「睡眠時間が7時間未満だと早死にしやすい」と断言する睡眠研究の権威による「いかに眠るべきか」のアドバイス - GIGAZINE

2017/10/05 72 users GIGAZINE productiv お墨付き 権威 睡眠

より良い睡眠がより良い生活をもたらすのは自明の理ですが、どうすれば質の高い睡眠を得られるのかは、さまざまな意見や手法があり、どれを実行すべきか迷ってしまうものです。睡眠研究の第一人者であるカリフォルニア大学バークレー校のマシュー・ウォーカー教授が、「いかに睡眠を取るべきか？」について、Q＆A形式でアドバイスしています。睡眠学の権威によるお墨付きを得た効果的な睡眠法は以下の通り。 Productiv... 続きを読む

より良い睡眠をとるための「10のゴールデンルール」とは？ - GIGAZINE

2015/03/09 62 users qol GIGAZINE 過言 人類 睡眠

By RelaxingMusic 「人生の3分の1を寝て過ごしている」といわれている人類にとって、良質な睡眠をとるのはより良いクオリティ・オブ・ライフ(QOL)を実現するための第一歩と言っても過言ではありません、と頭でわかってはいても、なかなか実践に移せないというのはよくある話。そんな人に向け、質の高い睡眠をとるための「10のゴールデンルール」が示されています。 10 Golden Rules o... 続きを読む

変わるのは「寝起きの良さ」。質の高い睡眠をとるために必要な3つの条件とは？ ｜ ライフハッカー［日本版］

2014/11/03 51 users 寝起き 香川博人 ライフハッカー 日の入り 夜長

香川博人  - PR,睡眠  10:00 PM 変わるのは「寝起きの良さ」。質の高い睡眠をとるために必要な3つの条件とは？ 日の出から日の入りまでの時間が最も短いこの時期、秋の夜長をテーマに「睡眠」の話題があちこちで語られていますが、その中でよく登場するのが「睡眠は質が大切」というフレーズ。確かに大切であることはわかりますが、寝ている間のことなので"質"とは具体的に何を指しているのか、きちんと理解... 続きを読む

深い眠りに入りやすく・起床しやすくして質の高い眠りを得られるデバイス「Withings Aura」 - GIGAZINE

2014/01/06 53 users GIGAZINE Withings デバイス 日中 睡眠

健康を維持するためには質の高い睡眠が必要ですが、睡眠を取っているようでいて実はうまく眠れておらず、日中やたらと疲れていることもあります。「Withings Aura」は健康的にダイエットを続けるため自動的にデータをネットに記録できるスマート体重計「Withings WS-50」を作っているWithingsがリリースした製品で、ライトと音楽を使って夜は深い眠りに入りやすく、朝は起床しやすくし、さらに... 続きを読む

質の高い睡眠をGET！至高のスリープミュージック５選 - NAVER まとめ

2013/09/24 356 users NAVER 至高 GET

睡眠用BGMは、あなたの脳波をリラックスした状態の時に出るα波という脳波にすることで、眠気を促し、熟睡を得やすくする効果があります γ波(ガンマ波)…怒りや興奮を感じている時に発している β波(ベータ波)…通常の日常生活を過ごしている時に発している α波(アルファ波)…心地よさやリラックス感を感じている時に発している θ波(シータ波)…うとうとして、まどろんでいる状態の時に発している δ波(デルタ... 続きを読む

睡眠の質を高める3つのシンプルな方法 - GIGAZINE

2013/09/11 159 users GIGAZINE 睡眠 http 経験則 疑問

健康維持に質の高い睡眠が大切だと言われていますが、単に長い時間寝ることが睡眠の質を高めることにはならないというのは経験則から理解できるところです。では、質の高い睡眠をとるにはどうすればいいのかという疑問に対し、3つのシンプルな方法が提案されています。 Three Simple Ways That I Optimize My Sleep | Brian Martinek http://brianma... 続きを読む