筋トレにはタンパク質だけでなく「炭水化物の摂取も重要」と専門家

2024/04/07 168 users 炭水化物 筋力トレーニング 摂取 低炭水化物 たんぱく質

「筋力トレーニングの際にはタンパク質を取れば取るほど筋肉の成長が促される」といわれているため、筋トレをしている人には高タンパク・低炭水化物の食事メニューが注目されがちです。しかし、くっきりと「キレてる」筋肉作りには炭水化物の摂取も必要だと、専門家は指摘しています。 Want to build muscle? Why carbs ... 続きを読む

コロナ後遺症の「だるさ」、筋肉にまで根深いダメージ、最新研究

2024/02/21 240 users コロナ後遺症 最新研究

イタリア、ASL3ジェノバ心臓リハビリテーション科でリハビリを受ける新型コロナ後遺症患者。同科では2020年から、新型コロナウイルス感染症で入院した患者のためのリハビリテーションプログラムを実施している。（PHOTOGRAPH BY MARCO DI LAURO/GETTY IMAGES） 新型コロナウイルス後遺症（罹患後症状）の患者の多くは、... 続きを読む

結局何を信じるかだよな 無宗教だと死ぬとき怖くね？ その点キリスト　仏教..

2024/02/14 213 users 仏教 ヤツ

結局何を信じるかだよな 無宗教だと死ぬとき怖くね？ その点キリスト　仏教は怖くないように工夫されてるから正解だと思う 筋肉を信じてるやつもいるしヘビィメタルを信じてるやつもいる　様々 続きを読む

筋トレの時にはタンパク質を取れば取るほど筋肉の成長が促される可能性

2023/12/29 133 users たんぱく質 筋トレ 成長 可能性 効率

ヴァーヘニンゲン大学などの研究チームが、タンパク質を摂取すればするほど運動後の筋タンパク質合成の効率が高まることを報告しています。 The anabolic response to protein ingestion during recovery from exercise has no upper limit in magnitude and duration in vivo in humans - PubMed https://pubmed.ncbi.n... 続きを読む

大企業の「失敗した新規事業」の99％に共通する誤り　メンバーの問いを立てる筋肉を削ぐ、“本業の汚染”

2023/10/12 737 users セッション 領域 本業 汚染 模様

多くの企業において、異なる領域で新しいビジネスの種を見つけ、育てる「新規事業開発」が求められる中、リブ・コンサルティングが開催した「事業開発SUMMIT2023」。今回は、今年4月に出版した『新規事業を必ず生み出す経営』が話題の新規事業家・守屋実氏のセッションの模様をお届けします。新規事業家として30年余りの... 続きを読む

筋トレ男性を対象に、タンパク質の摂取量と筋肉・パフォーマンス・肝臓・腎臓への影響を調査した結果 | スポーツ栄養Web【一般社団法人日本スポーツ栄養協会（SNDJ）公式情報サイト】

2023/10/05 594 users 懸垂 マーカー 臓器 筋力 腎機能

ふだんレジスタンストレーニングを行っている男性を対象に、タンパク質摂取量を1.6g/kg/日または3.2g/kg/日のいずれかとして16週間介入し、体組成や筋力、および懸垂、垂直跳び、持久力のパフォーマンスへの影響に差が生じるかを検討した研究結果が報告された。また、肝機能と腎機能のマーカーも測定し、それらの臓器へ... 続きを読む

筋肉ですべてを解決する人のプログラミング上達方法｜牛尾　剛

2023/10/02 409 users マネージャ プリンシパル 牛尾 米国 前回

私は米国の超大手クラウドベンダーの中の人をやっており、普段はアメリカに住んで気づいたことをブログに記録しているのだが、今回は趣を変えて、日本で出会った凄い人からの学びを書いてみようと思う。 プリンシパルを目指して前回の下記のブログで、マネージャにならずに、プリンシパルというレベルを目指し始めたので... 続きを読む

前提として、性欲抜きでも「人から見て、人の裸体は美しい」んだよ

2023/08/25 301 users 裸体 ランウェイ 種族 性欲 前提

異性愛者の男から見ても、男の整った筋肉は惚れ惚れする対象だし、 異性愛者の女から見ても、スタイルのいい女性の身体は見惚れるもの。 「自分たちと同じ種族の、健康でバランスよく整った肉体」を美しいと感じるのは、別に性欲抜きでも自然な本能だと思うよ。 『ランウェイで笑って』という服飾デザイナーの世界を描い... 続きを読む

アルツハイマー病対策に「筋トレ」が有効かもしれないという研究結果

2023/08/11 121 users 筋トレ うつ病 アルツハイマー病 ブラジル 発症

筋トレは心身にさまざまな好影響をもたらすことが知られており、単に筋肉を大きくするだけでなくダイエットやうつ病の改善にも役立つということが指摘されています。ブラジルの研究チームが行った実験では、「筋力トレーニングがアルツハイマー病の発症を遅らせる上で役に立つ可能性がある」という結果が示されました。 ... 続きを読む

なかやまきんに君が陸上自衛隊第1空挺団に行ってきたが馴染みすぎてるしなんならきんに君を凌駕する筋肉の隊員が平然といる

2023/06/07 140 users 隊員 ぎん なか まきん 陸上自衛隊第

陸上自衛隊 第１空挺団 @jgsdf_1stAbnB 【なかやまきんに君来隊】 第１空挺団 は、#なかやまきんに君 の「#ザ・きんにくTV (YouTubeチャンネル)」番組収録のための取材を受けました。来隊間、空挺団長との懇談、トレーニング対決、空挺レンジャー体力向上運動の体験を行いました。 #筋肉 @kinnikun0917 ↓YouTube↓ youtu.... 続きを読む

舌の筋肉が衰えたら『二重アゴ』に！　写真映えするための鍛え方とは

2023/03/10 946 users 鍛え方 二重あご Twitter 写真 のど

鏡や写真を見た時、気になる身体の部位の１つが顔の輪郭。 特に、ノドとアゴのくびれがなくなる『二重アゴ』は、顔が丸く見えて嫌に思う人が多いといいます。 漫画家の、いしかわひろこ（@kumainunews）さんは、気になる二重アゴを改善する方法について、Twitterに投稿しました。 二重アゴになる原因として、舌が関係し... 続きを読む

思考の透明化で得る筋肉｜ばんくし｜note

2023/03/07 235 users バンクシ Note 思考 透明化

ここ数年、「会社を筋肉質に」というワードをIT業界で見るようになった。 元は市場の不況に応じて海外VCが言い始め、実際に言葉の波に乗るように外資企業ではレイオフが進んできた。1年遅れくらいで国内ベンチャーにもその波が来ており、右も左も筋肉質化と言っている。この波はすぐにIT全体に波及するだろう。 「筋肉質... 続きを読む

人間が死なない楽しい映画をみたい

2023/02/26 276 users 楽しい映画 人間 ＲＲＲ モブ 致命傷

RRRを観た 俳優の筋肉と体幹がすごかった ダンスも楽しいしこういうのは好き でも、英国人がほぼ死んで、確実に致命傷を負ったインド人はモブでもピンピンしてるのがちょっと苦手だった 大量の人間が死ぬのも抵抗感がかなりあるんだけど、監督の持っている命の認識に、扱いの差が明確にあるのが苦手なのかもしれない。 R... 続きを読む

眼精疲労で眼科に教えて貰った方法を試したら眼精疲労も頭痛も消え、肩凝りが軽くなった→「おばあちゃんの言っていたことは正しかったのか…」

2023/01/19 626 users 肩凝り 眼科 頭痛 眼精疲労 いろは

いろは @kibikodama 「近くを見ている時、目の筋肉はとても頑張ってる。疲れた目の筋肉を緩めてやる方法は遠くを見る事です。薬に頼って一時的に症状が軽減されても根本解決にならない。遠くを見なさい。酷使して、そのままにしない。遠くを見て労いなさい。替えはないんだ、今あるものを大事になさい」 全部が刺さった... 続きを読む

香港の企業が作成したAIインフルエンサーが完全に不気味の谷を超えててリアルすぎる「インフルエンサー淘汰されそう」

2023/01/16 451 users インフルエンサー 香港 TikTok 企業 アール

アール @RR_consultant 香港のPantheon Labが作成したAIインフルエンサーがリアルすぎる。表情、肌、筋肉など細部が鮮明に具現化されており、TikTokで数百万人のフォロワーを抱える。高級ブランドのPRなどユースケースは更に拡大すると思われ、インスタに有象無象に存在するビジュアルのみのインフルエンサーは淘汰され... 続きを読む

デート前の空き時間で筋トレすな

2023/01/11 149 users 筋トレ 空き時間 炭水化物 脂質 デート前

時間守ってるからいーじゃんて言うけど 会った時点で疲労困憊するくらいまでデート前に筋肉追い込むな で、ゴールデンタイムだからつってすぐに炭水化物とタンパク質摂取しようとすな 脂質は栄養の吸収を遅らせるから～じゃないのよ お店選んでくれるのは助かるけど、栄養素重視でお店選びすな いつも定食屋じゃねーか！... 続きを読む

90歳からでも筋肉量は増やせる！これだけはやるべき筋トレ法 | EMIRA

2022/12/14 227 users ターゲット トレーニング 筋量 アメリカ 筋肉量

ターゲットとなる筋肉を見失うな！ 「トレーニングはいつ始めても、遅すぎることはない。90歳の方でも、正しいトレーニングを行うことで筋量を増やすことはできるんです」 アメリカのクリーブランド・カイロプラクティックカレッジ ロサンゼルス校を卒業し、現在はカイロプラクターとして活躍する榊原直樹氏は、ボディビ... 続きを読む

新人医師「『筋肉は全てを解決する』的なネタツイを今まで笑って見てたのに、実務で筋肉の重要性を痛感することになった」

2022/12/14 461 users 実務 ネタツイ 重要性 全て 医者

やわらか @softymedicalian 『筋肉は全てを解決する』的なネタツイを今まで笑って見てたのに、医者になってから患者の筋肉量が機能予後に留まらず生命予後にめっちゃ影響がある事を知り「もしかして筋肉は全てを解決する？…いやまさか...でも...」みたいなキモい葛藤に最近直面してる。 2022-12-13 19:03:01 続きを読む

美術工芸甲子園で最高賞　宍道高・野﨑さん　人形「姫」異彩放ち高評価　 | 山陰中央新報デジタル

2022/11/18 185 users 山陰中央新報デジタル 人形 粘土 大賞 自作

本物の人間と見まがうような人形を作り続ける宍道高校通信制３年の野﨑千愛季さん（１７）の作品「姫」が、全国の高校生が出品する「美術工芸甲子園」で最高の大賞に山陰両県の高校生で初めて輝いた。粘土で顔の筋肉や歯の一本一本を作り込み、衣装も一から自作。１日に１０時間以上、制作に向き合う中で磨かれた技術が... 続きを読む

【股関節がガチガチに硬い人向け】可動域を無理なく広げる！"揺らすだけ"股関節ストレッチ | ヨガジャーナルオンライン

2022/09/15 835 users 可動域 ストレッチ 角度 股関節ストレッチ 股関節

股関節が硬い人はいろいろな角度に股関節を動かしていくことが難しいため、お尻や腰などの筋肉が硬くなっていることが多いです。股関節はあらゆる角度に動かすことで可動域が広がります。そこで今日は特に動かしにくい縦方向に股関節を伸ばすストレッチをご紹介します。揺らすだけで、無理に筋肉を伸ばす動作はありませ... 続きを読む

｢ランニングで痩せる｣は非効率すぎる…アメリカ特殊作戦部隊が採用した"最強の自重筋トレ"の中身 加齢を遠ざけるのは｢ランニング｣ではなく｢筋肉｣である

2022/08/10 792 users 加齢 自重筋トレ ランニング 最強 アメリカ特殊作戦部隊

いつでもどこでも一人でできる最強のトレーニングの正体 9.11を境に、特殊作戦コミュニティは、もっとも効果的で時間効率的にも優れたトレーニング方法を開発する必要に迫られることになった。 そんな中、私は、米軍の特殊作戦トレーニングスペシャリストとして、空軍特殊作戦部隊、グリーンベレー、ネイビーシールズな... 続きを読む

【漫画】マリー・アントワネットが筋肉のパワーでフランス革命と戦う話→「やはり筋肉、筋肉は全てを解決する」「ナイスバルク！」

2022/07/10 172 users マリー・アントワネット フランス革命 パワー 漫画 全て

ギロチンの刃をもぎ取って得物にしてるのカッコ良すぎる　特に肩に乗せてるシーンは「それがやりたかっただけだろ！」感があって素晴らしい 続きを読む

初めて腹筋ローラーを使ってみた人の感想漫画「腹筋ローラーを使うための筋肉が足りない」→「続けてえらい」

2022/05/29 106 users 腹筋ローラー 感想漫画

match @ninjamatch これからやる人は特に「腰」に気を付けてね。おへそを見ながら転がすとよいです。最初は引き戻せる範囲に壁や物といった補助を置いて、無理に伸ばして怪我しないようにね。私のように筋肉ない人は特に注意してね……。 2022-05-21 17:13:52 続きを読む

毎日散歩しているから大丈夫…そんな人が老後に寝たきりとなるのは｢筋トレ｣を誤解しているからだ 散歩は｢サルコペニア対策｣として十分ではない可能性がある

2022/05/20 357 users 寝たきり 共著 老後 老年医学 筋力低下

年齢を重ねても健康であるためにはどうすればいいのか。順天堂大学名誉教授の佐藤信紘さんと非常勤講師の佐藤和貴郎さんの共著『順天堂大学の老年医学に学ぶ　人はなぜ老いるのか』（世界文化社）より、筋力低下を防ぐ生活習慣について紹介する――。（第2回） 筋肉は60歳を過ぎると急激に量と質が落ちる 若いときは当たり... 続きを読む

本当に筋肉を増やしたいなら腹筋は100回より10回のほうがいい…科学的に正しい筋トレの3大原則 筋力アップに重要なのは｢過負荷｣｢漸進性｣｢継続性｣

2022/05/16 387 users 腹筋 過負荷 筋力アップ 正しい筋トレ バーベル

腕立て伏せや腹筋運動、ダンベルやバーベルを使った筋トレが部活動のメニューに盛り込まれていたり、そうでなくても自主的に取り組んだりしている学生もいるでしょう。なるべくたくさん回数をこなした方が、強くなれる気がしている人もいるかもしれませんが、そんなことはありません。 効率よく筋力アップを目指すなら8... 続きを読む