「寝だめ」できない、中高生は夜型で早朝の勉強は効率悪い…睡眠の「新常識」（読売新聞オンライン） - Yahoo!ニュース

2024/12/13 20 users 早朝 睡眠 Yahoo 読売新聞オンライン 中高生

睡眠に関する誤解は多い。「若者は早起きして勉強すると効率がいい」「（短時間睡眠で済む）ショートスリーパーになれる」――。こうした情報は今もネット空間などで散見されるが、科学的には否定されている。睡眠の質を高めるコツはあるのか。専門家に改めて確認した睡眠の「新常識」をお伝えする。 【ひと目でわかる図解... 続きを読む

「宵っ張り」の人の認知機能は早起きの人より優れているのか？ | 新たな研究で示唆

2024/07/12 5 users 宵っ張り 知力 通念 早寝 夜更かし

宵っ張りは日中に何をするにも苦労するという通念は見直されるべきかもしれない。新たな研究で、夜型を自認する人は早寝の人より頭が切れる可能性があると示され、夜更かしがわれわれの知力にとってよいかもしれないことがわかったのだ。 英インペリアル・カレッジ・ロンドンの学者らが主導する研究チームは、「UKバイオ... 続きを読む

夜型生活の新たな挑戦：暗闇から脱出へ #夜 #挑戦 - Really Saying Something

2024/03/02 5 users 暗闇 Really Saying Something 脱出

夜型の生活をしがちな人間なのに、夜にあまり活動しない。 これは単純に「生まれ育った場所が田舎だったから」というのが大きな要因だと思っている。実家は鎌倉市の端っこにあり、しかも山の中腹で、日が沈んで暗くなったら一気に人通りが減る地域だった。 子どもの頃はまだよかった。第二次ベビーブームのちょっと下の... 続きを読む

夜型の人は糖尿病のリスクが72％も高いことが判明、「夜更かしな人は夜勤の仕事をした方がいいかも」と研究者

2023/11/04 16 users 夜勤 糖尿病 起床 就寝 判明

理想的な就寝と起床のタイミングは人それぞれですが、学生や社会人の大半は早起きせざるを得ないので、毎朝後ろ髪を引かれる思いで布団から出ている人も少なくないはず。夜勤をすることも多い看護師の女性6万人以上を対象とした新しい研究により、就寝と起床時間を決定づける「クロノタイプ」と2型糖尿病リスクとの間に... 続きを読む

夜型のほうが想像性･思考力に優れている…脳科学で分かった｢早起きは三文の得｣がウソである理由 早起きさせないほうが成績は上がる

2023/02/19 16 users 早起き ウソ 成績 睡魔 脳科学

早起きは本当に必要なのだろうか。明治大学の堀田秀吾教授は「学校の始業時間を約1時間遅らせると、成績が平均4.5％向上したという報告がある。夜型人間に無理に早起きさせても、注意力が散漫になり、睡魔に襲われやすくなる」という――。（第1回） ※本稿は、堀田秀吾『「不安」があなたを強くする』（日刊現代）の一部を... 続きを読む

無理な早起きは三文の損に。東京医科大が朝型/夜型と生産性に関する研究結果を発表 - Engadget 日本版

2022/03/29 562 users 早起き クロノタイプ 一方 東京医科大 精神医学分野

東京医科大学 精神医学分野 産業精神医学支援プロジェクトの研究グループは3月28日、朝型/夜型などの体内時計（クロノタイプ）と生産性の関連についての研究結果を発表しました。本研究は、世界睡眠学会の公式ジャーナルであるSleep Medicineに掲載されています。 昔から言われている「早起きは三文の得」。一方で、人の... 続きを読む

Vol.51 【医師監修】便秘になる食べ物は？排便を促す効果に期待ができる食材を紹介 ｜ コラム｜便秘解消！ ｜ 酸化マグネシウムE便秘薬｜健栄製薬

2021/09/15 19 users 排便 便秘 健栄製薬 酸化マグネシウムE便秘薬 リズム

不規則な食生活を送っていると、体のリズムが乱れてしまうので、腸の動きも悪くなり、便秘を招く原因にもなります。便秘を訴える人には、これでは“便秘になって当たり前”という食生活を送っていることが少なくありません。ここでは、便秘の原因や排便を促す効果に期待ができる食材を紹介します。 便秘の原因は？ 夜型で... 続きを読む

「朝サウナ」は人生を救ってくれるという話。 | Books&Apps

2021/02/14 12 users 原稿 Books&Apps とんでもない事 参考 朝型

久しぶりの記事となってしまった。 実はプライベートでとんでもない事があって一ヶ月も原稿を落とす事になってしまった。 ま、それについては全てが終わったら書くとして、今日は朝サウナという超絶素晴らしいライフハックをご紹介したい。 特に夜型から朝型にライフスタイルを変えたいと思ってる人には非常に参考になる... 続きを読む

娘が産まれた - マルシテイア

2019/10/09 18 users 朝方 マルシテイア 育休 育児 共同

9/19に娘が産まれた。 育休を3ヶ月取得できたので、今はひたすら娘の顔を眺めながら過ごしている。 育児 忙しい！ 育児はシフト制で分担している。 僕は夜型、妻は朝方なので、ここ数日はこんな感じで生活している。 家が2階建てなので、疲れた時は別の階で熟睡できて便利。 僕 妻 12:00~22:00 共同で育児 共同で育児 22... 続きを読む

夜型の人が早寝できるようになる4つの方法とは？ - GIGAZINE

2019/06/30 51 users 早寝 早寝早起き GIGAZINE 遺伝子 事実

by bruce mars 誰しも早寝早起きが体にいいということはわかっており、午前中から働き始めるのが一般的な社会において、朝型人間の方が得をするのも事実。しかし、その人が夜型なのか朝型なのかは遺伝子に組み込まれているという研究結果もあり、そう簡単に早寝早起きできるものではありません。そんな夜型の人を助ける... 続きを読む

労働時間を朝型・夜型の「体内時計」に合わせてみたら | 究極の合理的・生産的「働き方改革」？ | クーリエ・ジャポン

2019/04/16 30 users クーリエ・ジャポン クロノタイプ 究極 睡眠 分野

日本でも睡眠と生産性の関係が注目されている。時間生物学の分野では研究がさらに進み、個々人がそれぞれ「クロノタイプ」をもっており、労働時間をそちらに合わせたほうが効率性・生産性が上がることが実証されはじめているという。 だが、どうやって自分のクロノタイプを知るのか。それに合わせたフレキシブルな労働時... 続きを読む

「夜型」の人が努力しても、決して「朝型」になれない：研究結果｜WIRED.jp

2019/04/06 775 users WIRED.jp 研究結果 朝型

PHOTO: SEAN GALLUP/GETTY IMAGES 英国人のうち約3分の1が、自分のことを「夜更かし」であると認めている。つまり、夜のほうが物事をてきぱきとこなせるというのだ。 その仲間に、ウィンストン・チャーチルやマルセル・プルースト、エルヴィス・プレスリーも名を連ねるだろう。だからといって、目覚まし時計が朝に鳴って... 続きを読む

睡眠はよいことに決まっているのだ（レオパレスを笑えない） - 関内関外日記

2019/02/18 29 users レオパレス 夜更かし 睡眠 おれ 関内関外日記

おれはおれが双極性障害と診断されてから双極性障害についての本をいろいろ読んできた。記憶は曖昧なのだがいずれの本にも「よく睡眠をとれ」、「酒を飲むな」と書いてあったような気がする。おれはおれが夜型の人間であって夜更かしを好み、依存性的に酒を飲んで酩酊するのが好きなので、書いてあったかったどうか曖昧... 続きを読む

9時5時勤務は夜型に不利、脳の働きに影響も＝英研究 - BBCニュース

2019/02/18 160 users BBCニュース 英研究 影響 sleep 学術誌

Image copyright Getty Images 早起きして活動する「朝型」の人と夜に活動的になる「夜型」の人では、学校や職場の稼働時間の脳の働きが異なることが、イギリスの大学の研究で明らかになった。 学術誌「Sleep」に掲載されたこの研究では、午前2時半に寝て午前10時15分に起きる夜型の人と、午後11時前に寝て午前6時半に起... 続きを読む

夜型からの反論｢なぜ早起きばかりもてはやされる｣専門家は｢早起きは生産性高めない｣ | BUSINESS INSIDER JAPAN

2018/09/26 18 users 早起き 反論 BUSINESS INSIDER JAPAN

そもそもの発端は東京オリンピック・パラリンピック組織委員会の森喜朗会長が安倍首相にサマータイムの導入を要請したことだ。 これを受けて、現在は与党内では6月から8月の3カ月間、時間を2時間繰り上げる方針で検討していると言われるが、IT業界などからは一斉に反対の声が上がっている。 サマータイムをすでに導入し... 続きを読む

無理に早起きすると、うつ・心疾患のリスクも…夜型の人に理解を！（読売新聞（ヨミドクター）） - Yahoo!ニュース

2018/07/19 9 users ヨミドクター うつ 読売新聞 Yahoo リスク

生物時計の周期が24時間に近い人は、日々の睡眠をはじめとする生体リズムのタイミング（位相）が変動しないので、毎日同じような時間帯に眠くなり、自然に目が覚めます。そのため、苦労せずに規則正しい生活を送ることができます。また、周期が短いほど朝型傾向が強くなることも分かっており、そのような生物時計を持っ... 続きを読む

「朝が苦手」は遺伝かも…無理な早起きは事故やうつ、心疾患のリスク　夜型の人に理解を！ : yomiDr. / ヨミドクター（読売新聞）

2018/07/19 64 users YOMI ヨミドクター 早起き 遺伝 うつ

文字サイズ： 標準 拡大 こんにちは。精神科医で睡眠専門医の三島和夫です。睡眠と健康に関する皆さんからのご質問に科学的見地からビシバシお答えします。今回は「朝型夜型ってどうやって決まるの？」という疑問を取り上げます。朝型生活バンザイ！　みたいな記事をよく見かけますが、誰でも簡単にできるわけではありま... 続きを読む

無理に早起き うつのリスク | 2018/7/19(木) 19:35 - Yahoo!ニュース

2018/07/19 15 users 早起き うつ Yahoo リスク ビシバシ

無理に早起きすると、うつ・心疾患のリスクも…夜型の人に理解を！ 精神科医・睡眠専門医　三島和夫 こんにちは。精神科医で睡眠専門医の三島和夫です。睡眠と健康に関する皆さんからのご質問に科学的見地からビシバシお答えします。今回は「朝型夜型ってどうやって決まるの？」という疑問を取り上げます。朝型生活バンザ... 続きを読む

無理に早起きすると、うつ・心疾患のリスクも…夜型の人に理解を！（読売新聞（ヨミドクター）） - Yahoo!ニュース

2018/07/19 408 users ヨミドクター うつ 読売新聞 Yahoo リスク

こんにちは。精神科医で睡眠専門医の三島和夫です。睡眠と健康に関する皆さんからのご質問に科学的見地からビシバシお答えします。今回は「朝型夜型ってどうやって決まるの？」という疑問を取り上げます。朝型生活バンザイ！　みたいな記事をよく見かけますが、誰でも簡単にできるわけではありません。 ワールドカップで... 続きを読む

朝が苦手な人へ、理想的な朝のルーティン | BUSINESS INSIDER JAPAN

2018/05/27 27 users ルーティン Shutterstock 筆者 昼間 最小限

朝の習慣を見直すと、ストレスを減らし、生産性を高めることができる。 baranq/Shutterstock 朝のルーティン は、生産性を高め、毎日を成功へと導く。 ストレスが最小限になるように朝のルーティンを工夫すると、もしあなたが 朝型 人間でないとしても、朝、より簡単に起きられるようになる。 ぜひ、自分に合った朝のルーティンを見つけてほしい。 筆者は夜型でも朝型でもない。昼間、寝ているわけでは... 続きを読む

朝ごはんもタイマーで起きたら出来上がっているのがいい - 勝間和代が徹底的にマニアックな話をアップするブログ

2018/01/14 407 users おなか スマートクッキング サラダ 勝間和代 バランス

2018 - 01 - 14 朝ごはんもタイマーで起きたら出来上がっているのがいい スマートクッキング ついでに、朝ごはんもタイマーで作っています。 こんな感じ。 寝る前にしかけておくと、朝、出来上がっています。サラダは作り置くとまずくなるので、サラダだけは朝作りました。 私は夜型なので、けっこう、朝はぎりぎりまで寝ていたいし、でも、食いしん坊だから、おなかがすくので、そのバランスから、朝出来上が... 続きを読む

子供の睡眠不足によって起こる７つの悪影響 - ミナミのラボ

2017/07/03 9 users 布団 普及 我が家 みなみ 睡眠時間

2017 - 07 - 04 子供の睡眠不足によって起こる７つの悪影響 生活 昔と今を比べると、子供の睡眠時間が短くて問題になっているようです。 実際に大人の生活が変わって夜型の人が多くなり、また スマホ の普及で子供が スマホ をいじって寝る時間が遅くなる事も多いようです。 現在我が家には1歳と6歳の子供がいるのですが、大体 8時半頃 に布団に入ります。 それからうだうだとしつつも 9時過ぎに寝... 続きを読む

【Amazon】買って良かった！捗るオススメ 簡単朝ご飯＆おやつ＆その他 - Mu's Diary

2017/03/18 18 users 皆さま Twitter Google Pocket 朝ご飯

2017 - 03 - 18 【Amazon】買って良かった！捗るオススメ 簡単朝ご飯＆おやつ＆その他 生活 シェアする Twitter Google Pocket こんにちは＼(＾▽＾)／ 突然ですが、突然ですが皆さまは、朝型ですか？夜型ですか？ 私は常に眠いのでどちらと言えませんが、朝は苦手です（￣▽￣）。ｏ０○ なので私にとって朝は、いかに長く寝ていられるかが重要なのです！しかし朝ご飯を食べ... 続きを読む

意志の強さより「朝型」か「夜型」かが関係する？「すぐやる人」と「やれない人」の違いとは？ | ダ・ヴィンチニュース

2017/02/15 28 users 意志 スパイラル 塚本亮 ダ・ヴィンチニュース 明日香出版社

『「すぐやる人」と「やれない人」の習慣』（塚本亮/明日香出版社） 「あー！ また間に合わなかった！」「まったく自分は何をやっているんだろう」「こんなだから何をやってもだめなんだ」ずいぶん否定的な言葉が並ぶが、少なからず一度は、自分に対して、こんな気持ちになったことはないだろうか？ 心理学では、「学習性無力感」といって、失敗した経験が記憶に残り、何をやってもだめだ無駄だと思い、負のスパイラルに陥って... 続きを読む

意志の強さより「朝型」か「夜型」かが関係する？「すぐやる人」と「やれない人」の違いとは？ | ダ・ヴィンチニュース

2017/02/15 28 users 意志 塚本亮 ダ・ヴィンチニュース 明日香出版社 習慣

『「すぐやる人」と「やれない人」の習慣』（塚本亮/明日香出版社） 「あー！ また間に合わなかった！」「まったく自分は何をやっているんだろう」「こんなだから何をやってもだめなんだ」ずいぶん否定的な言葉が並ぶが、少なからず一度は、自分に対して、こんな気持ちになったことはないだろうか？ 心理学では、「... 続きを読む