タグ「早寝早起き」

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早寝早起きは大間違い…布団の中で｢あと5分だけ｣と言う人が知らない9割が成功する“目覚め”のコツ｢目覚めたので起きる｣ではなく｢起きてから目覚めていく｣

2023/02/22 12 users コツ大間違い 9割 5分

早起きを習慣化するにはどうすればいいか。スリープコーチの角谷リョウさんは「早起きのために『早く寝る』ことは人間の性質として難しい。それより早く起きるために30分ずつ起床時間をずらしていくことだ」という――。 ※本稿は、角谷リョウ『働くあなたの快眠地図』（フォレスト出版）の一部を再編集したものです。読書... 続きを読む

「ティーンエイジャーをもっと眠らせるために学校の始業時間を遅らせるべき」と科学誌が主張

2023/02/14 9 users 思春期ティーンエイジャー概日リズム若者起床時間

質の高い睡眠をとることは、若者はもちろん、すべての人間にとって有益なことです。早寝早起きが推奨される現代社会ですが、思春期を迎える若者は概日リズムが乱れてしまうため、起床時間が他の年齢層よりも遅くなってしまうのが自然だとのこと。時間のずれに対応するため、学校は始業時間を遅らせるべきだと権威ある科... 続きを読む

ボール遊びを禁止して、犬の連れ込みを禁止して、全面禁煙になった公園は誰のために存在するのか…「カップルのため」「野外居酒屋ができる」など - Togetter

2021/03/24 304 users ウイスキードラム方向音痴 Togetter 排除

夜型の人が早寝できるようになる4つの方法とは？ - GIGAZINE

2019/06/30 51 users 早寝 GIGAZINE 遺伝子 by bruce mars

by bruce mars 誰しも早寝早起きが体にいいということはわかっており、午前中から働き始めるのが一般的な社会において、朝型人間の方が得をするのも事実。しかし、その人が夜型なのか朝型なのかは遺伝子に組み込まれているという研究結果もあり、そう簡単に早寝早起きできるものではありません。そんな夜型の人を助ける... 続きを読む

健康被害続出に経済損失は数千億円。サマータイム導入は日本の息の根を止める | ハーバービジネスオンライン

2018/09/11 10 users 旗印息の根酷暑名目アクセル全開

酷暑、そして五輪の旗印のもとに注目を集めているサマータイム導入。「暑さ対策」を名目に、政府も対応を検討し始めているというが、その実現度は!? 五輪のためだけに2時間の早寝早起きが必要か？五輪開催を’20年に控えてブレーキが故障しているのか、今年に入ってからの森喜朗大会組織委員会会長のアクセル全開の“暴走... 続きを読む

「早寝早起きの呪縛に囚われるな！」まさにそのとーり！ - 貯金2000万からのセミリタイア継続中

2018/09/09 19 users 呪縛セミリタイア継続中貯金2000万

日本は一億総寝不足社会？ www.lifehacker.jp IIISには、ドイツ出身の研究者もいるんですが、日本人が会議中や電車で居眠りをしているのは、ヨーロッパ人の感覚では｢病気扱い｣だそうです。｢調子が悪いなら家へ帰ったら？｣と言いたくなると。日本で「家へ帰ったら？」と言われて本当に帰るとキレられちゃうと思って、逆... 続きを読む

｢早寝早起き｣に囚われるな。｢国民総寝不足｣の日本人が知るべき睡眠研究からわかった事実 ─｢10年後の睡眠｣を考える（1） | ライフハッカー［日本版］

2018/09/07 421 users ライフハッカー past 睡眠 Future 事実

10周年特集ーPAST ◀▶FUTURE ｢早寝早起き｣に囚われるな。｢国民総寝不足｣の日本人が知るべき睡眠研究からわかった事実 ─｢10年後の睡眠｣を考える（1）昨日、何時間寝ましたか？ライフハッカーの10周年記念特集｢PAST ←→ FUTURE｣では、これからの働き方や暮らし方について、今後の10年を占う記事を展開しています。今回は｢... 続きを読む

猛暑対策、時計はいじらず早寝早起きで済むのでは - 雑種路線でいこう

2018/08/15 65 users 雑種路線猛暑対策時計

世界で最初に夏時間を提案したのは米国の政治家ベンジャミン・フランクリンだと言われている。彼は駐仏大使だった1784年、”The Journal of Paris”に“An Economical Project for Diminishing the Cost of Light"というエッセイを寄稿した。 First page of Benjamin Franklin's anonymous letter to the editors of the Jo... 続きを読む

サマータイムに賛成多数という風潮、さっぱりワケがわからない（長谷川幸洋） | 現代ビジネス | 講談社（1/3）

2018/08/09 379 users 賛成幸洋世論調査議論反対

「早寝早起き」で、よくないですか？ 2020年の東京五輪・パラリンピックを前に、サマータイム（夏時間）導入の議論が浮上した。賛成が反対を上回る世論調査もある。だが、夏は早起きして「自分だけサマータイム」の方がてっとり早くないか。サマータイムは、これまで何度も浮かんでは消えていた。今回は安倍晋三首相が8... 続きを読む

無理して朝型死亡リスク増? | 2018/4/13(金) 16:34 - Yahoo!ニュース

2018/04/13 6 users 死亡リスク増 Yahoo ニュース朝型宵っ張り

夜型人間、無理して朝型の生活をすることで死亡リスク上昇の可能性【AFP＝時事】宵っ張りで、朝に無理して起きる人は、早寝早起きの人よりも早死にする確率が高いことが、12日に発表された研究論文で明らかになった。(ＡＦＰ＝時事) [続きを読む] 続きを読む

朝ごはんを食べると学力が向上するって本当？～食事の大切さについてどう伝えるか～(成田崇信) - 個人 - Yahoo!ニュース

2018/04/06 31 users 学力成田崇信 Yahoo 農林水産省朝食

「朝ごはんを食べると頭が良くなる」という話を聞いたことはありますか？農林水産省の「めざましごはん」や文部科学省の「早寝早起き朝ごはん運動」など、様々な食育運動で紹介されるため、耳にしたことのある人も多のではないでしょうか。早寝早起きのリズムをつくり、朝はスッキリ、余裕を持って朝食を食べることで子どもの健康と成長を後押しすることはとても大切です。朝食の素晴らしさを見直してもらい、朝ごはんを食べて... 続きを読む

カフェインをやめて2週間がたったところの記録。なんといっても、1～2時間、早寝早起きになりました(笑)。 - 勝間和代が徹底的にマニアックな話をアップするブログ

2018/03/17 286 users ドーピング勝間和代カフェイン頭痛おかげさま

2018 - 03 - 17 カフェインをやめて2週間がたったところの記録。なんといっても、1～2時間、早寝早起きになりました(笑)。健康 3月の頭に唐突にカフェインをやめると決意してから2週間が経ちました。 katsumakazuyo.hatenablog.com そしておかげさまで、最初の1週間弱苦しんでいた頭痛も1週間超えた位で全くなくなりました。ある意味、カフェインはドーピングなので、... 続きを読む

ライスミルクの一週間後: ♡お嬢様の生活♡

2017/07/14 21 users ライスミルク毎朝生活お嬢様きっかけ

「美ボディ」がつくれる　新ダイエット発見！玄米ミルクスムージー今日も中々の暑さですね〜〜… もぅ溶けてしまいますね。さて、今日はライスミルクを飲み始めて 1週間が経ちました！！ライスミルクの効果は… 正直な所よく分かりません。ただ、毎朝の食事を抜いてたお嬢様がライスミルクをきっかけに、早寝早起きになった事とライスミルクを毎日毎朝飲むきっかけが出来た事。１日3食摂る様になった事です。... 続きを読む

最近、17時台に退社してる

2017/03/27 79 users 17時台オンリーワン利点平日メリット

タイトル通り、このところ17時台には退社してる。気付いたメリットを挙げていく。一日の自由時間がとにかく長い。当たり前なんだけどこれに尽きる。というかこれだけしか利点ない。オンリーワン。早寝早起きを合わせると、更に自由時間は伸びる。誇張抜きで1.5倍くらい。最近の平日はこんな感じだ。まず17時台のうちにスーパー直行、意外と主婦っぽい人は少なめ。 20代後半〜30代前半くらいの綺麗なOLさ... 続きを読む

飽きっぽい人に朗報！　確実に習慣を身につけられる66日ルール - ログミー

2016/07/25 224 users ログミー朗報飽きっぽい人習慣トリガー

ニコニコ生放送の人気番組メンタリストDaiGoの「心理分析してみた！」。今回は「習慣化の科学」をテーマに、運動、勉強、読書、早寝早起きなど自分の生活に行動を習慣化させる方法について解説していきます。習慣化のカギは、意志の力を一定期間注力し続けること。だいたい66日続ければ、習慣として身につくんだそう。また、トリガー、時間、場所を固定化し、習慣にしたい行動を生活リズムに組み込むことが挫折しない習慣化... 続きを読む

早寝早起きを目指す第一歩、寝つきを良くするための時間割。 - 疲れていたらかわいくないぞ

2015/10/19 17 users 時間割行楽気候規則正しい生活体力

2015-10-19 早寝早起きを目指す第一歩、寝つきを良くするための時間割。元気になる元気になる-健康こんにちは。最近、いつも寝不足な気がするくすりやです。ちょっと疲れが溜まっているのでしょうか、体力が落ちているのを感じます。行楽の秋です。気候も良いし、楽しいイベントの予定も盛りだくさん。そろそろ、このあたりで体調を整えたい所です。体調管理に大事なのは、規則正しい生活です。早... 続きを読む

カリスマ投資家たちのライフスタイル - 体を鍛える・瞑想する・早寝早起きなど（書籍『リスク・テイカーズ』より） - この世の果てブログ

2015/01/14 82 users ロープバフェットこの世 share Tweet

2015-01-14 カリスマ投資家たちのライフスタイル - 体を鍛える・瞑想する・早寝早起きなど（書籍『リスク・テイカーズ』より）本【Sponsored Link】【 "Share" or "Pocket" 】 Tweet 去年読んだ書籍の中で最も面白かったのが『リスク・テイカーズ相場を動かす8人のカリスマ投資家』。バフェットからカール・ローブ、レイ・ダリオといったキラ星の如きカリスマ投資... 続きを読む

妻と娘の髪を乾かすというライフハック - 日なたと木陰

2014/12/11 36 users かい日なた早朝布団 2014-12-11

2014-12-11 妻と娘の髪を乾かすというライフハック暮らし子育て考え方 photo by bonstance 最近寒くて起きれません。いつも子供を寝かしつける為、というかお手本となって先に寝る為早寝早起きをして早朝にブログを書いているのですが最近寒い・・・布団恋しい・・・布団あったかい・・・。という訳で2日間ほど更新が途絶えました。全然ちゃんとしたこと書けてませんが、昨日の妻とのやりと... 続きを読む

朝が得意な「朝型人間」と夜が得意な「夜型人間」はどちらが得なのか？ - GIGAZINE

2014/12/03 54 users GIGAZINE YouTube 反対ムービーイラスト

早寝早起きで朝から精力的に活動できるという人もいれば、反対に朝は苦手だけれど夜になると頭がさえてくるという人もいます。このような「朝型人間」と「夜型人間」がいる理由や、それぞれの特徴について、イラストで分かりやすく解説するムービー「Early Birds vs Night Owls(朝型人間VS夜型人間)」が公開されています。 Early Birds vs Night Owls - YouTube... 続きを読む

「早寝早起きが健康にいい」はウソ！　睡眠のプロが語った、眠りにまつわる4つの迷信 | ログミー[o_O]

2014/11/12 411 users 迷信スピーカー TED ウソログミー

ストレス、飲酒やドラッグへの依存など様々な健康被害をもたらす睡眠不足。「眠り」について研究する神経科学者のRussell Foster（ラッセル・フォスター）氏が、世間の間違いだらけの睡眠に関する知識を正し、健康的な睡眠方法を紹介します。（TEDより）【前編】「寝不足を甘く見るな！」神経学者が語る、あなたが毎日ぐっすり眠るべき3つの理由【スピーカー】神経科学者　Russell Foste... 続きを読む

夜型の人は必見！夜勤のナースが教える夜更かしの肌荒れ対策 | ナースが教える仕事術

2014/09/12 104 users 夜勤ナース夜更かし必見くれぐれ

あなたは夜遅くまで起きているタイプですか？世間では早寝早起きがブームになっていますが、深夜が好きという方も多いのではないでしょうか？今回は、深夜を好む方必見の「夜更かしによる肌荒れを防ぐためのセルフケア」についてお話します。※文部科学省　食品成分データベースよりナッツはコンビニでも簡単に買えますので、そばに置いておくと良いですね。あ、ただし、くれぐれも食べ過ぎには注意してください。上記の記事... 続きを読む

新しい機能　ブログカードはサイドバーにも有効！おすすめ記事をサイドバーに設置したよ - 鈴木です。

2014/09/03 43 users 鈴木サイドバー新しい機能ブログカードオススメ記事

2014-09-04 新しい機能　ブログカードはサイドバーにも有効！おすすめ記事をサイドバーに設置したよブログ関係はてなスポンサーリンク最近寝るのがあまりにも遅くなっていたので、早めに寝るようにした鈴木です。やっぱり、早寝早起きですね。先日、リリースされた新機能　ブログカード。はてなブログの記事を紹介しやすくしました。URLを貼るだけで、コンパクトに整ったブログカードを貼り付けること... 続きを読む

焼けたらパンを飛ばす投石型トースターがおもしろい。朝食が楽しくなる海外のキッチン雑貨。 : インテリア雑貨の伊勢海老太郎ブログ

2014/08/16 17 users 朝食 iseebitaroublog 伊勢海老太郎ブログ

どうも、朝がすごく弱い伊勢海老太郎(@iseebitaroublog)です。完全な夜型人間です。いつもギリギリの時間に起きます。もちろん朝食は食べません。早寝早起きをして、ちゃんと朝食を食べている方を尊敬します。ブログで紹介するインテリア雑貨を探していたら、朝起きるのが楽しくなるキッチン雑貨の画像を見つけました。なんと投石型のトースターです(笑)。パンが焼けたら、パンを飛ばして教えてくれます(笑... 続きを読む

デキるブロガーは休日に更新する | More Access! More Fun!

2014/07/22 24 users More fun More Access ブロガー休日完徹

デキるブロガーは休日に更新する - 永江一石のITマーケティング日記この間、ライフハッカーにこんなのが出てたデキる人ほど朝活してる！毎朝8時前に行いたい5つの習慣若いときからずっと早寝早起きの自分は、完徹(今はオールっていうの?)は生涯で数回しか無い。しかもそれは仕事だ。朝まで呑むなんてあり得ん。今週は元ライブドアの親しい仲間で集まって飲み会があるのだが、自分の強い希望でスタートは18時だ(... 続きを読む

今度こそ早起きを習慣化！早起き失敗の原因となる13のチェックリストを半年かけて洗い出してみた | jMatsuzaki

2014/06/10 69 users アップルパイ寝起き理性 jMatsuzaki 習慣

私の愛しいアップルパイへ早寝早起きといえば、最も効果的な習慣であると同時に最も実践が難しい習慣ではないでしょうか。寝起きは理性の働きが弱いため、「やってやるぞ！」と強い決意を持ったところでうまくいかないのが難しいところです。そんなときに有効なのは成功パターンを探すのでなく失敗パターンを１つずつ潰していく方法です。私は、この半年ほど早起きに失敗した日は失敗理由を書き出すように習慣化していました。... 続きを読む

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