「寝だめ」できない、中高生は夜型で早朝の勉強は効率悪い…睡眠の「新常識」（読売新聞オンライン） - Yahoo!ニュース

2024/12/13 20 users 早朝 Yahoo 読売新聞オンライン 中高生 新常識

睡眠に関する誤解は多い。「若者は早起きして勉強すると効率がいい」「（短時間睡眠で済む）ショートスリーパーになれる」――。こうした情報は今もネット空間などで散見されるが、科学的には否定されている。睡眠の質を高めるコツはあるのか。専門家に改めて確認した睡眠の「新常識」をお伝えする。 【ひと目でわかる図解... 続きを読む

若者の睡眠不足が深刻…学生の「始業時間」が早すぎる問題に賛否→「早起きはパフォーマンスが低下」など調査報告も

2024/12/09 334 users 賛否 早起き 始業時間 低下 若者

kiki @kiki98261485 中学生、高校生の始業時間を遅らせて欲しいです。思春期は夜型の脳になるそうで、睡眠の観点から朝早くからの授業では頭がついていけないそうです。 思春期に限らず、都民、日本人、みんなもっと睡眠を大切にしてほしいです。 #百合子に言っといて #シン東京2050 2024-12-07 18:46:18 kiki @kiki9826... 続きを読む

東京メトロに労基署から是正勧告 約1800人に最大86億円支払い | NHK

2024/08/08 13 users 是正勧告 労基署 泊まりがけ NHK 東京メトロ

東京メトロの日比谷線の一部の職場で泊まりがけの勤務をする際の休憩や睡眠の時間が労働時間に当たるとして、会社は、労働基準監督署から割増賃金を支払うよう是正勧告を受けたと発表しました。同じ勤務を行うおよそ1800人に対し最大で合わせて86億円を支払うということです。 是正勧告を受けたのは、東京メトロ日比谷線... 続きを読む

食事から歯磨き時間まで。ウェアラブル端末3本やアプリなどで生活習慣データを徹底的に記録している話 - lala a live(ララアライブ)│フォーネスライフ

2024/07/30 230 users 近ごろ フォーネスライフ ララアライブ 要因 ブロガー

近ごろ、体重が増えてきた。最近、寝不足だと感じている……。そう思うことはあっても、「具体的な要因は何か」まで把握できている人は少ないのではないでしょうか。 ブロガーの骨しゃぶりさんは、睡眠、食事、運動といった生活習慣に関するあらゆるデータを計測して、その結果を記録し続けています。 30代半ばを迎えてこ... 続きを読む

「Fitbit」でわかった睡眠と健康状態の関係とは ――グーグルなど3団体が研究

2024/07/27 11 users Fitbit グーグル 研究 健康状態 関係

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「高度成長は日本人がよく寝ていたおかげ」「若者は遅寝遅起きの方がいい」…筑波大・柳沢正史教授が語る睡眠の真実

2024/07/26 12 users 大リーグ 高度成長 若者 効用 おかげ

【読売新聞】　しっかりした睡眠を心がける大リーグの大谷翔平選手の活躍が脚光を浴びるなど、睡眠の力があらためて注目されている。そもそも人はなぜ眠り、睡眠にはどんな効用があるのか。睡眠研究で世界の最先端をゆく筑波大学の柳沢正史教授（６４ 続きを読む

日本人に「認知症がぶっちぎりで多い」のはナゼなのか？ 最新脳科学でわかった、黒幕とされる「ある脳内物質」の名前（週刊現代） @gendai_biz

2024/07/25 38 users 知見 遺伝 ナゼ レジ 体質

人が認知症になるかどうかは、体質や遺伝といった「運命」で決まると思われてきた。だが最新医学の知見によれば、決してそれだけではない。日々の積み重ねが健やかな脳を作るのだ。 認知症は「不機嫌」から始まる なんだかイライラすることが多くなった。スーパーやコンビニのレジで、少し焦ってしまうことがある。睡眠... 続きを読む

寝るときのエアコン『何℃』で『何時間』がベスト？大事なことは「脳をクールダウン」　目からウロコな“睡眠の正解”（MBSニュース） - Yahoo!ニュース

2024/07/21 15 users タイマー クールダウン ウロコ 温度 MBSニュース

脳と体で快適な温度は違う！？エアコンの『温度』と『タイマー』の正解　寝ている間も脳を冷やし続けることが大事です。つまり寝ている間もエアコンをつけて部屋を冷たくしておくことが大事となります。そのとき、何℃で何時間が正解なのでしょうか。 そもそも脳にとって快適な温度というのがあり、その快適な温度にする... 続きを読む

寝るときのエアコン『何℃』で『何時間』がベスト？大事なことは「脳をクールダウン」　目からウロコな“睡眠の正解”（MBSニュース） - Yahoo!ニュース

2024/07/21 567 users クールダウン ウロコ MBSニュース 何℃ 正解

睡眠の目的は「疲労回復」だけではありません。実は「記憶の定着」や「脳の老廃物の排出」にも関わっています。睡眠時、一番休ませないといけないのはどこ？寝苦しい熱帯夜でのエアコンの使い方の正解は？睡眠の専門家である東京疲労・睡眠クリニックの梶本修身院長への取材などをもとに情報をまとめました。 【写真で見... 続きを読む

Wikipediaのラバの特徴がかっこいい 体が丈夫で粗食に耐え、病気や害虫にも..

2024/07/13 91 users 粗食 脚力 足腰 らば 家畜

Wikipediaのラバの特徴がかっこいい 体が丈夫で粗食に耐え、病気や害虫にも強く、足腰が強く脚力もあり、蹄が硬いため山道や悪路にも適す。睡眠も長く必要とせず、親の馬より学習能力が高く調教を行いやすい。とても経済的で頑健で利口な家畜である。 かっこいい おともだちになりたい 相棒みたいなラバがいてほしいな ... 続きを読む

Ankerの｢寝ホン｣が最強。耳栓＆入眠音楽＆目覚まし＆睡眠モニタリングが叶う

2024/07/09 11 users ANKER イヤフォン 寝ホン 最強 Ａ２

Ankerの｢寝ホン｣が最強。耳栓＆入眠音楽＆目覚まし＆睡眠モニタリングが叶う2024.07.09 22:00 そうこ 睡眠の質を上げたい人、寝ホンって聞いたことありますか？ 寝る時に使うイヤフォン。寝るために使うイヤフォンのことです。 以前から寝ホンを展開していたAnkerのSoundcoreブランドから新モデル｢Soundcore Sleep A20｣... 続きを読む

声優しながらバイトを掛け持ちする40代男性「居酒屋で25年働いて時給1200円」「睡眠は毎日5時間未満」（東洋経済オンライン） - Yahoo!ニュース

2024/07/05 33 users 居酒屋 Yahoo バイト 東洋経済オンライン ニュース

声優をしながらアルバイトを掛け持ちするトモヤスさん。睡眠時間を確保するために働く時間を減らしたいが、時給も上がらない、残業代も有給も取りづらいという中では、それもままならないという（筆者撮影） 現代の日本は、非正規雇用の拡大により、所得格差が急速に広がっている。そこにあるのは、いったん貧困のワナに... 続きを読む

腕立て伏せやダンベル体操などの筋肉に負荷をかける運動が脳の健康に良い影響を与える可能性

2024/06/18 13 users 負荷 腕立て伏せ スクワット 筋肉 運動

適度な運動は睡眠の質を高めたり、心臓病のリスクを減少させたりと、さまざまなメリットが確認されています。これまでの調査で、ダンベル体操やスクワット、腕立て伏せなどの筋肉に負荷をかけるレジスタンス運動を行うことで、脳の健康維持によい効果が生じることが報告されています。 The Surprising Brain-Health Bene... 続きを読む

創業期や転職後にバリバリ働き結果を出したい時のための「短眠」　目的に合わせて使い分けられる7つの睡眠戦略　

2024/06/07 88 users 短眠 角谷 創業期 転職後 目的

創業期やたくさん仕事をしたい時におすすめの「短眠戦略」 角谷リョウ氏（以下、角谷）：僕は睡眠の本をほとんどすべて読んでいるんですけど、どの睡眠にどんな効果があるのかとか、深い睡眠ってどういうことなのかを、わかりやすくちゃんと書いてある本ってなかなかないんです。この本は300ページ以上あるんですが、そ... 続きを読む

「立つ」「座る」「運動」「睡眠」を1日何時間行えば健康的なのか？

2024/05/12 18 users 運動 1日何時間 研究チーム 睡眠時間 研究報告

「長時間座っていると健康に悪い」「睡眠時間が短いと健康に悪い」といった研究報告は数多く存在しています。スウィンバーン工科大学の研究チームは、新たに「立つ」「座る」「運動」「睡眠」を1日何時間行えばいいのかを導き出しました。 Associations of 24 h time-use compositions of sitting, standing, physical a... 続きを読む

ノーベル賞候補となった研究者に訊いた“睡眠の謎”「自称ショートスリーパーの99％以上はただの寝不足です」

2024/05/11 393 users 柳沢正史教授 第一人者 不眠 快眠メソッド ジャーナリスト

睡眠の研究で今、「最もノーベル賞に近い」と評される学者が筑波大学にいる。睡眠研究の第一人者、柳沢正史教授である。学生時代から不眠に悩まされてきたという59歳のジャーナリスト・横田増生氏が、その快眠メソッドを学びに門を叩いた。【前後編の前編。後編を読む】 ＊　＊　＊ 睡眠を「見える化」する 筑波大学国際... 続きを読む

うちの周りはほぼ田んぼなんですけど、最近建売住宅ができまして、田舎の建売を買う人にアドバイスがある→「これに耐えられるかは大事」

2024/05/07 352 users 建売 建売住宅 田舎 アドバイス こむぎこ

🗡️こむぎこ🗡️ @konamono333 あらいけない！コンプレックスはクソリプに出ますわよ！元気な発達障害児達と元気が足りない旦那と睡眠が足りないオタク。揚げた野菜が好き。訳もわからず魔除けで始めたが自分で紹介するのも人の見るのも好き→ room.rakuten.co.jp/room_konamono3… 🗡️こむぎこ🗡️ @konamono333 うちの周りはほぼ田... 続きを読む

温泉旅館で17時間すごしたが、危険なパズルにそのうち4時間持っていかれた「これクソおもろい」

2024/05/04 27 users パズル pic.twitter.com 温泉旅館 マッサージ

咲来さん@ @sakkurusan 温泉旅館滞在　17時間の過ごし方 睡眠…7.5時間 温泉…2時間 夕食…1時間 朝食…0.5時間 マッサージ…1時間 温泉街散策…1時間 このパズル…4時間 pic.twitter.com/5nX5m1irth 2024-05-03 20:58:23 続きを読む

プログラミングの生産性向上のためにお金をかけてよかったもの10選 - Qiita

2024/05/02 185 users 一助 トイレットペーパー Qiita 腰痛 あたり

タイトルのとおり、生産性向上のためにお金をかけてよかったものをご紹介します。 基本的には仕事道具と健康系が多いです。 腰痛 睡眠 集中力向上 このあたりにお悩みをお持ちの方の一助になれるかもしれません。 おしりセレブ 他のトイレットペーパーだと、おしりを拭いた後大体痛くなってしまいます。 そのまま長時間... 続きを読む

｢スリープツーリズム｣上陸　睡眠に商機、世界市場96兆円 - 日本経済新聞

2024/04/29 20 users 室温 空調 寝具 上陸 ヨガ

良質な睡眠を求めて旅をする「スリープツーリズム」が世界的に注目されている。スリープツーリズムとは、良質な睡眠を得るための旅行。プランは不眠症や寝つきが悪いなどの睡眠障害に悩む人や疲れている人に向けたものとなる。寝具や空調、室温といった睡眠環境はもちろん、適度な運動や食事、リラックスするためのヨガ... 続きを読む

「外国の人間からしたら、まったく信じられない」駐日ジョージア大使が『欽ちゃんの仮装大賞』は“日本でしか成立しない”と考えるワケ | 文春オンライン

2024/04/29 257 users 欽ちゃん 仮装大賞 駐日ジョージア大使 わけ 文春オンライン

「お金をもらって仕事でやるのと同等のクオリティできっちり取り組み、睡眠を削ってまでやる。これは外国の人間からしたら、まったく信じられないことです」 駐日ジョージア大使で親日家のティムラズ・レジャバ氏が、テレビ番組『欽ちゃんの仮装大賞』を見て気づいた「日本人の素晴らしさ」とは？　新刊『日本再発見』（... 続きを読む

日常的な運動はよりよい睡眠につながることがFitbitを用いた研究で明らかに

2024/04/03 10 users Fitbit ウェアラブル端末 一晩 アクティビティ よい睡眠

定期的に運動していると睡眠の質が改善することは、過去の研究で明らかになっていますが、「研究室の設定で、一晩寝たあとの結果だけでは科学的研究として問題がある」として、テキサス大学オースティン校の研究者らがアクティビティを記録できるウェアラブル端末のFitbitを用いて、運動と睡眠の関係を改めて調査してい... 続きを読む

意外な結論であったトリプトファン事件の真相が示す健康食品の問題点

2024/03/29 11 users 真相 結論 健康食品 メラトニン トリプトファン

長村 洋一 2010年1月6日 水曜日 キーワード：健康食品 栄養 トリプトファンは生体内では睡眠と日内リズムに関連のあるセロトニン、メラトニンに代謝される重要なアミノ酸である。トリプトファンはこの生体内での働きが注目され、1980年代の終りに米国を中心に睡眠導入のための健康食品として爆発的に売れた。しかし、間... 続きを読む

睡眠で脳の老廃物を洗い流す仕組みが解明される、アルツハイマー病などの神経変性疾患の予防に役立つ可能性

2024/03/24 490 users 老廃物 アルツハイマー病 神経変性疾患 予防 ニューロン

私たちの脳は睡眠時でも休むことなく動き続けており、睡眠中の脳ではニューロンが協調して電気信号を発し、それらが蓄積してリズミカルな波となることで脳にたまった老廃物を洗い流している可能性が、ワシントン大学医学部の研究チームによって示されています。 The Glymphatic System – A Beginner's Guide - PMC https... 続きを読む

健康寿命を削る「質の悪い睡眠」や「不眠」をもたらす食品とは？ 睡眠前の飲食だけではなかった

2024/03/15 14 users 不眠 飲食 健康寿命 iStock 悪い睡眠

「何を」「いつ」「どんなふうに」食べるかを意識して良質な睡眠を手に入れたい　BIT245/ISTOCK, FRESHSPLASH/ISTOCK ＜健康的な食生活が、健全な眠りを支える。「睡眠障害」のリスクを低下させる、質の高い食と眠りの好サイクルのために心がけるべきこと＞ 寝る前の飲食が睡眠に影響した経験は誰しもあるだろう。デザー... 続きを読む