「寝室の換気」で睡眠の質が向上することが4週間にわたる実験で判明

2023/11/14 11 users 寝具 デンマーク工科大学 換気 寝室 心身

質の高い睡眠を取ることは心身の健康にとって非常に重要であり、人生を充実させるために寝具や睡眠環境にお金をかけているという人も多いはず。新たにデンマーク工科大学や早稲田大学などの国際研究チームが行った実験では、「寝ている間に寝室を換気すること」が睡眠の質を向上させるという結果が示されました。 A sing... 続きを読む

「ティーンエイジャーをもっと眠らせるために学校の始業時間を遅らせるべき」と科学誌が主張

2023/02/14 9 users 早寝早起き 思春期 ティーンエイジャー 概日リズム 若者

質の高い睡眠をとることは、若者はもちろん、すべての人間にとって有益なことです。早寝早起きが推奨される現代社会ですが、思春期を迎える若者は概日リズムが乱れてしまうため、起床時間が他の年齢層よりも遅くなってしまうのが自然だとのこと。時間のずれに対応するため、学校は始業時間を遅らせるべきだと権威ある科... 続きを読む

「正しく眠らないと月1キロずつ太る」　内科医が明かす“何をやってもやせない”人が見直すべき“睡眠”の方法 | 文春オンライン

2022/07/16 10 users 内科医 文春オンライン 睡眠 コロナ禍 夜更かし

寝苦しい熱帯夜や、コロナ禍で運動不足がたたりつい夜更かし…、と質の高い睡眠をとることは難しいもの。しかし、快適な睡眠はダイエットにもつながります。医師らが語る「やせる睡眠」（「週刊文春WOMAN」2021年夏号）を全文転載します。（全2回の1回目／後編に続く） ◆ ◆ ◆ 睡眠と肥満の関係とは コロナ禍で外出自粛が... 続きを読む

『寝る1時間前にキウイを食べる』だけで睡眠が劇的に改善される！？ - すばるの雑談

2019/11/21 29 users 風邪 インフルエンザ 確保 免疫力 みなさん

みなさん、こんにちは。すばるです！ 風邪やインフルエンザが流行る時期ですが、しっかりと睡眠を取れていますか？ 免疫力を維持するためにも、質の高い睡眠と睡眠時間の確保は必要不可欠です。 しかしながら、睡眠時間はともかく、質の高い睡眠ってどうすれば良いの？という方もいると思います。 そこで、今日は、簡単... 続きを読む

｢3時間睡眠でも毎日元気な人｣の超簡単な習慣 | 健康 | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準

2019/10/13 15 users 習慣 東洋経済オンライン 経済ニュース 睡眠負債 新基準

「仕事が忙しくて、十分な睡眠時間がとれない」「たくさん寝ても疲れがとれない」「布団に入っても眠れない」……。睡眠に関して、多かれ少なかれ問題を抱えている人は想像以上に多いようです。 質の高い睡眠とは？ 「睡眠負債」は、睡眠不足が蓄積されていき、やがて心身に深刻なダメージを与えるという意味で使われてい... 続きを読む

ヒーリング音で雑音を防ぐ安眠専用の超軽量ワイヤレスイヤホン「BOSE NOISE-MASKING SLEEPBUDS」レビュー - GIGAZINE

2018/09/24 21 users BOSE GIGAZINE 本拠 騒音 先行テスター

2018年9月6日(木)、アメリカに本拠を置く音響機器開発企業のBOSEから、「BOSE NOISE-MASKING SLEEPBUDS」という「安眠専用のワイヤレスイヤホン」が登場しました。BOSE NOISE-MASKING SLEEPBUDSは外部の騒音をヒーリング音でマスキングし、質の高い睡眠を得られる安眠専用イヤホンになっているとのことで、先行テスター... 続きを読む

Boseが先行テスターを募集するも応募殺到で即終了となった質の高い睡眠を得られるイヤホン「noise-masking sleepbuds」とは？ - GIGAZINE

2017/11/14 32 users BOSE GIGAZINE sleepbuds イヤホン 騒音

音響機器メーカーのBoseが、就寝中に着用することで外部からの騒音によって眠りを邪魔されず、質の高い睡眠を得られるヘルスケアイヤホン「 noise-masking sleepbuds 」を発表しました。製品化が確実なnoise-masking sleepbudsの先行テスターをBoseがクラウドファンディングで募集したところ、応募者殺到で即募集打ち切りとなっています。 Bose noise-mas... 続きを読む

「睡眠時間が7時間未満だと早死にしやすい」と断言する睡眠研究の権威による「いかに眠るべきか」のアドバイス - GIGAZINE

2017/10/05 72 users GIGAZINE productiv お墨付き 権威 睡眠

より良い睡眠がより良い生活をもたらすのは自明の理ですが、どうすれば質の高い睡眠を得られるのかは、さまざまな意見や手法があり、どれを実行すべきか迷ってしまうものです。睡眠研究の第一人者であるカリフォルニア大学バークレー校のマシュー・ウォーカー教授が、「いかに睡眠を取るべきか？」について、Q＆A形式でアドバイスしています。睡眠学の権威によるお墨付きを得た効果的な睡眠法は以下の通り。 Productiv... 続きを読む

熟睡出来ない方は必見！質の高い睡眠は9つのポイントが重要？ - AKIRAブログが小説・DVD・為になる情報を紹介！

2016/12/14 38 users AKIRAブログ 必見 熟睡 カーテン 小説・DVD

2016 - 12 - 15 熟睡出来ない方は必見！質の高い睡眠は9つのポイントが重要？ 健康／精神面の症状／睡眠 明日は会社だったり、大事な約束があったりするから寝なくてはいけないのに、なかなか眠れないと思う事がありませんか？実は、熟睡をするには9つのポイントが必要なのです。そこで、熟睡して明日に備えられるように、9つのポイントを紹介しましょう。 同じ時間に寝る方法 同じ睡眠時間 カーテンを開け... 続きを読む

質の高い睡眠をとるための秘訣とは？　今を生き抜くためのセルフケア術 ｜ ライフハッカー［日本版］

2015/12/29 34 users ライフハッカー 秘訣 セルフケア術 寝起き 小松ゆり子

小松ゆり子  -  健康 , 睡眠     07:00 PM 質の高い睡眠をとるための秘訣とは？　今を生き抜くためのセルフケア術 心身の回復に欠かせないものが毎日の「眠り」。自分で自分に与えられる最大の「滋養強壮剤」とも言える睡眠ですが、その"質"について考えたことはありますか？ 寝つきが悪い、夜中に目が覚めてしまう、寝起きが悪い、十分な時間寝ているはずなのになぜか疲れが取れない、わかっちゃいるけ... 続きを読む

より良い睡眠をとるための「10のゴールデンルール」とは？ - GIGAZINE

2015/03/09 62 users qol GIGAZINE 過言 人類 睡眠

By RelaxingMusic 「人生の3分の1を寝て過ごしている」といわれている人類にとって、良質な睡眠をとるのはより良いクオリティ・オブ・ライフ(QOL)を実現するための第一歩と言っても過言ではありません、と頭でわかってはいても、なかなか実践に移せないというのはよくある話。そんな人に向け、質の高い睡眠をとるための「10のゴールデンルール」が示されています。 10 Golden Rules o... 続きを読む

ぐっすりと適切な時間眠ると効率良く学習でき記憶力が向上する理由 - GIGAZINE

2014/11/13 48 users sleep GIGAZINE Learning 睡眠 実験

By Anya Sergeeva 健康維持には適切な睡眠時間と質の高い睡眠が大切というのは、経験則から理解できるものですが、睡眠が学習能力や記憶力といった脳の機能にどのような影響を与えるのかを調べた研究や実験は繰り返し行われており、研究の詳細や結果を知れば知るほど睡眠の重要性に気づかされます。 Sleep, Learning, and Memory | Healthy Sleep http://h... 続きを読む

変わるのは「寝起きの良さ」。質の高い睡眠をとるために必要な3つの条件とは？ ｜ ライフハッカー［日本版］

2014/11/03 51 users 寝起き 香川博人 ライフハッカー 日の入り 夜長

香川博人  - PR,睡眠  10:00 PM 変わるのは「寝起きの良さ」。質の高い睡眠をとるために必要な3つの条件とは？ 日の出から日の入りまでの時間が最も短いこの時期、秋の夜長をテーマに「睡眠」の話題があちこちで語られていますが、その中でよく登場するのが「睡眠は質が大切」というフレーズ。確かに大切であることはわかりますが、寝ている間のことなので"質"とは具体的に何を指しているのか、きちんと理解... 続きを読む

体内リズムを香りで調整　高齢社会をアロマで健康に、近大が商品化 - ITmedia ニュース

2014/05/12 20 users アロマ 近大 調整 高齢社会 ITmedia ニュース

近畿大学は5月12日、高齢者の医療費削減を目指した新たなケアツールとして、同大理工学部宮澤三雄教授による機能性アロマ「ニンチプラス　デイ＆ナイトセット」をアットアロマから商品化したと発表した。 通常のアロマに体内物質を調整する機能を加え、生活のリズムを香りで整える。覚醒効果のある昼用、質の高い睡眠に導く効果がある夜用の2本セットで価格は4320円（税込）。 物忘れしやすい高齢者に見られる神経伝達物... 続きを読む

深い眠りに入りやすく・起床しやすくして質の高い眠りを得られるデバイス「Withings Aura」 - GIGAZINE

2014/01/06 53 users GIGAZINE Withings デバイス 日中 睡眠

健康を維持するためには質の高い睡眠が必要ですが、睡眠を取っているようでいて実はうまく眠れておらず、日中やたらと疲れていることもあります。「Withings Aura」は健康的にダイエットを続けるため自動的にデータをネットに記録できるスマート体重計「Withings WS-50」を作っているWithingsがリリースした製品で、ライトと音楽を使って夜は深い眠りに入りやすく、朝は起床しやすくし、さらに... 続きを読む

睡眠の質を高める５つのアプローチ - 自由日記

2013/10/27 34 users アプローチ 睡眠 周期 自由日記 覚醒

2013-10-27 睡眠の質を高める５つのアプローチ 雑記 人間の体には約２４時間周期のリズムがあるといわれている。 このリズムを制御するのが体内時計で、体内時計に従って、規則正しく入眠と覚醒を繰り返すと夕方から夜に向けて心身がリラックスし、自然と深い眠りに誘われる。 質の高い睡眠は人間の体の中に本来備わっており、自然なリズムで生活すれば得ることができる。問題は現代社会には睡眠の質を低下させる、... 続きを読む

質の高い睡眠をGET！至高のスリープミュージック５選 - NAVER まとめ

2013/09/24 356 users NAVER 至高 GET

睡眠用BGMは、あなたの脳波をリラックスした状態の時に出るα波という脳波にすることで、眠気を促し、熟睡を得やすくする効果があります γ波(ガンマ波)…怒りや興奮を感じている時に発している β波(ベータ波)…通常の日常生活を過ごしている時に発している α波(アルファ波)…心地よさやリラックス感を感じている時に発している θ波(シータ波)…うとうとして、まどろんでいる状態の時に発している δ波(デルタ... 続きを読む

睡眠の質を高める3つのシンプルな方法 - GIGAZINE

2013/09/11 159 users GIGAZINE 睡眠 http 経験則 疑問

健康維持に質の高い睡眠が大切だと言われていますが、単に長い時間寝ることが睡眠の質を高めることにはならないというのは経験則から理解できるところです。では、質の高い睡眠をとるにはどうすればいいのかという疑問に対し、3つのシンプルな方法が提案されています。 Three Simple Ways That I Optimize My Sleep | Brian Martinek http://brianma... 続きを読む

睡眠で大事なのは”時間”じゃなく”質”だから"quality of sleeping"に拘れよ | ライフハックちゃんねる弐式

2011/07/11 24 users 睡眠 ライフハックちゃん アスコム 弐式 時間

1 ：(東京都)：11/07/08 20:40 ID:hvpgc7VIP 　最近、質の高い睡眠をとれていますか？　集中力を高めるために睡眠は大切。 しかし、忙しくて睡眠時間が十分でない、寝る直前に嫌なことばかり思い出してしまい、 すっきりと眠ることができないという方もいるのではないでしょうか。 　そこで、『幸運を引き寄せる　寝る前５分の魔法の習慣』 （佐藤伝／著、アスコム／刊）から、 イイ睡眠をと... 続きを読む