40代にやっておいてよかったこと - 勘と経験と読経

2024/12/23 1022 users 読書習慣 思い出補正 資格学習 おっさんエンジニア 参考

50代のおっさんエンジニアになってたので、雑に40代にやっておいてよかったことなどを振り返ってみた。思い出補正があるかもしれないので参考にしようとする人は注意。 運動習慣をつけた 資格学習を継続した 読書習慣を維持した 仕事と関係ない勉強を始めた IT勉強会コミュニティへの参加をやめた ブログを書き続けた 運... 続きを読む

〝霊長類最強〟吉田沙保里　体力低下を告白「階段上がってゼ～ゼ～、一気に走ってハァハァって」 | 東スポWEB

2024/11/12 18 users ハァハァ 霊長類最強 階段 体力低下 吉田沙保里

女子サッカー界とレスリング界のレジェンド、澤穂希さん（４６）と吉田沙保里（４２）が１１日、生バラエティー番組「ぽかぽか」（フジテレビ系）にゲスト出演。アテネ五輪から２０年来の親友で、ともに国民栄誉賞までもらったスーパーアスリートだが、運動習慣は今や対極的だった。 「霊長類最強」と言われた吉田だが、... 続きを読む

「太ももは太ければ太いほど死亡率が低い」健康長寿に欠かせない筋肉量をチェックする意外なバロメータ（プレジデントオンライン） - Yahoo!ニュース

2024/06/09 26 users うつ病 発症 理学博士 罹患リスク 筋肉

厚生労働省によると、身体活動・運動の量が多い者は、少ない者と比較して循環器病、2型糖尿病、がん、うつ病、認知症等の発症・罹患リスクが低い。理学博士の石浦章一さんは「長生きするためには運動習慣を身につけなければならない。必要なものは筋肉。極度に肥満している場合を除き、体中に血流を送り出す太ももは太い... 続きを読む

“出生時の体重少ないと生活習慣病リスク増”適切な生活習慣を | NHK

2023/11/25 13 users NHK 出生時 体重 国立成育医療研究センター リスク

国立成育医療研究センターのグループが、出生時の体重と大人になってからの病気の関係について調査を行ったところ、出生時の体重が少ないと生活習慣病のリスクが高くなるなどとする調査結果をまとめました。グループでは「食生活や運動習慣などに気をつけることで、リスクを減らすことができる」としています。 調査を行... 続きを読む

健康のためのランニングは、がんばるより楽しむのが大事。三津家貴也さんに聞く、初心者が挫折しないコツ - lala a live(ララアライブ)│フォーネスライフ

2023/10/30 220 users ジョギング 用具 フォーネスライフ しま 天候

これからも健康でい続けるために「運動習慣をつけたい」と感じている人は多いでしょう。どんな運動を始めようか考えたときに、特別な用具を用意する必要がない「ランニング」や「ジョギング」に目をつける方も少なくないはず。でも、いざ始めてみるとやっぱりキツイ！ さらには天候や暑さなどで心が折れて、挫折してしま... 続きを読む

ジムもランニングも挫折した私が、50歳を前に模索している「自分に合った運動習慣」の話 - lala a live(ララアライブ)│フォーネスライフ

2023/06/06 676 users フォーネスライフ ララアライブ ランニング ジム 自分

年齢を重ねるごとに、体力の衰えを実感する人は多いはず。しかし、いざ体力作りのために運動を始めようとしても、もともと運動の習慣があまりなかった人にとっては、なかなか継続するのが難しいものです。 現在48歳の俳優・河相我聞さんも、そんな悩みを抱える一人。コロナ禍でジム通いが難しくなったことですっかり運動... 続きを読む

焦点：人はなぜ眠るのか、図解でひもとく睡眠の秘密

2023/04/29 11 users 図解 焦点 aha 睡眠 ロイター

［８日　ロイター］ - 医師たちはこれまで以上に、十分な睡眠をとることが非常に重要であると認識し始めている。米国心臓協会（ＡＨＡ）は２０２２年、患者の睡眠時間を把握することが、血圧や喫煙状況、食事・運動習慣を確認することと同程度に重要だと医師たちに助言した。 ただ、私たちの多くは日常的に眠気と戦い、... 続きを読む

【体が硬い人ほど変わる！】運動習慣ゼロの人のための、開脚ができるようになる「５分ストレッチ」 | ヨガジャーナルオンライン

2023/04/03 1188 users ヨガジャーナルオンライン 開脚 考案 硬い人 開脚ストレッチ

たくさん溢れている開脚のための情報。いったいどれが自分に合っているのか、本当にこれで開脚ができるようになるのか、そう思っている人も多いはずです。今回は、運動習慣がない、長続きしないという人のための「５分でできる開脚ストレッチ」を考案。ぜひトライしてみてください！ 開脚ができない人はとても多い まず... 続きを読む

「ランニングは膝に悪い」ってホント？　いつまでも自分の足で歩くために今すぐできること | 最新研究により定説が覆されている

2021/12/05 199 users 知見 定説 根拠 なか ニューヨーク・タイムズ

ランニングはいかにも膝に悪そうだが、その運動習慣がなくても膝の痛みを訴える人は少なくない。いつまでも自分の足で歩きつづけるために必要なことは何なのか？　米紙「ニューヨーク・タイムズ」が最新の知見をまとめた。 歴史上あらゆるお節介なアドバイスを集めたなかでも、これほど広く、かつ根拠もなく与えられてい... 続きを読む

「Fit Boxing」漫画レビュー。15分でも効果的！運動習慣が続くSwitchゆえの理由も｜Zing!

2019/05/23 27 users フィット 体育 Zing 授業 運動

「Fit Boxing」漫画レビュー。15分でも効果的！運動習慣が続くSwitchゆえの理由も 2019/05/23 運動が足りない……！　学生時代は体育の授業がありましたが、そういうものがない社会人は自分で意識しなければ体を動かすことはないので気をつけないといけませんね。 今回はNintendo Switch用ソフト、「Fit Boxing（フィット... 続きを読む

運動すれば「諦めない子」に？　＝体力と達成意欲分析―17年度体力調査（時事通信） - Yahoo!ニュース

2018/10/07 266 users 体力 時事通信 Yahoo 物事 頻度

2017年度の体力・運動能力調査では、12～19歳について、達成意欲と運動習慣、体力との関係を分析した。 その結果、運動する頻度が高いほど、最後まで物事を諦めず、やり遂げる気持ちが強い傾向にあることが分かった。 「何でも最後までやり遂げたいと思うか」の問いに対し、週に3日以上運動する15歳の男子の46．7％、女... 続きを読む

青汁で生活習慣病を予防？本当に高血圧・肥満対策できるか徹底調査 | 青汁比較ナビ

2017/10/11 15 users 肥満 休養 飲酒 発症 喫煙

何気なく聞く「生活習慣病」ですが、厚労省の定義によると、食習慣・運動習慣・休養・喫煙・飲酒等の生活習慣が、その発症や進行に関与する症候群のことを言います。 各習慣によって発症する疾患は違いますが、有名な疾患で言えば、 ・糖尿病 ・肥満症 これらではないでしょうか。 続きを読む

運動習慣のない私が筋トレを始めたらいいことばかりで驚いた - 日めくりインドア女子

2017/05/25 20 users 筋トレ 日めくりインドア女子 無縁 月曜 雑記

2017 - 05 - 25 運動習慣のない私が筋トレを始めたらいいことばかりで驚いた 雑記 シェアする Twitter Google Pocket Line 運動や筋肉とは無縁の人生をおくってきました。 ある日、テレビで見かけたインストラクター女性の肉体美と「初心者でもはじめられる筋トレ」に興味を持って、テキスト本を買ってみました。 NHK 趣味どきっ！（月曜） 体の中からキレイになる！ 美筋ボ... 続きを読む

エクササイズ動画見放題サービス「Fit-Lib（フィット・リブ）」を1ヶ月続けたら「運動習慣」が身についたよ！ - ゆるい生活

2017/05/07 18 users 兼業主婦 フィット mogtan1984 半年 ゆるい生活

2017 - 05 - 07 エクササイズ動画見放題サービス「Fit-Lib（フィット・リブ）」を1ヶ月続けたら「運動習慣」が身についたよ！ 美と健康 美と健康 - 健康 シェアする Twitter Google Pocket Line スポンサーリンク ゆるい兼業主婦の私（ @mogtan1984 ）です。どーもどーも。 この超ゆるいフリーランス生活も、気づけばスタートから半年が経っていました。... 続きを読む

運動不足解消！無理なく楽に運動習慣を得る方法【タイプ別】

2017/02/06 19 users 無理 運動不足解消 タイプ別 にらめっこ 方法

運動をしたほうがいいのはわかっているけど、できない………。 運動不足を痛感されていますよね。なんとかしたいとお考えの方は素晴らしいと思います。 できない理由は様々でしょうが例えば、仕事場に着くと一日中パソコンとにらめっこ。通勤も電車や車で座りっぱなしであるとか、運動の楽しさや方法が分からない、などではないでしょうか。 このような毎日を過ごし、慢性的な運動不足に陥っていると以下のようなトラブルにお悩... 続きを読む

脱・三日坊主！ 簡単に始められる運動習慣のつけ方 [運動と健康] All About

2017/01/28 29 users 三日坊主 体重 無理 運動不足 運動

脱・三日坊主！ 簡単に始められる運動習慣のつけ方 「運動は健康にいいとわかっているのに長続きしない」「ダイエットしたいのに運動習慣がつかない」…そんな人は多いものです。今回は、運動習慣を無理なく楽しく継続する方法を伝授します！ 20代～40代女性の8割が運動不足 健康的に体重を減らすには運動することが不可欠。一般的に「運動習慣がある」とは、「1回30分以上の運動を週2回以上実施し、1年以上続けてい... 続きを読む

なぜベーシックインカムは否決されたのか？スイス国民投票について考えてみた - おのにち

2016/06/08 150 users ベーシックインカム スイス国民投票 おのにち 社会

2016 - 06 - 09 なぜベーシックインカムは否決されたのか？スイス国民投票について考えてみた 社会 シェアする Twitter Google+ Pocket シェアする Twitter Google+ Pocket フォローする はてな Twitter Feedly 新オレンジプランって何？運動習慣で健康… » 続きを読む

運動と瞑想の習慣をつけている、という話 - めぐりめぐる。

2016/01/14 34 users 瞑想 睡眠習慣 習慣 ストレス 運動

2016 - 01 - 14 運動と瞑想の習慣をつけている、という話 暮らし 長く健康でいられるように、仕事のストレスに耐えられるように自分を少しずつメンテナンスすることを始めています。具体的には、 運動習慣:1日1時間歩く（だいたい5km前後） 睡眠習慣:1日7時間以上眠る 瞑想習慣:1日15分瞑想する ということをかれこれ一週間ぐらい継続してやっています。やってみるとなかなか効果があります。そ... 続きを読む

運動習慣ができると、食べ物に興味がなくなり健康な身体を維持できる。 - 未来は変えられるの？

2015/09/21 27 users 食べ物 未来 身体 興味 スポンサード

2015-09-21 運動習慣ができると、食べ物に興味がなくなり健康な身体を維持できる。 ライフハック ダイエット スポンサード リンク 著作者: oscarandtara ライフハッカーの記事なんですが、運動習慣がある人はジャンクフードに手を出す人が少ないそうです。 Marketing Lettersに掲載された2014年の研究レビューでは、体重減少における食習慣と運動の関係を調査した3つの研究... 続きを読む

長い髪の毛は何を隠す - 世界を食べたキミは無敵。

2015/09/17 13 users キミ 輪郭 ロングヘア 2015-09-17 小さいころ

2015-09-17 長い髪の毛は何を隠す 仕事関係のこと 他愛もないこと 女医さんのこと 髪の毛を伸ばし始めたのにはいちおうどうでもいい理由があって、それは働き始めて運動習慣がなくなって少し丸くなってしまったこの顔の輪郭を隠すためで、そういうわけでかれこれ2年半くらい、わたしは髪の毛を伸ばしていることになる。 ほんとうに、どうでもいい理由だった、伸ばし始めたきっかけは。 小さいころからロングヘア... 続きを読む

ほとんど苦痛がなく、すごく気持よく続けられる運動習慣のコツ - 分裂勘違い君劇場の別館

2015/02/25 238 users 別館 ジョギング 気持 分裂勘違い君劇場 2015-02-25

2015-02-25 ほとんど苦痛がなく、すごく気持よく続けられる運動習慣のコツ ■『好きなスポーツ』の中の『とくに気持ちいい動き』だけを集中的にやる ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 走るのが嫌いな人がジョギングなんてやったって続くわけがないです。続いたとしても、だんだん憂鬱な気分になってきます。 だから、運動を続けたければ、好きなスポーツをやるべきです。 しかし、... 続きを読む

バランスよい食事 若い世代で低い傾向　NHKニュース

2014/12/09 13 users 低い傾向 若い世代 NHKニュース 穀類 コメ

コメなどの穀類と肉や魚、それに野菜などをバランスよく組み合わせた食事をとっている人の割合は、男女ともに４０％を下回り、特に２０代や３０代の若い世代で低くなっていることが、厚生労働省の調査で分かりました。 厚生労働省は、国民の食生活や運動習慣などについて毎年調査を行っていて、去年は、回答を得られたおよそ３５００世帯について調査結果をまとめました。 それによりますと、コメなどの穀類と肉や魚などたんぱく... 続きを読む

定期的な運動習慣は記憶や学習をつかさどる脳領域の容積増加に関連しているという研究結果

2013/11/26 10 users 脳領域 学習 記憶 研究結果

日常的に運動することは心身にさまざまなメリットをもたらすことが知られています。1万人を超える被験者の脳を核磁気共鳴画像法(MRI)スキャンで調べた新たな研究では、ウォーキングなどの身体活動を定期的に行っている人は、重要な領域の脳容積が大きいことがわかりました。 Exercise-Related Physical Activity Relates... 続きを読む

トイレ休憩のたびに筋トレをすれば、時間がなくても運動習慣をつけられる : ライフハッカー［日本版］

2013/10/21 57 users ライフハッカー 負荷 矛盾だらけ 筋トレ たび

オフにやること , スポーツ・運動 , 健康 トイレ休憩のたびに筋トレをすれば、時間がなくても運動習慣をつけられる 2013.10.21 13:00 忙しい生活をしていると運動がおろそかになり、運動ばかりしていると仕事がおそろかになる。現代人の生活はあちこちで矛盾だらけ。運動しなきゃと思いつつも、実際のところ疲れている体に負荷をかけるのが好きな人は、さほどいないのではないと思います。 アクティブで... 続きを読む

CM中に足踏みすれば約30分の散歩と同じ...座りっぱなし族に贈る「運動習慣のススメ」 : ライフハッカー［日本版］

2013/03/19 49 users ライフハッカー 散歩 CM中 米誌 日本版

オフにやること , スポーツ・運動 , 健康 , 生活術 CM中に足踏みすれば約30分の散歩と同じ...座りっぱなし族に贈る「運動習慣のススメ」 2013.03.19 11:00 一日中座ったままでいると、あらゆる面で体に良くないことは、誰もが知っているでしょう。それに対抗する方法は何も「本気の運動」だけではありません。米誌『ウォール・ストリート・ジャーナル』によると、今よりもっと立って、ただ歩く... 続きを読む