夜スープダイエットに最適絶品レシピ：日経ウーマンオンライン【ごろごろ夜スープダイエット】

2013/01/18 5234 users 日経ウーマンオンライン

ほくほくカボチャとトマトが好相性 カボチャのトマトスープ 1人分 熱量133kcal・食物繊維8.2g・塩分1.6g 材料（1人分） スープストック…150ml ホールトマト缶…（液体と具を半々で）…1/4缶（100g） カボチャ…90g ブロッコリー…大３切れ（50g） シメジ…1/3パック（30g） 塩、コショウ…少々 作り方 1. カボチャは２cm角に切り、電子レンジ（600Ｗ）で2分弱加熱... 続きを読む

ごろごろ夜スープダイエット：日経ウーマンオンライン【ごろごろ夜スープダイエット】

2013/01/18 164 users 日経ウーマンオンライン 糖分 塩分 キモ お腹まわり

第1回 ごろごろ夜スープダイエット基本の「き」 お正月を挟む1カ月は、年に1度のごちそう月間！そのため、塩分や油、糖分が多い食事やお酒で、お腹まわりがもたついたり、むくんだりしがち。そんな“ごちそう太り”を無理なくリセットできる方法があります！ (2013/01/15) 第2回 週末の準備がキモ！夜スープダイエット 「平日は忙しくて買い物に行けない」「調理時間がかかるものは厳しい」という人は、週末... 続きを読む

ごろごろ夜スープダイエット基本の「き」：日経ウーマンオンライン【ごろごろ夜スープダイエット】

2013/01/17 264 users 日経ウーマンオンライン

ベースのスープストック 材料（約4回分） 水………800ml 野菜コンソメ（顆粒）………小さじ1 1/2（5ｇ） 昆布………約5cm（3ｇ） ショウガ………2片（20ｇ） タマネギ………中1/2個（120ｇ） 作り方 1. 昆布ははさみで3mm幅くらいに細く切る（切って売っているものでもよい）。ショウガはよく洗い、皮付きのまま千切りにする。タマネギは粗いみじん切りにする。 2. 鍋に水、昆布、ショ... 続きを読む

夜スープダイエットに最適絶品レシピ：日経ウーマンオンライン【ごろごろ夜スープダイエット】

2013/01/17 192 users 日経ウーマンオンライン ゴボウ 里芋 エビ 摂取カロリー

夜スープダイエットのルールは「1日置きに食べること」。お休みを入れながら1日置きに摂取カロリーを落とせばいい。今回は、そのレシピ案を一挙公開！ ぷりぷりエビとニラ＆ショウガでベトナム気分 エビと里芋のアジアンスープ 1人分 熱量132kcal・食物繊維5.6g・塩分1.0g 材料（1人分） スープストック…200ml むきエビ…50g（約6尾） 里芋…中2個（100ｇ） ゴボウ…20g ニラ…2本... 続きを読む