夜型の人が早寝できるようになる4つの方法とは？ - GIGAZINE

2019/06/30 51 users 早寝 早寝早起き GIGAZINE 遺伝子 事実

by bruce mars 誰しも早寝早起きが体にいいということはわかっており、午前中から働き始めるのが一般的な社会において、朝型人間の方が得をするのも事実。しかし、その人が夜型なのか朝型なのかは遺伝子に組み込まれているという研究結果もあり、そう簡単に早寝早起きできるものではありません。そんな夜型の人を助ける... 続きを読む

｢朝型人間は仕事ができる｣の怪しすぎる根拠 | 高城幸司の会社の歩き方 | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準

2018/11/11 40 users ビジネスパーソン CEO 高城幸司 筆者 スターバックス

仕事は朝型にすることで効率化が図れて成果が出る……と言われます。確かにアップル元CEOのスティーブ・ジョブズ氏やスターバックスのCEOであるハワード・ショルツ氏は朝型で有名ですし、日本の経営者、ビジネスパーソンでもそれで成功したと断言する人がたくさんいます。 筆者も早朝（朝8時くらい）の打ち合わせに行った... 続きを読む

夜型人間が無理して朝型の生活をすると早死も？研究論文で明らかに - ライブドアニュース

2018/04/13 18 users 研究論文 確率 早死 死亡リスク 死亡リスク上昇

> > > > 2018年4月13日 13時44分 ざっくり言うと 夜型人間は朝型人間よりも死亡リスクが10％高いという研究論文が発表された 夜型人間が朝型の生活に合わせると、早死にする確率が高いという 精神的ストレスや体と合わない時間帯の食事なども原因の可能性があるとした 夜型人間、無理して朝型の生活をすることで死亡リスク上昇の可能性 夜型人間 生活逆転で健康リスク? 2018年4月13日 13... 続きを読む

早起きのコツ8選！目覚めに効く寝る前・起床後にしたいこと | Fuminners（フミナーズ）

2016/11/24 15 users シチュエーション別 Fuminners 現実 フミナーズ 行動

毎朝、すっきりと目覚められていますか？ 日本では「早起きは三文の徳」と昔からいわれているように、朝は特別な時間。しかし早起きがいくら良いといっても、朝早く起きることは簡単ではないのが現実。 そこで今回は、 朝にすっきり目覚めるための行動を寝る前・目覚め・起床後のシチュエーション別にまとめました。 さっそく今日から実践して、朝型人間になってみませんか？ 寝る前の準備編 朝にすっきりと起きるためには、... 続きを読む

私がどうやって朝型人間になり、新しい語学を習得し、5倍の本を読むという2015年の目標を達成したか ｜ ライフハッカー［日本版］

2016/02/14 1165 users ライフハッカー 和田美樹 目標 語学 一見

和田美樹  -  スタディ , 生活 , 語学     09:00 PM 私がどうやって朝型人間になり、新しい語学を習得し、5倍の本を読むという2015年の目標を達成したか Buffer Blog ：この記事のタイトルを見ると、すごいことを言っているように感じられるでしょう（私としてはそう思っていただきたいのですが！） でもこの話の良いところは、そんなすごい成果が誰にでも出せ、一見大変なことのよう... 続きを読む

朝型人間と夜型人間との損得を比較 朝型が収入で上回る理由とは - ライブドアニュース

2015/05/19 50 users 損得 早起き 筆者 貯金 年収

> > 2015年5月19日 9時15分 ざっくり言うと「朝型人間」と「夜型人間」とを比較し収入の違いなどについて分析している朝型の人は夜型の人に比べて、平均的に「年収が高く、貯金も多い」と筆者「欲望コントロール」と「段取り力」に優れているのが上回る理由だという朝型人間vs夜型人間！ 人生の損得比べ 2015年5月19日 9時15分 「早起きは健康にいい」「仕事がはかどる」というのはよく言われるこ... 続きを読む

今度こそ朝型人間に！早起きする方法やコツを教えてくれる4つの記事 | creive【クリーブ】

2015/05/16 43 users ステップ 早起き 自律神経 ストレス メリット

誰もが1度は挑戦したことがあるであろう「早起き」の習慣化。 「早起きしたい…!!」と頭ではわかっているのですが、実際にそれを実践できる人というのはごくわずか。そこで今回は「朝型人間」になるためのステップや、早起きのコツが掲載されている良質な記事を4つほどご紹介します。 これを機会に、朝型の生活リズムにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。 早起きするメリット ストレスを解消し自律神経を整えられる、... 続きを読む

創造的な仕事に適しているのは「頭がぼんやりしている時間帯」：研究結果【LHベストセレクト】 ｜ ライフハッカー［日本版］

2015/04/27 108 users たいてい ライフハッカー アイデア発想術 思考力 仕事術

ライフハッカー編集部  - アイデア発想術,仕事術  09:00 PM 創造的な仕事に適しているのは「頭がぼんやりしている時間帯」：研究結果【LHベストセレクト】 人はたいてい、朝型人間と夜型人間に分かれるようです。頭がすっきりして、思考力が高まり、仕事がどんどんはかどる時間帯は、朝か夜か、どちらかひとつというわけです。 とはいえ、一番集中できる時間帯に頭を使うのがベストだというわけでもありません... 続きを読む

夜型の人が朝型人間になるための5つの方法 ｜ ライフハッカー［日本版］

2015/01/11 81 users ライフハッカー 習慣 最初 最大限 社会

生まれついての朝型人間でないのならば、とるべき道は2つあります。夜型の習慣を最大限生かして、朝型人間をあらゆる面で優遇する社会に対抗して働いていくのか、自分が持っている朝型の部分を大事にしていくかです。誰でも朝型の部分を多かれ少なかれ持っているので、その部分を利用すれば良いのです。 最初にはっきりさせておきたいのは、7時半でなく6時に起きるようにしたからといって、より成功したり、幸せになったり、健... 続きを読む

始業"ギリギリ"に出社している人はお金持ちになれない!? - LINE NEWS

2015/01/09 13 users 始業 ビジネスパーソン 同氏 アウト 連載

ある経営コンサルタントが、お金の使い方から貯め方、増やし方から時間の使い方まで、ビジネスパーソンの心得を解説しています。お金持ちになれる人が朝型人間である理由 [お金が貯まる人になる連載] All About お金を稼ぐ人は総じて朝型の人が多く、始業ギリギリに出社しているようでは、その時点でアウトと同氏。お金を稼ぐ人物は、少なくとも1時間前には出社して準備をしているとのこと。お金持ちになれる人が朝... 続きを読む

その日の気分と生産性を最高に仕上げる朝の過ごし方5選 ｜ ライフハッカー［日本版］

2014/12/14 58 users ライフハッカー 儀式 達人 サイクル 気分

朝型人間かどうかに関わらず、その日を1日中気持ち良く過ごすためにも、朝の儀式というのは大切です。ベッドからヨロヨロと這い出て、慌ててコーヒーを飲む人もいれば、生産性高くストレスの少ない1日を過ごすために、時間をかけて準備をする人もいます。朝の過ごし方によって、1日のサイクルを再起動し、新鮮な気持ちで1日をスタートさせることができます。 起業家の人は、優先順位を付ける達人である必要があります。マルチ... 続きを読む

朝が得意な「朝型人間」と夜が得意な「夜型人間」はどちらが得なのか？ - GIGAZINE

2014/12/03 54 users GIGAZINE YouTube 早寝早起き 反対 ムービー

早寝早起きで朝から精力的に活動できるという人もいれば、反対に朝は苦手だけれど夜になると頭がさえてくるという人もいます。このような「朝型人間」と「夜型人間」がいる理由や、それぞれの特徴について、イラストで分かりやすく解説するムービー「Early Birds vs Night Owls(朝型人間VS夜型人間)」が公開されています。 Early Birds vs Night Owls - YouTube... 続きを読む

1日の生産性は「朝」に決まる。朝型ビギナーでも簡単に始められる7つのコツ ｜ ライフハッカー［日本版］

2014/09/15 101 users ライフハッカー 本業 コツ 副業 ライフハッカー編集部

ライフハッカー編集部  - 生産性向上  11:00 AM 1日の生産性は「朝」に決まる。朝型ビギナーでも簡単に始められる7つのコツ あなたが夜型人間でも全然かまいません。でも、人生のある時点で、朝型人間になりたいと思うことがあるかもしれません。前より早起きしなければならない仕事を始める時、副業を始めて本業の仕事で出社する前に仕事をしたい時など、理由は人それぞれでしょう。 成功している人の多くは、... 続きを読む

「夜型人間」か「朝型人間」かを決める体内時計は生まれる前から既にセットされている - GIGAZINE

2014/04/26 79 users ナルシスト GIGAZINE 太古 遺伝子 才能

By killbox 夜型人間は「ナルシスト・精神病質・目的のためなら手段を選ばない」と言われたり、「朝型人間になるとクリエイティブな才能を発揮できる」と言われたり、睡眠パターンは私たちの生活や生産性に深く関わっています。この、「夜型人間」か「朝型人間」かの違いを生む体内時計の仕組みは遺伝子レベルで太古の昔から受け継がれているものだそうです。 Scientists Think Your Body ... 続きを読む

頭を柔らかくクリエイティブにする「朝の3つの習慣」の科学 : ライフハッカー［日本版］

2014/02/23 51 users ライフハッカー 習慣 科学 目覚まし時計 ダッシュ

こころ , ニュース・コラム , メンタル , 科学 頭を柔らかくクリエイティブにする「朝の3つの習慣」の科学 2014.02.23 21:00 「あなたは朝型人間ですか？」そう聞かれて自信満々に「はい」と答える人の方が少数派でしょう。ほとんどの人は、目覚まし時計と格闘し、ダッシュでシャワーを浴びて、混雑した電車や渋滞でストレスを溜めつつ仕事に向かいます。 そんな状態で、クリエイティブなアイデアや... 続きを読む

一度は経験すべき、朝刊アルバイトの知られざる魅力（冒険者目線） | ほぼステマブログ

2014/01/31 17 users 雨天 ステマブログ 地獄 朝食 おかげ

ライター：かも どうも。毎朝6時に起きて朝食をモリモリ食べている鴨です。 もともとは夜更かし派でしたが、20代の頃に経験した朝刊配達アルバイトのおかげですっかり朝型人間になることができました。 そんなわけで今日は新聞配達の魅力を語るのですが、先にデメリットを言っておくと、 ・夜更かしできない ・朝起きるのが辛い（4時前出勤） ・雨天時の配達が軽い罰ゲーム（台風の日は地獄） このくらいです。 この3... 続きを読む

早寝早起きは人生の黄金率！世界の諺、格言12連発 | 0.5%ブログ

2013/08/28 11 users 効用 早寝早起き 格言 photo credit 角度

朝型に変えようと思っても、なかなか変えられなかったりしませんか？　朝型に関しては日本だけでなく、世界中で昔からその効用が叫ばれています。 朝型になるには、朝型の効用を脳に納得させる必要があります。脳に何度も朝型の効用をいろいろな角度から説得させましょう。 今日から朝型人間になるために、世界の諺、格言をまとめました。 photo credit: enggul via photopin cc 応援よろ... 続きを読む

創造的な仕事に適しているのは「頭がぼんやりしている時間帯」：研究結果 : ライフハッカー［日本版］

2013/03/31 92 users ライフハッカー たいてい 研究結果 時間帯 思考力

仕事がはかどる , 仕事術 , 時間管理 , 生産性向上 創造的な仕事に適しているのは「頭がぼんやりしている時間帯」：研究結果 2013.03.31 20:00 人はたいてい、朝型人間と夜型人間に分かれるようです。頭がすっきりして、思考力が高まり、仕事がどんどんはかどる時間帯は、朝か夜か、どちらかひとつというわけです。 とはいえ、一番集中できる時間帯に頭を使うのがベストだというわけでもありません。... 続きを読む

明日から「朝型人間」になる! リバウンドなし! 人生が好転する早起きメソッド (ソフトバンク新書)のまとめ | ブクペ

2012/10/06 584 users ブクペ リバウンド ソフトバンク新書 人生 まとめ

早起きするためにすべきこと「その１」 ・あと「１分したら起きよう」という発想をやめる ・二度寝はしない ・休日に寝だめをしない ・アラームのセットをする時、「一度しか鳴らない」と自分に言い聞かせる ・朝、起きた時、思い切りフゥーッ！と息を吐く 早起きするために「その２」 ・毎朝１分、太陽の光を浴びる ・よく晴れた朝は、長めに太陽の光を浴びる ・曇りや雨の日が続いた後は、長めに太陽の光を浴びる ・体... 続きを読む

朝型人間がウマくいく理由、「社会的時差ボケ」ってなんだ!? : ライフハッカー［日本版］

2012/08/13 111 users ライフハッカー 被験者 定説 理由 早起き

健康 , 生活術 , 睡眠 朝型人間がウマくいく理由、「社会的時差ボケ」ってなんだ!? 2012.08.13 21:00 「早起きは三文の得」というくらいで、昔から朝型人間の方が生産性が高いというのは定説です。 最近の研究でも、年齢に関係なく、朝型人間の方が幸福度が高いということがわかりました。この研究では、被験者を17～38歳と59～79歳の2つのグループに分け、精神状態や健康面、一日で好きな時... 続きを読む

【知ってた】朝型人間は夜型人間より「人生全般の幸福度が高い」と判明! | IRORIO（イロリオ） - 海外ニュース・国内ニュースで井戸端会議

2012/06/18 24 users 早起き 割合 IRORIO イロリオ 年齢

早起きは三文の徳とは昔から言われているが、この度の最新調査で朝型の人は夜型の人に比べて、人生全般における幸福度が高いことが分かった。 この調査は、対象者を17歳から38歳の435人と、59歳から79歳の297人のグループに分けて行われたもの。これによると、10代では朝型の人は僅か7%しかいなかったが、年齢が上がるにつれてその割合は逆転し、60歳位までにはほとんどの人は朝型になり、夜型人間の割合は7... 続きを読む

編集部ピックアップ記事～朝型人間になるには一日20分ずつ目覚まし時計を早めるといい!? : ライフハッカー［日本版］

2012/04/30 15 users 目覚まし時計 狭間 ライフハッカー 睡眠 連休

仕事術 , 健康 , 時間管理 , 生活術 , 睡眠 編集部ピックアップ記事～朝型人間になるには一日20分ずつ目覚まし時計を早めるといい!? 2012.05.01 08:00 コメント数：[ 0 ] Tweet 5月に入りました。連休の狭間の平日はなかなかヘビーですが、明日を乗り越えればまた連休です。9連休にしている方々への恨めしさをこらえて踏ん張りましょう。くれぐれもこの期間中に5月病を発症しな... 続きを読む

朝型人間になるためにやるべき睡眠時間マネジメント入門 | Act as Professional - hiroki.jp by HIROCASTER

2012/04/14 1294 users HIROCASTER ロングスリーパー 遅刻 睡眠 生活リズム

ロングスリーパー気味なので、睡眠時間が少ないと、ぜんぜん捗らない@HIROCASTERでございませう。 誰もが毎日することといえば、“睡眠”です。 この睡眠は遅刻や集中力、生活リズムなど、さまざまなことに影響を与えます。 あなたは、自分がどれだけ睡眠を取れば、日々の生活にベストコンディションを保てるかを知っていますか？ 朝早く起きて、本当にやりたいことをする。充実した1日を送りたい人は、睡眠時間を... 続きを読む

超夜更かしだった僕が朝型人間になるために実行した大切なこと10 | No Second Life

2012/04/05 3325 users No Second Life 目覚まし 早寝早起き 南雲さん

最近の僕は4時ラーである。極端な朝型なのだ。 デフォルトの目覚ましは4時30分。 前の夜に予定があった翌日は遅く起きるが、通常モードでは遅くても5時半までには起きて活動を開始している。 僕にとって早寝早起きは最高だ。 仕事は捗るし精神的にもポジティブになる。 さらに、昨日書評を書いた南雲さんの本「50歳を過ぎても30代に見える生き方」によれば、午後10時〜午前2時の4時間は睡眠のゴールデン・タイム... 続きを読む

朝型人間になるには一日20分ずつ目覚まし時計を早めるといい!? : ライフハッカー［日本版］

2012/02/20 252 users 目覚まし時計 Tweet ライフハッカー 睡眠 努力

健康 , 生活術 , 睡眠 朝型人間になるには一日20分ずつ目覚まし時計を早めるといい!? 2012.02.20 19:00 コメント数：[ 0 ] Tweet どうしても朝起きるのが苦手だ...という人、いますよね。しかし、落胆することはありません。あまり苦労せずに朝型人間になれる良い方法があります。『ニューヨーク・タイムズ紙』によると、一日わずか20分の努力で体内時計はリセットでき、朝型人間に... 続きを読む