【睡眠改善の手順】睡眠時間を正して、質を高める

2022/09/20 361 users 手順 睡眠時間

加賀照虎（上級睡眠健康指導士）上級睡眠健康指導士(第235号)。2,000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。 取材依頼はお問い合わせから。 インスタグラムでも情報発信中⇒フォローはこちらから。 0. そもそも適切な眠りとは？ま... 続きを読む

寒い時期の睡眠改善のために試した色々まとめ

2021/01/20 589 users 寒い時期

寒い時期朝方までまったく寝付けずに、体調不良で休む連絡をした瞬間眠気が襲ってくることが未だに年1くらいである私が、どうにか改善しようといろいろ試した結果まとめ。 入眠時/睡眠中/起床時の質で0~5の1+5段階評価、1次元的ではない気分的な評価で「値段」「容易性」が評価軸に混入してる。何ら客観性もないので、文... 続きを読む

寝不足エンジニアが3ヶ月で睡眠改善できた超簡単な取り組みを解説する - paiza開発日誌

2018/09/18 123 users paiza開発日誌 ３ヶ月

Photo by Didriks 長田です。健康オタクエンジニアです。 今まで健康について、食事・運動と書いてきましたので、今回は睡眠について書きたいと思います。（過去の記事のリンクは最後に貼っています） 最近40代の半数の睡眠時間は6時間未満なんておそろしい調査結果が出ていましたけど、エンジニアのみなさん十分な睡眠... 続きを読む

睡眠改善のプロが教える、本当に「ぐっすり」と眠るための四つのポイント （Book Cafe 矢来町ぐるり） - Yahoo!ニュース

2013/10/30 69 users 矢来町 根拠 Yahoo Book Cafe 成長ホルモン

睡眠改善のプロが教える、本当に「ぐっすり」と眠るための四つのポイント Book Cafe 矢来町ぐるり 10月29日(火)12時3分配信 「理想は8時間睡眠」 「90分区切りが起きやすい」 「美肌に重要な成長ホルモンは午後10時から午前2時の間に出る」 たっぷり寝たい、ぐっすり寝たいという思いは、万民共通のもの。でもときどき、その願いが先走りしすぎて、根拠のアヤフヤな「都市伝説」を信じ込んでいませ... 続きを読む