早起きの【仕組み】を作ったら苦もなく毎朝４時半に起きれるようになった話 - 200光年軍隊手帳の中身

2016/12/22 713 users 早起き 200光年軍隊手帳 シコ助 中身 バトンタッチ

2016 - 12 - 23 早起きの【仕組み】を作ったら苦もなく毎朝４時半に起きれるようになった話 ライフハック list Tweet おはようございます。シコ助です。 早起きしてこの記事をサクサクっと書いておりました。私、3ヶ月前から起床時間が４時半となりました。 早起きのきっかけは自分の時間が欲しかったこと。 シコ助には１歳の子供がいるのですが、会社から帰ってきて妻と子供の世話をバトンタッチ... 続きを読む

早起きして有意義な朝を過ごせるようになるための10個のポイント - GIGAZINE

2015/03/12 84 users GIGAZINE Wit スヌーズ機能 目覚ましアラーム 時間

by gianΩmerz 「明日の朝は早起きしよう」と思っても、目覚ましアラームをスヌーズ機能に切り替えてズルズルと起床時間を先延ばしにしてしまい、何とか起きてもボーッとして無為な時間を過ごしてしまったりする人も多いはず。しかし、成功した人たちは早起きして朝8時前には動き出していると言われています。ということで、一日を充実したものにするべく、自動的にデータをネットに記録できるスマート体重計「Wit... 続きを読む

渡部優衣さんの起床時間をまとめてみた - はおさんぽ

2014/07/10 70 users 渡部優衣さん 上司 挨拶 2014-07-10 習慣

2014-07-10 渡部優衣さんの起床時間をまとめてみた 一日の始まり。 それは毎日の習慣のようなもの。 朝起きて「おはようございます」その何気ないその日常会話が人間関係を構築する大切な要素でもある気がする。 現に自分も朝会社に出社して挨拶の声が小さいと上司に言われたのをきっかけに気にするようになったけど、確かに朝の挨拶をする人としない人では人間関係を円滑にするという面において各人の印象が違うよ... 続きを読む

充実した休日を過ごすために絶対やってはいけない事とその対策 | らふらく ^^

2013/02/09 544 users 休日 対策 抑うつ 不眠 うつ

1. 遅くまで寝ている（寝だめする） 寝だめに関するこんなデータがあります。 休日の寝だめ 平日と休日の睡眠時間の差が大きければ大きいほど （寝だめをするほど）不眠を訴える割合が多く、 抑うつの経験も寝だめの時間が多い 寝だめが不眠をひき起こし、うつを誘発してしまうかもしれないのです。 休日は、いつも通りの起床時間を心がけましょう。 寝不足分を何とかするのであれば 1時間から2時間の寝だめか、 昼... 続きを読む

朝のエネルギーを10倍にする本―起床時間が待ち遠しくなる101のヒント (PHP文庫)(福島 哲司)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜

2012/06/16 56 users ブクペ 福島 PHP文庫 ヒント エネルギー

人生を好転させる朝パワー 7つの秘密 ①分刻みの緊張感が時間のオアシスをもたらす 　・朝の5分の貴重さを身をもって実践すれば、1日は何倍にも使える ②頭がもっとも冴える時間 　・発想やアイデアの大半は眠っている時間に生まれる 　・アイデアマンほど、まくら元に紙とペンを置いて寝る ③黄金の二時間が持続してとれる 　・毎朝たった二時間の早起きを1年続ければ730時間 　・これは1年の12分の1、つまり... 続きを読む

LH質問箱：パソコンを自動的に起動・終了する方法 : ライフハッカー［日本版］

2011/08/28 106 users ライフハッカー 起動 LH質問箱 パソコン Tweet

Apple , MacOS , Microsoft , Windows LH質問箱：パソコンを自動的に起動・終了する方法 2011.08.28 22:00 コメント数：[ 0 ] Tweet ライフハッカー編集部様 私はパソコンを毎晩切るようにしているのですが、翌朝、立ち上がるまでしばらく待つのが面倒です。起床時間に合わせて、自動的にパソコンを起動する方法はないでしょうか？ PN：立ち上げ中が退屈... 続きを読む

超圧縮睡眠･短眠・ショートスリーパーを語るスレ:アルファルファモザイク

2009/07/25 367 users アルファルファモザイク 少食 スレ 瞑想 消化器官

■編集元：身体・健康板より「超圧縮睡眠･短眠・ショートスリーパー Part14」 2 病弱名無しさん :2008/06/17(火) 20:05:55 ID:cXAqJ9SI0 【短眠の方法の一例】 ・就寝時間と起床時間を守るようにする ・少食にする。消化しやすいものを食べる ・消化器官の負担を少なくするため、よく噛んで食べる ・寝る前にリラックスする（ストレッチ、ヨガ、瞑想など） ・オナニーは控え... 続きを読む

睡眠時間を記録するサイト | ねむログ

2006/12/26 650 users ロク グラフ 睡眠時間 就寝時間 統計結果

ねむログとは、就寝時間と起床時間を入力すると1日の睡眠時間がグラフで表示される睡眠記録サイトです。あなたの睡眠時間を比較してみませんか？ ねむログでは、みなさんの平均睡眠時間をさまざまなカテゴリに分けて、統計結果をグラフで表示しています。見たいデータをクリックしてください！ ※統計結果は会員登録の際に入力していただいた項目を基本データとして掲載しています。 ※マイページのカテゴリ設定で簡単なチェッ... 続きを読む

なぜ目覚まし時計の直前に目が覚める？

2006/03/23 93 users 目覚まし時計 ステロイドホルモン 直前 明朝 翌朝

「明朝、6時に起きないと出張先の会議に間に合わない」「明日はゴルフに行くから、5時に起きなければ」――。緊張しつつ眠りについた翌朝、なぜか目覚まし時計が鳴る5分ほど前にはっと目が覚めた経験はないだろうか。いつもと違う起床時間なのに、どうして正確に目が覚めたのか、疑問に思った人もいるだろう。 　実は、体内のさまざまな代謝にかかわる複数のステロイドホルモンは、起床時間のちょうど1時間前に血液中の濃度が... 続きを読む