運動をしても､しなくても｢消費カロリー｣は変わらない…最新研究でわかった"本当にやせられるダイエット" 運動するほど基礎代謝は落ちるおそれがある

2023/02/25 10 users 消費カロリー ダイエット 運動 栄養素 代謝

運動とカロリー制限を組み合わせればやせられるのか 普段、私たちが何気なくしている行動、たとえば、息をするにも、考えるにも、体を動かすにも、エネルギーを消費している。このエネルギーは、私たちが口にする食べ物を栄養素として体内に取り入れ、酸化することで得られる。この酸化プロセスのことを代謝という。 代... 続きを読む

男ってラーメンや焼き鳥好きな女好きだけど

2020/09/14 200 users ラーメン ピタ 好感 立ち飲み屋 庶民派

こってりラーメンや立ち飲み屋だの串焼き屋だの牛丼屋だの 甘じょっぱくて油こってりの庶民派の食事が好きな女に好感を持つけど 男女では基礎代謝が違うから男みたいな味覚してる女はそのまま行くと太るよ あと男も甘じょっぱくて油こってりの庶民派の食事を続けて健康でいられるのは若い時までで 27歳くらいからはビタ... 続きを読む

これなら食べても罪悪感ナシ。糖質制限中のダイエッター感涙の「Twitterレシピ」15選【減量メニュー】 | カラダチャンネル

2020/07/12 8 users ダイエッター リバウンド カラダチャンネル 満腹感 糖質制限中

でも、満腹感はあり。糖質制限中のダイエッターのためのレシピ 夏本番に向けてダイエットに取り組んでいる人は多いのではないでしょうか。 ダイエットのための過度な食事制限は、基礎代謝を下げ、ストレスによるリバウンドを招きます。 食事はきちんと摂り、心身ともに健康的なダイエットをしましょう。 そこで今回は、... 続きを読む

【毎日の筋トレは逆効果？】効果的に筋トレするためのメニュー構築法【回数、負荷、順番、時間、頻度】 | カラダチャンネル

2020/06/27 7 users 負荷 頻度 順番 カラダチャンネル 筋トレ

カラダチャンネル > TRAINING > 【毎日の筋トレは逆効果？】もっと効果的に筋トレするためのメニュー構築法【回数・負荷・順番・時間】 INDEX ▽そもそも筋トレの目的でトレーニング方法が違う ▽目的①：ダイエットのために筋肉量を増やし、基礎代謝を上げたい場合 ▽目的②：年齢とともに落ちてきた筋力を回復させたい・若... 続きを読む

「運動すれば痩せる」は誤解　年々下がる基礎代謝を食事で上げるプロのワザ (1/3) 〈AERA〉｜AERA dot. (アエラドット)

2020/01/08 13 users AERA アエラドット ワザ 誤解 AERA dot.

森拓郎（もり・たくろう、３７）／ボディワーカー。運動至上主義のフィットネス業界でダイエットは食事改善が最優先と主張、著書累計９０万部（撮影／倉田貴志） あれこれダイエットに手を出して、一時的に痩せてもリバウンド。繰り返される体重増減から痩せにくい体になりがち。実はダイエット成功の鍵は「代謝」にあっ... 続きを読む

基礎代謝とダイエットの事実！筋肉はあるのに痩せにくいのはなぜ？ | きれいな身体の作り方

2019/08/02 16 users 筋肉 事実 ダイエット 身体 皆さんご存知

痩せやすい身体づくりには筋肉をつけて基礎代謝を上げる！ というのは皆さんご存知かと思います。 ですが、筋肉はあるのになかなか痩せないという人がいるのも事実。 本当に筋肉をつけたら基礎代謝はあがるの？基礎代謝をあげたらどのくらい痩せやすい身体になるの？ 今回は基礎代謝の大切さについて書いていきます。 基... 続きを読む

【書評】『トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ』の内容まとめ - 俺の遺言を聴いてほしい

2019/07/22 59 users 書評 遺言 kcal 肥満 セブンイレブン

肥満の原因はカロリーだと信じてきた。 基礎代謝はほぼ一定で、男性は一日1500キロカロリー（kcal）。 出ていくカロリーと入ってくるカロリーを計算して、7200kcal消費すれば脂肪が1kg減るものと思ってきた。 高たんぱく質・低脂質は正義で、セブンイレブンのサラダチキンは「神の飯」だと信じていた。 『トロント最高の... 続きを読む

腹筋ローラーやりすぎて無事に氏亡ｗｗ【筋トレ９日目】 - オタクマン

2019/07/20 10 users www.otaku-man.com 腹筋ローラー 諸君 身体

やあ、諸君！ 筋トレ生活９日目だ！ ８日目はこちら！ www.otaku-man.com 身体の変化はツイッターにて公開！ オタクマン@崖っぷちニートブロガー on Twitter: "筋トレ9日目だす… " タイトル通りだが今日は腹筋ローラーやり過ぎました！ 筋トレ９日目筋トレメニュー 筋トレ９日目の体脂肪率｜基礎代謝を上げることが重要... 続きを読む

太りやすい人、腰痛の人に！腰の筋肉を増やす方法 | 女子SPA！

2018/08/09 21 users 女子SPA 腰痛 筋肉 方法 まわり

フリーパーソナルトレーナーのヒラガコージです。 ダイエットのために基礎代謝を上げることが重要とよく言われますが、そのために必要なのは、筋肉量を増やすこと。なかでも、体の中でも大きなエリアをしめている「腰」まわりの筋肉を鍛えるのが効率的です。 「腸腰筋」を鍛えて基礎代謝アップ＆腰痛改善 腰まわりの筋肉... 続きを読む

酵素ダイエットは運動と組み合わせよう！筋トレや有酸素運動など

2018/03/07 11 users 酵素ダイエット 筋トレ 有酸素運動 運動 エクササイズ

酵素を使ったダイエットは、体内の酵素の働きをサポートして基礎代謝を高め、脂肪が燃えやすい体を作る方法です。そのままでも効果が高い方法ですが、運動を組み合わせることで効率よく痩せることができます。短期間で結果を出したい人は、色々なエクササイズを取り入れるようにしましょう。酵素を使ったダイエットは、体内の酵素の働きをサポートして基礎代謝を高め、脂肪が燃えやすい体を作る方法です。 芸能人でも成功者が続出... 続きを読む

なぜ、30歳を過ぎるとお腹がポッコリ出てくるのか？ - DANVI

2018/03/01 16 users ポッコリ DANVI 中年太り DANVI編集部 脂っこいもの

昔は食べてもあまり太らなかったのに、30代になってからはさほど食べてもいないのにお腹がポッコリ。食生活が変わったわけではないのに、なぜだろう？　そう思っている人も多いはず。そこで今回は、いわゆる「中年太り」の原因とその解消法を紹介します。 2018-03-01 ライター：DANVI編集部 年齢に伴って低下する「基礎代謝」 若いころに比べて食事の量が増えたわけでもないし、脂っこいものを好んで食べてい... 続きを読む

腹筋ローラーはいいぞ。8kg痩せた腹肉ビフォーアフターをとにかく見てほしい。 - Poli Poli Web

2017/12/03 44 users 腹筋ローラー web 8kg 化身 根性

運動苦手、根性なし、甘いもの大好き、食欲の化身、完全無欠の万年ダイエッター！！（だんだん強く） おまけに若くない。基礎代謝も落ちてる。詰んだ。……かと思われた私が今年、半年で8kgものダイットに成功しました。なにをどうやったのか、そのすべてをひとつの記事にまとめようとしたら腹筋ローラーが出てくるまでに4000文字、というわけのわからないことになってしまったので、まずは腹筋ローラーを褒めたたたえるだ... 続きを読む

劇的腹やせトレーニング「5秒腹筋」の2週間プログラムに挑戦 - ライブドアニュース

2017/11/18 14 users 挑戦 ライブドアニュース 腹筋 姿勢 免疫力

> > 2017年11月18日 10時0分 ざっくり言うと 「5秒腹筋 劇的腹やせトレーニング」の2週間プログラムに挑戦している 飲み会が数回あったが、腹筋の線が目立ちお腹が少しすっきりしたという 姿勢がよくなり、基礎代謝や免疫力が上がる健康的な効果もあったそう 5秒腹筋を出版社社員がやってみた『5秒腹筋 劇的腹やせトレーニング』 「5秒腹筋」を2週間実戦した結果 2017年11月18日 10時0... 続きを読む

まずは1日15回！スクワットダイエットの脚やせ効果について - 脚やせラボ

2017/10/27 8 users せラボ ふともも スクワット ふくらはぎ 血行

スクワットはふとももやふくらはぎの筋肉をしっかり鍛えることができるため、筋肉を鍛えて脂肪を燃焼させることはもちろん、血行やリンパの流れを良好に保つことで 脚のむくみや冷え性を改善・解消 することもできるのです。 スクワットでどの位細くなる？脚痩せ効果とは スクワットを続けることで、次第にふとももやふくらはぎにある筋肉が鍛えられていきます。筋肉量が増えると基礎代謝が上がるため、 普通に生活したり運動... 続きを読む

腹痩せでモテる・デキる男に大変身！日々の行動を変える5つのコツ - ナースほど誇れる仕事はありません

2016/08/12 229 users ナース 姿勢 治療 health 予防 ダイエット

2016 - 08 - 12 腹痩せでモテる・デキる男に大変身！日々の行動を変える5つのコツ health health-予防・治療 health-予防・治療-ダイエット 腹痩せで重要なのは重要なのは筋肉量、柔軟性、バランス、鍵となるのは基礎代謝と姿勢であると前回お伝えしました。今回は、それぞれを具体的にどのように修正していけば良いのか、日々の行動で意識することについてお伝えします。 日々の行動を... 続きを読む

【ダイエット】下腹ぽっこりを解消するストレッチ法 - 心と体を大切にしよう

2016/06/03 349 users 腹ぽっこり ダイエット 下腹部 ストレッチ法 筋力

2016 - 06 - 03 【ダイエット】下腹ぽっこりを解消するストレッチ法 健康 ぽっこりおなかになる主な原因 筋力の低下 下腹部の筋肉は運動をしていなかったり、楽な姿勢ばかりしていると簡単に落ちてしまいます。 これに加齢による基礎代謝の低下、筋力の低下が加われば、下腹がすぐにぽっこりしてしまいます。 骨盤などのゆがみ 腹筋や大腰筋など下腹部あたりの筋力が低下すると、それらについている骨盤や背... 続きを読む

1日に摂取して良いカフェインの上限摂取量は？コーヒーは1日何杯までが良いのか | アットミーブ

2015/10/29 266 users アットミーブ 付き物 コーヒー カフェイン メンタル

1日に摂取して良いカフェインの上限摂取量は？コーヒーは1日何杯までが良いのか Posted by のんちゃんさん | On 29 10月,2015 | In カラダ・メンタル, 健康・病気・予防 1日の始まりはコーヒーから。なんて言う人も多く、実際、コーヒーは身体に良いとされています。 そのコーヒーに付き物なのが「カフェイン」。カフェインは血液循環量を増やす働きがあり、眠気防止・気分高揚・基礎代謝... 続きを読む

知らなかった。。「代謝」がみるみる落ちてしまう習慣とは？ : ダイエット まとめ

2015/03/26 19 users 代謝 習慣 ダイエット 呼吸 スーツ

全然痩せないんですけど･･･。 よもぎ@yomogichaaaaan頑張って食べる量減らしても全然痩せない。なんでだろ2014/01/27 00:22:38 なおっち☻@naogen_全然痩せないから、スーツを着るようなイベントはパスする方向でお願いします。2015/02/23 20:12:09 脂肪や体重が落ちないのは「代謝」が原因なのかも･･･。 基礎代謝とは、身体を動かしていなくても、呼吸を... 続きを読む

産後のダイエットに効果抜群！3か月で体型を戻す食事とは？ | MARCH(マーチ)

2015/02/16 37 users 体温 お腹 エネルギー March 年齢

妊娠中に太り過ぎちゃった！でも安心してください。3か月あれば体型は元に戻ります！お腹の減らない食事法でスラッっとママを目指しましょう。やはり年齢が高くなるにつれて、基礎代謝が下がっていき痩せにくい体になってしまいますので、食材と食事法によって基礎代謝の良い体を作って行きましょうね！ 私たちが日々生きていくために必要なエネルギーを“基礎代謝”といいます。たとえば、体温を同じ高さに保つにもエネルギーが... 続きを読む

冷え性の体をポカポカに温める簡単な方法7つ！体温を上げて冬太りを防いじゃお♪ | 美 Hacks

2015/01/08 128 users 冷え性 体温 美 Hacks takako 方法7つ

冷え性歴15年の takako が、体を温める簡単な方法をご紹介します。これらの方法で、ここ数年は冷え性がかなり改善していますので、試していただく価値はあると思います！体温が上がると血流が良くなり、お肌の乾燥やむくみなどが改善したり、基礎代謝が上がって消費カロリーが増え、痩せやすく太りにくい体になると言われていますのでお試し下さい。今年の冬は寒いですね(*_*) 冷え性の方には辛い冬です。 そこで... 続きを読む

年齢とともに落ちる代謝能力を保つ秘訣5つ - Peachy - ライブドアニュース

2014/11/24 10 users 人間 能力 秘訣 筋肉 構成

> > 年齢とともに落ちる代謝能力を保つ秘訣5つ 2014年11月24日 15時0分 【モデルプレス】人間が生きていくために必要最小限のエネルギーが「基礎代謝」。年齢とともに代謝能力は落ちていきますが、太らないためにも能力を保っていきたいですよね。 そこで今回は、年齢とともに落ちていく代謝の低下をできる限り抑えるための秘訣を5つご紹介します。 ◆筋肉を増やす 体の構成に筋肉が多ければ多いほど基礎代... 続きを読む

「こんにゃく」がお肉に変身？低カロリー満腹ダイエット！ | 薬剤師ネット 公式ブログ

2014/09/18 64 users 変身 朝晩 ナナ 薬剤師ネット 根拠

薬剤師ネット公式ブログは薬剤師ネットの更新情報や、 薬剤師業界の話題やニュースを紹介するブログです。 こんにちは、ナナです♪ 9月に入って、朝晩は少し肌寒くなり、秋らしくなってきましたね。 秋といえば、「食欲の秋」。 実は、「食欲の秋」にはちゃんと根拠があるって知ってましたか？ 気温が下がると、体温保持を行うため、体の基礎代謝が上がります。 基礎代謝が上がると、エネルギーをたくさん使うようになりま... 続きを読む

リンパの流れで解消したい女性の悩みTOP5 | モデル体型診断ブログ

2014/02/22 36 users リンパ 老廃物 全身 免疫力 モデル体型診断ブログ

話題の『経路リンパマッサージ』ですが、この方法で全身をマッサージすると、老廃物が体外へ排出されて免疫力が高まります。リンパの流れがよくなると基礎代謝がぐーんと改善されます。なので、ダイエット効果はもちろん、むくみや「●●●」など女性特有の悩みが解消されるのです。『経路リンパマッサージ』方法を試してみてくださいね。話題の『経路リンパマッサージ』ですが、この方法で全身をマッサージすると、老廃物が体外へ... 続きを読む

冷え性（低体温症）で突然死？基礎代謝を上げる３つの方法 | 20代の大腸がん闘病記、幸せを考える

2014/02/09 22 users 冷え性 大腸がん闘病記 寒暖 作物 本土

出典：毎日新聞 こんにちは、新里です。 私が住んでいる沖縄は、最近暑くなったり寒くなったりしていますが、本土は大雪だそうですね。前回「冷え性（低体温症）」に関する記事を書いたのでちょうどよかったのかもしれません。 寒いのは動物にも作物にも良くないのですが、もっと悪いのは寒暖の差が激しいことです。 例えばこれを書いている時の私の部屋の気温は２６℃ですが、起床時（朝４時半くらい）の気温は１５℃以下です... 続きを読む

体が硬いと太る!? 痩せたい人はこの3つのパーツだけ柔らかくして

2014/01/15 29 users パーツ 血行 筋肉 3つ ダイエット

体が硬いと太る!? 痩せたい人はこの3つのパーツだけ柔らかくして 2014/01/15 16:00  by  高木沙織 | ボディ Check Tweet 「ダイエットをしているのに、思ったような効果が現れない」という人は、もしかすると、体の硬さでもお悩みではありませんか？　体が硬いと血行が悪くなり、基礎代謝が下がります。そのため、痩せにくい体になってしまうのです。 しかも、筋肉が硬いと十分に伸び... 続きを読む