タグ 睡眠改善
人気順 10 users 50 users 100 users 500 users 1000 users【睡眠改善の手順】睡眠時間を正して、質を高める
加賀照虎（上級睡眠健康指導士）上級睡眠健康指導士(第235号)。2,000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。 取材依頼はお問い合わせから。 インスタグラムでも情報発信中⇒フォローはこちらから。 0. そもそも適切な眠りとは？ま... 続きを読む
寒い時期の睡眠改善のために試した色々まとめ
寒い時期朝方までまったく寝付けずに、体調不良で休む連絡をした瞬間眠気が襲ってくることが未だに年1くらいである私が、どうにか改善しようといろいろ試した結果まとめ。 入眠時/睡眠中/起床時の質で0~5の1+5段階評価、1次元的ではない気分的な評価で「値段」「容易性」が評価軸に混入してる。何ら客観性もないので、文... 続きを読む
【睡眠改善】安眠の質を高める方法５選 - もぽログ.ch
2020/01/24
10 users
日中
日頃
睡眠
安眠
悪影響
皆さんは日頃しっかりと睡眠をとれているでしょうか。 私たち生物にとって睡眠はとても大事です。 睡眠の質が悪いと日中の集中力が低下するのはもちろん、 健康に悪影響を及ぼしてしまうこともあります。 私は交替勤務のため中々うまく睡眠をとれずに悩み苦しんだ日々もありました。 体内時計が一度狂ってしまうと通常運... 続きを読む
JR東、乗務員の睡眠改善へ ウエアラブル端末活用 :日本経済新聞
2019/12/26
9 users
乗務員
ウェアラブル端末
JR東
日本経済新聞
先行
JR東日本はウエアラブル端末を活用した乗務員向けの睡眠改善システムを導入したと発表した。現時点で17カ所で先行導入しており、全乗務員区所84カ所への導入拡大を目指す。リストバンド型のウエアラブル端末を装着して睡眠を取り、スマートフォンアプリで睡眠の記録を可視化して睡眠のアドバイスを提供する。乗務員の睡... 続きを読む
日本人にこそ一生涯の筋トレが必要なワケ | プレジデントオンライン
2019/06/03
46 users
うつ病
本稿
ウォーキング
水泳
筋力トレーニング
心身の健康を長期にわたって維持する方法として、これまでウォーキングや水泳といった有酸素運動が勧められてきた。しかし、理学療法士の庵野拓将氏は「私は有酸素運動より筋力トレーニングをすすめる。筋トレにはがんなどの病気をはじめ、睡眠改善やうつ病を回復させる効果がある」という――。 ※本稿は、庵野拓将『科学... 続きを読む
寝不足エンジニアが3ヶ月で睡眠改善できた超簡単な取り組みを解説する - paiza開発日誌
2018/09/18
123 users
paiza開発日誌
３ヶ月
Photo by Didriks 長田です。健康オタクエンジニアです。 今まで健康について、食事・運動と書いてきましたので、今回は睡眠について書きたいと思います。（過去の記事のリンクは最後に貼っています） 最近40代の半数の睡眠時間は6時間未満なんておそろしい調査結果が出ていましたけど、エンジニアのみなさん十分な睡眠... 続きを読む
西田宗千佳のトレンドノート：Boseが狙う「3万円での睡眠改善」とは？｜U-NOTE [ユーノート]
2018/09/11
15 users
BOSE
noise-masking sleepbuds
Boseから、「noise-masking sleepbuds」（以下sleepbuds）という製品が発売になった（写真1）。 Boseといえば、ノイズキャンセルヘッドホン「Quiet Comfort」シリーズが有名。この製品も「ノイズ」と名前が入っているので、同じような製品だと思う人が多いようだ。 （写真1）Boseの新製品「noise-masking sleepbuds」。... 続きを読む
睡眠改善 - yuiseki
#生活 #睡眠 基礎知識 https://ja.wikipedia.org/wiki/睡眠障害 https://ja.wikipedia.org/wiki/概日リズム https://ja.wikipedia.org/wiki/自律神経系 自律神経は、意志とは無関係に全身の臓器や意識の覚醒度合いなどをコントロールしている ふたつのモードがある 交感神経 緊張モードの神経 副交感神経 リラックスモー... 続きを読む
睡眠解析ベンチャーのニューロスペースが約1億円を資金調達、吉野家とシフト勤務者の睡眠改善を実証実験 | TechCrunch Japan
2017/10/11
15 users
ニューロスペース
実証実験
資金調達
吉野家
ＮＥＤＯ
睡眠解析ベンチャーの ニューロスペース は10月11日、ユーグレナSMBC日興リバネスキャピタルが運営する リアルテックファンド および個人投資家らを引受先とする、第三者割当増資による資金調達の実施を発表。 新エネルギー・産業技術総合開発機構（NEDO） の平成29年度研究開発型ベンチャー支援事業への採択により交付された資金と合わせて、約1億円を調達したことを明らかにした。 ニューロスペースは20... 続きを読む
寝床の問題によるひどい肩首コリの解決？ - ワタシはソファでやすみたい
2017/07/30
14 users
寝床
マッサージチェア
わたし
ソファ
ダル
2017 - 07 - 30 寝床の問題によるひどい肩首コリの解決？ 育児マンガ 育児マンガ-番外編 Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket ※あらかじめ断っておきますが、参考になる睡眠改善の記事ではありません ここ数日、首肩のコリがひどく、よく眠れていませんでした。日中もダルいし…。 昨日はついにダウン。 マッサージチェアでゴリゴリ揉んだり色々したんで... 続きを読む
熟睡するために取りたい睡眠改善の手段とオレキシン発見以降進んだ睡眠メカニズムの解明 - ひそかブログ
2015/11/15
31 users
ひそかブログ
解明
常日頃
手段
リフレッシュ
2015-11-15 熟睡するために取りたい睡眠改善の手段とオレキシン発見以降進んだ睡眠メカニズムの解明 最近の話題 photo by Moyan_Brenn 熟睡するための最善策は運動で汗をかくこと みなさんどうもこんばんはー 今回は「眠り」について考える話です。 わたしは熟睡生活に憧れています。 ぐっすり眠って目覚めスッキリ、心も体もリフレッシュ。そんな毎日を送りたいものだと常日頃から思ってい... 続きを読む
「UP24」でコーヒーと眠りの深さの関係を調べてみた！ - たのしいiPhone！ AppBank
2014/05/15
16 users
AppBank
たのしいiPhone
カフェイン
我々
睡眠
コーヒーを飲むと眠りが浅くなるって本当ですか？ コーヒーに含まれるカフェインには興奮作用があり、寝る前にコーヒーを飲むと眠りが浅くなると言われてます。 参考→コーヒーは睡眠を妨げる？ | 睡眠改善の方法ドットコム しかし我々はコーヒーを飲みたい！でも、良質な睡眠も欲しいのです。 そこでUP24 by JAWBONEの詳しい睡眠ログと、コーヒーを飲むとカフェイン量を記録してくれるアプリUP coff... 続きを読む
睡眠改善のプロが教える、本当に「ぐっすり」と眠るための四つのポイント （Book Cafe 矢来町ぐるり） - Yahoo!ニュース
2013/10/30
69 users
矢来町
根拠
Yahoo
Book Cafe
成長ホルモン
睡眠改善のプロが教える、本当に「ぐっすり」と眠るための四つのポイント Book Cafe 矢来町ぐるり 10月29日(火)12時3分配信 「理想は8時間睡眠」 「90分区切りが起きやすい」 「美肌に重要な成長ホルモンは午後10時から午前2時の間に出る」 たっぷり寝たい、ぐっすり寝たいという思いは、万民共通のもの。でもときどき、その願いが先走りしすぎて、根拠のアヤフヤな「都市伝説」を信じ込んでいませ... 続きを読む
睡眠改善にケール青汁！？青汁効果で短時間でも深く眠って疲労回復！ | NO AOJIRU ! NO LIFE !
2013/01/10
13 users
疲労回復
第一人者
No Life
火星
模擬実験
睡眠改善にケール青汁！？青汁効果で短時間でも深く眠って疲労回復！ 520日間にも及ぶ火星への宇宙旅行を想定した模擬実験の結果、人間が健康的な生活を送るためには、睡眠時間だけでなく、眠るタイミングも重要なんだそう。 昨日バタバタしていて気がつけば、深夜2時。早く寝ようとするも寝付けない。 一時来る眠気を通り過ぎると逆に眼が冴えてしまい、明日に支障をきたすのではと不安になる。 だけど睡眠研究の第一人者... 続きを読む