起床して15時間後の集中力は「酒酔い運転」レベルに低下する　“残業ループ”を脱し、生産性を上げる働き方改革のポイント

2022/08/08 696 users 酒酔い運転 ＧＤＰ 昨今 睡眠 最短

昨今、企業での健康経営や働き方改革の活動が注目される中、国内での睡眠課題は依然として大きく残されたままです。日本では、就労者の7割が睡眠に課題を抱えており、2018年OECD加盟国の中で睡眠時間の最短を記録しました。更には睡眠障害における経済損失額は年間15兆円（GDPの3パーセント）と推計されています。健康経... 続きを読む

親が気を利かせて私の人生を壊してくれた

2020/10/05 233 users 人生 PTSD 中学生 人間 生活

中学生のときにひどい虐めに遭っていた。人に言えないレベルのこともされた。PTSDが残った。夜にうなされるのはほぼ毎日、だから寝ることが怖くなって夜更かしして睡眠障害。外に出るのも怖かった。PTSDで生活が壊れてしまって、それから10年かけてようやく人間らしい暮らしができるようになった。 最近、私と同じように... 続きを読む

どん底の鬱を筋肉でねじ伏せた話。

2020/09/04 545 users 不眠 心療内科 どん底 睡眠 職場

会社勤めをしていた時、ストレスから睡眠障害を引き起こした。 不眠から職場での居眠りが目立つようになり、注意されては凹む、を繰り返しているうちに驚くほどさっくりと鬱になった。 睡眠は恐ろしい程に大事だった。 家からとにかく出られず、家から徒歩三分の場所にある心療内科に行けるまでに一ヶ月もかかった。意を... 続きを読む

ＡＤＨＤと睡眠障害　遺伝的に関連　浜松医大研究グループ発見：中日新聞しずおかWeb

2020/08/27 334 users ADHD 中日新聞しずおかWeb ナルコレプシー 関連 こころ

発達障害の一つである注意欠陥多動性障害（ＡＤＨＤ）に見られる症状と、場所や状況を問わず強い眠気に襲われる睡眠障害「ナルコレプシー」。この二つが遺伝的に関連していることを、浜松医科大子どものこころの発達研究センターの高橋長秀客員准教授、土屋賢治特任教授らの研究グループが、世界で初めて発見した。研究... 続きを読む

「夢見ないマウス」遺伝子操作で作製　レム睡眠ほぼゼロ：朝日新聞デジタル

2018/08/28 230 users 作製 レム睡眠 ノンレム睡眠 マウス 朝日新聞デジタル

寝ているときに夢を見ないマウスを遺伝子操作でつくることに、理化学研究所などのグループが成功した。人間にもある睡眠との関係が深い遺伝子を特定したことで、睡眠障害などの治療薬開発につながる可能性があるという。２８日付の米科学誌セルリポーツで発表する。 睡眠には、体も脳も休んでいる「ノンレム睡眠」と、体... 続きを読む

筑波大研究：早起きアスリートに睡眠障害　朝練自粛も必要 - 毎日新聞

2018/04/02 229 users 毎日新聞 自粛 起床 早起き 就寝時刻

早起きの学生アスリートほど、睡眠障害があるとの研究結果を、 筑波大などのチームが国際睡眠医学専門誌に発表 した。２０歳前後は体内時計が夜型になっている人が多く、早起きには無理がある可能性がある。朝練習をしている運動部が少なくないが、自粛を考える必要もあるという。 チームは２０１６年、同大など５大学の体育学部生で運動部に所属する９０６人（平均年齢１９．１歳）に睡眠の状態を聞き、起床や就寝時刻など生活... 続きを読む

勉強できる子の睡眠時間は8時間以上｜Cafeducation

2018/01/12 69 users 警鐘 Cafeducation 意欲 睡眠 整理

人は睡眠中に記憶の整理をすると言われています。また、集中力や意欲を維持するのにも睡眠は重要です。では、実際どれくらい眠れば集中して勉強ができるでしょうか。今回は、勉強と睡眠時間の関係について見ていきましょう。 増える子どもの睡眠障害に専門医が警鐘 最近、うちの子が夜更かしするようになってきているんです。勉強も部活動もがんばっているのはうれしいのですが身体が心配です。 最近、お子さんの睡眠障害が増え... 続きを読む

頻繁に昼夜逆転→死亡率高く　きついシフトをマウス実験 （朝日新聞デジタル） - Yahoo!ニュース

2017/10/17 63 users 昼夜逆転 昼夜 きついシフト 老齢マウス マウス実験

長期間にわたって頻繁に昼夜が逆転して体内時計が乱されると、死亡率が高まる傾向にあることを、京都府立医大の研究チームがマウスの実験で明らかにした。人間でもシフト勤務の職場は多いが、シフトの組み方によって体の負担や体内時計の乱れを減らせる可能性があるとしている。国際科学誌に発表した。 約２４時間周期の体内時計が乱れると、睡眠障害など様々な病気のリスクが高まることが知られ、老齢マウスの実験で死亡率が上が... 続きを読む

頻繁に昼夜逆転→寿命短く　きついシフトをマウスで実験：朝日新聞デジタル

2017/10/17 233 users 昼夜逆転 マウス 寿命 昼夜 きついシフト

長期間にわたって頻繁に昼夜が逆転して体内時計が乱されると、寿命が短くなる傾向であることを、京都府立医大の研究チームがマウスの実験で明らかにした。人間でもシフト勤務の職場は多いが、シフトの組み方によって体の負担や体内時計の乱れを減らせる可能性があるとしている。国際科学誌に発表した。 体内時計が乱れると、睡眠障害など様々な病気のリスクが高まることが知られ、老齢マウスの実験で死亡率が上がることも分かって... 続きを読む

エアコンをつけたまま寝ると朝だるい理由　熱帯夜対策を再考する(西多昌規) - 個人 - Yahoo!ニュース

2017/07/09 891 users 西多昌規 エアコン Yahoo 冷房 熱帯夜対策

エアコンをつけたままにしたがらない理由 夜間も気温が25℃を下回らない「熱帯夜」の季節がやってきた。2007年夏に東京23区実施されたアンケート調査では、25℃を下回らない熱帯夜条件になると睡眠障害の人が増加し、特に暑さの厳しい都心・内陸部では、30％近くにも上った(1)。省エネルギー意識が高まっているとは言え、エアコンの冷房なしに夏の夜を過ごすことは考えにくくなっている。 一昔前ならば、エアコン... 続きを読む

CNN.co.jp : 睡眠障害、アルツハイマーの原因か　米研究 - (1/2)

2017/07/06 96 users JST CNN.co.jp CNN アルツハイマー 老廃物

睡眠障害、アルツハイマーの原因か　米研究 2017.07.06 Thu posted at 13:05 JST （ＣＮＮ）  睡眠の質が悪いと脳内に老廃物や病変タンパク質が蓄積し、アルツハイマー病を引き起こす原因になる可能性があるという研究結果が、このほど米神経学会誌に発表された。十分な睡眠が取れずにいる人は、米国の人口の約３分の１、世界では４５％に上っている。 今回の研究は米ウィスコンシン・アル... 続きを読む

News Up “敏感すぎる”に共感広がる | NHKニュース

2017/05/19 471 users 共感 News Up NHKニュース ハイリー HSP

「ＨＳＰ」という言葉をご存じでしょうか。「ハイリー・センシティブ・パーソン」の略で、感受性が強く、さまざまな刺激に過剰に反応してしまう人のことをさします。 日常生活での疲れやすさや、生きづらさを感じてしまうことがあるほか、場合によっては睡眠障害やうつ病などになってしまうケースもあると専門家は指摘しています。 このＨＳＰについて描かれた漫画が、今週ネットで広がり、多くの人たちから共感が寄せられていま... 続きを読む

睡眠を制御する遺伝子を発見 筑波大 | NHKニュース

2016/11/05 170 users 遺伝子 睡眠 筑波大 NHKニュース 発見

睡眠を制御する重要な役割を果たす遺伝子を、筑波大学の研究チームが世界で初めて発見したと発表し、今後、睡眠障害などの治療への応用が期待されます。 研究チームは６年前からマウスを使って、睡眠の時間が極端に長かったり、短かったりするグループを作り、原因となる遺伝子の解明を進めてきました。 その結果、「過眠症」のグループには細胞内で、さまざまな情報を伝達している「Ｓｉｋ３」と呼ばれる遺伝子が変異していたこ... 続きを読む

カルシウムが眠りの長さ決める - マウスの神経を制御 | マイナビニュース

2016/03/17 132 users カルシウム マウス 制御 不眠症 イオン

睡眠時間の長さは、脳の神経細胞に出入するカルシウムで制御されていることを、上田泰己東京大教授（システム生物学）らのチームがマウスで突き止め、１７日付の米科学誌ニューロンに発表した。不眠症や、睡眠障害が関係する精神疾患などの治療に役立つ可能性があるという。 　体内のカルシウムは骨の主成分のほか、イオンの状態で存在し、筋肉や神経などさまざまな細胞の働きを調整するものがある。 　チームは、睡眠時に生じる... 続きを読む

慢性疲労症候群の脳に朗報　理研などが活動メカニズム解明　対人関係とも関連か - 産経WEST

2015/10/15 56 users 産経ｗｅｓｔ 慢性疲労症候群 朗報 理研 対人関係

全身の疲労や睡眠障害などが３カ月以上続き、不登校の原因の一つにもなっているとされる小児慢性疲労症候群（ＣＣＦＳ）の患者が複数の作業を同時に行った場合、脳が過剰に活動して非効率な状態になって理解度が低下することがわかり、理化学研究所や大阪市立大などの研究グループが１５日、発表した。　ＣＣＦＳは不登校の児童や生徒の約８割が抱えているともされ、根本的な治療法はないという。　研究グループは、小学５年から中... 続きを読む

睡眠障害で辛い - mizchi's blog

2015/07/30 790 users mizchi's blog 睡眠相後退症候群 青い おかげ

2015-07-31 睡眠障害で辛い 一緒に働いたことがある人は知ってると思うけど、自分は尋常じゃなく朝に弱い。 で、自分でもさすがに酷いと思っており、様々な努力をしたが改善せず、結局睡眠科をうけて睡眠障害だと診断された。 自分がそうだと疑った理由は 睡眠障害らしきものとわたしの20年間振り返りメモ - 青いの のおかげ。inoaoさんとは違うけど、自分は 睡眠相後退症候群 DSPSに罹患して9時... 続きを読む

睡眠障害らしきものとわたしの20年間振り返りメモ - 青いの

2015/03/18 274 users わたし 備忘 兆候 意思 2015-03-18

2015-03-18 睡眠障害らしきものとわたしの20年間振り返りメモ どうやら睡眠障害というものを患っているようだぞ、と気がついてから5年ほど（残りの15年は兆候はあったけどそうとは気付かなかった期間。長いこと、単に自分の意思が弱いだけかと思ってた）。 今現在も通院中でいまいち改善の兆しはないのですが、これまでに試したことのあれこれや、現在に至るまでの主立った症状など、自分用の備忘も兼ねてざっと... 続きを読む

みんな、睡眠習慣を舐めている――非効率な生活リズムと、その世代間伝達について - シロクマの屑籠

2015/01/09 499 users 啓蒙 汎適 シロクマ ひとこと 屑籠

汎適　　昨日(1月8日)の『NHKクローズアップ現代』は、不登校の影で広がる子どもの睡眠障害をとりあげていた。精神科／心療内科の臨床現場でよく見かける風景であり、啓蒙によって改善する余地の高い分野だけに、問いかける値打ちの高い内容と思った。　　ひとことで睡眠障害と言っても、色々なものがある。重篤な精神疾患の随伴症状のひとつのこともあれば、加齢が関与していることもある。比較的若い人の場合、睡眠習慣の... 続きを読む

2時間睡眠で目覚めスッキリ！魔法のアイマスク「NeuroOn:」が、来年1月に発売 | TABI LABO

2014/11/27 98 users Neuroon 脳波 眼球 アイマスク 時差ボケ

ついに「睡眠」をコントロールする時代がやってきた！ 人間の生活そのものを劇的に変えかねない、とんでもないアイマスクが2015年1月に発表される！その名も「NeuroOn:」。たった2時間眠るだけで8時間分の睡眠と同じ効果が得られるというから驚きだ。 睡眠障害や時差ボケが一気に解消!? 「NeuroOn:」はパフォーマンスを上げるだけではない。 体内時計コントローラーが脳波や筋肉収縮、眼球の動き、血... 続きを読む

いつ落ちるかわからない・・・迫りくる睡魔との戦い、睡眠障害「ナルコプレシー」の症状を記録した女性 : カラパイア

2014/10/25 72 users ナルコレプシー 睡魔 カラパイア 認知 眠り病

ナルコレプシーという睡眠障害をご存じだろうか？耐えがたい眠気に襲われ、通常ありえない状況や場所（会話中、食事中、歩行中など）で眠りこんでしまうという脳疾患（睡眠障害）で眠り病とも呼ばれている。 おそらく多くの人にとって、「あぁ、そう言われればそんな話を聞いたことがあるかも」という程度の認知でしかないだろう。そのため、「え？そんな時に寝ちゃうの？」と面白がる人は多くいても、どれだけ大変なのかを理解し... 続きを読む

「なぜ人は不眠症になるのか？」など睡眠に関する研究あれこれ - GIGAZINE

2014/10/22 56 users ライフログ GIGAZINE The New Yorker

By Vi Khoa Duong 世界で最も寝ていないのは日本人であることがライフログをもとにしたデータで明らかになっていますが、「眠れない」という視点でいうと、世界中で多くの人々が不眠症などに悩まされています。そんな「睡眠」の分野を研究して不眠症や睡眠障害の改善に努めてきた人たちの研究が、The New Yorkerでまとめられています。 Up All Night - The New Yorke... 続きを読む

宇宙戦艦ヤマトの作画ではアニメーターにヒロポン配って不眠不休で働かせていたって本当でしょうか? | ask.fm/LawofGreen

2014/10/17 339 users 不眠不休 LawofGreen ヒロポン アニメーター 作画

ヒロポンは、とっくの昔に製造禁止になっているので間違いです。正しい薬品名は「リタリン」です。現在の日本では薬事法の改正で、専門の医師が検査して、睡眠障害が計測器のデータで証明された患者の人にしか処方されませんが、10年ほど前には抗うつ剤として処方されていた薬です。アメリカでは「優等生のドラッグ」として、徹夜で勉強する為に使われたりしましたが、この薬には「食欲を抑制する作用がある」ので、昔は痩身剤(... 続きを読む

起きているときの集中力向上も実証：睡眠改善アプリ「Sleepio」 « WIRED.jp

2014/10/07 77 users Slee HealthKit 実証 プラシーボ効果 アップル

不眠症などの睡眠障害に苦しむ人たちを対象にしたデジタル睡眠促進プログラム「Sleepio」が、9月17日（現地時間）にリリースされた。アップルの「iOS 8」に健康管理アプリ「HealthKit」が組み込まれたのに合わせたタイミングだ。 Sleepioは、プラシーボ効果が制御された無作為臨床実験において、長期間にわたって睡眠障害を患っている人に対し、認知行動療法と等しい効果を示したという。Slee... 続きを読む

寝る子は本当に育つ！子供の睡眠リズムについて知っておこう - M3Q - 女性のためのキュレーションメディア

2013/10/23 108 users 学力低下 キュレーションメディア イライラ 睡眠リズム 睡眠

赤ちゃんや子供にとって「睡眠」は、体を休めると同時に、成長ホルモンを多く分泌させる大切な時間です。幼児期の睡眠リズムの乱れは、学力低下やイライラ・集中力の低下につながるとされています。 そんな子供にとって大切な睡眠ですが、専門医に寄せられる相談で多いのは「子供がなかなか眠らない」ということだそうです。私たちが子供の睡眠に関する基本的な知識を身につけて、睡眠障害から子供を守ってあげたいものです。 そ... 続きを読む

睡眠不足は酔っ払い状態と同じ!? 「コーヒーと昼寝」「帰宅後の運動」で睡眠不足解消！ （日経トレンディネット） - Yahoo!ニュース

2013/10/18 134 users 昼寝 日経トレンディネット 第一線 快眠 Yahoo

睡眠不足は酔っ払い状態と同じ!? 「コーヒーと昼寝」「帰宅後の運動」で睡眠不足解消！ 日経トレンディネット 10月18日(金)9時3分配信 第一線で活躍する専門家たちに「男のアンチエイジング」の最先端を解説してもらう連載の第9回目は「睡眠障害」について。睡眠不足だと、脳はチューハイ2〜3杯飲んだ後と同じ状態だということをご存知だろうか。寝ることは最も基本的なアンチエイジング！ 快眠の方… 年を重ね... 続きを読む