健康寿命を削る「質の悪い睡眠」や「不眠」をもたらす食品とは？ 睡眠前の飲食だけではなかった

2024/03/15 14 users 飲食 健康寿命 iStock 悪い睡眠 食品

「何を」「いつ」「どんなふうに」食べるかを意識して良質な睡眠を手に入れたい　BIT245/ISTOCK, FRESHSPLASH/ISTOCK ＜健康的な食生活が、健全な眠りを支える。「睡眠障害」のリスクを低下させる、質の高い食と眠りの好サイクルのために心がけるべきこと＞ 寝る前の飲食が睡眠に影響した経験は誰しもあるだろう。デザー... 続きを読む

最終夜 「それから」 / よふかしのうた - コトヤマ | サンデーうぇぶり

2024/01/30 68 users サンデーうぇぶり コトヤマ うた 最終夜 よふかし

よふかしのうた コトヤマ 『だがしかし』コトヤマ待望の最新作！！恋と青春は、夜に生まれる＿＿さあ、たのしい夜ふかしの時間だ！不眠が続く中２・夜守コウは、初めて一人外に出た夜、美しい吸血鬼・七草ナズナと出会う。「今日に満足できるまで、夜ふかししてみろよ。少年」彼女との二人きりの夜ふかしがコウの運命を... 続きを読む

戦場で犯した罪　繰り返される悪夢　医師が守った兵士のカルテ：朝日新聞デジタル

2023/12/10 8 users カルテ 兵士 悪夢 戦場 朝日新聞デジタル

日中戦争のさなか、精神神経疾患専門の国府（こうの）台（だい）陸軍病院（千葉県市川市）に入院していた兵士たちの病床日誌（カルテ）が残されている。 山形県出身、28歳、元郵便局員。 兵隊にとられる前は勤勉に働き、結婚して家庭もあった。中国北部で赤痢に感染し、内地に向かう病院船で頭痛や不眠を訴えるようにな... 続きを読む

山口達也さん「恐ろしい、ようやく気づいた」アルコール依存症を語る：朝日新聞デジタル

2023/04/16 7 users 朝日新聞デジタル アルコール依存症 山口達也さん 不祥事 ころ

アイドルグループ「TOKIO」元メンバーの山口達也さん（51）が、朝日新聞のインタビューに応じた。過去の不祥事について謝罪したうえで、「40代のころ、すべてにおいて自信をなくしていた」とし、仕事の忙しさや不眠により「酒から抜けられなくなった」と自身のアルコール依存症について語った。 山口さんは、専門病院へ... 続きを読む

カフェインはどんなに好きでも「1日400mg」まで。しかしそれをたった一本で限界を超えてしまうのが...

2022/11/01 357 users カフェイン サントリー 不整脈 ほうじ茶 カフェイン量

浅野拓 🩺 生活習慣改善を本気で考える医師 @asanotaku_09 【危険】 カフェインはどんなに好きでも『1日400mg』まで。不眠や不整脈の健康被害が致命的。 ◆500mlのカフェイン量(mg)◆ コカコーラ48 生茶58 午後の紅茶70 おーいお茶78 ほうじ茶(伊藤園)78 烏龍茶(サントリー)89 タリーズ缶コーヒー300 そして、1本で限界を... 続きを読む

オジロマコト「君は放課後インソムニア」TVアニメ化＆実写映画化が決定

2022/01/12 14 users オジロマコト オシロ 週刊ビッグコミックスピリッツ 丸太 刊行

「君は放課後インソムニア」は石川県七尾市を舞台に、不眠に悩む男子高生・中見丸太と、同じ悩みを抱える女子高生・曲伊咲を描く青春ストーリー。週刊ビッグコミックスピリッツ（小学館）で連載されており、昨年7巻が発売された際にはアニメーションPVが公開されていた。本日1月12日には単行本の最新8巻が刊行。オジロか... 続きを読む

「むずむず脚症候群」はなぜ起こる？　男女どちらに多い？（日経グッデイ） - Yahoo!ニュース

2021/10/25 18 users 日経グッデイ 夜間 違和感 セルフケア 症状

この記事では、今知っておきたい健康や医療の知識をQ＆A形式で紹介します。ぜひ今日からのセルフケアにお役立てください！ 【図1　むずむず脚症候群でよくある症状】 ●「むずむず脚症候群」に関する問題 【問題】夜間にむずがゆいような違和感が脚に生じ、不眠の原因にもなる「むずむず脚症候群」。この病気の説明として... 続きを読む

めまい、不眠、恐怖心…それでも“過酷な減量”は必要か　レスリング・高谷惣亮の「甘えではない」戦い方（Number Web） - Yahoo!ニュース

2021/02/05 9 users 風穴 レスリング 減量 階級 めまい

昨年12月に行われた全日本選手権男子フリー92kg級決勝での高谷惣亮（上）。史上初の4階級制覇を成し遂げた photograph by AFLO 体重別の階級がある競技に過酷な減量は不可欠なのだろうか？ 時に体重の10％以上を減量することも珍しくないレスリング界に風穴を開けるべく、ナチュラルな体重で世界の頂点を目指している選... 続きを読む

どん底の鬱を筋肉でねじ伏せた話。

2020/09/04 545 users 心療内科 どん底 睡眠 睡眠障害 職場

会社勤めをしていた時、ストレスから睡眠障害を引き起こした。 不眠から職場での居眠りが目立つようになり、注意されては凹む、を繰り返しているうちに驚くほどさっくりと鬱になった。 睡眠は恐ろしい程に大事だった。 家からとにかく出られず、家から徒歩三分の場所にある心療内科に行けるまでに一ヶ月もかかった。意を... 続きを読む

【アンチエイジング】年齢より若く！良質な睡眠でアンチエイジング！！！（アンチエイジング編4） - 脳機能向上チャンネル

2020/07/07 28 users アンチエイジング 睡眠 アンチエイジング編 年齢 CRP

アンチエイジングと睡眠 睡眠は、人生においてとても重要な役割を担っています。今回は、そんな睡眠とアンチエイジングについて見ていきましょう(^_^) アンチエイジングと睡眠 研究（1） 【メタ分析】 睡眠と炎症の関係を調べた研究72件を調査。 【結果】 ◯睡眠障害（不眠など）は、炎症と関連があった（CRP、IL-6※に関... 続きを読む

不眠で眠りが浅く悪夢ばかり見ていた人がIKEAの『横向き用枕』を使用してみたところ劇的に睡眠が改善したらしい「10時間熟睡、夢の記憶なし、寝起きスッキリ」 - Togetter

2020/06/27 35 users Togetter IKEA 悪夢 睡眠 記憶

リンク IKEA MJÖLKKLOCKA ミョルククロッカ エルゴノミクス枕、横向き/仰向け用 - IKEA IKEA - MJÖLKKLOCKA ミョルククロッカ, エルゴノミクス枕、横向き/仰向け用, 横向きで寝るときは大きい方の面を上にして使います。こうすると、まくらの下のすきまに肩がすっぽりとおさまります。頭や首をしっかりとサポートできる... 続きを読む

「不眠」の謎が解けた！――今夜も眠れない人へ、睡眠薬を欠かせなかったライターの治療ルポ――2019年 BEST5 | 文春オンライン

2020/06/01 19 users 今夜 文春オンライン ライター 腐れ縁 睡眠薬

＊　　＊　　＊ なぜ人は眠るのか。その理由は今の科学ではわかっていないという。だが、睡眠不足は集中力などの低下を招き、ゆくゆくは健康を損なうことに。30年以上も不眠で悩み、病院通い、睡眠薬を欠かせなかったジャーナリストの“不眠治療ルポ”。 ◆◆◆ 不眠とは腐れ縁である。 不眠体質であることを自覚したのは高校... 続きを読む

東洋医学から学ぶ　アーユルヴェーダ式　不眠の原因と改善法 | アクティブ・ベル

2019/12/12 6 users 東洋医学 ヘル 原因 ウェータ 改善法

イライラして寝付けない。そんな日が続くと、身体が辛いですよね。 横になっても、ぐっすり寝ないと、疲れが取れた気になりません。 アーユルヴェーダ で生活の工夫をして、イライラや不眠を取り除いて見ませんか。 アーユルヴェーダ「Ayurveda」とは アーユルヴェーダは「アーユス」生命や寿命と「ヴェータ」生命科学が... 続きを読む

「私はだめな人間」うつ病療養で島へ向かった女性は：朝日新聞デジタル

2019/10/27 17 users 朝日新聞デジタル リウマチ うつ病 人間 背景

【まとめて読む】患者を生きる・眠る「不安とうつ」 東京都に住む看護師の女性（４７）は、多忙な仕事や家庭内での困りごとなどをきっかけに体調を崩し、うまく眠れなくなってしまいました。後に、不眠の背景にはうつ病や不安症があることがわかります。リウマチによる痛みにも見舞われます。つらさを抱えながら、どのよ... 続きを読む

政治で健康害する米国市民、ストレスや不眠の原因に - WSJ

2019/10/12 22 users 歯ぎしり ＷＳＪ シカゴ 米アイオワ州 ニューヨーク

米アイオワ州のある男性は政治が気になるあまり、抗不安薬の量を増やしてほしいと求めてきたと精神科の医師は語る。シカゴのある女性は政治に対する不安が高じたことで、さし歯が2本必要になった。歯ぎしりのせいだ。ニューヨークの女性は政治が悩みの種となり、10年ぶりに多発性硬化症が再発したと訴えた。 精神医や最... 続きを読む

もしかして「かくれ不眠」かも!? 様々な不眠症の症状をチェック！ | TRAVEL1000

2019/09/14 24 users 中途覚醒 夜中 不眠症 症状 何度

「夜中に何度も何度も目が覚めてしまう」という事を経験したことはありませんか？ この症状は「中途覚醒」または「睡眠維持困難」と呼ばれ、不眠の症状の一つです。 中途覚醒は、いったん目が覚めてしまうと、再び眠りにつくことができなくなってしまう症状を指しますので、 夜中に目が覚めたとしても、すぐにまた眠れる... 続きを読む

不眠でとうとう病院へ : 第三次ねこら対策要塞基地日誌

2019/08/29 27 users 寝不足 虫歯 夜中 病院 土曜

７月から寝付きが悪く夜中に目が覚めて寝不足の夜がしばしばあったものの、週のうち２，３日に留まっていたのだが、先週から週末、今週に掛けてずっと４時寝が続きこれは完全に寝不足…。 これは幾らなんでももはやこれまでと病院へ。ぐぬぬ。今週は肩がまた痛くなって土曜に病院、虫歯の詰め物が取れて歯医者にも行った... 続きを読む

不安と緊張で夜も眠れない！考えすぎて不眠になった時の心理的対処法  - くるくるちょろちょろ

2019/07/17 18 users 緊張 対処法

考えすぎて眠れなくなった時はどうすればいい？ 不安や心配ごとで頭がいっぱいになり眠れなくなってしまったら、頭に浮かぶ考えをすべて紙に書き出すと良いことがわかっています。 もしも仕事のことばかり考えて眠れなくなったり、明日のことを悪く考えてしまって気分が悪くなってしまったら、その考えた内容を紙にリス... 続きを読む

気づかぬうちに被害者に…　広がるレイプドラッグ - NHK クローズアップ現代＋

2019/07/03 471 users レイプドラッグ 暴行 薬物 飲み物 マッチングアプリ

「トイレに立ったあとの記憶がない…」食事に出かけた相手から飲み物などに薬物を混ぜられ、性的暴行を受ける「レイプドラッグ」を使った被害。婚活やマッチングアプリが急速に普及するなか、安易に薬を使って性交渉に及ぶ事例が多発している。使われるのは病院で処方される睡眠薬。不眠を訴えれば容易に処方される手軽さ... 続きを読む

睡眠クリニックへ行った - 下林明正のブログ

2019/04/25 34 users 持病 ガッツリ 心身 要因 睡眠

睡眠に課題感があって、京都にも睡眠クリニックがあることに気づいたので行った 熟睡感が無い 音、光に過敏 45分くらい結構ガッツリ話してもらえた(これまでの経験上、病院であんまりちゃんと話してくれたことがない) 考えられる要因は主に以下の2つということだった 心身の不安からくる不眠 持病の関係でかなりひどい目... 続きを読む

膝の裏に日光は不眠対策として疑問

2019/02/08 25 users 日光 冗談 疑問 論文 主張

不眠、その原因と対策 一応もう少し説明すると、膝の裏に日光（というか強い光）を浴びせると体内時計がリセットされる、という論文が結構前に出たらしい。論文の主張はともかく、朝に膝の裏に30分ほど（時間としては十分すぎるほど長いと思われる）当てるようにしてみたその日から、僕は夜に眠れるようになった。冗談の... 続きを読む

不眠、その原因と対策 - think and error

2019/02/08 31 users think and error 原因 対策

エンジニアで周囲だけでも睡眠に困っている人が予想以上に観測できるので、僕自身が行った試行錯誤について書いておこうと思う。 僕は不眠症というわけではないが夜に眠ることがうまく出来ず、長い間（10年以上）試行錯誤を続けてきた。 つい三週間前は0時に布団に入ったが6時まで眠ることはできなかった。非常につらい... 続きを読む

起業家のメンタル問題に立ち向かう技術 - 宮田昇始のブログ

2019/02/08 96 users 宮田昇始 Yamotty 起業家 技術 プレッシャー

イチロー2007年。結果を求められ、プレッシャーがかかり、弱気になり、不眠にもなる。誰でも同じ。 最後に「プレッシャーは技術で克服する」って言ってて、本質度がすごかった pic.twitter.com/JXfDg9F6L9— Yamotty‍‍‍ (@yamotty3) 2019年1月26日 私はこの番組を見たわけではないのですが、「プレッシャーは技術で克服す... 続きを読む

コーヒーを飲むと不眠や不安になるのはなぜ？ | ナショナルジオグラフィック日本版サイト

2018/11/08 29 users コーヒー 遺伝子 ナショナルジオグラフィック日本版サイト

コーヒーが大好きな人、逆に我慢できない人の違いには、遺伝子が影響しているのだろうか。（Photographs by Mark Thiessen & Rebecca Hale, NGM Staff） 1杯の熱いコーヒーがなければ朝が始まらないという人は多い。一部の国では、サマータイムが終わったばかりのこの時期、睡眠パターンの乱れからいつもよりコーヒーの... 続きを読む

ちょっとしたキッカケで『鬱』が回復した話 | を知る通信

2018/08/09 39 users 通信 おう吐 クビ パワハラ めまい

私は１０数年間、鬱に苦しんできました。 きっかけは公務員になった１８歳の時。 上司からの強烈なパワハラ。 「おまえはダメだ！」と毎日責められ続け・・・ めまい。おう吐。不眠。といった症状に襲われました。 いつだって人の心を苦しめるのは『恥』ですよね。 公務員はクビ。恥を食べて鬱はさらに悪化した。 しかし... 続きを読む