質の高い睡眠をGET！至高のスリープミュージック５選 - NAVER まとめ

2013/09/24 356 users NAVER 至高 GET

睡眠用BGMは、あなたの脳波をリラックスした状態の時に出るα波という脳波にすることで、眠気を促し、熟睡を得やすくする効果があります γ波(ガンマ波)…怒りや興奮を感じている時に発している β波(ベータ波)…通常の日常生活を過ごしている時に発している α波(アルファ波)…心地よさやリラックス感を感じている時に発している θ波(シータ波)…うとうとして、まどろんでいる状態の時に発している δ波(デルタ... 続きを読む

睡眠の質を高める3つのシンプルな方法 - GIGAZINE

2013/09/11 159 users GIGAZINE 睡眠 http 経験則 疑問

健康維持に質の高い睡眠が大切だと言われていますが、単に長い時間寝ることが睡眠の質を高めることにはならないというのは経験則から理解できるところです。では、質の高い睡眠をとるにはどうすればいいのかという疑問に対し、3つのシンプルな方法が提案されています。 Three Simple Ways That I Optimize My Sleep | Brian Martinek http://brianma... 続きを読む