早起きの【仕組み】を作ったら苦もなく毎朝４時半に起きれるようになった話 - 200光年軍隊手帳の中身

2016/12/22 713 users 早起き 200光年軍隊手帳 シコ助 中身 バトンタッチ

2016 - 12 - 23 早起きの【仕組み】を作ったら苦もなく毎朝４時半に起きれるようになった話 ライフハック list Tweet おはようございます。シコ助です。 早起きしてこの記事をサクサクっと書いておりました。私、3ヶ月前から起床時間が４時半となりました。 早起きのきっかけは自分の時間が欲しかったこと。 シコ助には１歳の子供がいるのですが、会社から帰ってきて妻と子供の世話をバトンタッチ... 続きを読む

睡眠時間を記録するサイト | ねむログ

2006/12/26 650 users ロク グラフ 睡眠時間 就寝時間 統計結果

ねむログとは、就寝時間と起床時間を入力すると1日の睡眠時間がグラフで表示される睡眠記録サイトです。あなたの睡眠時間を比較してみませんか？ ねむログでは、みなさんの平均睡眠時間をさまざまなカテゴリに分けて、統計結果をグラフで表示しています。見たいデータをクリックしてください！ ※統計結果は会員登録の際に入力していただいた項目を基本データとして掲載しています。 ※マイページのカテゴリ設定で簡単なチェッ... 続きを読む

充実した休日を過ごすために絶対やってはいけない事とその対策 | らふらく ^^

2013/02/09 544 users 休日 対策 抑うつ 不眠 うつ

1. 遅くまで寝ている（寝だめする） 寝だめに関するこんなデータがあります。 休日の寝だめ 平日と休日の睡眠時間の差が大きければ大きいほど （寝だめをするほど）不眠を訴える割合が多く、 抑うつの経験も寝だめの時間が多い 寝だめが不眠をひき起こし、うつを誘発してしまうかもしれないのです。 休日は、いつも通りの起床時間を心がけましょう。 寝不足分を何とかするのであれば 1時間から2時間の寝だめか、 昼... 続きを読む

超圧縮睡眠･短眠・ショートスリーパーを語るスレ:アルファルファモザイク

2009/07/25 367 users アルファルファモザイク 少食 スレ 瞑想 消化器官

■編集元：身体・健康板より「超圧縮睡眠･短眠・ショートスリーパー Part14」 2 病弱名無しさん :2008/06/17(火) 20:05:55 ID:cXAqJ9SI0 【短眠の方法の一例】 ・就寝時間と起床時間を守るようにする ・少食にする。消化しやすいものを食べる ・消化器官の負担を少なくするため、よく噛んで食べる ・寝る前にリラックスする（ストレッチ、ヨガ、瞑想など） ・オナニーは控え... 続きを読む

LH質問箱：パソコンを自動的に起動・終了する方法 : ライフハッカー［日本版］

2011/08/28 106 users ライフハッカー 起動 LH質問箱 パソコン Tweet

Apple , MacOS , Microsoft , Windows LH質問箱：パソコンを自動的に起動・終了する方法 2011.08.28 22:00 コメント数：[ 0 ] Tweet ライフハッカー編集部様 私はパソコンを毎晩切るようにしているのですが、翌朝、立ち上がるまでしばらく待つのが面倒です。起床時間に合わせて、自動的にパソコンを起動する方法はないでしょうか？ PN：立ち上げ中が退屈... 続きを読む

なぜ目覚まし時計の直前に目が覚める？

2006/03/23 93 users 目覚まし時計 直前 明朝 翌朝 濃度

「明朝、6時に起きないと出張先の会議に間に合わない」「明日はゴルフに行くから、5時に起きなければ」――。緊張しつつ眠りについた翌朝、なぜか目覚まし時計が鳴る5分ほど前にはっと目が覚めた経験はないだろうか。いつもと違う起床時間なのに、どうして正確に目が覚めたのか、疑問に思った人もいるだろう。 　実は、体内のさまざまな代謝にかかわる複数のステロイドホルモンは、起床時間のちょうど1時間前に血液中の濃度が... 続きを読む

早起きして有意義な朝を過ごせるようになるための10個のポイント - GIGAZINE

2015/03/12 84 users GIGAZINE Wit スヌーズ機能 目覚ましアラーム 時間

by gianΩmerz 「明日の朝は早起きしよう」と思っても、目覚ましアラームをスヌーズ機能に切り替えてズルズルと起床時間を先延ばしにしてしまい、何とか起きてもボーッとして無為な時間を過ごしてしまったりする人も多いはず。しかし、成功した人たちは早起きして朝8時前には動き出していると言われています。ということで、一日を充実したものにするべく、自動的にデータをネットに記録できるスマート体重計「Wit... 続きを読む

渡部優衣さんの起床時間をまとめてみた - はおさんぽ

2014/07/10 70 users 渡部優衣さん 上司 挨拶 2014-07-10 習慣

2014-07-10 渡部優衣さんの起床時間をまとめてみた 一日の始まり。 それは毎日の習慣のようなもの。 朝起きて「おはようございます」その何気ないその日常会話が人間関係を構築する大切な要素でもある気がする。 現に自分も朝会社に出社して挨拶の声が小さいと上司に言われたのをきっかけに気にするようになったけど、確かに朝の挨拶をする人としない人では人間関係を円滑にするという面において各人の印象が違うよ... 続きを読む

朝のエネルギーを10倍にする本―起床時間が待ち遠しくなる101のヒント (PHP文庫)(福島 哲司)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜

2012/06/16 56 users ブクペ 福島 PHP文庫 ヒント エネルギー

人生を好転させる朝パワー 7つの秘密 ①分刻みの緊張感が時間のオアシスをもたらす 　・朝の5分の貴重さを身をもって実践すれば、1日は何倍にも使える ②頭がもっとも冴える時間 　・発想やアイデアの大半は眠っている時間に生まれる 　・アイデアマンほど、まくら元に紙とペンを置いて寝る ③黄金の二時間が持続してとれる 　・毎朝たった二時間の早起きを1年続ければ730時間 　・これは1年の12分の1、つまり... 続きを読む

アラームのスヌーズ機能を逆手にとって楽に早起きする方法 ｜ ライフハッカー［日本版］

2015/08/01 48 users 逆手 明朝 アラーム スヌーズ機能 目覚まし時計

Dumb Little Man：例えばこんな経験はありませんか？ あなたは明朝に大事な面接があるというのに、真夜中になっても目がランランとしています。目覚まし時計のアラームを起床時間にかけて遅れないように気をつけます。ところが、どういうわけか、起きる時間になる前にアラームが鳴ってしまい、あなたは疲れたまま、思わず二度寝の世界へ。...そんな風に、1度は危うく遅刻しそうなことはないでしょうか。 国立... 続きを読む

スマホのアラーム・カレンダーと同期できるシンプルな目覚まし時計「aclock」 - GIGAZINE

2014/05/23 40 users GIGAZINE 枕元 目覚まし時計 安眠 アラーム

スマートフォンに予定や起床時間を設定しておけばしっかりと通知やアラームで知らせてくれるので予定を忘れていても安心できるわけですが、眠る時に枕元に置いていたためにアプリの通知や友人からの連絡で安眠を妨害されてしまうことがあります。そんな悩みを解決するために作られたのが、スマートフォンと同期してアラーム機能・カレンダー通りにアラームを鳴らしてくれるシンプルな目覚まし時計「aclock」がクラウドファン... 続きを読む

快適に眠るためには、夜中に目覚めても時間を確認しないこと ｜ ライフハッカー［日本版］

2014/08/05 36 users ライフハッカー 夜中 時刻 心理学者 睡眠

誰でも夜中に起きてしまうことがあります。その時、時計やスマートフォンを見て、時刻を確認してしまうのではないでしょうか。心理学者であり、睡眠／ストレス管理の専門家でもあるNerina Ramlakhan博士によると、「起床時間まであとどれくらいあるのか」を確認しないようにすると、快適な夜の睡眠が続けられるとのことです。 夜中に起きても決して時刻を確認してはいけません。目覚めてしまうのは自然なことです... 続きを読む

たくさん寝たのに朝目覚めた瞬間から疲れているのは、目覚まし時計のスヌーズ機能が原因かもしれない ｜ ライフハッカー［日本版］

2015/01/25 35 users 目覚まし時計 スヌーズ機能 ライフハッカー 睡眠 月曜日

ライフハッカー編集部  - 睡眠  09:00 AM たくさん寝たのに朝目覚めた瞬間から疲れているのは、目覚まし時計のスヌーズ機能が原因かもしれない 8時間寝たのに、月曜日の朝に目を覚ますと、へとへとになっていたりしませんか？ 疲れて、イライラして、お昼までに創造性を活発にするためというよりも、ただ起きているためにだけコーヒーを何杯も飲まなければいけないということはありませんか？ それは、起床時間... 続きを読む

ＧＷは寝だめ…専門家ダメ出し「負債解消、１日で無理」：朝日新聞デジタル

2018/05/02 33 users 負債解消 ＧＷ 朝日新聞デジタル 無理 ウッフン

平日は睡眠不足で、土日に寝だめ――。ため込んでしまった「睡眠負債」を少しでも返済するため、ゴールデンウィーク（ＧＷ）をどう過ごせばいいのか。国立精神・神経医療研究センターで睡眠を研究する三島和夫さんに聞いた。 国立精神・神経医療研究センター・三島和夫さんに聞く 長期休暇では、日頃のうっぷんを晴らすように、好きなだけ長く寝る。起床時間が遅くなるので就寝時間も遅くなり、終盤には完全な夜型生活に――。こ... 続きを読む

一人酒、寝だめはNG？　本当はダメなストレス解消法〈ＡＥＲＡ〉 （dot.） - Yahoo!ニュース

2013/04/19 33 users 飲酒 悪循環 AERA 気分転換 習慣

「ストレス」という言葉が一般的になってきてから、その解消法も数多く登場してきた。しかし、これまでストレスに効くとされてきた習慣のなかにも怪しいものがけっこうある。そのひとつが、ストレス解消の定番「飲酒」だ。誰かと一緒に飲めば気分転換にもなるが、一人酒はNG。考え込んでストレスの悪循環に陥るという。 睡眠そのものはストレス解消に有効だが、寝だめはやめたほうがいい。遅くとも平日の起床時間の2時間後ぐら... 続きを読む

起床時間を設定するだけで最適な就寝時間を教えてくれるサービス「SleepTiming」 : ライフハッカー［日本版］

2011/10/31 17 users Tweet ライフハッカー 就寝時間 Webツール 以下

Webツール 起床時間を設定するだけで最適な就寝時間を教えてくれるサービス「SleepTiming」 2011.10.31 12:00 コメント数：[ 0 ] Tweet 「SleepTiming」は、あなたがいつ寝るべきかを提案してくれるサービスです。何時に起きたいかを設定するだけで簡単に使えますよ。 以下に使ってみた様子を載せておきます。 ライフハッカー[日本版]Amazon売上TOP5 1.... 続きを読む

夜型の人は糖尿病のリスクが72％も高いことが判明、「夜更かしな人は夜勤の仕事をした方がいいかも」と研究者

2023/11/04 16 users 夜勤 糖尿病 起床 就寝 判明

理想的な就寝と起床のタイミングは人それぞれですが、学生や社会人の大半は早起きせざるを得ないので、毎朝後ろ髪を引かれる思いで布団から出ている人も少なくないはず。夜勤をすることも多い看護師の女性6万人以上を対象とした新しい研究により、就寝と起床時間を決定づける「クロノタイプ」と2型糖尿病リスクとの間に... 続きを読む

昼夜逆転生活、元の木阿弥ッス - スネップ仙人が毒吐くよ

2017/02/11 14 users 福山雅治 スネップ仙人 木阿弥 ラジオ ヤバイ

2017 - 02 - 11 昼夜逆転生活、元の木阿弥ッス 暮らし 自分 昼夜逆転生活、強制的に修正して、しばらく午前2時頃就寝、午前9時頃起床を続けていたが…… 本日の起床時間は、 午後2時15分だった！ ヤバい（汗 福山雅治の福のラジオが15分も過ぎているではないか（そこかよ！ というわけで、 に 元の木阿弥であるorz 一時、俺天才とか思ったが、 snep1000.hatenablog.co... 続きを読む

男性受刑者が自殺、岐阜刑務所　鉛筆削りの刃で首切る - 47NEWS（よんななニュース）

2015/05/23 11 users 鉛筆削り 岐阜刑務所 自殺 刑務所 鉛筆

岐阜刑務所（岐阜市）は２３日、単独室に入っていた４０代の男性受刑者が、鉛筆削りの刃で首を切って自殺したと発表した。 刑務所によると、２２日午前７時４０分ごろ、男性受刑者が起床時間になっても起きないことを不審に思った職員が室内を確認し、布団の中で首から大量に出血しているのを見つけた。近くに落ちていた小型鉛筆削りの刃（長さ２・２センチ、幅０・６センチ）で切ったとみられ、約１時間半後、出血性ショック死し... 続きを読む