飲み会は途中で帰る。深夜までお酒を飲むのをやめて「朝」を大事にする生活にシフトした｜椋本湧也 #わたしがやめたこと - りっすん by イーアイデム

2024/01/10 248 users パラレルワーカー イーアイデム 焦点 深夜 わたし

誰かの「やめた」ことに焦点を当てるシリーズ企画「わたしがやめたこと」。今回は、個人で本の制作をしながらパラレルワーカーとしてインテリアメーカーや出版社などで働いている、椋本湧也さんにご寄稿いただきました。 椋本さんがやめたのは「夜遅くまでお酒を飲むこと」。朝型の生活にシフトしたところ、働き方や自身... 続きを読む

無理な早起きは三文の損に。東京医科大が朝型/夜型と生産性に関する研究結果を発表 - Engadget 日本版

2022/03/29 562 users 早起き クロノタイプ 一方 東京医科大 精神医学分野

東京医科大学 精神医学分野 産業精神医学支援プロジェクトの研究グループは3月28日、朝型/夜型などの体内時計（クロノタイプ）と生産性の関連についての研究結果を発表しました。本研究は、世界睡眠学会の公式ジャーナルであるSleep Medicineに掲載されています。 昔から言われている「早起きは三文の得」。一方で、人の... 続きを読む

夜型の人が早寝できるようになる4つの方法とは？ - GIGAZINE

2019/06/30 51 users 早寝 早寝早起き GIGAZINE 遺伝子 事実

by bruce mars 誰しも早寝早起きが体にいいということはわかっており、午前中から働き始めるのが一般的な社会において、朝型人間の方が得をするのも事実。しかし、その人が夜型なのか朝型なのかは遺伝子に組み込まれているという研究結果もあり、そう簡単に早寝早起きできるものではありません。そんな夜型の人を助ける... 続きを読む

「夜型」の人が努力しても、決して「朝型」になれない：研究結果｜WIRED.jp

2019/04/06 775 users WIRED.jp 研究結果 夜型

PHOTO: SEAN GALLUP/GETTY IMAGES 英国人のうち約3分の1が、自分のことを「夜更かし」であると認めている。つまり、夜のほうが物事をてきぱきとこなせるというのだ。 その仲間に、ウィンストン・チャーチルやマルセル・プルースト、エルヴィス・プレスリーも名を連ねるだろう。だからといって、目覚まし時計が朝に鳴って... 続きを読む

9時5時勤務は夜型に不利、脳の働きに影響も＝英研究 - BBCニュース

2019/02/18 160 users BBCニュース 英研究 影響 夜型 sleep

Image copyright Getty Images 早起きして活動する「朝型」の人と夜に活動的になる「夜型」の人では、学校や職場の稼働時間の脳の働きが異なることが、イギリスの大学の研究で明らかになった。 学術誌「Sleep」に掲載されたこの研究では、午前2時半に寝て午前10時15分に起きる夜型の人と、午後11時前に寝て午前6時半に起... 続きを読む

全ての早起きしたい人に捧ぐ！スッキリ朝型に変わる7つのコツ・方法【保存版】

2018/12/05 189 users 捧ぐ 早起き コツ 保存版 余裕

「早起きをしたいのにできない、続かない」とお悩みのあなた。 目覚ましが鳴っても起き上がれず、二度寝をくり返す。朝の時間がなくて、やりたいことをする余裕もない…もしそうなら、この記事を読むことをオススメします。 早起きが続かないのは、単にやり方が悪いだけかもしれません。ずばり、成功させるコツは「仕組み... 続きを読む

夜型人間、無理して朝型の生活をすることで死亡リスク上昇の可能性　写真1枚　国際ニュース：AFPBB News

2018/04/13 353 users AFPBB News 死亡リスク上昇 国際ニュース 夜型人間

浙江省杭州のイケアの店舗で、ベッドに横になって眠る男性（2017年7月24日撮影）。(c)AFP PHOTO 【4月13日 AFP】宵っ張りで、朝に無理して起きる人は、早寝早起きの人よりも早死にする確率が高いことが、12日に発表された研究論文で明らかになった。 英国で43万人以上を対象に行われた6年半の研究調査によると、夜型人間は朝型人間よりも死亡リスクが10％高いことが分かった。 同調査論文の共... 続きを読む

夜型人間、無理して朝型の生活をすることで死亡リスク上昇の可能性　写真1枚　国際ニュース：AFPBB News

2018/04/13 352 users AFPBB News 死亡リスク上昇 国際ニュース 夜型人間

浙江省杭州のイケアの店舗で、ベッドに横になって眠る男性（2017年7月24日撮影）。(c)AFP PHOTO 【4月13日 AFP】宵っ張りで、朝に無理して起きる人は、早寝早起きの人よりも早死にする確率が高いことが、12日に発表された研究論文で明らかになった。 英国で43万人以上を対象に行われた6年半の研究調査によると、夜型人間は朝型人間よりも死亡リスクが10％高いことが分かった。 同調査論文の共... 続きを読む

朝起きたら口にするべきものは？朝を生産的にする科学的に証明された5つの方法 ｜ ライフハッカー［日本版］

2015/12/11 75 users ライフハッカー Inc 睡眠 テクニック ペット

ライフハッカー編集部  -  仕事術 , 健康 , 時間管理 , 生産性向上 , 睡眠     09:00 AM 朝起きたら口にするべきものは？朝を生産的にする科学的に証明された5つの方法 Inc. ：あなたが朝型、夜型のいずれであっても、以下に紹介するテクニックは朝の早い時間を最大限に活用するのに役立つでしょう。 明日起きたらあれこれしようと考えてベッドに入ったのに、翌日の朝はコーヒーを飲んでシ... 続きを読む

早く起きる人が成功する11の科学的根拠 ｜ ライフハッカー［日本版］

2015/06/23 51 users 根拠 ライフハッカー 正真正銘 スヌーズボタン Inc

Inc.：私は正真正銘の夜型で、午前2時から5時の間にいつも仕事をしていますが、「朝がいちばん効率的になるようにできている」という人もいます。私がそろそろひと眠りしようかというころ、朝型の人たちは起床し、仕事をするのです。 早起きすれば、ビジネスでもプライベートでも多方面で良い結果を出せるという事実については、科学的に裏付けが取れています。スヌーズボタンを押してもう2、3時間寝てしまおうという人よ... 続きを読む

朝型人間と夜型人間との損得を比較 朝型が収入で上回る理由とは - ライブドアニュース

2015/05/19 50 users 損得 早起き 筆者 貯金 年収

> > 2015年5月19日 9時15分 ざっくり言うと「朝型人間」と「夜型人間」とを比較し収入の違いなどについて分析している朝型の人は夜型の人に比べて、平均的に「年収が高く、貯金も多い」と筆者「欲望コントロール」と「段取り力」に優れているのが上回る理由だという朝型人間vs夜型人間！ 人生の損得比べ 2015年5月19日 9時15分 「早起きは健康にいい」「仕事がはかどる」というのはよく言われるこ... 続きを読む

政府が企業に「朝型勤務」を要請、その影響は？(TBS系（JNN）) - Yahoo!ニュース

2015/04/20 98 users JNN 通用口 要請 政府 Yahoo

政府が企業に「朝型勤務」を要請、その影響は？ TBS系（JNN） 4月20日(月)21時11分配信 朝早く出社して早く帰宅する「朝型勤務」。政府は２０日、経済界にこの勤務スタイルを取り入れるようにと要請しました。夜の残業を減らし長時間労働をなくすことが狙いですが、「朝型」にすることで影響が出てくるところもあります。 ２０日早く、通用口から続々と出勤する人たち。時刻はまだ７時前です。 「朝５時半に起... 続きを読む

夏の霞が関、登庁早め「朝型」に　残業抑制へ政府方針：朝日新聞デジタル

2015/03/28 62 users 霞が関 家路 変革 表明 閣僚懇談会

今年の夏は日が暮れないうちに家路へ――。政府は２７日、国家公務員の長時間労働の抑制をめざし、７～８月の２カ月間の勤務時間帯を見直す実施方針をまとめた。出勤時間を１～２時間程度早める代わりに帰宅時間も早めるなど、霞が関を「朝型シフト」にする取り組みだ。　安倍晋三首相は２７日の閣議後の閣僚懇談会で、「明るい時間が長い夏は朝早くから働き、夕方には家族などと暮らせるよう変革に取り組む」と表明。まずは国が率... 続きを読む

夜型の人が朝型人間になるための5つの方法 ｜ ライフハッカー［日本版］

2015/01/11 81 users ライフハッカー 習慣 最初 最大限 社会

生まれついての朝型人間でないのならば、とるべき道は2つあります。夜型の習慣を最大限生かして、朝型人間をあらゆる面で優遇する社会に対抗して働いていくのか、自分が持っている朝型の部分を大事にしていくかです。誰でも朝型の部分を多かれ少なかれ持っているので、その部分を利用すれば良いのです。 最初にはっきりさせておきたいのは、7時半でなく6時に起きるようにしたからといって、より成功したり、幸せになったり、健... 続きを読む

ドワンゴに「女子マネ」降臨、ラジオ体操でエンジニアの朝型生活を支援 -INTERNET Watch

2013/08/28 98 users ドワンゴ 降臨 INTERNET Watch えんじ色 残業

ニュース ドワンゴに「女子マネ」降臨、ラジオ体操でエンジニアの朝型生活を支援 （2013/8/28 17:10） 残業や深夜作業で不規則な生活になりがちなエンジニア。そんな夜型の生活習慣を改善すべく、株式会社ドワンゴはエンジニアを対象に、朝型の規則正しい生活を支援する「女子マネ弁当」企画を9月2日からスタートする。 エンジニアの生活習慣改善をサポートする女子マネのみなさん 女子マネといえばえんじ色... 続きを読む

「夜型人間」と「性格が悪い人」に相関関係：研究結果

2013/08/02 219 users 相関関係 性格 研究結果 夜型人間 悪い人

「夜型人間」と「性格が悪い人」に相関関係：研究結果 The Huffington Post |  投稿日: 2013年08月02日 15時33分 JST  |  更新: 2013年08月02日 15時33分 JST メルマガ登録: メルマガ登録 フォロー: ライフスタイル, 国際, 夜型, 夜型 性格 悪い, 性格, 性格 悪い, ニュース 新しい研究によると、どうやら「夜型の人」は、朝型の人に比... 続きを読む

今日からできる20の健康的な習慣 - IRORIO（イロリオ）

2013/07/15 97 users IRORIO POPSUGAR イロリオ 代謝 朝食

「ダイエットは明日から」とは、うまく言ったと思う。健康のために運動を始めよう、朝型に切り替えようと思いつつも、そのきっかけがなかなか見つけられずにズルズルと来てしまったという人も少なくないのでは？今回は、「POPSUGAR」より「健康になる20の簡単な方法」を紹介する。小さなアクションでも、大きな変化があることが実感できるだろう。 1．朝食を抜かない・・・朝食を抜くと代謝が低下してしまう 2．歩い... 続きを読む

自分の睡眠週間を調べよう～ベストな就寝時間を教えてくれる「The MEQ-SA」 : ライフハッカー［日本版］

2013/04/06 66 users 寝起き ライフハッカー 就寝時間 リズム タイ

仕事がはかどる , 仕事術 , 時間管理 , 生産性向上 自分の睡眠週間を調べよう～ベストな就寝時間を教えてくれる「The MEQ-SA」 2013.04.06 12:00 寝付きが悪い人もいれば、逆に寝起きが悪い人もいます。もしかしたらその原因は、体の自然なリズムに反して働いているからかもしれません。「The MEQ-SA」という、朝型／夜型判定アンケートがあります。自分の体内時計がどちらのタイ... 続きを読む

朝型や夜型だけではない。非同調型も見つかった：日経ビジネスオンライン

2013/01/10 103 users 日経ビジネスオンライン 夜型

睡眠にまつわる話は、あまりに日常的すぎて、多岐にわたり、すべてを話題にすることは難しい。様々な話題があるのだが、こういったことの背景には睡眠科学の基礎研究がある。三島さんも、本来的には、基礎研究を主な業務としてきたし、今もそうだ。 三島さんが所属する、国立精神・神経医療研究センター精神保健研究所の建物は、設計の段階からある特殊な構造物を組み込んである。所内を案内してもらった際、三島さんは「箱」と表... 続きを読む

超夜更かしだった僕が朝型人間になるために実行した大切なこと10 | No Second Life

2012/04/05 3325 users No Second Life 目覚まし 早寝早起き 朝型人間

最近の僕は4時ラーである。極端な朝型なのだ。 デフォルトの目覚ましは4時30分。 前の夜に予定があった翌日は遅く起きるが、通常モードでは遅くても5時半までには起きて活動を開始している。 僕にとって早寝早起きは最高だ。 仕事は捗るし精神的にもポジティブになる。 さらに、昨日書評を書いた南雲さんの本「50歳を過ぎても30代に見える生き方」によれば、午後10時〜午前2時の4時間は睡眠のゴールデン・タイム... 続きを読む

朝型と夜型でパフォーマンスのピークが違うらしい : ライフハッカー［日本版］, 仕事も生活も上手くこなすライフハック情報満載のブログ・メディア

2009/07/13 242 users ピーク ライフハッカー エンジン全開 睡眠 パフォーマンス

健康 , 生活術 , 睡眠 , 豆知識 朝型と夜型でパフォーマンスのピークが違うらしい 掲載日時：2009.07.13 10:00   コメント [0] , トラックバック [0] Photo by igotphotos朝さっと目覚めて午前中からエンジン全開の朝型人間と日が暮れる頃に俄然パフォーマンスが上がる夜型人間。なんとなく効率の上がる時間帯は違うんだろうな...と想像されますが、ある研究でこ... 続きを読む

人力検索はてな - 早起きが習慣化できません。 夜型よりも朝型の方が効率が良いというお話なので、朝５時頃には起きて、仕事なり勉強なりをしたいと考えているのですが、どうしても

2006/04/16 130 users 早起き 人力検索 効率 勉強 習慣化

早起きが習慣化できません。 夜型よりも朝型の方が効率が良いというお話なので、朝５時頃には起きて、仕事なり勉強なりをしたいと考えているのですが、どうしても習慣化できません。 何がいけないのでしょうか？ 特に早起きを習慣化され実践されている方など、早起きの良い点とともに、早起きを習慣化する方法などをご指摘いただければと思います。 どうぞよろしくお願い致します。 1 回答者：buppou 2006-04... 続きを読む