早大、40秒のある運動が30分以上の有酸素運動よりも運動効果があると発表

2024/04/16 7 users 早大 最少 メカニズム 早稲田大学 工夫

早稲田大学(早大)は4月12日、トレーニング効果を生み出す「最少(の運動)量」のメカニズムについて、強度の工夫によって、短時間であっても大きな運動効果をもたらし得ることを発見したと発表した。 同成果は、早大 スポーツ科学学術院の川上泰雄教授、国立スポーツ科学センターの山岸卓樹研究員らの共同研究チームによる... 続きを読む

新劇場版エヴァを見始めたけどゼーレの会議ってTV放映時はワクワクしたのに今だと「ただのリモート会議だよな」みたいな気持ちになった

2023/03/28 25 users ゼーレ ギミック お供 リモート会議 演出

かーずＳＰ(ニュースブログ運営＆フリーライター) @karzusp 有酸素運動のお供に新劇場版エヴァ見始めたのだが、ゼーレの会議ってTV放映時はすごいハッタリが効いてる演出・ギミックでワクワクしてたんだけど、今見たら、ただのリモート会議だよな（　´_ゝ`）ﾌｰﾝ、みたいな気持ちになった…。現実が近未来フィクションを追... 続きを読む

Seiya on Twitter: "クイーンズランド大学が開発したHIITがすごい。HIIT WBというエクササイズで、たった4分間の運動で30分の有酸素運動を遥かに凌ぐ効果を発揮する。心肺機能と筋肉量の増加、脂

2022/08/14 1408 users HIIT クイーンズランド大学 エクササイズ 抗老化 心肺機能

クイーンズランド大学が開発したHIITがすごい。HIIT WBというエクササイズで、たった4分間の運動で30分の有酸素運動を遥かに凌ぐ効果を発揮する。心肺機能と筋肉量の増加、脂肪減まで期待でき、抗老化に繋がる。動画をそのまま真似し… https://t.co/FWvRp0RAaR 続きを読む

｢ランニングで痩せる｣は非効率すぎる…アメリカ特殊作戦部隊が採用した"最強の自重筋トレ"の中身 加齢を遠ざけるのは｢ランニング｣ではなく｢筋肉｣である (2ページ目)

2022/08/10 10 users 加齢 自重筋トレ ランニング 最強 アメリカ特殊作戦部隊

｢ランニングで痩せる｣は非効率すぎる…アメリカ特殊作戦部隊が採用した"最強の自重筋トレ"の中身 加齢を遠ざけるのは｢ランニング｣ではなく｢筋肉｣である 有酸素運動は時間の無駄だ エアロビックダンスやステップマシンなどの定常状態トレーニング（通常は目標心拍数を30～60分間維持する）をやることが、カロリーを消費し... 続きを読む

もっとも脂肪を減らす「有酸素運動の方法論」を知っておこう！ - リハビリmemo

2021/04/24 24 users リハビリmemo 脂肪 方法論

ダイエットで運動を取り入れることは、食欲を抑え、エネルギー消費量を高めることでリバウンドを防ぐとともに、生活習慣病の原因である内臓脂肪の減少にも有効であることが報告されています。 『ダイエットでリバウンドを防ぐなら「運動」をするべき科学的根拠』 『ぽっこりお腹を減らしたいならダイエットで「運動」を... 続きを読む

運動前にコーヒーを飲むと「ダイエットにめちゃくちゃ効く」ことが判明 - GIGAZINE

2021/03/29 30 users グラナダ大学 脂肪燃焼 スペイン 脂肪 濃いコーヒー

ダイエットのためには、有酸素運動によって脂肪を酸化させ、効率良く燃焼することが非常に重要です。スペインのグラナダ大学の研究チームが発表した研究結果から、運動を始める30分前に濃いコーヒーを飲むと、脂肪燃焼の効率が劇的に向上することがわかりました。 Caffeine increases maximal fat oxidation during a gr... 続きを読む

筋トレ・有酸素運動　国推奨レベルで死亡リスク4割減｜ヘルスＵＰ｜NIKKEI STYLE

2020/10/24 15 users ヘルスＵＰ NIKKEI STYLE 筋トレ 国推奨

これらの人たちについて、あらゆる原因による死亡（総死亡）と、死因別の死亡（心血管疾患〔心筋梗塞、脳卒中など〕、がん、慢性下気道疾患〔COPDなど〕、事故と外傷、アルツハイマー病、糖尿病、インフルエンザと肺炎、腎炎、ネフローゼ症候群、ネフローゼによる死亡）の有無を調べ、参加者の特性（年齢、性別、人種、... 続きを読む

筋トレ・有酸素運動　国推奨レベルで死亡リスク4割減｜ヘルスＵＰ｜NIKKEI STYLE

2020/10/23 264 users ヘルスＵＰ NIKKEI STYLE 筋トレ 国推奨 両方

ガイドラインが推奨するレベルの運動を実践している人は、していない人に比べて死亡リスクが40％も低いことが明らかに。(C) wang Tom-123RF 国のガイドラインが推奨するレベルの運動を実践していれば死亡リスクが低下する可能性があることが、米国で行われた研究で明らかになりました。筋トレと有酸素運動の両方が推奨レ... 続きを読む

最新Apple Watchで注目を集める、VO2maxとは？ | ライフハッカー［日本版］

2020/09/27 5 users VO2max ライフハッカー 注目 日本版 ガジェット

Appleによると近い将来Apple WatchでVO2maxがより効果的に測定できるようになるというニュースを聞いて、VO2maxとは何ぞやと思っているかもしれません。 有酸素運動のフィットネスレベルを測るもので、それを知るにはガジェットは不要です。 VO2maxとは、最大酸素摂取量のことです。 エクササイズの時に体が1分間に使う... 続きを読む

【カラオケは有酸素運動】ダイエットにも効果的について - 体調どんな感じですか？

2020/07/06 5 users カラオケ 糖尿病 糖尿病患者 ダイエット 病気

こんにちは、ゆるです。 今日は、カラオケは有酸素運動になりますよ。なのでダイエット効果もありますよ。て事についてお話しようと思っています。 私は糖尿病患者なのですけど、糖尿病患者には食事法や運動がとても大事なんですね。 糖尿病だけでなく、いろんな病気の方やダイエットをされている方にも食事と運動は欠か... 続きを読む

【記憶力】記憶力を根底から上げる方法は、これだ！（記憶力機能編完結編） - 脳機能向上チャンネル

2020/07/01 24 users 数々 参考 根底 以下 各項目

記憶力アップ法一覧！！ 記憶力機能編のまとめです。 科学的に認められた方法の数々なので、 記憶力が上がったらいいなーと考えている方は、 ぜひ参考にしてみてください(^_^) 記憶力アップ法まとめ 今までの内容を簡単にまとめますと以下の通りです。 各項目の詳細は、過去記事をご覧ください。 ①早歩き（有酸素運動）... 続きを読む

【運動不足解消】自宅でできる有酸素運動「エア・ウォーキング」は動脈硬化や高血圧の予防にも効果的 | カラダチャンネル

2020/06/21 8 users 動脈硬化 カラダチャンネル 高血圧 予防 運動不足解消

「宅トレ」#05　有酸素運動で「循環器」と「呼吸器」を鍛えよう 自宅で仕事をしているテレワーカーにとって、体力と体型の維持は重要なテーマ。 外出を控え、室内で活動する毎日が続くと、筋力だけでなく循環器、呼吸器の機能低下が生じます。コロナ渦がいったん落ち着いてきたとはいえ、心臓や肺などの健康維持には気を... 続きを読む

スロージョギングのシューズに穴があいた！親指の爪が原因！ - 海老チャーハン と チャーハン は別物？

2020/06/18 17 users 親指 別物 スロージョギング チャーハン デブ

K七です。 休日の朝はスロージョギングを続けています。 デブのK七でも すぐに始められる有酸素運動です。 www.knana.tokyo www.knana.tokyo 実は、 2020年春まで使っていたシューズ。 靴底に穴があいてしまいました。 www.knana.tokyo それで春に買ったニューシューズ。 なんと！ もう穴があいてしまいました！ 靴底で... 続きを読む

「縄跳び」が有酸素運動とダイエットに適している５つの理由 - ウミノマトリクス

2020/04/15 7 users 無理 実績 おすすめ ダイエット方法 最終更新日時

最終更新日時：   2020年4月16日 この記事は次のような方にオススメの記事です。 誰でもできる、無理のない効果的なダイエット方法を知りたい。 どんなダイエットが実績があって、効果的なのかを知りたい。 わんわん（それって美味しいの？） こんな人におすすめの記事です 現在、ダイエットをしている人にはおすすめで... 続きを読む

筋トレ後にランニングは効果なし！？|筋肥大を狙うなら走るな|脂肪燃焼のみなら効果的？│ゴリテック5.0

2020/01/16 9 users ランニング 酸素 筋肥大 脂肪燃焼 筋肉

何故筋トレ+ランニングはNGなのか。 筋肥大の妨げになる 筋トレを行った後にランニングをすると、筋肥大の妨げになります。 ではなぜ、筋肥大の妨げになるのか。 それは、有酸素運動で必要な全身の酸素を節約する為に筋肉を分解するからです。 砕いて説明をすると、まずランニングは有酸素運動になりますよね。 そして、... 続きを読む

有酸素運動・レジスタンストレーニングそれぞれの特徴を再確認する - 予防医療のランダム・ウォーカー

2020/01/02 8 users ウォーカー ランダム 予防医療 特徴

あらためて、exerciseの有効性をまとめてみたいと思います。 わたくしは、心臓病の運動療法を専門にしており、いままでに様々なケースでの心臓リハビリテーションを経験してきました。 狭心症・心筋梗塞後の運動療法はもとより、重症心不全、なかには心臓の機能が著しく悪く、人工心臓を装着しなければならないケースで... 続きを読む

STI、Polymorphic関連を実際に使用した話 - エニグモ開発者ブログ

2019/12/23 10 users STI BUYMA サーバーサイドエンジニア 弊社 活性化

こんにちは！サーバーサイドエンジニアの@hokita222です！ 有酸素運動は脳を活性化させると聞いて、最近は朝会社に出社せずにランニングしております！ それはさておき、これは Enigmo Advent Calendar 2019 23日目の記事です！ 今回は弊社が運営するサイトのBUYMA (Ruby on Rails)に追加した機能で、STI、ポリモーフィ... 続きを読む

最強の朝活は『朝に15分の有酸素運動』って本当！？ - すばるの雑談

2019/11/17 25 users 雑談 最強 造語 朝活 通称

みなさん、こんにちは。すばるです！ 突然ですが、みなさんは朝活をしていますか？ 朝の活動、通称、”朝活”は、約10年前から使われ始めた造語で、仕事や学校までの時間を有効活用して、作業をしたり、趣味を楽しんだりする活動のことを指します。 一言に朝活と言っても、ブログを書いたり、資格の勉強をしたり、読書を楽... 続きを読む

筋トレを始める前に知っておきたかった５つのこと【後悔しています】 - 筋トレがよくわかるブログ

2019/10/20 29 users 筋トレ 法則 とおり トレーニング 下記

「筋トレを始める前に知っておいた方がいいことってある？」 「できるだけ効率よく筋トレしたい」 こちらの記事は、そのような方に対して書いています。 筋トレを始める前に知っておいた方がいいことは下記のとおりです。 ３原理５原則 オーバーカロリーの法則 総負荷量 トレーニングをしすぎてはいけない 有酸素運動 こ... 続きを読む

筋トレを行う頻度はどのくらいがベストなの？筋トレをどのくらいの頻度で行うのかが重要です。 - ゴリテック5.0 筋肉学園

2019/09/01 19 users 頻度 筋トレ 筋肉学園 コリ ゴリテック学園長

ゴリテック学園長による筋肉学園 みなさんこんにちは！ ごりら&テクノロジー＝ゴリテックです。 みなさんはどのくらいの頻度で筋トレを行なっていますか？？？ 私は殆ど毎日行なっております。 筋トレを休む日は有酸素運動をするので、運動をしない日が殆どありません。 部位分けをとても意識しているので、超回復はちゃ... 続きを読む

筋トレ、ダイエットにランニングなどの有酸素運動は逆効果？！【筋トレ１７日目】 - オタクマン

2019/07/28 10 users ランニング 筋トレ オタクマン ダイエット 逆効果

やあ、今日で筋トレ１７日目だ！ １６日目はこちら！ www.otaku-man.com 身体の変化はツイッターにて公開中！ オタクマン@崖っぷちニートブロガー on Twitter: "筋トレ１７日目 一応、自分はトレーニングに有酸素運動を取り入れているのですがある情報ではやる意味がないだの逆に筋肉を低下させてしまう恐れもあるとかな... 続きを読む

筋トレのウォーミングアップはどうしたらいい？ - 健康のためなら死んでもいい

2019/07/22 9 users ウォーミングアップ 時短 あたり 筋トレ 要望

「筋トレのウォーミングアップはどうすればいいですか」 「有酸素運動を先にすればいい？」 「そのあたりを詳しく教えて！」 という要望に答えます。 この記事を読んだあなたはこんな素敵な感じに。 教科書的な正しいウォーミングアップが理解できます より時短のやり方を知ることができます 無駄なくウォームアップでき... 続きを読む

ダイエットの基本は３つ♬有酸素運動をプールでする♬効果は数倍♬ - トレーニングと音楽の生活

2019/07/11 11 users プール トレーニング ダイエット 音楽 基本

おはようございます！ alexことアレちゃんです♬ 梅雨なのに最近はジメジメが少なく暑さも和らいでいます。 ニュースで見たのですが、今年は気温が低いみたいですね。 確かに alexの住む地域も、ここ数日は涼しく過ごしやすかったです。 その結果、野菜などあまり育たなかったり、フルーツなども糖度が下がっているようで... 続きを読む

【筋トレが続かない方必見】何故3日坊主で終わってしまうのか。筋トレを続けるコツを教えます - ゴリテック5.0 筋肉学園

2019/06/27 31 users 筋トレ 筋肉学園 必見 コツ ゴリテック5.0

ゴリテック学園長による筋肉学園 皆さんこんにちは ゴリラ&テクノロジー＝ゴリテックです。 皆さんは体を動かす事や筋トレをする事が好きですか？ 今回は筋トレや有酸素運動が好きだけどなかなか続けられない。すぐにやめてしまう。等と仰せられる方達に，8年間も筋トレを継続させた僕が続ける為のコツを伝授していきた... 続きを読む

日本人にこそ一生涯の筋トレが必要なワケ | プレジデントオンライン

2019/06/03 46 users うつ病 本稿 ウォーキング 水泳 筋力トレーニング

心身の健康を長期にわたって維持する方法として、これまでウォーキングや水泳といった有酸素運動が勧められてきた。しかし、理学療法士の庵野拓将氏は「私は有酸素運動より筋力トレーニングをすすめる。筋トレにはがんなどの病気をはじめ、睡眠改善やうつ病を回復させる効果がある」という――。 ※本稿は、庵野拓将『科学... 続きを読む