飲み会は途中で帰る。深夜までお酒を飲むのをやめて「朝」を大事にする生活にシフトした｜椋本湧也 #わたしがやめたこと - りっすん by イーアイデム

2024/01/10 248 users パラレルワーカー イーアイデム 焦点 深夜 わたし

誰かの「やめた」ことに焦点を当てるシリーズ企画「わたしがやめたこと」。今回は、個人で本の制作をしながらパラレルワーカーとしてインテリアメーカーや出版社などで働いている、椋本湧也さんにご寄稿いただきました。 椋本さんがやめたのは「夜遅くまでお酒を飲むこと」。朝型の生活にシフトしたところ、働き方や自身... 続きを読む

無理な早起きは三文の損に。東京医科大が朝型/夜型と生産性に関する研究結果を発表 - Engadget 日本版

2022/03/29 562 users 早起き クロノタイプ 一方 東京医科大 精神医学分野

東京医科大学 精神医学分野 産業精神医学支援プロジェクトの研究グループは3月28日、朝型/夜型などの体内時計（クロノタイプ）と生産性の関連についての研究結果を発表しました。本研究は、世界睡眠学会の公式ジャーナルであるSleep Medicineに掲載されています。 昔から言われている「早起きは三文の得」。一方で、人の... 続きを読む

「朝サウナ」は人生を救ってくれるという話。 | Books&Apps

2021/02/14 12 users 原稿 Books&Apps とんでもない事 参考 夜型

久しぶりの記事となってしまった。 実はプライベートでとんでもない事があって一ヶ月も原稿を落とす事になってしまった。 ま、それについては全てが終わったら書くとして、今日は朝サウナという超絶素晴らしいライフハックをご紹介したい。 特に夜型から朝型にライフスタイルを変えたいと思ってる人には非常に参考になる... 続きを読む

夜型の人が早寝できるようになる4つの方法とは？ - GIGAZINE

2019/06/30 51 users 早寝 早寝早起き GIGAZINE 遺伝子 事実

by bruce mars 誰しも早寝早起きが体にいいということはわかっており、午前中から働き始めるのが一般的な社会において、朝型人間の方が得をするのも事実。しかし、その人が夜型なのか朝型なのかは遺伝子に組み込まれているという研究結果もあり、そう簡単に早寝早起きできるものではありません。そんな夜型の人を助ける... 続きを読む

労働時間を朝型・夜型の「体内時計」に合わせてみたら | 究極の合理的・生産的「働き方改革」？ | クーリエ・ジャポン

2019/04/16 30 users クーリエ・ジャポン クロノタイプ 究極 睡眠 分野

日本でも睡眠と生産性の関係が注目されている。時間生物学の分野では研究がさらに進み、個々人がそれぞれ「クロノタイプ」をもっており、労働時間をそちらに合わせたほうが効率性・生産性が上がることが実証されはじめているという。 だが、どうやって自分のクロノタイプを知るのか。それに合わせたフレキシブルな労働時... 続きを読む

「夜型」の人が努力しても、決して「朝型」になれない：研究結果｜WIRED.jp

2019/04/06 775 users WIRED.jp 研究結果 夜型

PHOTO: SEAN GALLUP/GETTY IMAGES 英国人のうち約3分の1が、自分のことを「夜更かし」であると認めている。つまり、夜のほうが物事をてきぱきとこなせるというのだ。 その仲間に、ウィンストン・チャーチルやマルセル・プルースト、エルヴィス・プレスリーも名を連ねるだろう。だからといって、目覚まし時計が朝に鳴って... 続きを読む

9時5時勤務は夜型に不利、脳の働きに影響も＝英研究 - BBCニュース

2019/02/18 160 users BBCニュース 英研究 影響 夜型 sleep

Image copyright Getty Images 早起きして活動する「朝型」の人と夜に活動的になる「夜型」の人では、学校や職場の稼働時間の脳の働きが異なることが、イギリスの大学の研究で明らかになった。 学術誌「Sleep」に掲載されたこの研究では、午前2時半に寝て午前10時15分に起きる夜型の人と、午後11時前に寝て午前6時半に起... 続きを読む

全ての早起きしたい人に捧ぐ！スッキリ朝型に変わる7つのコツ・方法【保存版】

2018/12/05 189 users 捧ぐ 早起き コツ 保存版 余裕

「早起きをしたいのにできない、続かない」とお悩みのあなた。 目覚ましが鳴っても起き上がれず、二度寝をくり返す。朝の時間がなくて、やりたいことをする余裕もない…もしそうなら、この記事を読むことをオススメします。 早起きが続かないのは、単にやり方が悪いだけかもしれません。ずばり、成功させるコツは「仕組み... 続きを読む

朝が苦手な人へ、理想的な朝のルーティン | BUSINESS INSIDER JAPAN

2018/05/27 27 users ルーティン Shutterstock 筆者 昼間 最小限

朝の習慣を見直すと、ストレスを減らし、生産性を高めることができる。 baranq/Shutterstock 朝のルーティン は、生産性を高め、毎日を成功へと導く。 ストレスが最小限になるように朝のルーティンを工夫すると、もしあなたが 朝型 人間でないとしても、朝、より簡単に起きられるようになる。 ぜひ、自分に合った朝のルーティンを見つけてほしい。 筆者は夜型でも朝型でもない。昼間、寝ているわけでは... 続きを読む

夜型人間が無理して朝型の生活をすると早死も？研究論文で明らかに - ライブドアニュース

2018/04/13 18 users 研究論文 確率 早死 死亡リスク 死亡リスク上昇

> > > > 2018年4月13日 13時44分 ざっくり言うと 夜型人間は朝型人間よりも死亡リスクが10％高いという研究論文が発表された 夜型人間が朝型の生活に合わせると、早死にする確率が高いという 精神的ストレスや体と合わない時間帯の食事なども原因の可能性があるとした 夜型人間、無理して朝型の生活をすることで死亡リスク上昇の可能性 夜型人間 生活逆転で健康リスク? 2018年4月13日 13... 続きを読む

夜型人間、無理して朝型の生活をすることで死亡リスク上昇の可能性　写真1枚　国際ニュース：AFPBB News

2018/04/13 353 users AFPBB News 死亡リスク上昇 国際ニュース 夜型人間

浙江省杭州のイケアの店舗で、ベッドに横になって眠る男性（2017年7月24日撮影）。(c)AFP PHOTO 【4月13日 AFP】宵っ張りで、朝に無理して起きる人は、早寝早起きの人よりも早死にする確率が高いことが、12日に発表された研究論文で明らかになった。 英国で43万人以上を対象に行われた6年半の研究調査によると、夜型人間は朝型人間よりも死亡リスクが10％高いことが分かった。 同調査論文の共... 続きを読む

夜型人間、無理して朝型の生活をすることで死亡リスク上昇の可能性　写真1枚　国際ニュース：AFPBB News

2018/04/13 352 users AFPBB News 死亡リスク上昇 国際ニュース 夜型人間

浙江省杭州のイケアの店舗で、ベッドに横になって眠る男性（2017年7月24日撮影）。(c)AFP PHOTO 【4月13日 AFP】宵っ張りで、朝に無理して起きる人は、早寝早起きの人よりも早死にする確率が高いことが、12日に発表された研究論文で明らかになった。 英国で43万人以上を対象に行われた6年半の研究調査によると、夜型人間は朝型人間よりも死亡リスクが10％高いことが分かった。 同調査論文の共... 続きを読む

夜型人間の受難 - らーめんてーぶる

2017/12/31 16 users 受難 所感 らーめんてー 見解 改造

2017 - 12 - 31 夜型人間の受難 NHKラジオ講座 実践ビジネス英語 その他学習・考察 NHKラジオ『実践ビジネス英語』の今月後半のテーマは、"Transforming a Night Owl"（夜型人間の改造）。 夜型を自覚する者としては、身につまされる内容だった。 夜型人間を追い詰める英語表現ともに、朝型・夜型についての医学的見解と、個人的所感。 やる気満々の朝型企業 in New... 続きを読む

朝型生活者１０年めに思う、早起きのメリット。 - 平日お昼にサッと読む どろんぱの散文

2017/11/05 24 users 散文 早起き テンション ライフハック 翌日

2017 - 11 - 05 朝型生活者１０年めに思う、早起きのメリット。 ライフハック 健康 幸せ 散文 暮らし ここ１０年近く、 朝５時台に起きていて、休日でも７時台には起きる ようにしています。飲みすぎた翌日などは目が覚めたら昼前ということは例外的にありますが、そういう時は「一日が終わった」と テンションだだ下がりで嘆く ほど、早起きが好きです。 朝型の生活になって１０年、感じたことをまとめ... 続きを読む

【Amazon】買って良かった！捗るオススメ 簡単朝ご飯＆おやつ＆その他 - Mu's Diary

2017/03/18 18 users 皆さま Twitter Google Pocket 朝ご飯

2017 - 03 - 18 【Amazon】買って良かった！捗るオススメ 簡単朝ご飯＆おやつ＆その他 生活 シェアする Twitter Google Pocket こんにちは＼(＾▽＾)／ 突然ですが、突然ですが皆さまは、朝型ですか？夜型ですか？ 私は常に眠いのでどちらと言えませんが、朝は苦手です（￣▽￣）。ｏ０○ なので私にとって朝は、いかに長く寝ていられるかが重要なのです！しかし朝ご飯を食べ... 続きを読む

意志の強さより「朝型」か「夜型」かが関係する？「すぐやる人」と「やれない人」の違いとは？ | ダ・ヴィンチニュース

2017/02/15 28 users 意志 スパイラル 塚本亮 ダ・ヴィンチニュース 明日香出版社

『「すぐやる人」と「やれない人」の習慣』（塚本亮/明日香出版社） 「あー！ また間に合わなかった！」「まったく自分は何をやっているんだろう」「こんなだから何をやってもだめなんだ」ずいぶん否定的な言葉が並ぶが、少なからず一度は、自分に対して、こんな気持ちになったことはないだろうか？ 心理学では、「学習性無力感」といって、失敗した経験が記憶に残り、何をやってもだめだ無駄だと思い、負のスパイラルに陥って... 続きを読む

意志の強さより「朝型」か「夜型」かが関係する？「すぐやる人」と「やれない人」の違いとは？ | ダ・ヴィンチニュース

2017/02/15 28 users 意志 塚本亮 ダ・ヴィンチニュース 明日香出版社 習慣

『「すぐやる人」と「やれない人」の習慣』（塚本亮/明日香出版社） 「あー！ また間に合わなかった！」「まったく自分は何をやっているんだろう」「こんなだから何をやってもだめなんだ」ずいぶん否定的な言葉が並ぶが、少なからず一度は、自分に対して、こんな気持ちになったことはないだろうか？ 心理学では、「... 続きを読む

朝起きたら口にするべきものは？朝を生産的にする科学的に証明された5つの方法 ｜ ライフハッカー［日本版］

2015/12/11 75 users ライフハッカー Inc 睡眠 テクニック ペット

ライフハッカー編集部  -  仕事術 , 健康 , 時間管理 , 生産性向上 , 睡眠     09:00 AM 朝起きたら口にするべきものは？朝を生産的にする科学的に証明された5つの方法 Inc. ：あなたが朝型、夜型のいずれであっても、以下に紹介するテクニックは朝の早い時間を最大限に活用するのに役立つでしょう。 明日起きたらあれこれしようと考えてベッドに入ったのに、翌日の朝はコーヒーを飲んでシ... 続きを読む

1日のエネルギーをあふれるほど充電する9つのシンプルな方法 ｜ ライフハッカー［日本版］

2015/11/12 42 users ライフハッカー エネルギー Dumb Little Man

ライフハッカー編集部  - こころ,モチベーション,仕事術,健康,働き方,生活,生産性向上  01:00 PM 1日のエネルギーをあふれるほど充電する9つのシンプルな方法 Dumb Little Man：朝型の人はエネルギー満タンで目覚め、簡単な朝食と1杯のコーヒーで1日を始めることができます。そうでない人は、あと1時間はベッドの中にいたいと、ギリギリになるまでぐずぐずしていたりします。 とは言え... 続きを読む

早く起きる人が成功する11の科学的根拠 ｜ ライフハッカー［日本版］

2015/06/23 51 users 根拠 ライフハッカー 正真正銘 スヌーズボタン Inc

Inc.：私は正真正銘の夜型で、午前2時から5時の間にいつも仕事をしていますが、「朝がいちばん効率的になるようにできている」という人もいます。私がそろそろひと眠りしようかというころ、朝型の人たちは起床し、仕事をするのです。 早起きすれば、ビジネスでもプライベートでも多方面で良い結果を出せるという事実については、科学的に裏付けが取れています。スヌーズボタンを押してもう2、3時間寝てしまおうという人よ... 続きを読む

朝型人間と夜型人間との損得を比較 朝型が収入で上回る理由とは - ライブドアニュース

2015/05/19 50 users 損得 早起き 筆者 貯金 年収

> > 2015年5月19日 9時15分 ざっくり言うと「朝型人間」と「夜型人間」とを比較し収入の違いなどについて分析している朝型の人は夜型の人に比べて、平均的に「年収が高く、貯金も多い」と筆者「欲望コントロール」と「段取り力」に優れているのが上回る理由だという朝型人間vs夜型人間！ 人生の損得比べ 2015年5月19日 9時15分 「早起きは健康にいい」「仕事がはかどる」というのはよく言われるこ... 続きを読む

今度こそ朝型人間に！早起きする方法やコツを教えてくれる4つの記事 | creive【クリーブ】

2015/05/16 43 users ステップ 早起き 自律神経 ストレス メリット

誰もが1度は挑戦したことがあるであろう「早起き」の習慣化。 「早起きしたい…!!」と頭ではわかっているのですが、実際にそれを実践できる人というのはごくわずか。そこで今回は「朝型人間」になるためのステップや、早起きのコツが掲載されている良質な記事を4つほどご紹介します。 これを機会に、朝型の生活リズムにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。 早起きするメリット ストレスを解消し自律神経を整えられる、... 続きを読む

夜型人間は夜に活動した方がいい11の理由 ｜ ライフハッカー［日本版］

2015/05/12 38 users ライフハッカー 摂理 夜型人間 理由 Inc

Inc.：早起きをすることのメリットや効能は、昔からずっと言われ続けています。しかし、「本当に成功するためには朝日とともに起きなければならない」と聞くと私などは恐れおののいてしまいます。なぜなら私は夜型人間なのです。朝型の人がウトウトする時間に、私の1番活動的で生産的な時間が始まります。 そんな人間が自然の摂理に逆らう必要はありますか？　多くの研究で、夜型の人は遺伝的にも生物学的にも、生まれながら... 続きを読む

政府が企業に「朝型勤務」を要請、その影響は？(TBS系（JNN）) - Yahoo!ニュース

2015/04/20 98 users JNN 通用口 要請 政府 Yahoo

政府が企業に「朝型勤務」を要請、その影響は？ TBS系（JNN） 4月20日(月)21時11分配信 朝早く出社して早く帰宅する「朝型勤務」。政府は２０日、経済界にこの勤務スタイルを取り入れるようにと要請しました。夜の残業を減らし長時間労働をなくすことが狙いですが、「朝型」にすることで影響が出てくるところもあります。 ２０日早く、通用口から続々と出勤する人たち。時刻はまだ７時前です。 「朝５時半に起... 続きを読む

夏の霞が関、登庁早め「朝型」に　残業抑制へ政府方針：朝日新聞デジタル

2015/03/28 62 users 霞が関 家路 変革 表明 閣僚懇談会

今年の夏は日が暮れないうちに家路へ――。政府は２７日、国家公務員の長時間労働の抑制をめざし、７～８月の２カ月間の勤務時間帯を見直す実施方針をまとめた。出勤時間を１～２時間程度早める代わりに帰宅時間も早めるなど、霞が関を「朝型シフト」にする取り組みだ。　安倍晋三首相は２７日の閣議後の閣僚懇談会で、「明るい時間が長い夏は朝早くから働き、夕方には家族などと暮らせるよう変革に取り組む」と表明。まずは国が率... 続きを読む