やせたかったら腹筋より「スクワット」をすべし！（プチマッスルライフ第6回） : ライフハッカー［日本版］

2012/05/22 1069 users スクワット Tweet 身だしなみ 腹筋 ライフハッカー

スポーツ・運動 , 健康 , 生活術 , 身だしなみ やせたかったら腹筋より「スクワット」をすべし！（プチマッスルライフ第6回） 2012.05.22 20:00 コメント数：[ 0 ] Tweet 健康的にやせる（体脂肪を落とす）には、「食事制限」と「運動・トレーニング」の両方が重要です。消費カロリーが摂取カロリーを上回ると、体脂肪は減ります。消費カロリーを上げるためには、運動がいちばんです。有... 続きを読む

深夜に食べても太らない50の法則―伊達式食べてもキレイにやせるダイエット (日文新書PLUS 7)(伊達 友美)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜

2012/06/15 526 users 糖分 ブクペ 友美 カロリー 代謝

食べても太らないダイエットの3つの法則 ①足りない栄養をプラスする 　・脂肪や糖分を燃やすには栄養が必要 　・栄養をとらなければ脂肪や糖分は燃えずに残る ②カロリーは気にしない 　・摂取カロリーを抑えても消費カロリーが低ければ、残ったカロリーは体に残る ③心の栄養をとる 　・食べることは体だけではなく心の栄養を与える目的もある 　・食べるのを我慢したことでストレスになると、代謝が下がることもある ... 続きを読む

夏に向けて！運動時間が取れない人向け！効率重視の筋トレダイエットメニュー！

2017/05/23 384 users ポッコリお腹 効率重視 ジャケット 消費カロリー 基礎代謝量

ジャケットを脱ぐことが多くなって来るこれからの季節、ポッコリお腹が気になり始めた人も多いのでは？ 効率良くダイエットするためには、食事制限で余分な摂取カロリーを減らすのはもちろん、運動で筋肉量を増やし、消費カロリーと基礎代謝量をアップさせることが大切。とはいえ夏はもうすぐ! 「効率の良いやり方で結果を出したい!」と思っている人も多いはず。 今回は、そんなあなたにピッタリな短時間で効率の良い運動をご... 続きを読む

精神科医｢人間は寝ないとバグって摂取カロリーだけが増えて気がついたら太ってます｣→『寝るだけダイエット』爆誕。

2022/04/02 354 users 爆誕 ichiipsy いっちー@バーチャル精神科医 パク

いっちー@バーチャル精神科医 @ichiipsy 最近読んだ論文の中でおもしろかったのは「寝ないと痩せない」という調査。人間はよく眠らないと食事バランスが崩れるようになっていて、消費カロリーは変わらないのに摂取カロリーと食事バランスがバグって、「気づいたら太ってる」モードに突入すると明らかになった。寝よう！ ... 続きを読む

ホメオスタシス効果を知って停滞期突破！ダイエット成功の4つの秘訣 : ライフハッカー［日本版］

2012/07/08 335 users ライフハッカー ダイエット成功 目下 身だしなみ 日本版

健康 , 料理 , 生活術 , 身だしなみ , 食生活 ホメオスタシス効果を知って停滞期突破！ダイエット成功の4つの秘訣 2012.07.08 21:00 こんにちは。目下、プロテインダイエットに挑戦中で毎日が大豆漬けの「失業経験有り人事担当」田中二郎三郎です。 現在、一日の摂取カロリーは基礎代謝以下。普通だったら痩せていくはずなのに体重が減らない停滞期に入っています。ダイエット失敗率が一番高いの... 続きを読む

覆るか、肥満の定説　原因はカロリー？ 炭水化物？　　：日本経済新聞

2013/10/26 294 users 定説 新説 炭水化物 ＷＨＯ 肥満

なぜ人は太るのか？ その原因について世界保健機関（ＷＨＯ）は「肥満や体重過多の根本原因は摂取カロリーと消費カロリーの不均衡にある」としている。つまり食べすぎか運動不足か、あるいはその両方ということで、これが肥満の原因に関する定説となっている。だが、最近になって、ホルモンの働きを原因と指摘する新説が脚光を集めている。 ■運動しても体重減らず カロリーの不均衡が原因という定説が正しければ、タンパク質で... 続きを読む

肥満の人は「もう十分食べた」というシグナルに脳が反応する能力が損なわれ減量後も回復しないことが明らかに

2023/06/13 285 users シグナル イェール大学 胃腸 肥満 栄養素

肥満の人は1日に必要な摂取カロリーをオーバーした量を食べてしまう傾向がみられるほか、減量した後も体重を保つことができずリバウンドしやすいと指摘されています。イェール大学やハーバード大学の研究チームが発表した新たな論文では、「肥満の人の脳は『もう栄養素を十分とった』という胃腸のシグナルに反応しなくな... 続きを読む

【検証】ラーメン二郎1杯分の摂取カロリーを全消費するため1日中歩き続けてみた - 己【おれ】

2015/05/11 281 users おれ 二郎 ラーメン二郎 大半 カロリー

2015-05-11 【検証】ラーメン二郎1杯分の摂取カロリーを全消費するため1日中歩き続けてみた ラーメン ラーメン二郎 このラーメン1杯分の摂取カロリーを歩きだけで消費できるのか？最も少ないサイズでも推定1,500kcalと、一般的なラーメン2～3杯分のカロリーに匹敵するこってり醤油ラーメンの代表格・ラーメン二郎。1回の二郎で成人が1日に必要とするエネルギーの大半を摂取できるということは、二郎... 続きを読む

夜スープダイエットに最適絶品レシピ：日経ウーマンオンライン【ごろごろ夜スープダイエット】

2013/01/17 192 users 日経ウーマンオンライン 夜スープダイエット ゴボウ 里芋 エビ

夜スープダイエットのルールは「1日置きに食べること」。お休みを入れながら1日置きに摂取カロリーを落とせばいい。今回は、そのレシピ案を一挙公開！ ぷりぷりエビとニラ＆ショウガでベトナム気分 エビと里芋のアジアンスープ 1人分 熱量132kcal・食物繊維5.6g・塩分1.0g 材料（1人分） スープストック…200ml むきエビ…50g（約6尾） 里芋…中2個（100ｇ） ゴボウ…20g ニラ…2本... 続きを読む

肥満の研究はいかにして「カロリーの取り過ぎが太る原因という間違い」に傾倒していったのか？ - GIGAZINE

2021/09/14 183 users 言説 GIGAZINE 肥満 消費カロリー カロリー

健康やダイエットに興味がある人なら、一度は「摂取カロリーが消費カロリーを上回れば太るし、下回れば痩せる」という言説を目にしたことがあるはず。こうしたカロリーバランスに着目した考えは誤りだと主張するサイエンス・ジャーナリストが、「一体なぜ専門家でさえカロリーの取り過ぎだけが肥満の原因だとする単純な... 続きを読む

１日の摂取カロリーを2500kcal以内に抑えるとかいう無理ゲーｗｗｗ - 全マシニキは今日も全マシ

2016/05/01 167 users 全マシニキ 全マシ トランスフォーマ 全マシィィィッ カロリー

全マシニキは今日も全マシィィィッ！ 全マシニキです！ １日の摂取カロリーの目安ってありますよね。 性別・年齢・運動量などによって変わってきます。 ちなみに私は ２５００kcal くらいが目安です。 みなさんは自分の摂取する食べ物のカロリーを把握していますか？ はじめに 私はアラサーの男性です。 そして大食いの大酒飲みです。 １日２５００kcal以内とか無理ゲーすぎるんだが・・・。 トランスフォーマ... 続きを読む

摂取カロリー:終戦直後以下　２０代女子２割が「やせ」 - 毎日新聞

2015/03/17 134 users 毎日新聞

現代人の食生活では、メタボリックシンドロームなど肥満が問題視されることが多いが、実は日本人の平均的なエネルギー摂取量は以前に比べ減っている。特に若い女性で顕著な傾向で、専門家から「他の国では見られない現象だ」と懸念の声が上がるほどだ。「飽食の国」といわれる日本で、若い世代の女性の食にいま何が起こっているのか。その背景を考える。 ◇夕食は野菜スープ 「仕事が忙しいし、食べることにあまり興味が湧かない... 続きを読む

睡眠不足は体重増加のもと！ 十分な睡眠をとらないと無意識のうちに摂取カロリーが増えるらしい | ロケットニュース24

2012/04/06 112 users 睡眠 体重増加 睡眠不足 ロケットニュース もと

最近忙しすぎて十分な睡眠をとれていないという方は、ご注意頂きたい。睡眠不足は疲労感だけでなく体重までも増やしてしまうようだ。 アメリカ有数の病院として知られるメイヨー・クリニックのサマーズ博士らが、興味深い研究結果を発表した。それによると、「人は睡眠不足になると無意識のうちに一日の摂取カロリーが通常よりも多くなってしまう」という。 博士は、健康な男女17名を対象に8日間に及ぶ実験を行った。被験者を... 続きを読む

これは欲しい！　摂取カロリーも測定できるライフログリストバンド「AIRO」 : ギズモード・ジャパン

2013/11/26 79 users Fitbit AIRO ナイキ ギズモード 手首

ガジェット（面白アイテム） これは欲しい！　摂取カロリーも測定できるライフログリストバンド「AIRO」 2013.11.27 07:00 ライフログリストバンドはここまで進化する！ ライフログリストバンドって、使ったことありますか？　ナイキの「FuelBand SE」やFitbitの「Fitbit Force」などに代表される、手首につけるだけで運動量を計測したり、日常生活におけるアドバイスをして... 続きを読む

＜摂取カロリー＞終戦直後以下　２０代女子２割が「やせ」 （毎日新聞） - Yahoo!ニュース

2015/03/17 57 users 毎日新聞 Yahoo ニュース

現代人の食生活では、メタボリックシンドロームなど肥満が問題視されることが多いが、実は日本人の平均的なエネルギー摂取量は以前に比べ減っている。特に若い女性で顕著な傾向で、専門家から「他の国では見られない現象だ」と懸念の声が上がるほどだ。「飽食の国」といわれる日本で、若い世代の女性の食にいま何が起こっているのか。その背景を考える。 【ぽっちゃり女子ブームも】可愛く前向きに　今の自分で輝きます 　◇夕食... 続きを読む

「200キロカロリーはどのくらいの量かわかる？」各食品でわかりやすく比較:らばQ

2013/02/19 56 users らばQ 各食品 カロリー 消費カロリー 数字

「200キロカロリーはどのくらいの量かわかる？」各食品でわかりやすく比較 ダイエットや食事制限をする人にとって、消費カロリーや摂取カロリーの数字はとても気になるところだと思います。 しかし食事全体のカロリーなどは表記されていても、その食品の100キロカロリーの量がどのくらいなのかは、今ひとつピンとこないのではないでしょうか。 さまざまな食品の200キロカロリーがどんな量になるのか、わかりやすく比較... 続きを読む

【アンチエイジング】プチ断食のアンチエイジング効果がすごすぎた！！（アンチエイジング編8） - 脳機能向上チャンネル

2020/07/13 54 users アンチエイジング プチ断食 日替わり 炎症 老化

プチ断食 アンチエイジング編9です。 今まで主に老化の原因となる炎症についてを見てきましたが 今回は、炎症とは別の視点で見ていきたいと思います。(^_^) プチ断食とアンチエイジング 研究（1） 【対象】 若年成人２４名（平均年齢２４歳） 【方法】 次の食事法を日替わりで３週間続ける。 ◯１日に必要な摂取カロリー... 続きを読む

手首に装着するだけでカロリー摂取量がわかる健康管理型ウェアラブル端末「GoBe」 - GIGAZINE

2015/01/06 54 users GIGAZINE ウェアラブル端末 手首 デバイス 概念

1日にどれくらいのカロリーを摂取したのかを測定してくれるアプリがありますが、その多くは食べ物の写真を撮影したり、何を食べたかをユーザーが入力したりするのが一般的です。そんな概念を打ち破るのが、ロシアのHealbeという企業が開発した腕に装着するタイプのウェアラブル端末「GoBe」。着けているだけで摂取カロリーだけでなく、消費カロリーや心拍数など、さまざまなデータを測定してくれる画期的なデバイスにな... 続きを読む

《８８》　カロリー制限は有害ですよ - ひょっとして認知症？ - アピタル（医療・健康）

2013/03/22 50 users 長寿 個体 アンチエイジング 論文 アピタル

順天堂大学大学院医学研究科加齢制御医学講座の白澤卓二教授は、「カロリー制限とアンチエイジング」という論文（日本老年医学会雑誌 Vol.46 222-224 2009）のなかで、「最終的に細胞内代謝が最低限に近いレベルにおさえられた状態が個体の長寿化と関連すると考えられる」と述べています。３０回噛んで摂取カロリーを制限することが長寿に結びつくようですね。 　一方で、東京都健康長寿医療センター研究所・... 続きを読む

あっという間にカロリー摂取量を減らせる12の賢い選択 ｜ ライフハッカー［日本版］

2014/09/07 48 users ライフハッカー あっという間 カロリー摂取量 賢い選択 減量

減量はしたいけれど、本格的なダイエットはしたくない？　そう思っているのはあなただけではありません。きちんとしたダイエット計画に従うのも、制限を感じるのも嫌な人は多いです。多くの場合、現在の食生活をほんの少し変えるだけで摂取カロリーを減らしたり脂肪燃焼を促進したりするのが良いでしょう。 今回は、カロリー摂取量をあっという間に減らし、脂肪燃焼率を高める12の方法をご紹介します。 1. ベーグルの代わり... 続きを読む

人工甘味料が「がんリスク上昇」と関連することが大規模調査で確かめられる

2020/09/23 39 users 人工甘味料 大規模調査 身の回り 急増 飲料

摂取カロリーを抑えて虫歯を予防するのに役立つ人工甘味料は、身の回りにある飲料や食べ物に広く使われていますが、過去の研究では糖尿病を引き起こす可能性があることや、致死性の感染症の急増を引き起こしていることも指摘されています。さらに、10万人以上を対象にしたフランスの新しい研究により、人工甘味料の摂取... 続きを読む

【糖質制限ダイエットに完全対応！】リンガーハット「麺抜きちゃんぽん」の衝撃！ – しらべぇ ｜ 気になるアレを大調査ニュース！

2015/04/15 34 users リンガーハット 小麦 糖質 アレ ブーム

いま糖質制限ダイエットがブームだ。読んで字の如く、糖質が含まれる米や小麦などを避けた食事を取ることで、日々の摂取カロリーを低カロリーに抑えて減量を図るというもの。 いまや、糖質制限ダイエットの関連書籍が次々と刊行され、メディアでもその方法を含めて頻繁に取り上げられている。すでに糖質制限ダイエットを試みている人も少なくないだろう。 ■長崎ちゃんぽん屋なのに麺抜き！リンガーハットが出した驚きのメニュー... 続きを読む

ダイエットの基本をお前に教えるから心して聞いても聞かなくてもいい。 　 ..

2021/12/07 31 users ダイエット 基本 上体 低GI カロリー

ダイエットの基本をお前に教えるから心して聞いても聞かなくてもいい。 ダイエットはアンダーカロリーでしか絶対になしえない。 アンダーカロリーとは 摂取カロリー　＜　消費カロリー 上体であることだ。 つまり、消費されるカロリーよりも多くのカロリーをとれば 低糖質だろうが低脂質だろうが低GIだろうが置き換えだ... 続きを読む

連休で2kg以上増えた人必見！食べ過ぎをリセットする超簡単な野菜レシピ8選

2017/08/18 31 users 連休 たこ焼き 人必見 コンパ 体重

@Qunt TOP 暮らし 連休で2kg以上増えた人必見！食べ過ぎをリセットする超簡単な野菜レシピ8選 こんば・・・こんばんは、ライターの鯛です。 あなたは「お盆休みに食べ過ぎて太ってしまった…」と悩んでいませんか？ ちなみに僕はたこ焼きの食べ放題に行って2kg太りました。 しかし、僕はまだ諦めていません。 連休中に食べ過ぎた場合でも、1週間全体で摂取カロリーをコントロールすれば、元の体重に戻すこ... 続きを読む

夜中に食事すると代謝が変化して脂肪が蓄積してしまうとの研究結果、摂取カロリーが同じでも食事が遅いだけで太る

2023/05/15 30 users 代謝 夜中 脂肪 遅い 食事

夜食を食べると太りやすいことは経験的に知られていますが、遅い時間の食事が人間の肥満メカニズムにどのように影響しているのかを厳密に検証した研究はあまりありません。2022年10月に査読付き科学誌・Cell Metabolismに掲載された研究により、摂取カロリーが同じでも食べる時間が遅いと代謝や空腹感に違いが出ることが... 続きを読む