｢1時間半の昼寝は1晩分の効果｣、睡眠の新発見続々と 米国　国際ニュース : AFPBB News

2010/02/23 1071 users AFPBB News 睡眠 米国 国際ニュース 効果

デンマーク・コペンハーゲン（Copenhagen）で開催された国連気候変動枠組み条約（UN Framework Convention on Climate Change、UNFCCC）会議で、徹夜での全体会議の翌日、休憩中に机に突っ伏す出席者（2009年12月19日撮影）。(c)AFP/SCANPIX-DENMARK/Mads Nissen 【2月23日 AFP】高齢者になると昼間に必要で、若いと... 続きを読む

在宅勤務、みんなはどれくらいサボってる？

2020/06/18 788 users 在宅勤務 みんな 最初 うち 自宅

今日もまた２時間ぐらい昼寝をしてしまった。 毎日数時間昼寝をするのは当然だし、業務しながらTwitterみたりYoutubeみたりしてサボりまくってる。 在宅勤務が始まって２ヶ月ちょっと、最初のうちは新鮮な気持ちで自宅の方が集中できるわ〜と思ってやっていた在宅勤務も完全にだれてしまった。 仕事がそこまで唆るもので... 続きを読む

【酒屋さん監修】「世界一やさしい日本酒入門」を目指して、資料を作ってみました - JUNERAY

2023/09/06 687 users JUNERAY レクチャー クーラー 飲み物 アイス

こんにちは、JUNERAYです。 皆さんは日本酒がお好きですか？私は大好きです。夏の午後、プールへ行った帰りにアイスを食べて、クーラーの効いた部屋でする昼寝くらい好きです。 長いことお酒や飲み物にまつわる仕事をしていて、ありがたいことにビギナーさんにお酒の基礎知識や美味しい飲み方などのレクチャーをさせてい... 続きを読む

1日たった10分で時間の使い方をうまくする5つの方法 | jMatsuzaki

2014/08/14 674 users 命題 クチ アップルパイ jMatsuzaki 負荷

私の愛しいアップルパイへ 時間をどうしたらうまく使うのかは、誰もが抱える永遠の命題です。平等に与えられた時間をどう使うかこそ、最も違いを生む能力の１つではないでしょうか。 私も以前は時間の使い方が下手くそでひどく苦労したくちです。平日はヘトヘトになるまで働いて、休日はインターネットと昼寝で終える日々でした。 それから時間管理の重要性に目覚めたわけですが、今日はその中で学んだ小さな負荷で大きな効果を... 続きを読む

蚊に刺されない方法は　13通りを試してみたら　　：日本経済新聞

2011/07/29 415 users 木陰 大敵 記者 実験 楽しいバーベキュー

蚊の季節がやってきた。楽しいバーベキューや木陰での昼寝に水を差し、いつの間にか家にも忍び込んでくる小さな大敵だ。記者（36）が家族で公園に遊びに行くと、いつも４歳と２歳の娘ばかりが蚊に刺される。「お父さんより私の血の方がおいしいから？」と聞かれて困った。どんな人が蚊に刺されやすいのか。「体を張って探ってみよう」と実験に乗り出した。 日本には蚊が約100種類、うち30種ほどが人を刺す まずは１人で蚊... 続きを読む

経験者が伝授、「20分スーパー昼寝術」の体得法 : ライフハッカー［日本版］

2010/03/30 384 users 伝授 ライフハッカー リフレッシュ からだ 睡眠

人生 , 仕事術 , 健康 , 睡眠 経験者が伝授、「20分スーパー昼寝術」の体得法 掲載日時：2010.03.30 12:00   コメント [0] , トラックバック [0] 先日「昼寝をすると本当に記憶力がアップするという実験結果」でもご紹介したとおり、昼寝は脳やカラダのリフレッシュに効果があるそうです。では、これを実践するためにはどうすればよいのでしょう？こちらでは、昼寝の習慣を体得した経... 続きを読む

第二次世界大戦中に米海軍が開発した「2分以内に眠りにつく方法」とは？ - GIGAZINE

2018/03/26 357 users アメリカ海軍 睡眠 悪影響 GIGAZINE 記憶力

by Vi Khoa Duong 人が生きる上でおよそ1/3の時間を費やすという「 睡眠 」は、 不足すると健康に悪影響を及ぼす ほど重要で、 昼寝をすると記憶力や生産性が上がるという報告 もあります。しかし、いざ横になって目を閉じてもなかなかうまく寝付けないことも。そんな時に役立ちそうな、第二次世界大戦中にアメリカ海軍によって研究・開発された「2分以内に眠りにつく方法」が、健康や生活についての情... 続きを読む

眠れない夜にやるべき！３分で快眠へ導くストレッチ！ - それでもみれでも

2014/06/16 315 users 快眠 遠足 ストレッチ 2014-06-16 長い

2014-06-16 眠れない夜にやるべき！３分で快眠へ導くストレッチ！ ライフハック的な何か 眠れない夜は長い おはよう、０人目の友達。 夜、変に眠れない時ってあるじゃないですか？ 朝起きる時間が遅かったとか、少し長めの昼寝をしてしまったとか、明日の遠足が楽しみだとか、色々理由はあると思います。 そんな時、無理に寝ようとしても寝られないわけですよ。 じゃあ、どうしたらいいの！！？ ってなわけで、... 続きを読む

1分仮眠法がすごすぎてシェアしたくなった - ゆるっと健康生活

2017/06/16 312 users 1分仮眠法 健康生活 bookmark 上司 睡眠

2017 - 06 - 16 1分仮眠法がすごすぎてシェアしたくなった 睡眠 仮眠法 シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket 夜きちんと寝ているのに、昼間突然眠くなったり、眠くてぼーっとしてしまう時には寝てしまうのが一番です。 でも周りの目があるし、近くには上司がいるし、机で昼寝なんてできないよ〜。 さくっとできる昼寝方法はないかといろいろ探... 続きを読む

SPF (やDMARC) を突破する攻撃手法、BreakSPF | 朝から昼寝

2024/03/04 303 users DMARC プロキシ PASS SPF 論文

SPF レコードで許可されている IPアドレスの実態がクラウドやプロキシ等の共用サービスのものであるケースは多く、それらの IPアドレスが第三者によって利用できる可能性があることを悪用し、SPF 認証を pass、結果的に DMARC 認証まで pass して詐称メールを送信できてしまうことを指摘した論文が公開されています。 こ... 続きを読む

iPhoneアプリを販売したらこうなったよという売上の記録と教訓 - GIGAZINE

2012/10/29 296 users タスク GIGAZINE By The U.S. Army

By The U.S. Army 「最低30分以上エクササイズする」や「最大1時間の昼寝」など、日々のタスクを設定しトラッキングしてくれるアプリMy Minutesを作ったKamil Tusznioさんが、アプリがリリースされてから行ったことや売上の記録、アプリをリリースすることによって得られた教訓などをまとめたのが「Lessons From An App Launch」です。ただ機能的なアプリを... 続きを読む

完璧なお昼寝をする方法 - GIGAZINE

2008/07/24 293 users GIGAZINE 疲労 工夫 作業効率 お昼寝

仕事に疲れたりすると眠くなってくるので、そういうときはお昼寝をした方が作業効率がはかどるわけですが、たかが昼寝と言っても、ちょっとした工夫をすることで疲労を完全回復させることが可能です。昼寝をした後はなんだかぼーっとする人や、余計にだるくなってしまう人は昼寝の方法が間違っているというわけ。 というわけで、完璧なお昼寝をする方法を知っておきましょう。詳細は以下。 How to nap - Bosto... 続きを読む

「なでしこジャパン！」にウンザリ - シートン俗物記

2011/07/16 281 users 連日 エントリー 報道 女子サッカーW杯 ウンザリ

ども。暑さ対策はお昼寝。シートンです。この異様なまでの暑さの中、さらに熱くなっているのがスポーツ報道。その中でも女子サッカーW杯についての報道が過熱してますね。「なでしこジャパン」。しかしですね。連日の「強いぞ！なでしこジャパン」報道にいい加減、ウンザリしてきました。本当に皆サッカー、それも女子サッカーに興味あるんですかね？ 私、以前こんなエントリーを上げました。 それに、言いたかないけど、本当は... 続きを読む

コーヒーを飲んで20分昼寝をすると脳の認知機能がマックスに - IRORIO（イロリオ）

2014/09/02 237 users 被験者 IRORIO イロリオ 氏ら 運転

「コーヒー」と「昼寝」とは相反するもののようだが、一緒にとると頭が冴えわたるらしい。 昼寝の前のコーヒーで認知機能高まる 英ラフバラ大学のReyner LA氏によると、コーヒーを飲んで15分～20分昼寝をすると脳の認知機能が高まるという。 たとえうっかり寝てしまった場合や、軽いうたた寝程度でも効果があるとか。 同氏らは被験者に車の運転の刺激テストを受けてもらったところ、上記の条件で昼寝をした被験者... 続きを読む

福岡の中学校で一斉に「昼寝の時間」　NHKニュース

2014/04/21 228 users 中学校 午睡 福岡 NHKニュース 筑前町

福岡県筑前町の中学校では、生徒が午後の授業に集中して臨めるようにと全国でも珍しい一斉に昼寝する時間を設けました。 筑前町の夜須中学校では去年、生徒にアンケートを行ったところ、３割以上が「睡眠が十分ではない」と回答しました。 中学校では、生徒の心身の成長を促すとともに午後の授業への集中力を高め学力向上を目指そうと今年度から「午睡」、つまり昼寝を一斉に行う時間を設けました。 対象はすべての生徒と教職員... 続きを読む

効果を最大化させるなら「昼寝時間は10分がベスト」という研究結果 : ライフハッカー［日本版］

2012/07/27 228 users ライフハッカー 昼寝時間 sleep 研究結果 効果

仕事術 , 健康 , 生産性向上 , 睡眠 効果を最大化させるなら「昼寝時間は10分がベスト」という研究結果 2012.07.27 12:00 昼寝は脳をリフレッシュさせ、エネルギーを向上させる源のひとつ。記憶力の向上につながるという研究結果もありますが、多忙なビジネスパーソンにとって、十分なお昼寝タイムを常に確保するのは至難の業。しかし、そんなアナタに朗報です！ 専門誌『Sleep』で発表された... 続きを読む

「昼寝をすると頭脳の働きが向上」：研究結果 | WIRED VISION

2010/04/27 224 users 頭脳 WIRED VISION Wikimedia 向上 米国

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睡魔は我慢をしないのが得策　昼寝をすれば仕事の能率も上がり、心臓病も防げるらしい | IRORIO（イロリオ） - 海外ニュース・国内ニュースで井戸端会議

2012/08/19 223 users 仮眠 ナイキ 昼下がり スタミナ 眠気

私たちは夜間にまとめて睡眠を取っているが、多くの哺乳類は1日を通じて短いピリオドで睡眠を取っている。ヒトの体も早朝（午前2～4時）や昼下がり（午後1～3時）に眠気を感じるように出来ているのだ。 眠気を感じたときに無理せず仮眠を取れば、目覚めたあとの意識レベル、注意力が上がり、スタミナや運動能力、仕事の能率も向上することから、今ではナイキやGoogleなど、仮眠を推奨し、仮眠室を用意している企業も増... 続きを読む

妻が毎日10時間は寝てる

2020/08/10 219 users 10時間 コロナ 休息 おかげ お腹

妊娠発覚してからコロナが流行したおかげで妻がずっと家にいる。 そしたら毎日昼寝を含めて合計10時間は寝ている。 むしろ妊娠初期は15時間くらい寝ていた。 赤ちゃんをお腹の中で育てるには本来そのくらいの休息が必要なんだと思う。 働きながらの妊婦さんはこれができないわけだから、もっと気遣わなくちゃいけないな... 続きを読む

たぶん、初めての性被害は3歳。同じ歳の男の子から。

2021/03/12 201 users 男の子 性被害 Twitter 3歳 痴漢

私はこれまで性被害にあったことはないと思っていた。陰部を触られるような痴漢や、レイプを受けたことがないからだ。 でも、最近Twitterで女性は大なり小なり性被害を受けているという文を見て、ふと自分のこれまでを振り返った。 3歳のとき、私は保育園に通っていた。 お昼寝の時間、私の隣に眠りたがる男の子がいて、... 続きを読む

シエスタ休暇「イメージが悪い」と労組が異議 : 社会 : YOMIURI ONLINE（読売新聞）

2011/08/15 197 users 労組 異議 シエスタ YOMIURI ONLINE 読売新聞

今夏の節電対策の一環として時間単位の年次休暇を「シエスタ休暇」と名付け、職員に取得を勧めている岐阜県に対し、県職員労働組合連合会は１５日、「シエスタはスペイン語で『昼寝』の意味。職員がサボっているようでイメージが悪い」と、名称を使わないように要望した。 県は、以前からある時間単位の年次休暇に「シエスタ」の名を付け、７月以降、電力使用量がピークとなる午後１～３時にかけての取得を推奨。同月１日から１４... 続きを読む

睡眠を最高品質に保つためにやってること【保存版】 | jMatsuzaki

2020/09/11 167 users Twitter jMatsuzaki アップルパイ アラーム

私の愛しいアップルパイへ 先日、Twitterなるサービスに以下のような投稿をしましたところ、大変な反響がありました。 睡眠を最高品質に保つためにやってること（重要度順） ●22時前就寝 ●7〜8時間睡眠確保 ●バイブで起床（アラームではなく） ●カフェインは午前中まで ●日中10分のランニング ●1日20分の昼寝 ●1日5食た... 続きを読む

痛いニュース(ﾉ∀`) : 【京都】 ごみ収集は午前中には終了　市職員、あとは勤務中にテレビ鑑賞やゲームや昼寝 - ライブドアブログ

2016/02/20 159 users すゝめ CAP_USER 大半 清掃職員 net

【京都】 ごみ収集は午前中には終了　市職員、あとは勤務中にテレビ鑑賞やゲームや昼寝 1 名前： すゞめ ★ ：2016/02/20(土) 14:07:36.62 ID:CAP_USER*.net 京都府向日市のごみ収集を担当する清掃職員の大半が、所定勤務時間中にもかかわらず、市庁舎横の職場でテレビ鑑賞やゲーム、昼寝などをしていることが１９日、京都新聞の取材で分かった。背景に、業務内容が勤務時間に比... 続きを読む

イギリスのスーパーマーケットに勤続4年、猫のマンゴさんの自由すぎる仕事っぷりが人気を集める。 : カラパイア

2015/01/17 158 users カラパイア テスコ イギリス スーパーマーケット 仕事っぷり

イギリスのスーパーマーケット、テスコに住み着いたマンゴーというぶち猫の人気が急上昇中らしい。その勢いはファンがフェイスブック上にファンページを開設するほどだ。 マンゴーさんがデボン州、ティバートンにあるテスコに来たのは4年前のことだ。それ以来、このスーパーに就職を決めたようで、毎日入り浸っては、商品と一緒に商品棚に鎮座してみたり、ショッピングカートに乗り込んでみたり、商品の上で昼寝をしたり、入口の... 続きを読む

1晩分の効果!?昼寝のスゴイ効能 | web R25

2013/11/09 154 users スゴイ効能 web シエスタ サボリ 午睡

全11科目の平均点の対全国倍率（明善高校÷全国）は、午睡を実施したH18入試から1.16倍から1.19倍に着実に上昇している データ提供／久留米大学医学部・精神神経科、内村直尚先生 春はつい居眠りをしてしまう季節。世界にはスペインなどのシエスタのような昼寝の習慣もありますが、勤勉が美徳な日本のビジネス社会ではサボリと思われがち。しかし今年2月、昼寝研究の第一人者であるカリフォルニア大のサラ・メドニ... 続きを読む