日本人にこそ一生涯の筋トレが必要なワケ | プレジデントオンライン

2019/06/03 46 users うつ病 本稿 水泳 ウォーキング 筋力トレーニング

心身の健康を長期にわたって維持する方法として、これまでウォーキングや水泳といった有酸素運動が勧められてきた。しかし、理学療法士の庵野拓将氏は「私は有酸素運動より筋力トレーニングをすすめる。筋トレにはがんなどの病気をはじめ、睡眠改善やうつ病を回復させる効果がある」という――。 ※本稿は、庵野拓将『科学... 続きを読む

「筋トレ後にステーキ」は大間違いな理由 | プレジデントオンライン

2019/05/02 47 users プロテイン 本稿 理学療法士 摂取 常識

筋肉を増やすにはタンパク質の摂取が欠かせない。これまではトレーニング直後にプロテインなどの高タンパクな食品をとるのが“常識”とされてきた。しかし、理学療法士の庵野拓将氏は「タンパク質の量は、筋トレ直後の食事だけでなく、筋トレ後の24時間を含めて計算する必要がある」という――。 ※本稿は、庵野拓将『科学的... 続きを読む

新刊『科学的に正しい筋トレ　最強の教科書』発売のお知らせ - リハビリmemo

2019/03/18 39 users リハビリmemo KADOKAWA 単行本 新刊 最強

新刊「科学的に正しい筋トレ 最強の教科書」がKADOKAWA様より発売されます。 発売日は3月26日で、28日から書店に並びます。 科学的に正しい筋トレ 最強の教科書 作者: 庵野拓将 出版社/メーカー: KADOKAWA 発売日: 2019/03/28 メディア: 単行本 この商品を含むブログを見る この10年で筋トレに関する科学は大きな発展を... 続きを読む