筋トレにはタンパク質だけでなく「炭水化物の摂取も重要」と専門家

2024/04/07 168 users 炭水化物 筋力トレーニング 摂取 低炭水化物 たんぱく質

「筋力トレーニングの際にはタンパク質を取れば取るほど筋肉の成長が促される」といわれているため、筋トレをしている人には高タンパク・低炭水化物の食事メニューが注目されがちです。しかし、くっきりと「キレてる」筋肉作りには炭水化物の摂取も必要だと、専門家は指摘しています。 Want to build muscle? Why carbs ... 続きを読む

米粒の中で牛の細胞を培養して作った「ハイブリッドビーフライス」が登場、普通の米より高タンパクで肉より環境に優しい食材

2024/02/15 32 users 米粒 Abstract 細胞 matter 家畜

米粒で家畜の細胞を培養することで、環境負荷や価格を抑えつつ栄養価を高めたハイブリッド米を開発することに成功したと、韓国の研究チームが発表しました。 Rice grains integrated with animal cells: A shortcut to a sustainable food system: Matter https://www.cell.com/matter/abstract/S2590-2385(24)00016-X B... 続きを読む

パン粉と卵なしでふっくら焼ける「ご飯がつなぎ 鶏むねハンバーグ」焼き縮みせずうま味も逃さず【ヤスナリオ】 - メシ通 | ホットペッパーグルメ

2023/05/15 133 users ヤスナリオ 蒸し焼き うま味 パン粉 ボリューミー

こんにちは、高円寺メタルめしのヤスナリオです。 今回は、脂が少なく高タンパクな鶏むね肉のひき肉を使ったハンバーグのレシピをご紹介します。 玉ねぎは炒めず生のままでOK。そして、つなぎに使うのは冷ましたご飯！　パン粉や卵は必要ありません。水を加えて蒸し焼きにして、しっかり火が通った肉厚でボリューミーな... 続きを読む

コンビーフって買うと高いから鶏むね肉で「コンチキン」を作ってみた。高タンパクで低脂肪【オトコ中村】 - メシ通 | ホットペッパーグルメ

2022/04/22 17 users コンビーフ うま味 牛肉 オトコ中村 ホットペッパーグルメ

ども、料理ブロガー＆ユーチューバーのオトコ中村です。 グッと詰まった肉のうま味で、そのままでも、パンでもご飯でもいけるコンビーフ。時々食べたくなりますが、市販のものを買うと意外と高い……。 そこで、いつものように身近な材料で何とか自作できないものかと考えて、今回は、牛肉ではなく安く手に入る鶏むね肉で... 続きを読む

大量生産ワザやこってりおかずが人気！今年最も読まれた「鶏むね肉」記事は？【年間ランキングTOP5】 | クックパッド

2021/12/27 5 users クックパッド コロナ禍 おかず 鶏むね肉 コスパ

コスパがよく、様々な料理へアレンジしやすいことから、クックパッドで定番人気の食材「鶏むね肉」。コロナ禍における健康志向の高まりにより、高タンパクで低糖質な鶏むね肉はますます人気となっています。 クックパッドニュースでは、家族みんなが満足する「鶏むね肉の大量生産ワザ」や、鶏むね肉を飽きずに楽しめる「... 続きを読む

低糖質で高タンパクの筋肉めし「炒り豆腐スタ丼」をうま味凝縮で作るレシピ【筋肉料理人】 - メシ通 | ホットペッパーグルメ

2021/06/09 9 users 木綿豆腐 炒り豆腐 鶏がらスープ すた丼 豚こま肉

こんにちは～筋肉料理人です！ 今日の料理は、豚こま肉ににんにくを効かせたガッツリ系丼の定番「スタ丼」です。ご飯を炒り豆腐で代用して、低糖質で高タンパクなスタ丼に仕上げますよ。 筋肉料理人の「炒り豆腐スタ丼」 【材料】1人分 豚こま肉　150g 木綿豆腐　1丁（300～400g） 卵　1個 玉ねぎ　1/4個 鶏がらスープの... 続きを読む

【レシピ】ブロッコリーと生ハムのやみつきナムル - しにゃごはん blog

2021/05/13 9 users 食物繊維 主役 おすすめレシピ お好み 半熟味玉

今日はヘルシーなのにめちゃくちゃ美味しい、やみつき系レシピをご紹介します(*･ᴗ･*)و！ ちょっと濃いめの味付けなので、十分食卓の主役になれる1品ですよ♬ ビタミンと食物繊維たっぷりのブロッコリーに、お好みで半熟味玉を加えることで、さらに高タンパクでヘルシーに♬ ダイエット中にもおススメレシピです(*･ᴗ･*)و！ ... 続きを読む

【レシピ】鶏ささみとアボカドのうまマヨダレ - しにゃごはん blog

2020/11/12 6 users マヨネーズ 焼き肉 半熟卵 味付け タレ

今日は高タンパクの鶏ささみと、ビタミン豊富で栄養価の高いアボカドを使ったレシピです(*･ᴗ･*)و！ さらに後乗せで半熟卵を加えることで、栄養面ではこの上ない組み合わせですね(´艸｀)* 味付けはマヨネーズと焼き肉のタレで簡単♬ めっちゃ美味しく出来上がりましたよ( ´͈ ᗜ `͈ )♡ それでは作り方をご紹介します(*･ᴗ･*)و！... 続きを読む

コンビニで作れる『低カロリー・低糖質・高タンパク』の最強飯がこちら「完全に"正解"を見つけてしまった」 - Togetter

2020/07/31 263 users Togetter status twitter.com 正解

カイリ匿名希望 @gemunou 高タンパク、低糖質、低カロリーでかなりよいなぁ。 塩分気にしてる人は中卒全部飲まなければとりあえおｋでしょ twitter.com/yoshiQ1/status… 2020-07-31 21:06:59 続きを読む

鹿肉を頂いてワイルドな変顔連発の柴犬さんがコチラ。 - 黒柴・大和の外面重視な生活

2020/06/28 9 users 外面重視 大和 鹿肉 黒柴 コチラ

ワンちゃんのおやつに鹿肉をあたえたことはありますか？ 鹿肉について ヘルシーなイメージの強い鶏肉や馬肉よりも低カロリー・高タンパクなお肉として注目されている鹿肉。犬の飼い主さんの中には愛犬に食べさせてみようと思った方も少なくないはず。鹿肉にはビタミンB群、アセチルカルニチンなどの嬉しい栄養が豊富に含... 続きを読む

筋トレ民のためのレシピ「ささみたくあんチーズ」は高タンパク・低カロリー・低脂質・低糖質【1週間ささみチャレンジレシピ】 | カラダチャンネル

2020/05/28 8 users 低脂質 低糖質 カラダチャンネル 低カロリー 筋トレ民

とにかく1週間「ささみ」を食べ続けるためのレシピ・4日め こんにちは！　筋トレ栄養士のカトジュンです。 筋トレ大好きな人、糖質制限中、ダイエット中の人にぴったりな、ささみを使ったレシピばかりをご紹介する「1週間ささみチャレンジレシピ」もいよいよ4日めと折り返し地点です。 中間地点まできたので、これまでご... 続きを読む

「筋トレ後にステーキ」は大間違いな理由 | プレジデントオンライン

2019/05/02 47 users 本稿 プロテイン 庵野拓将 摂取 理学療法士

筋肉を増やすにはタンパク質の摂取が欠かせない。これまではトレーニング直後にプロテインなどの高タンパクな食品をとるのが“常識”とされてきた。しかし、理学療法士の庵野拓将氏は「タンパク質の量は、筋トレ直後の食事だけでなく、筋トレ後の24時間を含めて計算する必要がある」という――。 ※本稿は、庵野拓将『科学的... 続きを読む

【プロテイン】摂るタイミングとその理由【ボディメイク】 - pavlog

2019/02/07 15 users pavlog 筋肉体操 トレーニング ボディメイク NHK

最近トレーニングやボディメイクの話をよく耳にします。 NHKで放送されている「みんなで筋肉体操」もその流れをくんでいます。 みんなで筋肉体操 - NHK そして、トレーニングを行った後にプロテインを飲んでいますよね。 あなたはプロテインを飲むタイミングや適切な量を知っていますか？ 高タンパクになるから避けてい... 続きを読む

高タンパク低カロリーのスーパーフード「フムス」 - みきの映画とぐるめブログ♪

2018/09/01 24 users フムス momo 藤井美樹 ミキ 低カロリー

こんにちは、藤井美樹です♪ 今日は美容＆グルメに関する記事です(*´▽｀*) 今、海外セレブや健康の意識が高い人の中で話題の食べ物 「フムス」をご存じですか？？ 画像出典：momo 見た目はふんわりペースト状で 個人的には「おいしそう・・かなぁ？」 なんて思っちゃいますが( *´艸｀) 低カロリーで高タンパク、さらには... 続きを読む

やたら旨いｗ【1食220円】液体塩こうじde揚げ鶏の簡単レシピ～旨味たっぷり＆しっとり～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

2017/10/30 34 users 旨味 揚げ物 港区芝浦IT社長ブログ 液体塩こうじ ブラジル

2017 - 10 - 30 やたら旨いｗ【1食220円】液体塩こうじde揚げ鶏の簡単レシピ～旨味たっぷり＆しっとり～ レシピ 液体塩こうじ 塩麹 鶏もも肉 揚げ物 ブラジル 20分以内 高タンパク 続きを読む

【1食43円】カロリーダウン鶏そぼろの作り方～鶏胸肉の皮をとってFPで格安ミンチが10秒完成～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

2017/06/07 37 users 港区芝浦IT社長ブログ フードプロセッサー 鶏胸肉 鶏そぼろ

2017 - 06 - 07 【1食43円】カロリーダウン鶏そぼろの作り方～鶏胸肉の皮をとってFPで格安ミンチが10秒完成～ レシピ 鶏胸肉 鶏そぼろ フードプロセッサー ミンチ 100円以下 10分以内 アレンジ リメイク コスパ 低糖質 低カロリー 高タンパク ダイエット 続きを読む

【iHerb】プロテインチップスとは？口コミで評判の高タンパク・低糖質ポテチの詳細レポート - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

2017/04/25 37 users iHerb プロテインチップス プロテイン ＢＢＱ 筋トレ

2017 - 04 - 25 【iHerb】プロテインチップスとは？口コミで評判の高タンパク・低糖質ポテチの詳細レポート ダイエット プロテイン iHerb ポテトチップス BBQ レビュー 輸入 筋トレ レポート 買い物 続きを読む

【1食99円】赤身マグロフライ弁当レシピ ～高タンパク・低脂質・鉄分補給できる赤身をカリッと揚げ焼き～【パパ手作り節約弁当】 - 港区芝浦IT社長ブログ

2017/01/19 27 users 赤身 鉄分 低脂質 Twi 港区芝浦IT社長ブログ

2017 - 01 - 19 【1食99円】赤身マグロフライ弁当レシピ ～高タンパク・低脂質・鉄分補給できる赤身をカリッと揚げ焼き～【パパ手作り節約弁当】 弁当 レシピ 100円以下 赤身 マグロ 血合い フライ パパ手作り 節約 おにぎり 鉄分 タンパク質 キャベツ ほうれん草 パスタ さつまいも 【MCTオイル・グラスフェッドバター・ダイエット限定値引き？】Amazonタイムセール会場 Twi... 続きを読む

これぞ低カロリーで高タンパク！筋トレの効果が躍進する、極上のささみレシピ１０選

2016/01/11 270 users 極上 筋トレ 低カロリー 効果

ダイエットの方にオススメするのは「鶏ささみ」。お値段もリーズナブルで、脂肪も少ないのでダイエット中にはもってこいの食材です！今回は、美味しいささみレシピを10品ご紹介！ダイエット中でない方も、鶏ささみは安くゲットできるので是非、晩御飯の一品に作ってみて下さいね！ （１）梅しそ＆チーズささみフライ 参照：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1350001720/ ダ... 続きを読む

話題沸騰中！“肉寿司”が食べ放題の神イベントが吉祥寺で行われているらしい | RETRIP

2015/09/25 27 users 馬肉 RETRIP 出典 打ちどころ 常識

一部の食通の中では、もはや常識となっている「肉寿司」。その名の通り、ネタが肉の寿司である。肉の多くは馬肉、いわゆる桜肉で、低カロリー・低脂肪・高タンパク……何よりめちゃめちゃウマい上にお手頃価格と、非の打ちどころがない “新感覚寿司” といえるだろう。 出典：rocketnews24.com 続きを読む

むね肉のレシピはいくつあってもいい「鶏胸肉のピリ辛ケチャップソース」 - オレシピ - 俺のレシピはお前のレシピ-

2015/09/11 124 users むね肉 うまみ オレシピ お前 鶏胸肉

2015-09-11 むね肉のレシピはいくつあってもいい「鶏胸肉のピリ辛ケチャップソース」 [肉] 鶏むね肉 [11] 簡単なもの 低カロリー、高タンパクでお値段も財布に優しい鶏胸肉のレシピはいくつあっても困りませんね。 なお、胸肉で作って美味しいものは、モモ肉でも当然美味しくて、煮込み系で無ければささみで作っても美味しいですね。 ブラジル産の鶏肉が安いのですが、国産の方がうまみがありますね。 こ... 続きを読む

サラダチキンのアレンジレシピ7選　ダイエット中でもヘルシーに - はてなニュース

2015/07/03 105 users サラダチキン コショウ サンドイッチ ダイエット中 パスタ

コンビニ各社が販売している「サラダチキン」が人気を集めています。サラダチキンとは、蒸して塩やこしょうで味付けした鶏胸肉のこと。低カロリーかつ高タンパクで食べ応えもあることから、ダイエット中の食事としても注目されているようです。そのままでもおいしいサラダチキンですが、もっといろいろなバリエーションで楽しんでみませんか？ サラダにパスタ、サンドイッチなど、7つのアレンジレシピを集めてみました。 ■ 定... 続きを読む

【中毒性注意】連休中も太らない！ささみで痩せながらはかどる禁断の廃人飯レシピ - みんなのごはん

2015/05/01 43 users 禁断 ごはん 病みつき 廃人飯レシピ 中毒性注意

2015-05-01 【中毒性注意】連休中も太らない！ささみで痩せながらはかどる禁断の廃人飯レシピ FCF レシピ イタリアン・フレンチ ツイート 高タンパクでカロリーが低いささみ！ ささみとは、むね肉の奥にある骨に張り付いているお肉のこと。鶏肉の中で最も脂肪が少なくダイエットにはぴったりの食材なのです！ 本日はそんなささみを使い、廃人になるほど病みつきになるレシピをご紹介いたします。連休中、お父... 続きを読む

すぐ出来て美味くて安くてヘルシーといいとこ取りの「ササミのケチャップ炒め」 - オレシピ - 俺のレシピはお前のレシピ-

2015/03/21 398 users ささみ 蒸し焼き ケチャップ 小麦粉 甘み

2015-03-21 すぐ出来て美味くて安くてヘルシーといいとこ取りの「ササミのケチャップ炒め」 [11] 簡単なもの [肉] 鶏ささみ 鶏のササミをケチャップベースのタレと絡めて炒めたもの。 小麦粉をまぶしたのと蒸し焼きにしているので、プリッとしていて中々ジューシーだ。 ケチャップベースのタレは煮詰めると甘みが増して美味しい。 軽く焦げるぐらいまで煮詰めるのがポイント。 低カロリーで高タンパクで... 続きを読む

家計の味方！鶏むね肉の簡単レシピ「鶏肉の味噌マヨ漬け焼き」 - オレシピ - 俺のレシピはお前のレシピ-

2014/07/24 130 users 鶏肉 家計 鶏むね肉 味方 ローコスト

2014-07-24 家計の味方！鶏むね肉の簡単レシピ「鶏肉の味噌マヨ漬け焼き」 [11] 簡単なもの [肉] 鶏むね肉 低カロリー、ローコスト、高タンパクの鶏胸肉を味噌マヨネーズに漬け込んで焼いてみたら美味かった。 写真がちょっと彩りが悪くて残念な感じだけど味は良し。 安いときは国産でも小ぶりなものだと1枚100円前後で買える鶏胸肉。 皮を捨ててしまえばよりヘルシーになり、工夫次第ではパサパサ感... 続きを読む