ポッコリおなかを解消!　体幹と背中を鍛える足上げ - 間違った筋トレを正す | マイナビニュース

2013/11/24 766 users ポッコリおなか 仰向け 大山 上半身 手首

まず仰向けになり、足を曲げる 整体師の大山奏です。体幹トレーニングは順調ですか?　体幹を鍛えることは、基礎代謝を上げ脂肪燃焼を助けたり、スポーツのパフォーマンスをあげることにもつながります。今回はポッコリおなかを解消する、体幹と背中を鍛えるトレーニングを紹介します。 仰向けに寝て、足を上げ膝を床と90度にした姿勢からスタートします。上半身を丸め、両手を前に出して上下させます。 手首を曲げるのはNG... 続きを読む

腹筋と背筋を同時に鍛える体幹トレーニング - 間違った筋トレを正す | ライフ | マイナビニュース

2013/06/25 1364 users 背筋 大山 腹筋 手足 左手

最初は、四つんばいなった状態 整体師の大山奏です。身体を引き締めるには、基礎代謝を上げることが欠かせません。体幹トレーニングは身体の中の筋肉を強化することにより、基礎代謝と脂肪燃焼をアップさせるのに適しています。今回は、腹筋と背筋の体幹を同時に鍛えるトレーニングを紹介します。 まずは、四つんばいなった状態からスタートします。右手と左足、左手と右足とクロスするように手足を交互に上げていきます。 手・... 続きを読む

体幹トレーニング68種の方法まとめ - 美容・健康の世界の知識 / B&H情報

2013/03/26 1229 users コア 体質 姿勢 基礎体力 体幹トレーニング

2013-03-26 体幹トレーニング68種の方法まとめ トレーニング ボディデザイナーの森 俊憲さんは体幹トレーニングでコアを鍛えるの中で、体幹トレーニングのメリットを次のように説明している。 ・基礎代謝がアップして痩せやすい体質になる ・体の軸がしっかりするので、姿勢が美しくなる ・基礎体力がつき、さらにレベルの高いトレーニングができるようになる というわけで、健康や美容のことを考えると、体幹... 続きを読む

腹だけ痩せる技術 (メディアファクトリー新書)(植森美緒)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜

2012/07/02 717 users 力士 メディアファクトリー新書 ブクペ 植森美緒 一見

なぜ腹は痩せなかったのか？ ■食事制限の限界 　・痩せる部分が選べない（腹だけは痩せない） 　・食べないと基礎代謝が落ちるので痩せにくくなる ■腹筋運動の真実「ハードな腹筋運動をしても腹は痩せない」 　・腹筋運動は筋肉をつけるもので、脂肪を落とすものではない 　・一見、脂肪たっぷりの力士でも脂肪率は平均25%程度しかない 　・1kgの筋肉がついても、1年で落ちる脂肪は1.56kgのみ 　・1日につ... 続きを読む

基礎代謝を高めるための９９の技法

2006/10/31 732 users 技法 体操 運動 日常生活 食生活

基礎代謝を高めるための９９の技法では、基礎代謝を高めるための運動や体操、日常生活や食生活での注意点等を紹介しております。基礎代謝に関する情報をお探しの方、当サイトを是非ご活用ください。基礎代謝を高めるための９９の技法について 当サイトでは、基礎代謝を高めるための運動や体操、日常生活や食生活での注意点等を紹介しております。基礎代謝に関する情報をお探しの方、当サイトを是非ご活用ください。 基礎代謝を高... 続きを読む