健康寿命を削る「質の悪い睡眠」や「不眠」をもたらす食品とは？ 睡眠前の飲食だけではなかった

2024/03/15 14 users 不眠 飲食 健康寿命 iStock 悪い睡眠

「何を」「いつ」「どんなふうに」食べるかを意識して良質な睡眠を手に入れたい　BIT245/ISTOCK, FRESHSPLASH/ISTOCK ＜健康的な食生活が、健全な眠りを支える。「睡眠障害」のリスクを低下させる、質の高い食と眠りの好サイクルのために心がけるべきこと＞ 寝る前の飲食が睡眠に影響した経験は誰しもあるだろう。デザー... 続きを読む

認知症と睡眠は関連がある？ 発症や症状への影響と改善方法を解説 - lala a live(ララアライブ)│フォーネスライフ

2024/02/29 13 users 予防 低下 進行 初期症状 睡眠不足

認知症と睡眠は深く関連しており、睡眠不足によって認知症の発症リスクを高める可能性や、認知機能の低下によって睡眠障害が引き起こされる場合もあります。 本記事では、睡眠不足が認知機能障害の進行に与える影響、認知症の初期症状と考えられる睡眠障害の症状、そして認知症の予防につながる睡眠の改善方法などについ... 続きを読む

夜勤をしている労働者の半数以上が睡眠障害を抱えているという研究結果、交代勤務の悪影響は低学歴の若者で顕著

2023/12/23 9 users 夜勤 コンビニエンスストア 低学歴 若者 深夜労働

現代社会では医療機関やインフラ関係、24時間営業のコンビニエンスストアなど、深夜労働が要求される仕事が数多く存在します。2015年の調査では、EU圏内に住む労働者の約21％が夜勤を含む交代勤務に従事していることがわかったほか、日本でも2012年の時点で労働者の21.8%が深夜労働に従事していることが報告されています... 続きを読む

ゲームに明け暮れ、朝起きられず、小、中学校に毎日通えなかった少年…今は大学進学を目指す高校生　＃こどもをまもる（読売新聞（ヨミドクター）） - Yahoo!ニュース

2023/03/18 19 users 図解 ヨミドクター リズム 睡眠リズム 睡眠

3月になると、子どもたちは春休みに入ります。休みをきっかけに睡眠リズムを崩してしまうことも少なくないといいます。崩れたリズムを取り戻すのが難しくなる場合もあり、睡眠の専門家は、休み中も生活リズムを守って過ごしてほしいと呼びかけています。 【図解】睡眠障害と発達障害の関係は？ A君は小学生の頃、ゲーム... 続きを読む

起床して15時間後の集中力は「酒酔い運転」レベルに低下する　“残業ループ”を脱し、生産性を上げる働き方改革のポイント

2022/08/08 696 users 酒酔い運転 ＧＤＰ 昨今 睡眠 最短

昨今、企業での健康経営や働き方改革の活動が注目される中、国内での睡眠課題は依然として大きく残されたままです。日本では、就労者の7割が睡眠に課題を抱えており、2018年OECD加盟国の中で睡眠時間の最短を記録しました。更には睡眠障害における経済損失額は年間15兆円（GDPの3パーセント）と推計されています。健康経... 続きを読む

オウトヨウ on Twitter: "@kiyoha_xxx 私の妹も舞妓をしていました。 毎日の朝からの稽古、夜からお座敷、お座敷後も、電話をしてくるお客さんに対応する毎日で、稽古中も倒れてしまうくらいの

2022/06/26 6 users 舞妓 kiyoha_xxx クビ 稽古 https

@kiyoha_xxx 私の妹も舞妓をしていました。 毎日の朝からの稽古、夜からお座敷、お座敷後も、電話をしてくるお客さんに対応する毎日で、稽古中も倒れてしまうくらいの睡眠障害になりました。それを理由にクビになりそうになって、妹は… https://t.co/P0ZXDA2SMh 続きを読む

一体なぜ？人生初の「金縛り」を経験して自分の引き出しの少なさが露呈した話「教養がないと夢も幻覚もしょぼくなる」 - Togetter

2021/07/30 10 users Togetter ワンフレーズ 幻覚 金縛り 耳元

賢犬覇 @synthetic_fiber 人生初の金縛り体験した。耳元でお経聞こえてきた 金縛りは睡眠障害なので聞こえるもの、見えるものは全て幻聴幻覚なのですが、お経は最初のワンフレーズしか聞こえてこなかったので私の引き出しの少なさが露呈した形となりました 2021-07-30 12:53:10 リンク Wikipedia 金縛り 金縛り（かなし... 続きを読む

親が気を利かせて私の人生を壊してくれた

2020/10/05 233 users 人生 PTSD 中学生 人間 生活

中学生のときにひどい虐めに遭っていた。人に言えないレベルのこともされた。PTSDが残った。夜にうなされるのはほぼ毎日、だから寝ることが怖くなって夜更かしして睡眠障害。外に出るのも怖かった。PTSDで生活が壊れてしまって、それから10年かけてようやく人間らしい暮らしができるようになった。 最近、私と同じように... 続きを読む

どん底の鬱を筋肉でねじ伏せた話。

2020/09/04 545 users 不眠 心療内科 どん底 睡眠 職場

会社勤めをしていた時、ストレスから睡眠障害を引き起こした。 不眠から職場での居眠りが目立つようになり、注意されては凹む、を繰り返しているうちに驚くほどさっくりと鬱になった。 睡眠は恐ろしい程に大事だった。 家からとにかく出られず、家から徒歩三分の場所にある心療内科に行けるまでに一ヶ月もかかった。意を... 続きを読む

『眠りがもたらす奇怪な出来事──脳と心の深淵に迫る』 夢遊運転病、セクソムニア、非24時間睡眠覚醒症候群 - HONZ

2020/08/30 20 users HONZ 本書 症例 深淵 快著

『眠りがもたらす奇怪な出来事──脳と心の深淵に迫る』 夢遊運転病、セクソムニア、非24時間睡眠覚醒症候群 睡眠――。人生における多くの時間が費やされているにもかかわらず、それにはいまだ多くの謎が残されている。本書は、奇怪とも言える睡眠障害の症例を足掛かりとしながら、それらの謎に迫らんとする快著である。 著... 続きを読む

ＡＤＨＤと睡眠障害　遺伝的に関連　浜松医大研究グループ発見：中日新聞しずおかWeb

2020/08/27 334 users ADHD 中日新聞しずおかWeb ナルコレプシー 関連 こころ

発達障害の一つである注意欠陥多動性障害（ＡＤＨＤ）に見られる症状と、場所や状況を問わず強い眠気に襲われる睡眠障害「ナルコレプシー」。この二つが遺伝的に関連していることを、浜松医科大子どものこころの発達研究センターの高橋長秀客員准教授、土屋賢治特任教授らの研究グループが、世界で初めて発見した。研究... 続きを読む

【アンチエイジング】年齢より若く！良質な睡眠でアンチエイジング！！！（アンチエイジング編4） - 脳機能向上チャンネル

2020/07/07 28 users アンチエイジング 睡眠 アンチエイジング編 年齢 CRP

アンチエイジングと睡眠 睡眠は、人生においてとても重要な役割を担っています。今回は、そんな睡眠とアンチエイジングについて見ていきましょう(^_^) アンチエイジングと睡眠 研究（1） 【メタ分析】 睡眠と炎症の関係を調べた研究72件を調査。 【結果】 ◯睡眠障害（不眠など）は、炎症と関連があった（CRP、IL-6※に関... 続きを読む

睡眠障害が国民病？ 睡眠障害を正しく理解しておこう - 山姥の戯言日記

2020/01/17 9 users 山姥 フルニトラゼパム マイスリー ゾルピデム 国民病

睡眠障害が国民病と言われるようになった理由とは？ 眠剤をゾルピデム（マイスリー）からフルニトラゼパム（サイレース）に替えても続いている私の睡眠障害。 今回は何気なく使っていた 睡眠障害 という言葉について、少しでも理解を深めるための記事を書いてみようと思う。 睡眠障害が国民病と言われるようになった理由... 続きを読む

HSPの人はなぜ睡眠障害になりやすいのか？改善方法を教えます。 - らいらいぶぶんが

2019/12/19 7 users 悶々 らいらいぶぶん HSP ウェブ 若いころ

こんにちは、J.C.です。 今や HSP のセルフチェックなるものはウェブでたくさんありますよね。 私も色々やってみました。それぞれの結果は多少違いますが、まぁ、自己判断でもわかりますが、わりと敏感なタイプかなと若いときから思っております。 でも HSP という言葉は私の若いころにはなかったので、なんだか悶々と病... 続きを読む

眠れないと悩んでいる人必見！メラトニンが睡眠障害を助ける！？ - やまてつBLOG

2019/12/02 6 users 近年 世間 不眠症 症状 テスト

明日は大事なテスト、会議があるのに全然眠れない！そういった経験ありませんか？ 寝なければならないという時に限って眠れず、逆に寝てはいけないという時に限って眠くなってしまうという経験をしたことがある人は多いはず。 こういった症状のことを世間一般では「睡眠障害」または「不眠症」と呼んでいます。 近年、こ... 続きを読む

睡眠障害とうつ病（当直・夜勤制度の限界） - 予防医療のランダム・ウォーカー

2019/11/21 23 users 当直 うつ病 ウォーカー 限界 ランダム

睡眠とメンタルについて、少し調べてみました。 上図は各国の平均睡眠時間のデータです。男女とも日本は睡眠時間が少ない傾向にあります。 睡眠がからだの修復や免疫に関与していることは前回も触れましたが、インフルエンザウイルスの感染について。 睡眠が十分とれている人はウイルスに接触しても発症しなかったのに対... 続きを読む

睡眠リズム障害か、慢性的な寝不足なのに睡眠障害に陥る時がある - 北海道の田舎発大都会向けニュース

2019/09/23 20 users 田舎発大都会向けニュース 北海道

夜勤が多いために小刻みに睡眠をとることになるオヤジですが、母が亡くなって一通りの手続きも終わったことでこの一週間ほど短い時間でも熟睡できているような気がします。つまり考えることもなく全くの空っぽになっているんですね、頭の中が。 休みの日には連続12時間も寝てしまうほど慢性的な 寝不足 状態なのです。 ... 続きを読む

障害なので療育や医療では治らない、感覚過敏や睡眠障害を治すことについて - Togetter

2019/09/07 32 users 触覚 Togetter 聴覚 排泄 パニック

聴覚、触覚などの感覚過敏や睡眠や排泄の障害は子どもの心身に大きな負担を与えます。痛みや恐怖を伴い、パニックを誘発することもあります。感覚過敏を治すことについての興味深い議論があり、流れを追いたくて個人的にまとめました。「花風社」の出版物を読み実践しているかたが多いです。 続きを読む

ムービーを見ながら眠ると睡眠障害になる可能性がある - GIGAZINE

2019/04/07 17 users 准教授 GIGAZINE モニター 神経科学 習慣

by stratman² (busy-taking care of Joey) テレビやPCでムービーを見ながらついつい眠りに落ちてしまった経験がある人は多く、習慣になってしまっている人もいるはず。しかし、ジョンズ・ホプキンス大学医学部で神経科学の准教授で睡眠科学を研究しているレイチェル・サラス氏は「モニターから放たれる光や音を浴びなが... 続きを読む

怠け者の偏見も…突然強い眠気襲う「過眠症」　患者の苦労（西日本新聞） - Yahoo!ニュース

2019/03/21 13 users 怠け者 眠気 偏見 ナルコレプシー 過眠症

春の陽気に誘われ、ついうとうとする季節がやってきた。夜に十分な睡眠を取っているのに、昼間に強い眠気に襲われてしまう。実は、そんな病気があるのをご存じだろうか。睡眠障害の一つ「過眠症」のうち、ナルコレプシーや特発性過眠症と呼ばれる疾患だ。症状が出ると、試験や会議など重要な場面でも眠ってしまうが、社... 続きを読む

怠け者の偏見も…突然強い眠気襲う「過眠症」　患者の苦労（西日本新聞） - Yahoo!ニュース

2019/03/20 15 users 怠け者 眠気 偏見 ナルコレプシー 過眠症

春の陽気に誘われ、ついうとうとする季節がやってきた。夜に十分な睡眠を取っているのに、昼間に強い眠気に襲われてしまう。実は、そんな病気があるのをご存じだろうか。睡眠障害の一つ「過眠症」のうち、ナルコレプシーや特発性過眠症と呼ばれる疾患だ。症状が出ると、試験や会議など重要な場面でも眠ってしまうが、社... 続きを読む

「体内時計の乱れ」厚労省が実態調査へ　改善策探る：朝日新聞デジタル

2018/10/28 22 users 厚労省 朝日新聞デジタル 夜勤 指針 実態調査

深夜残業や、夜勤と日勤を繰り返すなどの不規則な生活で起きる、体内時計の乱れによる不調の実態調査に厚生労働省がのり出す。体内時計の乱れは、睡眠障害や糖尿病など生活習慣病のリスクを高めるとされる。人工知能（ＡＩ）で集めたデータを解析し、改善のための初となる指針を作り、健康寿命を延ばすことにつなげたい... 続きを読む

病や睡眠障害を招く「体内時計の乱れ」改善策へＡＩ解析：朝日新聞デジタル

2018/10/27 16 users AI解析 朝日新聞デジタル 夜勤 指針 改善策

深夜残業や、夜勤と日勤を繰り返すなどの不規則な生活で起きる、体内時計の乱れによる不調の実態調査に厚生労働省がのり出す。体内時計の乱れは、睡眠障害や糖尿病など生活習慣病のリスクを高めるとされる。人工知能（ＡＩ）で集めたデータを解析し、改善のための初となる指針を作り、健康寿命を延ばすことにつなげたい... 続きを読む

「夢見ないマウス」遺伝子操作で作製　レム睡眠ほぼゼロ：朝日新聞デジタル

2018/08/28 230 users 作製 レム睡眠 ノンレム睡眠 マウス 朝日新聞デジタル

寝ているときに夢を見ないマウスを遺伝子操作でつくることに、理化学研究所などのグループが成功した。人間にもある睡眠との関係が深い遺伝子を特定したことで、睡眠障害などの治療薬開発につながる可能性があるという。２８日付の米科学誌セルリポーツで発表する。 睡眠には、体も脳も休んでいる「ノンレム睡眠」と、体... 続きを読む

赤ちゃん専用「夜泣き外来」　親の精神的負担緩和にも期待（神戸新聞NEXT） - Yahoo!ニュース

2018/07/30 18 users 乳幼児 夜中 虐待防止 神戸新聞NEXT Yahoo

赤ちゃんは夜中にしばしば目を覚ましてよく泣き、不機嫌になる。このような睡眠障害が疑われる乳幼児を対象とした「夜泣き外来」が７月、兵庫県立リハビリテーション中央病院（神戸市西区曙町）に開設された。発達障害の予防や早期発見にもつながるほか、眠れない親の精神的負担を和らげて虐待防止にも効果が期待される... 続きを読む