栄養士が考案！ 冷凍食材を活用した簡単おいしい筋トレ民向けレシピ - ソレドコ

2019/10/10 1001 users ソレドコ プリケツ 考案 腹筋女子 筋トレ

こんにちは！ 筋トレ大好き管理栄養士の佐藤樹里です。 「プリケツ」「腹筋女子」がもてはやされる空前の筋トレブームがやってきていますね。「筋トレは世界を救う」なんて言う人もいます。 かくいう私も筋トレに目覚め、1年ほどがんばった結果…… こんなに変わりました！ 筋トレにおいてはトレーニングだけでなく食事も... 続きを読む

YouTubeで500万再生された腹筋を割るトレーニングを1ヶ月続けてみた結果がヤバい

2019/07/01 2229 users YouTube 水着 お腹 お腹周り 運動

こんにちは、Foobit編集部です！ 「もう夏だしブヨブヨのお腹どうにかしたい…」「今年こそは水着を着たい！」と言った人はいませんか？ 運動嫌いで、食べるのが大好きな超ブヨブヨでも1日２分の腹筋を約1ヶ月間(5月1日~6月12日)続けるだけで、かなりと言っていいほどお腹周りがスッキリしました！ 「黙れ！嘘だろ！」と... 続きを読む

「これはしんどい」「想像以上にキッツイ」――　Switch「Fit Boxing」が異例の“ジワ売れ”、Twitterから人気広がる (1/2) - ねとらぼ

2019/01/25 566 users キッツい Twitter シワ Fit Boxing とらぼ

Nintendo Switch用のエクササイズゲーム「Fit Boxing」が、発売以降じわじわと売上を伸ばしています。Twitter上では「めちゃくちゃ楽しい」「インストラクターの声優がやたら豪華」といった感想のほか、「想像以上にキッツイ」「最初のトレーニングやっただけで既に膝と肩が痛い」などの声も。一体何がSwitchユーザーに... 続きを読む

筋肉ごとに最適な筋トレがわかるチャートを使って、腕や足の筋肉を鍛えよう | ライフハッカー［日本版］

2018/12/02 950 users チャート ライフハッカー 筋肉 筋トレ ルーティン

自重トレーニングのルーティンは、腕立て伏せやスクワットなどを組み合わせることで簡単に作れますが、バランスの取れたトレーニングをするには、どのエクササイズがどの筋肉を鍛えるか知っている必要があります。 その点、Darebeeのこの自重トレーニングのチャートは便利です。 筋トレのチャートImage: Darebeeこのチャ... 続きを読む

昔ながらの腹筋運動は無意味。専門家が勧める腹筋に効くエクササイズ（BUSINESS INSIDER JAPAN） - Yahoo!ニュース

2018/07/30 1081 users エクササイズ 腹筋運動 Yahoo ニュース NIFS

マンハッタンの最先端ジムの有名トレーナーからインディアナポリスにあるNational Institute for Fitness and Sport（NIFS）、アメリカ陸軍の体力テストまで、昔ながらの腹筋運動の評判は落ちる一方。 【全画像】昔ながらの腹筋運動は無意味。専門家が勧める腹筋に効くエクササイズ かつてはトレーニングの基本として欠... 続きを読む

ハリルが強化し、西野監督が継いだもの(飯尾篤史) - ロシアワールドカップ特集 - スポーツナビ

2018/06/23 17031 users ハリル 飯尾篤史 スポーツナビ エカテリンブルグ 西野監督

ハリルが強化し、西野監督が継いだもの 異なるアプローチで得た「対応力」 飯尾篤史 2018/6/23 10:50 セネガル戦を２日後に控えた６月２２日（以下、現地時間）、午前中にトレーニングを終えた日本代表は午後、戦いの舞台であるエカテリンブルクへと旅立った。 非公開練習は連日続いているため、選手たちがミックスゾー... 続きを読む

【ガリガリからマッチョへ】2年間の筋トレ総まとめ - AKIOBLOG

2018/04/03 888 users まっちょ ２年間 サプリメント 筋トレ 食事

2018 - 04 - 03 【ガリガリからマッチョへ】2年間の筋トレ総まとめ 筋トレ Twitter Google Pocket こんにちは。AKIOです。 2016年の4月に筋トレを開始。 現在2018年の4月で、筋トレ開始から2年が経ちます。 2年で身体はこれだけ変わりました。 自分がどんな食事、サプリメントを摂取し、 どのようなトレーニングを行ってきたのか。 その結果、身体はどのように変化... 続きを読む

【自重トレーニング決定版！】本当に効果的な自重トレーニング種目を動画付きで紹介 - Freiheit

2017/06/16 609 users 負荷 ボディメイク 自重トレーニング 器具 ジム

2017 - 06 - 17 【自重トレーニング決定版！】本当に効果的な自重トレーニング種目を動画付きで紹介 ボディメイク 夏が近づき肌を露出する機会も多くなり、体を引き締めたいとトレーニングを始める人も増えていると思う。もちろんジムに行って器具を使ったトレーニングができれば良いが、自宅で器具を使わない自重トレーニングを行っている人もいるだろう。 自重トレーニングは負荷が弱くて意味がないと言う人も... 続きを読む

最少の労力で疲れにくい体を作るための体幹トレーニング方法３選！ - Be Excited

2016/10/18 516 users 身体 体幹トレーニング 最少 労力 Be Excited

僕はめちゃくちゃ疲れやすい体をしてます。 身体が固くて、肩も凝りやすい。 そんな疲れやすい体を改善しようと、体幹トレーニングに目をつけて調べたんですよ。 そしたらもう出てくるわ、でてくる。 「体幹トレーニングって多っ！！」ってなるわけですよ。 もう色々ありすぎて、どれやればいいのか分からなくなるんですよね。 しょうがないから、いくつか適当にピックアップしてトレーニングを試してました。 そしてやっと... 続きを読む

理想の身体を手に入れるための簡単な方法 - 力こそパワー

2016/05/25 566 users 理想 身体 力こそパワー 方法 Twitter

2016 - 05 - 25 理想の身体を手に入れるための簡単な方法 トレーニング 食事 健康 サプリメント COMP 生き方・考え方 シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket ここ数日、ブログやTwitterなどで筋トレの話題をよく目にします。 夏に向けて 「良い身体」 を手に入れようとしている人も多いのではないでしょうか。 しかし、どうすれ... 続きを読む

筋トレ＆ダイエットに関する本当に必要な知識を得られる良書を4冊だけ厳選してみた　【オススメ本レビュー】 - Freiheit

2016/05/07 541 users ボディメイク Freiheit 栄養 書籍 ダイエット

2016 - 05 - 07 筋トレ＆ダイエットに関する本当に必要な知識を得られる良書を4冊だけ厳選してみた　【オススメ本レビュー】 ボディメイク ボディメイク-トレーニング ボディメイク-栄養 インターネットでダイエットやトレーニングの情報を調べることが出来るようになり、関連の書籍を購入する必要は無いのでは？と思うことも多いかと思う。しかし、ネット上には大量の情報が溢れ、その中で信用できる情報を... 続きを読む

自重トレーニングで『強い身体』を作る種目とプログラムをまとめて紹介 - Freiheit

2016/03/24 1557 users 備忘録 ジム ボク Freiheit 筋肉

2017年1月2日　更新 筋肉をつけるためにバーベルトレーニングが最も効率的だとぼくは考えているが、ジムに行けない人も多いだろう。そんな人のために今回は自宅で行えるトレーニングを紹介していこうと思う。 と言うのも、ぼく自身が仕事が少し忙しくなりジムでトレーニングするのが難しくなっているので、備忘録として残したいという事情もある。 自重種目で効率的にトレーニングできるプログラムをぼくなりに紹介するの... 続きを読む

プログラミング初心者におすすめ！ひたすらプログラミングの問題を解きまくれるサイト８選

2016/02/09 896 users プログラミング プログラミング初心者 問題 デモアプリ 復習

プログラミングのスキルをブラッシュアップしていくためには、やはりプログラミングに常に触れ、コードを書くことが大切です。特に初心者のうちはチュートリアル等で学習した内容を定着させていくために復習や実践がより重要になります。実際にプロジェクトを作成し、デモアプリやWebサイトを製作していくこともとても効果的なトレーニングですが、一方でプログラミングの能力を問題を解くことによって鍛えるという方法もありま... 続きを読む

綺麗な腹筋を作るトレーニングをエアロビクス日本一の私が紹介します。 - 鳥巣愛佳のブログ

2015/12/28 753 users 腹筋 鳥巣愛佳 インナーマッスル Tweet フィットネス

2015 - 12 - 28 綺麗な腹筋を作るトレーニングをエアロビクス日本一の私が紹介します。 フィットネス レッスン 【スポンサーリンク】 Tweet 皆さんこんにちは！クリスマスにお正月、体型も気になってくる季節ですね。 今日は私のおすすめする誰にでも出来る腹筋のトレーニング方法を公開していきたいと思います！ 「目次」 腹筋の構造を理解しよう インナーマッスルの役目 呼吸の意識（ドローイン）... 続きを読む

総合職で入社した新卒がクックパッドでエンジニアになるまで - クックパッド開発者ブログ

2015/10/30 563 users クックパッド 新卒 エンジニア 土谷 総合職

2015-10-30 総合職で入社した新卒がクックパッドでエンジニアになるまで はじめに こんにちは、技術部の土谷です。 現在、私は2015年4月に総合職の新卒社員として入社したのですが、自ら希望してエンジニアに転向するために6ヶ月間の技術教育(トレーニング)を受けています。 この記事では、私が受けているトレーニングの内容に関してご紹介したいと思います。 なぜやっているのか トレーニングのゴールは... 続きを読む

お金も苦労もなし！体幹トレーニングで痩せる体を作るメソッド完全版

2015/09/30 1054 users 苦労 体幹トレーニング 胴体 ベストセラー 頭部

「体幹トレーニング」という言葉をご存知でしょうか？サッカー日本代表、イタリア・セリエAのインテル・ミラノで活躍する長友佑都選手のベストセラー「体幹トレーニング２０」で話題になり、今やスポーツ選手のトレーニングに欠かせないものとなりました。 「体幹」とは、手足と頭部を除く胴体部分のことで、胴体にある筋肉を鍛えるのが「体幹トレーニング」です。体幹トレーニングを行うと運動能力が向上するだけでなく、姿勢の... 続きを読む

URLを入力するだけ！コンテンツをスクレイピングしてデータ化してくれる無料ツール「import.io」

2015/08/19 1288 users Import.io スク スクレイピング URL コンテンツ

import.ioとは import.ioは、データ化したいページのURLを入力するだけで、自動でデータ箇所を判断して情報を集めてくれるスクレイピングサービスです。 無料で利用することができ、セットアップも、データ収集用のトレーニングなども必要ありません。 URLを入力して、ボタンを押すだけという簡単さから、誰にでも利用できるデータ収集ツールだと思います。 以下では、その簡単な使い方や、利用例など... 続きを読む

1ヶ月で-5kg！1日1分で結果が出る本物の体幹トレーニング

2015/07/21 1268 users 本物 体幹トレーニング 結果 5kg トレー

「ポッコリお腹をなんとかしたい」「もっと美しい姿勢になりたい」「痩せやすい体になりたい」などお悩みではありませんか？ 体幹トレーニングは、まさにこれらのお悩みを解決してくれるとても強力なトレーニングです。 しかし、体幹トレーニングの方法はとても多く、難しいものを選んでしまったり、効果のないものを含めた複雑なメニューを組んでしまい、継続できず失敗してしまう人が大半です。 このページでは、プロのトレー... 続きを読む