脱メタボ・生活習慣病対策の減量作戦は、食事制限と運動療法から！ | よもやま、つれずれに、つぶやく♪

2016/12/29 28 users 運動療法 食事制限 生活習慣病対策

年末年始を迎えて、つい食べ過ぎてしまい、いつものベルトがキツくなっていきます。 誰しもダイエットを始めますが、なかなか長続きしまへん　ヽ(`Д´)ﾉﾌﾟﾝﾌﾟﾝ 効率よく続けられる減量法はないものか、自分へのしつけで調べてみました。 ○　メタボリック・シンドロームのリスクとは メタボのリスクから、警鐘しますと、今さら言うまでもないとこですが、 心疾患や脳血管の病状を発症リスクが高まり、危険な状態に... 続きを読む

水を変えるだけで脱メタボ！自炊派が絶対ハマる「昆布水」のススメ | 糖尿病の食事.com

2014/10/21 394 users 自炊派 糖尿病 鰹節 ススメ うまみ

糖尿病患者さんの食事で気を付けたいことといえば「塩分」。塩分控えめの食事でも味を十分に楽しむために欠かせないのが「だし汁」です。 だし汁に使う鰹節や昆布に豊富に含まれる天然のミネラルは、糖尿病の食事療法には欠かせません。だし汁のうまみのおかげで塩分を控えることもできて、身体に良いミネラルも取れるのは一石二鳥ですよね。 しかし、鰹節や昆布を使ってじっくりだし汁を作るのは、毎日の忙しい生活のなかではか... 続きを読む

糖尿病の予防に効果的なのは？ 筋トレ vs 有酸素運動 ｜カラダご医見番｜ダイヤモンド・オンライン

2012/09/03 54 users ダイヤモンド 糖尿病 筋トレ 有酸素運動 予防

そろそろ秋の検診シーズン。残暑が遠のくとともに「脱メタボ」を目指して運動を始める人も多いだろう。ウオーキングに代表される有酸素運動の効用は誰しも認めるところだが、いかんせん続かないのが難点。インドアでできる筋力トレーニング（以下、筋トレ）のほうが続けやすいかもしれない。ただ、肝心の疾病予防効果については有酸素運動の「補完」程度の認識だった。 ところが、先日、ハーバード公衆衛生大学院の研究者らが一般... 続きを読む

実際にエクササイズを始めよう 毎日10分の“自体重筋力トレーニング” | 目標＝1ヵ月でウエスト5cm減　あなたも挑戦！脱メタボへの道 | ダイヤモンド・オンライン

2010/02/09 656 users エクササイズ ダイヤモンド 目標 挑戦 ボディデザイン

前回は、カラダづくり＝“ボディデザイン”の2番目のステップ「情報収集＆分析・評価」について取り上げました。カラダの現状を把握する「情報収集」では、数値で表せる「客観的な指標」とともに、カラダが何となくだるい、目覚めがすっきりしないといった、数値で表すことのできない「主観的な指標」も大切です。是非、前回紹介したチェックリストを活用し、定期的に記録しておきましょう。 さて今回は、いよいよ実際のプログラ... 続きを読む