低負荷なのにダンベルやマシンと同じ効果…医師｢高齢者でも安全でラクラク続けられる筋トレの種類｣ 筋トレをしていない人ほど効果を実感できる

2024/02/29 20 users マシン 低負荷 筋トレ 医師 種類

1日5分程度、週約30〜60分が最も効果的 消費カロリーを増やすには強度を増やすか時間を伸ばすかです。そして、健康効果を目標とする場合でもWHOの身体活動・座位行動ガイドライン（※1）では「少なくとも週150〜300分」と記載されており、「そんな長い時間は難しいよ〜」と思ってもしかたないと思います。 それに対して、... 続きを読む

筋トレ効果を得る最低運動量「1回3秒、週3日」でOKと判明！ (2/2) - ナゾロジー

2023/08/12 14 users ナゾロジー 被験者 判明 筋トレ 筋トレ効果

効果を得るには「1回3秒を週3日」だけで十分？さて、今回の研究目的は、エキセントリック運動をどのくらい行えば、有意な筋トレ効果が得られるかを明らかにすることでした。 同チームは以前に、上腕二頭筋のエキセントリック運動（ダンベルを持った状態からゆっくり伸ばす筋トレ）を1回3秒、週5日に設定し、被験者に4週... 続きを読む

筋トレ効果を得る最低運動量「1回3秒、週3日」でOKと判明！ - ナゾロジー

2023/08/12 232 users ナゾロジー ECU 判明 筋力 筋トレ効果

筋トレと聞くと、ダンベルを持って肘を曲げる収縮運動がよくイメージされますが、実は肘を曲げた状態からゆっくりと伸ばす伸長運動の方が負荷が大きく、効率的に筋力を増大できることが分かっています。 そして今回、豪エディスコーワン大学（ECU）と新潟医療福祉大学の最新研究により、伸長運動は1回3秒を週に3日行うだ... 続きを読む

ロシア警察、反戦詩人の肛門にダンベルで暴行

2022/09/28 18 users 反戦 暴行 肛門 モスクワ 警官

＜プーチン大統領の動員令に抗議する活動が各地で勢いを増すなか、活動家に対する警察の暴行は異常さを増すばかり＞ モスクワで開催された反戦を訴える詩の朗読会に参加したロシアの反体制活動家が、自宅で逮捕され、警官にレイプされ、殴られたと報じられた。 ロシアの独立系新聞ノバヤ・ガゼタ・ヨーロッパによると、... 続きを読む

本当に筋肉を増やしたいなら腹筋は100回より10回のほうがいい…科学的に正しい筋トレの3大原則 筋力アップに重要なのは｢過負荷｣｢漸進性｣｢継続性｣

2022/05/16 387 users 腹筋 過負荷 筋肉 筋力アップ 正しい筋トレ

腕立て伏せや腹筋運動、ダンベルやバーベルを使った筋トレが部活動のメニューに盛り込まれていたり、そうでなくても自主的に取り組んだりしている学生もいるでしょう。なるべくたくさん回数をこなした方が、強くなれる気がしている人もいるかもしれませんが、そんなことはありません。 効率よく筋力アップを目指すなら8... 続きを読む

電車内で殴られ土下座した高校生、グラサンかけて自分から大声で威嚇していた。しかも野球部 : 痛いニュース(ﾉ∀`)

2022/01/31 28 users グラサン 納屋 バット 大声 クロアシネコ

電車内で殴られ土下座した高校生、グラサンかけて自分から大声で威嚇していた。しかも野球部 1 名前：クロアシネコ(青森県) [TR]：2022/01/31(月) 10:53:00.92 ID:MTHAYR9p0 被害者となったAさんは「おっとりした子だった」と近所の住民が語る。「ずっと野球をやっていたね。納屋にはバットやダンベルなどのトレーニング... 続きを読む

ジムでつらそうにしている人にトレーナーが高センスのギャグを放り込んで、もらい事故をしてしまいそうになった「笑いは筋トレの敵」 - Togetter

2020/09/29 12 users Togetter ギャグ トレーナー ジム ミッキー

Yoshi Yamaguchi ⌨ Keyboard builder @ymotongpoo ジムでつらそうにしてる人にトレーナーが「ここをディズニーランドだと思えば辛くないです。ジムニーランドです。」「ミッキーはいないですが、ムッキーがここにいます。」とか言ってるのが聞こえてきて、ダンベルベンチプレスしてるのにダンベル落としかけた。勘弁して... 続きを読む

筋トレって気持ちいい！TENGAから初のトレーニングギア発売 - ライブドアニュース

2020/08/27 15 users TENGA トレーニン リモートワーク 新型コロナウイルス禍

新型コロナウイルス禍でリモートワークが増え、運動不足になりがちな2020年。TENGAがステンレス製のダンベル「TENGA WORKOUT GEAR」を販売します。オリジナルバキューム・カップに装着することで、いつものTENGAで筋力トレーニングができる画期的なアイテム。いやぁ、筋トレって気持ちいい！ TENGAが発表したトレーニン... 続きを読む

ファイルーズあい：「ダンベル」声優が「みんなで筋肉体操」新春特番に　筋トレ実演 - MANTANWEB（まんたんウェブ）

2019/12/26 15 users ファイルーズあいさん 新春スペシャル 筋トレ 豪華筋肉祭り

「みんなで筋肉体操」の新春特番「新春スペシャル・豪華筋肉祭り　二の腕＆尻」で筋トレを実演するファイルーズあいさん＝NHK提供 声優のファイルーズあいさんが、NHKの人気番組「みんなで筋肉体操」の新春特番「新春スペシャル・豪華筋肉祭り　二の腕＆尻」に出演することが分かった。ファイルーズあいさんは、筋トレを... 続きを読む

【初心者向け】今すぐできる筋トレを部位ごとに紹介！！【家トレ】【自重】 - ラノベ・筋トレ大好きブログ

2019/12/10 11 users 自重 自重トレーニング 強度 負荷 体重

体重で負荷をかけて行う自重トレーニング。 この記事では、自宅で今すぐできるトレーニングを、鍛えることができる部位ごとに紹介していきます。 自重トレーニングだけでもかっこいい体を作ることは可能です。 しかし、ダンベルなどを使う加重トレーニングに比べて、強度はどうしても落ちてしまいます。 そのため、継続... 続きを読む

『ダンベル』主演声優「ファイルーズあい」とは何者だ？　心にジョジョ「空条徐倫」を住まわせる彼女の素顔に迫ったロングインタビュー

2019/09/11 19 users 空条徐倫 何者 ファイルーズあい 素顔 ジョジョ

ファイルーズあい： でも、何となく主人公の空条徐倫【※】のことをかっこいいなって、この子のこともっと知りたいなって強く思ったんですよ。それから、ちょっとずつ「ジョジョ」を集めていって、高校1年生の頃には全巻持ってました。 高校も入ってからもなかなかクラスになじめなくて、つらい思いもしてたんですけど、... 続きを読む

『ダンベル』主演声優「ファイルーズあい」とは何者だ？　心にジョジョ「空条徐倫」を住まわせる彼女の素顔に迫ったロングインタビュー

2019/09/11 417 users 空条徐倫 何者 ファイルーズあい niconico FGO

2019年秋アニメ一覧＆PV・原作漫画まとめ。『FGO』『SAO』『サイコパス3』etc…ラインナップが激アツすぎる！ ファイルーズあい──niconicoでも人気の2019年夏アニメ、『ダンベル何キロ持てる？』でTVアニメ初主演を果たした若手声優の名前だ。 彗星のごとく現れた彼女は、ナチュラルで個性的な声質と、有名声優陣の中に居... 続きを読む

「ダンベル何キロ持てる?」東山奈央インタビュー【後編】焼肉＆プロテイン＆チョコ……「ダンベル」声優陣は食べてばかり!? | WebNewtype

2019/07/30 21 users WebNewtype ファイ 紗倉ひびき コメディーマンガ

WebNewtype > レポート > 「ダンベル何キロ持てる?」東山奈央インタビュー【後編】焼肉＆プロテイン＆チョコ……「ダンベル」声優陣は食べてばかり!? 女子高生たちが筋トレにチャレンジするコメディーマンガ「ダンベル何キロ持てる?」がアニメ化！　これを記念して、WebNewtypeでは主人公・紗倉ひびきを演じるファイルーズ... 続きを読む

ダンベルと今を生きる - 本しゃぶり

2019/07/28 209 users エンターテイ 今期アニメ 筋トレ講座 構成 TVアニメ

筋肉道を極める時が来た。 ダンベルを掴み、今を生きるのだ。 修行編100%なのに面白い 今期アニメは『ダンベル何キロ持てる？』が強い。 『ダンベル何キロ持てる？』OPより TVアニメ「ダンベル何キロ持てる？」公式サイト 話の流れをぶった切る形で筋トレ講座を突っ込む構成にも関わらず、しっかり楽しめるエンターテイ... 続きを読む

トレーニングのために購入した商品を紹介【筋トレ4日目】 - オタクマン

2019/07/15 11 users トレーニング オタクマン 商品 紹介 諸君

やあ、諸君！ 筋トレ生活三日坊主を乗り越えた4日目だ！ ↓筋トレ3日目はこちら www.otaku-man.com ↓Googleさんの目があるので身体の変化はツイッターにて公開 オタクマン@崖っぷちニートブロガー on Twitter: "4日目、顔晒せないけど顔がシュッとなった気がするよw 【目次】 購入した筋トレグッズ ダンベル ワイヤレスイ... 続きを読む

【動画】マッチョなインド人たちがむさ苦しいジムで繰り広げる怒涛の超絶アクション、ダンベルと胸筋だけでハリウッドを凌駕する映画『I(アイ)』がカッコイイ - Togetter

2019/06/29 208 users Togetter pic.twitter.com 踊り 怒涛

今日も朝から凄まじいインド映画「I (アイ)」を鑑賞しました。筋肉インド人たちがむさ苦しいジムで、踊りもコミカルも一切なしで繰り広げる怒涛の超絶アクションが素晴らしかったです。ダンベルと胸筋だけでハリウッドを凌駕していてとても感心しました。5点中5点と言ったところでしょうか。 pic.twitter.com/Df6gCVGMK2 続きを読む

【みんなで筋肉体操】腕立て伏せ ～ 厚い胸板をつくる

2018/08/31 47 users 腕立て伏せ 筋肉体操 厚い胸板 バーベル みんな

今回は厚い胸板をつくる「腕立て伏せ」。Ｔシャツの似合う厚い胸板を作ることができます。バーベルやダンベルなどの道具も必要なし。丁寧にしっかり行えば5分で十分。さあ、テレビを見ながら、みんなで筋トレ始めましょう！ 歳のせいか、最近カラダがたるんできたな・・・と感じているアナタ。やろうやろうと思いながら... 続きを読む

【みんなで筋肉体操】背筋 ～ 語れる男の背中をつくる

2018/08/30 311 users 筋肉体操 背中 みんな バーベル 背筋

今回は語れる男の背中をつくりだす「背筋」。バーベルやダンベルなど、特別な道具も必要ありません。丁寧にしっかり行えば5分で十分。さあ、テレビを見ながら、みんなで筋トレ始めましょう！ 歳のせいか、最近カラダがたるんできたな・・・と感じているアナタ。やろうやろうと思いながら先延ばしにしているアナタ。最新... 続きを読む

【みんなで筋肉体操】腕立て伏せ ～ 厚い胸板をつくる

2018/08/27 969 users 腕立て伏せ 筋肉体操 厚い胸板 バーベル みんな

今回は厚い胸板をつくる「腕立て伏せ」。Ｔシャツの似合う厚い胸板を作ることができます。バーベルやダンベルなどの道具も必要なし。丁寧にしっかり行えば5分で十分。さあ、テレビを見ながら、みんなで筋トレ始めましょう！ 歳のせいか、最近カラダがたるんできたな・・・と感じているアナタ。やろうやろうと思いながら... 続きを読む

NHKが「筋肉は裏切らない」を合言葉に5分間筋トレしまくる番組を本日23時50分よりスタート！最新の理論を駆使つかった最強の筋トレを教えてくれるぞ！ : オレ的ゲーム速報＠刃

2018/08/27 19 users 合言葉 バーベル 駆使 最強 理論

■ツイッターより NHKが攻めすぎてる >この番組は「筋肉は裏切らない」を合言葉に、バーベルやダンベルなどの道具を使わず、自宅でテレビを観ながら出演者と一緒に汗を流す5分間の筋トレ番組 >出演:谷本道哉(筋生理学者),武田真治 NHK総合 | 8月27日スタート | 新番組『みんなで筋肉体操』https://t.co/JIL3ooiFbf pic.tw... 続きを読む

精神が肉体を凌駕しちゃいました - 真顔日記

2018/01/30 12 users 真顔日記 肉体 精神 スタスタ 鼻息

2018 - 01 - 30 精神が肉体を凌駕しちゃいました 日々と思考 筋トレをはじめて最初の一週間に失敗した。しゃにむにダンベルを持ち上げていた。文字にすれば「うおおおおおお！」という感じ。非常に興奮していた。すごく鼻息が荒かった。そして数日、いやな痛みが残る。心地よい筋肉痛ではなく、筋肉がズタズタになったような不快感。やりすぎだったんだろう。 以前から思っていたが、久しぶりに筋トレをしたとき... 続きを読む

【エキセントリック収縮】筋トレってダンベル上げる時よりも下げる時の方が力使ってるって知ってた？ - ポニーのブログ

2017/09/28 16 users bookmark ポニー 大抵 筋トレ ジム

2017 - 09 - 28 【エキセントリック収縮】筋トレってダンベル上げる時よりも下げる時の方が力使ってるって知ってた？ 生活の知識 オススメ シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket 筋トレすれば大抵の悩みは解決する！小さな悩み事があったら筋トレだ！ こんにちは、ポニーです。 実は僕、筋トレブロガーなんです。 筋トレ大好き 。ジムに通って... 続きを読む

走れ！ ダンベルを持て、ワックスと香水を買って化粧も学べ！- そしてフツメンは美女になった - Togetterまとめ

2017/09/15 14 users 眉毛 etc 美容院 pic.twitter.com フツメン

・美容院で切る ・ワックスをつける ・毎日髭をそる ・眉毛を整える…etc で、女子のいう清潔感の一次審査を通過できる というツイートがありましたが大方実践してた僕の変化をお納め下さい ついで化粧も学べば女装コスも可能！ これで美人の彼女出来た し諦めるのはまだ早いぞ男性諸君 pic.twitter.com/gfqYEHS9kF 続きを読む

ダンベル筋トレ！自宅でできる部位別の鍛え方を解説する - 筋トレプロ

2017/01/09 24 users 部位別 鍛え方 筋トレプロ 自宅 器具

私の母もやっているのですがダンベル体操というものがあります。 60歳を過ぎていても気軽に取り込めるダンベル体操は、本格的な器具を使わなくても自宅で全身を無理なく鍛えられるので大人気。 実はダンベル体操に限らず本格的な筋トレでも、ダンベルを使ったトレーニングは効果的です。 これはダンベルの小型で自由に動かせるという優れた特性がもたらすのですが、ダンベルのみの筋トレでも、重さ・回数・一週間のメニューを... 続きを読む

ダンベルで厚い胸板を目指せ！胸を鍛えるなら絶対にやりたい種目5選 | 筋トレ専門サイト【MAXBODY】

2016/12/22 19 users きっかけ 腹筋 たくましい腕 部位 特定

筋トレを始められる方には様々な目的があるかと思いますが、例えば「割れた腹筋を目指そう！」ですとか、「太くてたくましい腕がほしい」といったように、特定の部位の筋トレが成功したイメージをキッカケに筋トレを始められた方は多いかと思います。 そんな中、もう一つ「 モコッと盛り上がった厚い胸板 」というイメージもキッカケになったという方もいらっしゃるのではないでしょうか。 ただ、筋トレ初心者の方などは「よし... 続きを読む