寝る前にちょっとした運動をすると睡眠時間を延ばすことができると判明

2024/07/17 20 users 判明 運動 睡眠時間 オタゴ大学 就寝

多くの睡眠ガイドラインは「就寝の数時間前に長時間・高強度の運動をしてはならない」と定めていますが、オタゴ大学の研究チームが、睡眠前にチェアースクワットやカーフレイズなどの軽い運動をすることで、睡眠時間を最長30分延ばしたり、糖尿病や心臓病などのリスクを軽減したりといった可能性があることを報告しまし... 続きを読む

冬の疲れは「冬バテ」？　冬の疲労回復に効果的「チゲ鍋」薬膳レシピ | アクティブ・ベル

2019/12/14 13 users 疲労 外出 睡眠 筋肉 夏バテ

暑い時期に夏バテになることがあるように、寒い時期にも冬バテというものがあります。睡眠、食事、軽い運動などを心掛けても疲労が回復しない時は、冬バテ？かもしれません。 冬バテになる原因として ○運動不足になりがち！ 寒くて外出ができず、休日も自宅に引きこもっていませんか？ すると、筋肉の緊張が続き、乳酸と... 続きを読む

競泳 池江選手 入院先の病院で軽い運動を再開 | NHKニュース

2019/06/01 19 users 競泳 再開 池江選手 エアロバイク NHKニュース

白血病の治療を続けている競泳の18歳、池江璃花子選手が入院先の病院でおよそ３週間前から軽い運動を再開していることが分かりました。 それによりますと池江選手は、白血病の治療のため入院している病室におよそ３週間前からエアロバイクを持ち込み、体調に合わせて無理のない範囲で運動しているということです。 また... 続きを読む

軽い運動が集中力を高める。運動すれば脳は鍛えられる！ - こーにゃーの結婚２年生

2017/11/11 47 users ゴー ジョージア 瞑想 雑記 睡眠

2017 - 11 - 11 軽い運動が集中力を高める。運動すれば脳は鍛えられる！ 雑記 集中力を上げる要素には 環境、姿勢、食事、睡眠、運動、瞑想、習慣 これら７つの要素があります。 今回は集中力を高める運動について紹介していきます。 関連記事 仕事や勉強に集中できる環境を整える方法。環境を整えれば集中することは簡単だった。  軽い運動が集中力を高める ジョージア 大学で行われた運動と脳の研究に... 続きを読む

「何もしないで死ぬ」ことも偉業。 - いばや通信

2017/11/09 19 users 偉業 縁側 藤岡弘 寝起き 来客

2017 - 11 - 09 「何もしないで死ぬ」ことも偉業。 体調不良の恩恵を受けて、おじいちゃんのような日々を過ごしている。寝起きに珈琲を挽き、敬愛する 藤岡弘 さんに倣い「ありがとう」と囁きながらお湯を注ぐ。縁側で日光浴をする。庭を行き交う蝶々を眺める。午前中は軽い運動か創作か読書の時間に充てる。午後以降は、来客があれば対応をして、一緒に飯を食べたりお茶を飲んだりする。夜、月のあかりを眺めな... 続きを読む

ストレス発散方法に最適！運動を毎日習慣にする７つのコツ - やる気のライフハッカーズ!!

2017/02/10 29 users ダッシュ ランニング 心身 ストレス発散 有酸素運動

運動がストレス発散方法となることは広く知られた事実ですが、その中でも特に有効なのが有酸素運動と呼ばれるものです。有酸素運動は、心身のリラックス効果を促すなど、ストレス発散には最適です。その運動を習慣化する術をお教えします。運動がストレス発散方法となることは広く知られた事実ですが、その中でも特に有効なのが有酸素運動と呼ばれるものです。つまり、ダッシュなどの無酸素運動ではなく、ランニングなどの軽い運動... 続きを読む

軽い運動でも睡眠の質を劇的に改善することが判明 - GIGAZINE

2015/03/16 163 users http By Ed Yourdon 運動 GIGAZINE

By Ed Yourdon 健康に生活するために「睡眠の質」が大切なことが知られていますが、「適度な運動」によって睡眠の質が改善することが分かっています。運動によって改善されるポイントについてヘルス関連情報ブログWithingsが解説しています。 The impacts of physical activity on sleep http://blog.withings.com/2014/11/1... 続きを読む

30歳過ぎて体重が増え出して止まらない男性諸君。原因がわかりましたよ。

2013/12/28 1343 users 男性諸君 体重 原因 スポンサードリンク 糖質

どうして体重が増えるのかわからず気持ち悪かったんですが、判明しました。原因は糖質です。食べ物を選ぶときに糖質を意識すれば、特につらい思いをせずとも体重が落ちていきます。代謝を高めるために、軽い運動を継続できれば、なおよいです。 実際にやりだしたら、3週間で3kg以上減り、なお継続中なので、ご報告。男性は30歳を過ぎたら「糖質」を意識すべし。 【スポンサードリンク】 どうして体重が増えるのかわからず... 続きを読む

1日30分程度の軽い運動で将来うつ病にかかるリスクが減るとの調査結果 - IRORIO（イロリオ）

2013/11/13 23 users うつ病 カナダ トロント大学 うつ病リスク 因果関係

体を動かすと身も心もスッキリすると実感されている方も多いと思うが、今体を動かしておくと、後々発症するかもしれないうつ病のリスクを減らしてくれることがわかった。カナダ・トロント大学で博士号取得予定のジョージ・マーメン氏が、26年分の30の論文データを分析した結果、うち25のデータが運動不足と年をとってからのうつ病リスクの因果関係を示唆しているという。 運動とうつ病が関係することについては驚かなったも... 続きを読む

「ラジオ体操」に肩こり・腰痛・脂肪燃焼の効果 | ライフハックちゃんねる弐式

2012/10/12 18 users 脂肪燃焼 腰痛 肩こり ラジオ体操 img.2ch.net

1 ： 斑(家)：2012/10/11(木) 15:46:56.56 ID:cxGRnXij0 sssp://img.2ch.net/ico/gikoneko2.gif 見直される「ラジオ体操」  肩こり・腰痛・脂肪燃焼に効果 ラジオから流れる音楽に合わせて体を動かすラジオ体操。「軽い運動」と思われがちだが、ポイントを押さえて正確に行えば、 肩こりや腰痛の改善、脂肪の燃焼などさまざまな効果が期待で... 続きを読む

「快眠ヨガ」で寝苦しい夜を一掃！ - BODY CARE - X BRAND

2012/07/23 449 users 一掃 寝苦しい夜 BODY CARE X BRAND 快眠

快眠の秘訣といわれる軽い運動の中でも、最適なのがヨガ。凝り固まった筋肉や内臓をほぐし、血流をよくすることで、その日の疲れをとり、深い眠りに導いてくれる。“快眠ヨガ”寝苦しい夏を乗り越えよう。 　 「ココロとカラダを、眠りに導くための大切な儀式です」 「気持ちよく眠りに就けない、寝苦しい……など、せっかくベッドに横たわっても快眠が得られないのは、日中の仕事やストレスで筋肉が固まったままだからです。か... 続きを読む

肩こりと二の腕に効果的な体質別・中医アロマ：日経ウーマンオンライン【体質別☆漢方×アロマで不調改善】

2012/06/26 220 users 二の腕 デスクワーク 漢方 一息 肩こり

サロンにいらっしゃるほぼ全員の方が訴える症状である肩こり。長時間のデスクワークや受験勉強、冷えや精神的な緊張の連続などが原因で、首筋から肩甲骨の筋肉が緊張したり硬直したりして不快感を伴う状態です。 肩こりは特に女性に多いとされ、子どもには発症しないと定義されていますが、最近は小学生でも肩こりを訴える子がいるようです。治療には温浴、マッサージ、軽い運動などが効果的。普段から良い姿勢を心がけ、一息つい... 続きを読む

鬱には薬よりウオーキングで効く？ | ワールド | 最新記事 | ニューズウィーク日本版 オフィシャルサイト

2012/04/18 98 users ウォーキング スコットランド メン オフィシャルサイト 運動

ウオーキングという単純な運動に「鬱を改善する」効果があるかもしれない。スコットランドで行われた研究で、そんな頼もしい調査結果が発表された。運動が鬱の治療に役立つことは以前から知られていたが、ウオーキングのような軽い運動にもその効果があるかどうかは、それほど明らかになっていなかった。 今回、英スターリング大学の研究者たちは、ウオーキングと鬱に関する過去の研究結果を再調査。その結果、ウオーキングがメン... 続きを読む