質の高い睡眠をとるための秘訣とは？　今を生き抜くためのセルフケア術 ｜ ライフハッカー［日本版］

2015/12/29 34 users ライフハッカー 秘訣 寝起き 小松ゆり子 滋養強壮剤

小松ゆり子  -  健康 , 睡眠     07:00 PM 質の高い睡眠をとるための秘訣とは？　今を生き抜くためのセルフケア術 心身の回復に欠かせないものが毎日の「眠り」。自分で自分に与えられる最大の「滋養強壮剤」とも言える睡眠ですが、その"質"について考えたことはありますか？ 寝つきが悪い、夜中に目が覚めてしまう、寝起きが悪い、十分な時間寝ているはずなのになぜか疲れが取れない、わかっちゃいるけ... 続きを読む

誰もが毎日やっている「呼吸」が実はこんなにすごい！ 今を生き抜くためのセルフケア術 ｜ ライフハッカー［日本版］

2015/10/26 37 users ライフハッカー 呼吸 小松ゆり子 人種 水分

小松ゆり子  - 健康,睡眠,脳  07:00 PM 誰もが毎日やっている「呼吸」が実はこんなにすごい！ 今を生き抜くためのセルフケア術 人種問わず、富める者も貧しき者も、世界中の人々が日々絶え間なく行っていること...それが「呼吸」です。人は食べ物を口にしなくても数週間、水分を摂らずとも数日間は生き延びますが、呼吸せずには数分も生きることはできません。 もちろん、そんな過酷な状況におちいることは... 続きを読む

五月病になるその前に！ デジタルデトックスとタッチングケア　今を生き抜くためのセルフケア術：その6 ｜ ライフハッカー［日本版］

2015/05/03 17 users ライフハッカー デジタルデトックス 小松ゆり子 新緑 世間

小松ゆり子｜セラピスト  - こころ,メンタル,モチベーション,健康  07:00 PM 五月病になるその前に！ デジタルデトックスとタッチングケア　今を生き抜くためのセルフケア術：その6 ゴールデンウィークが終わるとチラホラと現れるのが、「なんだかやる気が出ない...」「妙にふさぎこみがち」などといった「五月病」と言われる症状。 世間は、新緑の心地良い季節なのになんで自分だけ...？　そんなだる... 続きを読む

パソコン仕事の合間に眼精疲労をリフレッシュする方法　今を生き抜くためのセルフケア術：その5 ｜ ライフハッカー［日本版］

2015/04/05 63 users 合間 ライフハッカー 眼精疲労 小松ゆり子 セラピスト

小松ゆり子｜セラピスト  - こころ,メンタル,健康  06:00 PM パソコン仕事の合間に眼精疲労をリフレッシュする方法　今を生き抜くためのセルフケア術：その5 桜も満開となり、新しい季節の到来です。とはいえ、年度末のあれやこれやでパソコン画面の文字と、にらめっこし続けて、まさにデジタル漬けになった「目」に蓄積した疲労を引きずっている人も多いのではないでしょうか？ 東洋医学の考えでは、これから... 続きを読む

デジタル疲れした心と体を緩ませるストレッチのコツ　今を生き抜くためのセルフケア術：その4 ｜ ライフハッカー［日本版］

2015/03/08 29 users ストレッチ ライフハッカー コツ リラクゼーションサロン 渋谷

小松ゆり子｜セラピスト  - こころ,メンタル,健康,生活  08:00 PM デジタル疲れした心と体を緩ませるストレッチのコツ　今を生き抜くためのセルフケア術：その4 こんにちは、セラピストの小松ゆり子です。デジタルツールを多用したり、IT系ワークが多くなりがちな現代人が、手軽に取り入れられるセルフケア術をお伝えしています。 私がディレクションをつとめる渋谷のクイック・リラクゼーションサロン「C... 続きを読む

冬休みはおうちでデジタルデトックス！今を生き抜くためのセルフケア術：その2 ｜ ライフハッカー［日本版］

2015/01/01 18 users ライフハッカー デジタルデトックス 小松ゆり子 セラピスト

小松ゆり子｜セラピスト  - こころ,メンタル,健康,生活  10:00 PM 冬休みはおうちでデジタルデトックス！今を生き抜くためのセルフケア術：その2 こんにちは、セラピストの小松ゆり子です。新しく、年が切り替わるこの時期。たかが数日のちがいですが、確かに身も心も切り替わってゆく感覚がありますね。今回は、冬休みの間におうちで簡単にできる！　「デジタルデトックス」のための、セルフケア術をご紹介し... 続きを読む