どこでもできる効果抜群の究極エクササイズ「スクワット」を極めよう | 正しい姿勢をイラストで学ぶ

2022/04/10 460 users スクワット エクササイズ 筋力トレーニング 大半 瞬間

スクワットといえば、どこでも簡単にできるエクササイズである。その高い効果と正しいやり方を、米紙「ニューヨーク・タイムズ」がイラストつきで解説している。 いまこの瞬間にも大半の人に可能なのに、おそらくほとんどの人がやっていない筋力トレーニングは何だろうか？　一定数の運動科学者やエクササイズに関する最... 続きを読む

エンジニア向け #マインドフルネス 入門 - Dhaulagiri

2016/04/11 173 users 坐禅 心身 禅語 Dhaulagiri メモ

2016 - 04 - 11 エンジニア向け #マインドフルネス 入門 マインドフルネス 社内でマインドフルネスの30分ワークショップをやったのでメモとして残しておきます。 本当は長期にわたる研修なので、こんな簡単な話ではありません。 以下の様な禅語があります。 調身 調息 調心 正しい姿勢を保ち、正しい呼吸法で坐禅を組めるようになれば、心身ともに整うという意味です。 このように、本来は、正しい姿... 続きを読む

モデル仁香が教える☆あなたをぐっとラクにする正しい姿勢の作り方

2015/05/25 472 users ラク 背骨 背筋 姿勢 無理

正しい姿勢って、実はしんどいと思っていませんか？しかし、本来正しい姿勢は、体に一番負担のないラクな姿勢です。もしあなたが正しい姿勢はしんどい、続かないと思っているなら、それは“本当に正しい姿勢”を知らないだけかもしれません。 姿勢を正しなさいと言われると、背筋をピンと伸ばす方がいらっしゃいますが、それは、もともとS字型になっている背骨に負担がかかる無理のある姿勢です。正しい姿勢ではありません。本当... 続きを読む

たった2つの動作でデスクでの正しい姿勢を手に入れる方法 ｜ ライフハッカー［日本版］

2014/11/21 275 users ライフハッカー デスク 動作 VentureBeat 日本版

1日中座ったままでパソコン画面を見続けるのは、身体に毒です。首は前のめりになり、背中は丸くなり、下半身に大変なストレスがかかってしまいます。そこで、正しい姿勢を手に入れる簡単な方法を紹介します。 上のVentureBeatの映像で、CrossFit San Franciscoの創業者で『Ready to Run』の著者 、Kelly Starrett氏が文字入力の仕方やスマートフォンの持ち方を解説... 続きを読む

【ストレートネックや猫背,骨盤の矯正】姿勢を正して痩せやすい体になる14の方法！ | ダイエットマガジン美wise～BeautyWise | 健康に痩せるダイエット

2014/03/09 358 users 大敵 コリ エクササイズ BeautyWise ストレッチ

身体のゆがみやコリは放置すると症状がどんどん悪くなってしまいます。そして歪んでしまった身体は【痩せにくい身体】になってしまいます。お手軽なエクササイズやストレッチで身体のゆがみを緩和する方法や正しい姿勢を維持するを14点ご紹介しています。ダイエットの大敵とも言える身体のゆがみやコリをほぐしてみて下さい。【ストレートネックや猫背,骨盤の矯正】姿勢を正して痩せやすい体になる14の方法！ 2時間 ago... 続きを読む

正しい姿勢の作り方を紹介。立ち方・座り方などについて - NAVER まとめ

2013/08/11 296 users メリット 姿勢 NAVER 自分 更新日

正しい姿勢を作ることによって、色々なメリットがあります。立ち方や座り方などの紹介。健康のためにも、自分の姿勢を見直してみましょう。 更新日: 2013年08月10日RSS 続きを読む

不調解消！ 24時間美姿勢で体型が変わる！ - BEAUTY - X BRAND

2012/11/30 887 users 体型 BEAUTY - X BRAND 傍目 直角 側面

3週間続ければ、不調解消！　体型も変わります!! 24時間美姿勢 　 わざわざ運動する時間をとるのは難しくても、日常の動作で美しい姿勢を意識すれば、エクササイズ効果で無理なく美ボディに。まずはすごろくで遊びながら、正しい姿勢をマスターしましょう！ (左)座り方は上の3点がポイント。ひざ下を直角に下ろすのではなく、少し前に出すことで、傍目にも脚が細く、長く見えます。　(右)側面から見ると、後頭部、お... 続きを読む

ウォーキングで心もカラダもスッキリ健康になれちゃう効果と特徴 | セレブスタイル

2012/10/29 271 users 男女 ジュース 年代 散歩 格好

photo credit: Visit St. Pete/Clearwater ウォーキングをしたことがありますか。 ウォーキングは様々なスポーツの中で最も手軽に出来るスポーツと言われており、最近では男女を問わず、たくさんの年代の方が行っていますね。 最初はただの散歩だけだった年配の方も、動きやすい格好と、シューズを履き、腕を振りながら正しい姿勢でウォーキングをしている人をたくさん見かけるようにな... 続きを読む

最近体がガチガチ、そんなときに……（3）：たった5分で体のコリ解消！　オフィスでできるヨガの先生直伝の簡単ストレッチ【正しい姿勢編】 - ねとらぼ

2012/09/07 291 users コリ解消 ヨガ とらぼ 簡単ストレッチ オフィス

最近体がガチガチ、そんなときに……（3）：たった5分で体のコリ解消！　オフィスでできるヨガの先生直伝の簡単ストレッチ【正しい姿勢編】 ゆがんだ姿勢は体に負担をかけるもの。立ったとき、座ったときの正しい姿勢をヨガの先生が教えます。 [岡徳之，ITmedia] 共有する プリント／アラート ヨガインストラクターなつみ先生に、オフィスでできるストレッチを教えてもらう本連載。今回は少し趣向を変えて、気づか... 続きを読む

ねこ背を治す正しい方法 - ガジェット通信

2012/04/30 575 users ねこ背 重心 背筋 クセ ガジェット通信

一度悪くなってしまった姿勢はなかなか直すことができません。特にねこ背はクセになってしまうと、立っているときも座っているときも背中が丸まってしまい、見た目が悪くなるだけでなく、太りやすくなる傾向もあるようです。 ねこ背を矯正し、ピンと背筋が伸びた正しい姿勢になるにはどうすればいいのでしょうか。 よく言われているのは、足の重心の位置です。ねこ背になるときは正しい位置よりも重心がつま先側によっています。... 続きを読む

第一印象は姿勢で決まる!? 好印象を与える正しい姿勢の作り方 : ライフハッカー［日本版］

2012/04/01 654 users ライフハッカー 姿勢 好印象 Tweet 身だしなみ

健康 , 生活術 , 身だしなみ 第一印象は姿勢で決まる!? 好印象を与える正しい姿勢の作り方 2012.04.01 12:00 コメント数：[ 0 ] Tweet こんにちは、美容研究家の境貴子です。 新生活がスタートする4月、第一印象を少しでも良く見せるために、ブランド物の高いスーツを着たり、髪をカットしたりと、外見を綺麗に整える方は多いと思います。残念ながら、それでもなぜかパッとしない人、目... 続きを読む

どんなイスでも姿勢良く座れる腰痛持ちのお助けアイテム『BackJoy Posture+』 : ライフハッカー［日本版］

2012/02/10 401 users Tweet イス モチベーション 腰痛 ライフハッカー

スポーツ・運動 , モチベーション , 仕事術 , 健康 , 生活術 , 病気 どんなイスでも姿勢良く座れる腰痛持ちのお助けアイテム『BackJoy Posture+』 2012.02.10 10:00 コメント数：[ 0 ] Tweet イスに座っている時は正しい姿勢を保つことが大事ということは、皆さんよくご存知でしょう。しかし、会社の事情などもあるでしょうから、誰もが腰や背中に負担のかからない... 続きを読む

ストレッチで「やせスイッチ」オン　一生太らない体を作る　　：日本経済新聞

2012/01/15 1855 users ストレッチ 一生 おん 動脈硬化 血管

体が「柔らかい人」は、「硬い人」に比べて、きれいになれるポイントがいくつもある。まず、体を大きく動かすことで、１日で消費するエネルギー量が高まる。次に、正しい姿勢で動くようになるため、体の負担が減って凝りや痛み、疲れが解消する。つまり、ダイエットしたい人にも、柔らかい体は有効なわけだ。一方、肩から股関節（こかんせつ）までの「体幹」が柔らかい人は、「動脈硬化になりにくい」「血管が軟らかい」との研究報... 続きを読む

原発に対する我々の正しい姿勢とは？━━高度１万メートルからの眺め « GQ JAPAN

2011/09/14 152 users 原発 GQ JAPAN 原発賛成 我々 不在

これが反原発の立場なのか、原発推進の立場なのか、ぼくは分からないし、気にもしていない。でも、これがいちばん正しいことだと思うということを書いてみる。 まだ福島原発事故の後処理は当分続きそうだが、今後原発をどうするのかという議論（というより議論の不在）はいまだに続いている。でもそのほとんどは、中身を考えないお題目だけの原発反対か、単なる現状維持の原発賛成のみ。 ぼくは「原発反対」という人々が何に反対... 続きを読む

暇人＼(＾o＾)／速報 : 今すぐ筋トレすべきたった１つの理由→筋肉は一生モノのファッション - ライブドアブログ

2011/06/21 689 users ライブドアブログ health Tweet ボウリング球 筋肉

今すぐ筋トレすべきたった１つの理由→筋肉は一生モノのファッション Tweet 1：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/06/16(木) 22:12:50.10 ID:eDvg13gL0 肩こり　まず正しい姿勢、筋肉も鍛えて http://www.asahi.com/health/tsuushinbo/TKY201106160159.html 　人間は、ボウリング球のように重たい頭を体の一番... 続きを読む

ラップトップ作業が楽になる「正しい姿勢」への改善法がわかる動画 : ライフハッカー［日本版］

2011/05/19 118 users ライフハッカー RSI 改善法 動画 日本版

健康 , 豆知識 ラップトップ作業が楽になる「正しい姿勢」への改善法がわかる動画 2011.05.20 08:00 コメント数：[ 0 ] Check Tweet 体のダルさを解消したいノートパソコンユーザーの皆様、この動画は必見です。ためになりますよ。 同じ運動を何度も繰り返すことで、関節などに炎症を引き起こす「反復運動過多損傷 （RSI）」、肩こり、頭痛、手首や腕の疲れ、眼精疲労、背中や腰の痛... 続きを読む

「姿勢性症候群」が増加中--「同じ姿勢」に医療関係者が警鐘 - CNET Japan

2006/05/18 154 users 警鐘 Stefanie Olsen 翻訳校正 コンピュータ

文：Stefanie Olsen（CNET News.com） 翻訳校正：尾本香里（編集部） 2006/05/18 13:47   今現在、正しい姿勢を取っているだろうか。 もしも、背中を丸めて首だけ起こす、「コンピュータにもたれかかる」ような格好でこの記事を読んでいるならば、将来的に、理学療法士が「姿勢性症候群」と呼ぶ疾患にかかるおそれがあることを覚えておいてほしい。 姿勢性症候群は、屈曲した前... 続きを読む