生活習慣を改めることにした

2024/10/25 240 users

30歳を過ぎたあたりから、「あれ？なんか最近体が重いな…」と感じることが増えてきた。 20代の頃は多少無茶してもなんとかなってたのに最近は寝起きの疲れが抜けなくなったり、少し夜更かししただけで翌日のパフォーマンスがガタ落ちすることが増えた。 これってもしかして「年齢のせい」なのかな？いやいや、まだ30そこ... 続きを読む

ハンナ・リッチー「環境に良いとされている生活習慣（ビニール・プラスチック消費、地産地消）は実際には環境に良くないことが多い」（2022年９月５日）

2024/08/15 561 users グラフ ポスター ビニール アイコン 調理

効率的な環境保護活動に罪悪感を感じるのはなぜだろう？ 私の作ったグラフは、環境保護についてのポスターに使われるかもしれないが、私自身は環境保護活動のアイコンには絶対にならない。 私が食事を作っているのを見れば、環境破壊しているようにしか見えないだろう。ほぼ電子レンジしか使わない。調理にはほとんど時... 続きを読む

運動不足の頃にジム通い始めたら、自分の汗がめっちゃ臭くてショックを受けた話→ めっちゃわかる。なんなら汗の匂いを生活習慣の指針にしてる

2024/08/11 244 users 指針 ジム通い 匂い 運動不足 lily

リリィ @oh_tiger_lily 運動不足の頃にジム通い始めたら、自分の汗がめっちゃ臭くてめちゃくちゃショックを受けてたんだけど、無臭スプレー+こまめにシャワーしてしばらく通ったら、臭くない汗が流れるようになって「不健康の匂いだったんだ……あれ…調べよう」ってなった記憶 x.com/kaori_stargaze… 星見当番☕️アストロお... 続きを読む

食事から歯磨き時間まで。ウェアラブル端末3本やアプリなどで生活習慣データを徹底的に記録している話 - lala a live(ララアライブ)│フォーネスライフ

2024/07/30 230 users 近ごろ フォーネスライフ ララアライブ 要因 ブロガー

近ごろ、体重が増えてきた。最近、寝不足だと感じている……。そう思うことはあっても、「具体的な要因は何か」まで把握できている人は少ないのではないでしょうか。 ブロガーの骨しゃぶりさんは、睡眠、食事、運動といった生活習慣に関するあらゆるデータを計測して、その結果を記録し続けています。 30代半ばを迎えてこ... 続きを読む

チーズをよく食べる人は認知機能が低下しにくく健康的に老化するという研究結果

2024/06/21 10 users チーズ 老化 論文 認知機能 研究結果

230万人分のデータを分析して生活習慣と健康の関連を調べた研究論文が2024年6月17日にNature Human Behaviourに掲載されました。論文では、チーズを食べることが「健康的な老化」に寄与する可能性が示されています。 Mendelian randomization evidence for the causal effect of mental well-being on healthy aging | N... 続きを読む

所得低いほど高血圧傾向　飲酒や肥満多く、生活習慣にも差―１億人調査・東京医科歯科大学院：時事ドットコム

2024/06/06 17 users 飲酒 時事ドットコム 所得 時事通信 東京医科歯科大

所得低いほど高血圧傾向　飲酒や肥満多く、生活習慣にも差―１億人調査・東京医科歯科大学院 時事通信 編集局2024年06月06日14時34分配信 東京医科歯科大＝東京都文京区 東京医科歯科大大学院などの研究グループは６日までに、日本人の成人男女延べ１億人超を対象とした調査で、所得が低い人ほど高血圧が多いとの研究結果... 続きを読む

700以上の論文などにも引用、約7,000種類のタンパク質を一括で測定する世界初の技術はいかに生まれたか？ - lala a live(ララアライブ)│フォーネスライフ

2024/03/30 11 users フォーネスライフ ララアライブ フォーネスビジュアス 論文

「少量の血液から約7,000種類のタンパク質を測定する」というフォーネスビジュアスの提供価値を支えているのが、米国SomaLogic社のタンパク質測定技術です。このタンパク質測定技術は具体的にどういったものなのか。技術の信頼性の高さなどについて、この記事で解説していきます。 前の記事：生活習慣を改善して、血中タ... 続きを読む

認知症予防に脳トレを取り入れよう。期待できるメリットとおすすめのトレーニング方法 - lala a live(ララアライブ)│フォーネスライフ

2024/01/26 10 users クイズ 運動 脳力トレーニング フォーネスライフ 改善

脳力トレーニング（脳トレ）は、認知症予防の効果が期待できると言われています。運動や食生活の改善など、生活習慣を整えることも認知症予防には重要ですが、それらにプラスして計算力や判断力、注意力などを鍛えるクイズやゲーム、日記を書くといった脳トレは日常生活に新たに取り入れやすいので、ぜひ実践したいとこ... 続きを読む

睡眠時間の推奨 成人は6時間 “睡眠の質”上げるポイントは？ | NHK

2023/12/21 39 users 睡眠 成人 推奨 NHK 睡眠時間

厚生労働省は、およそ10年前に健康的な睡眠のための指針をまとめましたが、その後も睡眠による休養を十分とれていない人が増えているなどとして、今回、専門家による検討会で推奨する睡眠時間や生活習慣を世代ごとに示した「健康づくりのための睡眠ガイド2023」を新たにまとめました。 この中で世代を成人と子ども、それ... 続きを読む

近所のマダムが痩せすぎらしく太る方法を聞いてきたが、その生活習慣に「そんなんで太れると思ってるんですか！」とガチ説教してしまった

2023/11/29 18 users マダム 近所 own SIST baystars

Joy Watson Taniguchi @JoyTaniguchi 🇺🇸🇯🇵 Sociolinguist. Endangered Languages and Dialects. 静岡理工科大学（SIST）社会言語学/危機言語・方言 Yokohama DeNA Baystars. Posts are my own. joytaniguchi.com Joy Watson Taniguchi @JoyTaniguchi 近所のマダム、医者に痩せすぎと言われており、どうしたら太れるのか... 続きを読む

“出生時の体重少ないと生活習慣病リスク増”適切な生活習慣を | NHK

2023/11/25 13 users NHK 出生時 体重 国立成育医療研究センター リスク

国立成育医療研究センターのグループが、出生時の体重と大人になってからの病気の関係について調査を行ったところ、出生時の体重が少ないと生活習慣病のリスクが高くなるなどとする調査結果をまとめました。グループでは「食生活や運動習慣などに気をつけることで、リスクを減らすことができる」としています。 調査を行... 続きを読む

40歳までに身につけると寿命を平均24年間も延ばすことが証明された8つの生活習慣とは？

2023/09/10 222 users 寿命 EurekAlert news-releases ８つ

アメリカ全土に住む70万人以上を対象とした研究により、若いうちに身につけることで寿命を大幅に長くすることが可能な8つの生活習慣が判明したことが報告されました。 These eight habits could lengthen your life by decades | EurekAlert! https://www.eurekalert.org/news-releases/995553 Eight lifestyle habits p... 続きを読む

塩分・野菜・睡眠時間・喫煙は？国が食事・生活習慣の新目標値設定 | NHK

2023/06/03 226 users 塩分 ご存じ 喫煙 NHK 数値目標

おいしそうなラーメン。でも、塩分はどのくらい含まれているか、ご存じですか？ 国が今月示した、健康づくりに向けた食事や生活習慣についての新たな数値目標、1日の塩分の摂取量は「7グラム未満」に設定されました。 どのくらいの値なのか、食生活で工夫すべきことは？ 栄養学の専門家に詳しく聞きました。 （ちなみに... 続きを読む

独自1500人調査で判明した､50代･60代で早死にした人のアブない｢死の兆候｣ ｢赤ら顔｣は血行が良い証しなのか?

2023/05/12 18 users 赤ら顔 プレジデント 兆候 血行 プレジデント誌

プレジデント誌独自の大規模アンケートで見えた、50代、60代で早死にしてしまった人の死の兆候と生活習慣。楽しい老後を迎えるためにも、生活習慣を省みよう。「プレジデント」（2023年6月2日号）の特集「間違いだらけの健康常識100」より、記事の一部をお届けします――。 50代・60代で早死にした人は、なぜ早死にしたの... 続きを読む

「新たな習慣を身につけるには3週間かかる」という説は本当なのか？

2023/02/26 10 users 習慣 一説 3週間 願望 正当性

多くの人々が毎日のように「もっと健康な生活習慣を身につけたい」「生産性を上げる習慣を取り入れたい」などの願望を持っていますが、習慣を身につけるのは簡単なことではありません。一説には「21日」が習慣を身につけるために必要な時間だとされていますが、実際にこの21日という数字に正当性があるのか、科学系メデ... 続きを読む

認知症のリスクを90％も減らす「6つの健康的な生活習慣」とは？

2023/01/26 12 users 認知症 リスク ９０％ 6つ Assoc

高齢になると記憶力が低下してしまい、日常生活のさまざまな場面で支障が出てしまいます。中国の研究チームが、高齢者を10年にわたって追跡したデータから、「健康につながる6つの生活習慣」をできるだけ多く取り入れることで加齢に伴う記憶力の低下が遅くなり、認知症リスクを減らすことができると報告しました。 Assoc... 続きを読む

今年一人暮らしを始めて手抜きしたこと

2022/12/31 177 users 一人暮らし 朝顔 アパート 政令指定都市 就職

ずっと関東の政令指定都市の実家ぐらしで、就職を期に一人暮らし。 実家から2.5時間くらいのコンビニすらない人口2万人未満の小さなアパートに引っ越しました。 私だけの城で私に最適化した生活習慣にしたので、記録しておこうと思う。 ・朝顔を洗わない ・化粧もしない。眉だけ書くときはある ・朝ごはんは食べない。菓... 続きを読む

フランスパン「バゲット」、無形文化遺産に

2022/11/30 15 users パケット UNESCO 無形文化遺産 AFP 棒状

【11月30日 AFP】フランスのパン「バゲット」が30日、国連教育科学文化機関（ユネスコ、UNESCO）の無形文化遺産に登録されることが決まった。 外はかりかり、中はふんわり軟らかいこの棒状のパンは、フランス人の生活に欠かせない物となっている。 ユネスコは同日、バゲット作りの伝統とそれをめぐる生活習慣を「無形文... 続きを読む

毎日散歩しているから大丈夫…そんな人が老後に寝たきりとなるのは｢筋トレ｣を誤解しているからだ 散歩は｢サルコペニア対策｣として十分ではない可能性がある

2022/05/20 357 users 寝たきり 共著 老後 老年医学 筋力低下

年齢を重ねても健康であるためにはどうすればいいのか。順天堂大学名誉教授の佐藤信紘さんと非常勤講師の佐藤和貴郎さんの共著『順天堂大学の老年医学に学ぶ　人はなぜ老いるのか』（世界文化社）より、筋力低下を防ぐ生活習慣について紹介する――。（第2回） 筋肉は60歳を過ぎると急激に量と質が落ちる 若いときは当たり... 続きを読む

日本人の遺伝子が酒に弱く｢進化｣した納得の理由 | 健康

2022/04/30 12 users 遺伝子 肥満 進歩 進化 糖尿病

がん、糖尿病、認知症、高血圧、肥満など、さまざまな病気のリスクや体質は「遺伝的なものだし仕方ない」と思っていませんか。しかし、近年のゲノム生物学の進歩によって、生活習慣や環境で遺伝子の働きが変わり、実際に病気になるかどうかも変わることが明らかになってきています。 日本人の遺伝子と体質の特徴を知ると... 続きを読む

エルデの王は生活習慣を改善しろ - 当たり判定ゼロ

2022/03/10 19 users エルデ 当たり判定ゼロ

はい、今日はエルデンリングあるあるやりま～す！ やったー、よくわからんアイテム手に入れた～！なんか凄そうなのでまずは効果を見てみるぞ！！ ない… ない…どこにやってしもたんや… エルデンリングやってて思うのは、アイテムの種類が多すぎるのと、名称が固有のものばかりなのでピンとこなくて、何か拾っても「あれっ... 続きを読む

ここ数年で生活習慣に取り入れてよかったもの晒す

2022/01/21 645 users

俺も晒すからお前らも晒してくれ ・リステリンでうがいと歯磨き めんどくさがりで夜の歯磨きさぼりがちだったけど、リステリンを常に届く場所に置いて眠くなってきたら最低限うがいだけでもする ・歯医者で月一クリーニング 歯医者嫌いだったけど、クリーニングが結構気持ち良くて癖になる。虫歯もなりにくく、なっても... 続きを読む

脳科学者が教える、10分で脳を活性化させる10の方法

2022/01/11 16 users 活性化 脳科学者 本稿 著者 方法

「脳の構造は非常に複雑だが、脳を変えるのは簡単だ」。『脳メンテナンス大全』の著者で米国の脳科学者クリステン・ウィルミア氏はこう語る。同氏は脳に障害を抱える患者に対し、食事などの生活習慣を変えることで、脳機能を劇的に回復させてきた。本稿では、誰でも実践しやすい「10分で脳を活性化させる方法」を紹介す... 続きを読む

2022年こそ成果を出したい人が始めるべき新習慣。生産性向上の「基本5項目」を5行で書く！ - STUDY HACKER｜これからの学びを考える、勉強法のハッキングメディア

2022/01/01 41 users Study Hacker ハッキングメディア 三日坊主 成果

「2022年こそ生活習慣を改善して、仕事で成果を出したい！」 「年明けから日記を始めたい！　でも、また三日坊主にならないか心配」 こうした人におすすめなのが、脳神経内科医が推奨する「5行日記」です。箇条書きで手軽に書けるため、時間がない人や日記初心者でも続けやすく、脳の働きをよくする科学的裏づけもありま... 続きを読む

若者の「テレビ離れ」は衝撃的か？　調査データから見える、今どきの若者の生活習慣（1/3 ページ） - ITmedia NEWS

2021/06/14 242 users スレ 世間 今どき 反応 衝撃

5月20日に朝日新聞らが報じた、「若者のテレビ離れ」の記事。元はNHK放送文化研究所が20日に発表した、国民生活時間調査である。メディア側ではこれを「衝撃」と受け止めているが、ネットでは「いまさら何を」的な反応であった。 10～20代の約半数、ほぼテレビ見ず「衝撃的データ」 メディアが世間とズレている、と一刀... 続きを読む