50歳からでも「格好いい肉体」を手に入れられる…じつは若者とはまったく違う「中高年のトレーニング法」（フィンク ジュリウス）

2023/03/24 514 users 体型 疑問 体調 若々しい体 血圧

「最近、血圧が高くなってきた」「運動しても昔みたいに痩せない」――体調や体型に悩みを抱える中高年は実に多い。かつてのような健康で若々しい体を手に入れるにはどうすれば良いのだろうか。 そんな疑問に答えてくれる1冊が『50歳からの科学的「筋肉トレーニング」』だ。中高年の体の中で起こっている変化などを解説し... 続きを読む

筋トレが「無酸素運動なのに脂肪を燃やす」仕組みが明らかに - ナゾロジー

2021/08/11 24 users ナゾロジー credit 脂肪 筋トレ 破片

Credit:Canva . ナゾロジー編集部 全ての画像を見る 筋トレで痩せる仕組みが判明しました。 ケンタッキー大学の研究者たちにより『FASEB Journal』に掲載された論文によれば、筋肉トレーニングを行うと、筋肉から「燃焼命令」が詰まった細胞の破片（小胞）が飛び出して、脂肪細胞に取り込まれることが判明したとのこと。... 続きを読む

軽減税率は1300人が死亡する災害に匹敵する | ここは3.11後の日本

2019/06/15 222 users 軽減税率 災害 害悪 効用 強制労働

軽減税率はなにもかもが壮大な無駄というだけでなく害悪しかない。人をも殺しうる災害だ。経済は月単位で凍りつき、花は枯れ鳥は空を捨てるだろう。 自分で掘った穴を自分埋めるただの無為な強制労働なら、土を耕したり、まだ筋肉トレーニングぐらいの効用があるかもしれない。だが、軽減税率は本当に本当に害悪でしかな... 続きを読む

『筋肉体操』で話題の小林航太さん　東大出身、仕事は弁護士……でも「自信がないから筋トレしてた」 - 朝日新聞デジタル＆Ｍ

2019/01/17 62 users 東大出身 筋肉体操 小林航太さん 弁護士 自信

2018年8月27日から4日間にわたってNHKで放送された5分番組『みんなで筋肉体操』は、筋生理学者の谷本道哉さんが指導者となり、俳優の武田真治さんら3人の男性が筋肉トレーニングの見本を示す内容だ。 NHKが突然始めた筋肉番組にネット上はざわつき、番組の決めぜりふ「筋肉は裏切らない」は、昨年のユーキャン新語・流行... 続きを読む

“マッチョな歯科医”表参道パトリア歯科医院の嶋田泰次郎院長に、「良い歯の磨き方」を聞いてみた - はてなニュース

2018/09/25 348 users Twitter 北青山 まっちょ 引っ張りだこ 歯科医

筋肉の写真でTwitterなどを騒然とさせ、テレビなどのメディアでも引っ張りだことなっている“マッチョな歯医者”こと、表参道パトリア歯科医院（東京・北青山）の院長・嶋田泰次郎先生は、ボディビル大会で良い成績を収め続ける美しい筋肉の持ち主。今回、嶋田先生に“良い歯の磨き方”と筋肉トレーニングの共通点や、嶋田先... 続きを読む

水中トレーニングをカンタン楽しく♪ 　その①腰痛改善のための　 - へんてこ雷理の

2017/08/29 16 users かんたん 雷理 腰痛改善 浮力 水圧

2017 - 08 - 29 水中トレーニングをカンタン楽しく♪ 　その①腰痛改善のための　 体メンテ 元アクアビクスイントラとして　 水中トレーニングは　様々な人に オススメ 出来る　 膝や　腰が痛い人　肩こりの人　　　 アスリートにも　　  水の 抵抗・浮力・水圧 を利用して　　 大腿四頭筋 ・内転筋・外転筋・ 大臀筋 ・腹筋・大胸筋・背筋 ・上腕筋etc.　 全身の筋肉トレーニングが　水中で... 続きを読む

カラダが硬い人ほどお腹＆肩甲骨ストレッチで痩せる！ [パーツ別ダイエット方法] All About

2017/05/12 26 users からだ 硬い 硬い人 ストレッチ 体質

【ストレッチのやり方】 1.肩甲骨ストレッチのやり方、実践方法 2.お腹ストレッチのやり方、実践方法 ストレッチは筋肉トレーニングより難易度が低く、ダイエット効果というよりリラックス効果を目的にしているイメージがありますが、筋肉を柔らかくし、関節可動域を広げることで、痩せやすい体質に導く効果も期待できます。 そこで今回は、カラダが硬いと太る理由、逆に、カラダが柔らかいと痩せやすくなる理由を紐解きな... 続きを読む

筋肉トレーニングにおける最大筋力の把握とオールアウトの重要さについて | 筋トレ専門サイト【MAXBODY】

2017/02/02 29 users MAXBODY オールアウト 把握 筋トレ専門サイト

筋力UPのトレーニングで、あなたはどのようにトレーニングしていますか？ 腹筋100回！腕立て伏せ100回！！なんていう勢いでのトレーニングも、やる気は十分に認められるでしょうが、もっと効果的な筋力UPのトレーニング方法があります。 パワーが必要なスポーツ選手の、太く強靭な筋肉を生み出す 筋力トレーニング 。それは、パワーやスピードを生み出す速筋を、 「普段よりやや強めの運動」 で鍛えること。 筋肉... 続きを読む

細マッチョ体型になりたい人が即やるべき筋トレ3選 [筋トレ・筋肉トレーニング] All About

2017/01/11 26 users 筋トレ スイマー All About 見栄え 頂点

細マッチョ体型になりたい人が即やるべき筋トレ3選 「細マッチョになりたい」と思ったら、重点的に鍛えるべきパーツがあります。　逆三角の頂点を拡げるために、ギュッと締まったお腹、程よく筋肉のついた胸板。見栄えのする大きな三角形のシルエットに効率的に近づくためのトレーニング法をお届けします。 「細マッチョ体型」を、目指す男性が増加中！ あなたはどんな体型になりたいですか？　スイマーのような逆三角形体型か... 続きを読む

プロテインがどのようにして筋肉になるのかをアニメで解説 - GIGAZINE

2014/09/22 58 users 一種 ムービー サプリメント GIGAZINE たんぱく質

By sheisdainty プロテインはサプリメントの一種で、スポーツ・ダイエット・筋肉トレーニングに欠かせない重要なタンパク質などの栄養を手軽に摂取できる食品です。そんなプロテインが体内に摂取されることで、どのようにして筋肉が作られているのか？ということをアニメで表現したムービーが公開されています。 Men's Health Magazine // How a Protein Becomes ... 続きを読む

最強の老化防止！成長ホルモン分泌を促進させる6つの筋肉トレーニング法 | アンチエイジング Life

2014/06/28 21 users 最強 老化防止 別名 アンチエイジング Life 分泌

成長ホルモンは別名“若返りホルモン”と呼ばれてるほどアンチエイジングとの深い関係があります。その成長ホルモンをたくさん分泌するためには、睡眠や食事の質に気を配ること、そして筋肉トレーニングが効果的です。今回は、成長ホルモンの分泌をさせる様々な筋肉トレーニング方法をお伝えします。 最強の老化防止！成長ホルモン分泌を促進させる6つの筋肉トレーニング法 方法1.筋肉トレーニングで成長ホルモンを分泌 血中... 続きを読む

錯覚を狙おう！今すべき筋トレは腹筋より「大胸筋」 [筋トレ・筋肉トレーニング] All About

2014/03/12 29 users 錯覚 腹筋 筋トレ 大胸筋 All About

錯覚を狙おう！今すべき筋トレは腹筋より「大胸筋」 [筋トレ・筋肉トレーニング] All About 続きを読む

意外と知らない「正しい筋トレ」と「間違った筋トレ」方法 | セレブスタイル

2012/10/24 885 users プラス photo credit ジム イメージ 自分

photo credit: the Halfwitboy 筋肉トレーニング＝筋トレをしている人って、逞しく見えたり、ストイックに見えたりでかっこいいですよね。 筋トレしてるんだと聞くと、自分の体を鍛えているという、とてもプラスのイメージが湧いてきます。 ですが、筋トレというものを、正しく理解し、行っている人はどれだけいるのでしょうか。 ジムに通ったり、毎日○○を100回やっているなど、ただ“筋トレ... 続きを読む

世界一モテる体のつくり方(石井 直方)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜

2012/08/04 21 users コラーゲン からだ 合成 ホルモン ブクペ

きれいのヒントはからだの中にある ■コラーゲンは自分の体でつくれる 　・コラーゲンの合成は体の中でも行なわれる 　・その合成は、運動やトレーニングで活性化する ■自家製の若返りホルモンは無料 　・成長ホルモンには、脂肪を減らしたり、全身の若さを維持する働きがある 　・筋肉トレーニングをすれば成長ホルモンは無料で分泌される ■空腹警報を出さないように 　・やせたい人は長時間の空腹状態を避ける 　・空... 続きを読む

猫と一緒にやる筋肉トレーニング | A!@attrip

2012/02/24 22 users attrip ちょーー 甲羅 スクワット 腹筋

猫と一緒なら このなまった体を鍛えられるかもしれない。 腕！！！ 腕！！ 腹筋！！！ スクワット！！ 高い高い！ あちょーーー！ まてーーーー！ よし！！マッスルマッスル！！ 出典: consultingasshole 関連記事 2011年夏の猫は、こんな感じだろうな。 macforest: Cat Conspiracy (by Tjflex2)... 猫に蟹の甲羅を被せるとかっこよくなるが犬に被... 続きを読む

筋トレは回数より質にこだわれ　腕立てだったら限界ギリギリの10回を3セット繰り返す　これだけでいい RIDE THE WAVE 2ch

2011/04/09 1065 users 限界ギリギリ 腕立て 筋トレ 回数 節目

1:名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/04/07(木) 13:36:58.82 ID:GC7dtdDo0● ?2BP(2) コツコツ筋トレ１０年　名護市宮里区 市宮里区の地域住民を対象に、週２回（月・木）、区公民館などで実施している「筋肉トレーニング」が１０年目の節目を迎える。高齢化社会を迎え、介護予防を促す意味でも体力維持や筋トレは欠かせないメニューと位置づけられている。参加者の一人は... 続きを読む

筋トレは回数より質にこだわれ : イカスミ速報

2011/04/07 33 users イカスミ速報 名護 節目 GC7dtdDo 筋トレ

2011年04月07日16:06筋トレは回数より質にこだわれν速まとめ1 名前: 名無しさん＠涙目です。(愛知県)[]2011/04/07(木) 13:36:58.82 ID:GC7dtdDo0● コツコツ筋トレ１０年　名護市宮里区 【名護】市宮里区の地域住民を対象に、週２回（月・木）、区公民館などで実施している「筋肉トレーニング」が １０年目の節目を迎える。高齢化社会を迎え、介護予防を促す意味で... 続きを読む