寝る前にちょっとした運動をすると睡眠時間を延ばすことができると判明

2024/07/17 20 users 判明 運動 睡眠時間 オタゴ大学 高強度

多くの睡眠ガイドラインは「就寝の数時間前に長時間・高強度の運動をしてはならない」と定めていますが、オタゴ大学の研究チームが、睡眠前にチェアースクワットやカーフレイズなどの軽い運動をすることで、睡眠時間を最長30分延ばしたり、糖尿病や心臓病などのリスクを軽減したりといった可能性があることを報告しまし... 続きを読む

夜型の人は糖尿病のリスクが72％も高いことが判明、「夜更かしな人は夜勤の仕事をした方がいいかも」と研究者

2023/11/04 16 users 夜勤 糖尿病 起床 判明 クロノタイプ

理想的な就寝と起床のタイミングは人それぞれですが、学生や社会人の大半は早起きせざるを得ないので、毎朝後ろ髪を引かれる思いで布団から出ている人も少なくないはず。夜勤をすることも多い看護師の女性6万人以上を対象とした新しい研究により、就寝と起床時間を決定づける「クロノタイプ」と2型糖尿病リスクとの間に... 続きを読む

子ども向けなのに「ガチすぎる」と話題！近鉄『本気の駅長体験』に鉄道大好き小学５年生　仮眠４時間・終日立ちっぱなし...リアルな鉄道の世界に飛び込んだ２日間に密着 | 特集 | MBSニュ

2023/08/06 13 users MBSニュ 近鉄 本気 密着 鉄道

子ども向けなのに「ガチすぎる」と話題！近鉄『本気の駅長体験』に鉄道大好き小学５年生　仮眠４時間・終日立ちっぱなし...リアルな鉄道の世界に飛び込んだ２日間に密着 子ども向けなのに４時間しか眠れない…「ガチすぎる！」と話題の近鉄の『駅のお仕事体験ツアー』。１日目は午後３時に集合して午前０時に就寝。２日目... 続きを読む

｢気づけば独身中年になっていた｣という人が抜け出せない､家と職場の往復､動画見ながら夜食という深い沼 "外"で何かしなきゃと思う反面､ひとりだけの"内"のぬるま湯が心地いい

2023/04/27 492 users 夜食 ぬるま湯 身支度 反面 Netflix

職場と自宅の往復で、いつのまにやら中年に 朝起きて、身支度を済ませて、出勤して、仕事をして退勤。仕事帰りにスーパーに立ち寄り、総菜コーナーで適当なおつまみとお酒を購入して帰宅。NetflixやYouTubeを観ながら晩酌して就寝。 こんな生活を繰り返しているうちに、あっという間に何年も過ぎて、気づけば中年にさし... 続きを読む

今日のダンナ「凍るかな」居間にコップいっぱいの水を置いて就寝

2023/01/24 186 users 居間 ダンナ コップ

楽しみすぎて寝られない模様 続きを読む

【まさか】若い女性がカギを掛けずに入浴･就寝も　わいせつ･窃盗被害が多発　防犯意識向上も そこに“隙”が･･･｜FNNプライムオンライン

2022/11/27 26 users 侵入 多発 FNNプライムオンライン カギ アパート

カギが掛かっていない玄関ドアや窓から侵入され、事件に巻き込まれるケースは後を絶たない。犯罪者は、わずかな隙を狙っているのだ。 玄関から”不審な音” 会社員の町屋亨容疑者(50）は、今月15日午前9時半すぎ、東京・杉並区で、20代の女性のアパートの部屋に侵入。女性の胸などを触るわいせつな行為をした疑いが持たれ... 続きを読む

ロシア将校、危険冒してプーチン氏の戦争から離脱　内幕明かす　CNN EXCLUSIVE

2022/05/24 25 users 内幕 手りゅう弾 CNN EXCLUSIVE 離脱 黒煙

ウクライナ北東部ハルキウ近郊チュグエフにある軍の空港から立ち上る黒煙＝２月２４日/Aris Messinis/AFP/Getty Images （ＣＮＮ） 手りゅう弾の入った木箱をベッド代わりに就寝し、募る罪悪感を胸にウクライナ人から顔を隠すこと数週間。ロシアの下級将校はひとつの結論に達した。「これは自分が戦うべき戦争ではない」... 続きを読む

東京拘置所、就寝と昼寝以外は「横になったらダメ」 弁護士会が「人権侵害」改善求める

2021/10/18 22 users 人権侵害 東京拘置所 弁護士会 改善 人権

東京弁護士会は10月18日、東京拘置所に対して、刑事裁判の判決が確定していない被収容者（未決被拘禁者）が規定の時間帯以外では身体を横たえること（横臥）を禁止しているのは、憲法に定める人権を侵害しているなどとして、現在の運用を改め、申告による横臥を認めるよう勧告した。勧告書は同日付。 東京拘置所の未決被... 続きを読む

テレワーク用に独房貸し出し　東京・小伝馬拘置所

2020/10/27 382 users 独居房 起床 刑務官 リモートワーク用 個室

小伝馬拘置所（東京都中央区）は所内の単独室（独居房）をリモートワーク用に貸し出すサービスを２０日から開始した。「行き届いた生活管理と整然とした個室で作業に集中できる」と利用者に好評だ。 貸し出される単独室は広さ約４畳でトイレを備える。朝昼夕の３食付きで、連泊で利用する場合は刑務官が起床から就寝まで... 続きを読む

コロナ前の生活にはもう戻れない

2020/07/03 241 users コロナ前 表向き 起床 退社 生活

【コロナ前】 6:00 起床 6:30 自宅を出発　満員電車で１時間半かけて通勤 8:00 業務開始 12:00 表向きは昼休みは１時間だけど実際の昼食時間は10分程度　すぐに業務に復帰 19:30 残業は19時半までとなってるので退社　１時間半かけて帰宅 21:00 風呂と夕食 22:00 読書したりテレビ見たり 24:00 就寝 （１日の睡眠時間6時... 続きを読む

#大腸内視鏡検査。無事終了しました！ - 愛犬ラブとナースまみの奮闘記

2019/09/27 13 users ナースまみ 愛犬ラフ 無事 奮闘記 大腸内視鏡検査

こんにちは。ナースまみです。 昨日は、最後の検査前の準備として、下剤を飲むと言う大仕事がありました。 www.lovechan-mami.com 昨夜21時に多量の下剤を飲み、２３時に就寝。午前３時にその時が来ました！ 腹痛で目覚め、トイレに直行！。普段、あまり下剤を飲まないので、久しぶりの腹痛・・・。 「うっっ・・・・痛... 続きを読む

笑顔の理由 - まろが行く！～我が家の柴犬日記～

2019/07/25 19 users 我が家 柴犬日記 笑顔 まろ 理由

こんにちは kekioです。 暑いですね！ という言葉が挨拶言葉になってきてますね。 昨晩はお兄ちゃんがリビングでエアコンをかけて まろの隣で就寝。（夜中に消しちゃいましたけどね） そして朝、クラブは早朝からの練習なのに起きないのです ここはまろに頼むことにしよう！ 目がキラッキラしてるね（笑） 必殺！犬パー... 続きを読む

友達夫婦との交流 - 天然彼氏とダラダラ女の生活記

2019/07/18 10 users 交流 友達夫婦 湿布 偏頭痛 夜中

昨日一昨日、私とうーちゃんは私の友達夫婦の家にお邪魔しました(・∀・) 序盤私は偏頭痛になってしまい、肩と首に湿布を貼ってお茶だけ飲んで過ごしていたわけですが、回復し次第お酒を飲んでみんなでワイワイ wiiしたり、ウノしたり、トランプしたりして気がつけば夜中の3時半 旦那さんがさすがに眠くなってきて就寝 シ... 続きを読む

「先延ばし」の原因は睡眠不足か「就寝の先送り」が悪循環を生む - ライブドアニュース

2019/03/31 35 users 現象 睡眠 先延ばし 悪循環 睡眠不足

2019年3月28日 23時0分 ざっくり言うと 海外の研究者によると「先延ばし」にしてしまう原因は睡眠不足にあるという 先延ばしにする人は「就寝の先送り」という現象に陥りやすくなるとのこと 眠りに就くのを先延ばしにし、どんどん睡眠の質が悪くなる悪循環を生むそう by Daniel Novta やる気が起きない時、気が進まない... 続きを読む

「決意する」は無意味。習慣を根付かせるのは「動くと、勝手やれる」ような動線とインフラの整備 | Books&Apps

2019/01/31 366 users Books&Apps インフラ 親御さん 整備 習慣

ちょっとしたことなんですが、「そういえばそうかもなー」と思ったので書いてみます。 先日、会社同僚の親御さんとお話していて、「子どもを寝付かせる手間と時間」について話題に挙がりました。 その人が感じている問題点として、「子どもの就寝がちゃんとした習慣にならない」というものがあるそうでして。 8歳と5歳の... 続きを読む

妻がインフルに感染したので休みたいと会社に言った結果が生き地獄だった。 - Everything you've ever Dreamed

2018/01/25 171 users インフル 地獄 炊事 定時 起床

2018 - 01 - 25 妻がインフルに感染したので休みたいと会社に言った結果が生き地獄だった。 妻がインフルエンザに感染した。日曜の朝から体調を崩していたので、仕事は休ませ、炊事、洗濯、掃除、一切の家事を僕がやっていた。起床。洗濯をすませ、朝食と昼食の準備をしてから出勤。仕事。定時にあがって食べ物や生活品を購入してから帰宅。夕食をつくり片付け、風呂清掃を済ませてから就寝。そんな日、月、火の３... 続きを読む

ゴールデンタイムは0:00～3:00 - コバろぐ

2017/08/31 21 users コバログ ゴールデンタイム Kindle本 至福 ボク

2017 - 09 - 01 ゴールデンタイムは0:00～3:00 自分のこと Twitter Google Pocket ★Kindle本は安く買おう→ 【お買い得】現在進行形のKindleセール情報！【随時更新】 いきなりですが、ぼくのゴールデンタイムは午前0時から午前3時。すなわち、帰宅してから就寝までの時間。誰にも邪魔されない、至福の時間です。 なんでこんな時間に活動してるかというと、ひと... 続きを読む

天の川を見ようと思った。: 不倒城

2017/05/27 16 users 天の川 エレクトーン 昼寝 不倒城 夜寝

天の川を見ようと思った。 何がきっかけだったのか、もうさっぱり覚えていない。私は8歳か9歳だった筈だから、もう30年近く前のことだ。父は出張に行っていた。兄と私は22時には就寝だし、エレクトーンの先生をやっていた母は、授業がある日にはほぼ私たちと同じ時間に寝てしまう。その日は確か、普段しない昼寝までして、夜寝ずに家を抜け出す計画を立てていたのだ。 天の川を見ようと思った。 よく覚えているのが、「夜... 続きを読む

たばこの火放置し火災、上階の住人死亡させた疑い　福岡：朝日新聞デジタル

2017/03/08 18 users タバコ 住人 灰皿 重過失失火 火災

たばこの火の不始末で火災を起こし、上の階の住人女性を死亡させたとして、福岡県警は８日、福岡県久留米市野中町の無職島秀次容疑者（６４）を重過失失火と重過失致死の疑いで逮捕し、発表した。「間違いありません」と容疑を認めているという。 久留米署によると、島容疑者は昨年１１月１９日午後１１時過ぎ、２階建てアパートの１階自宅で喫煙し、たばこの火を消さないまま灰皿に放置して就寝。翌２０日午前０時ごろ、たばこの... 続きを読む

ASKAの新曲FUKUOKAに感動しているファンの皆さん、あなたの好きな曲は何ですか？ - ヘソで茶をわかす

2016/12/29 14 users ASKA へそ YouTube FUKUOKA 涙腺

2016 - 12 - 29 ASKAの新曲FUKUOKAに感動しているファンの皆さん、あなたの好きな曲は何ですか？ 雑記 Twitter Google Pocket 広告 CHAGE&ASKAのASKAがYouTubeで新曲を発表しました。ファンにとっては最高のクリスマスプレゼントでした。 私がYouTubeにFUKUOKAがアップされているのに気がついたのは就寝の直前。アルコールに酔い、涙腺が... 続きを読む

東京出張はまるですごろく大会のようですなあ。 - あれこれやそれこれ

2016/12/22 19 users おみやげ 管理人サキ 新幹線 免責事項 雑感

2016 - 12 - 22 東京出張はまるですごろく大会のようですなあ。 ☆雑感☆ ☆雑感☆-思うがまま Twitter Google Pocket このブログについて ・管理人サキの自己紹介 ・プライバシーポリシー、免責事項、著作権について ・問い合わせフォーム ・カテゴリ別の一覧はここから 今日は朝５時半に起きて新幹線。東京に出張でした。 京都駅でおみやげを買ったらしばし就寝・・・１３番Aで... 続きを読む

[L] 朝からフルパワーを出すための、就寝前の「10-3-2-1-0」ルール | Lifehacking.jp

2016/03/03 272 users Lifehacking.jp 就寝前 ルール フルパワー ひと

Ads: 朝を制するひとは、一日を制します。でも朝からフルパワーを出すには、前の日から準備が必要です。 Lifehacker の記事経由 で目にした ブログ Early to rise （その名の通り、早起きブログ）の記事 で、朝すっきりと目覚めて活動を始めるための 10-3-2-1-0 ルールというものが紹介されていました。 それは、就寝の10時間前にはカフェインの摂取を控え、3時間前には食事や... 続きを読む

働け度働け度 - 正気の在処

2015/12/12 10 users 在処 始業 起床 外出 出勤

2015 - 12 - 13 働け度働け度 ぼやき叫び嘆き 平日というものを皆さんはどのように過ごされているだろうか。 私はというと、 5:50 起床 6:30 朝食 7:00 外出 7:40 出勤 9:30 始業 18:15 残業 00:00 終業 00:40 帰宅 01:30 就寝 というライフサイクルを5日間ぶっ通している。 飲み会が入ると残業部分に少し差が出るが、 就寝時間が早まることは無... 続きを読む

小２女児、一酸化炭素中毒で死亡　テント内で七輪　三重：朝日新聞デジタル

2015/10/10 21 users 三重 七輪 木炭 死因 バルコニー

１０日午後６時２０分ごろ、三重県南伊勢町五ケ所浦、小学２年溝口ティアラさん（７）が自宅に隣接する会社事務所のバルコニーに張ったテント内で倒れているのを、父親の秀樹さん（４４）が見つけ、１１９番通報した。ティアラさんは病院で死亡が確認された。死因は一酸化炭素中毒。県警伊勢署によると、テント内で暖をとるため、七輪で木炭を燃やしていたという。　署によると、溝口さん一家４人は９日夜、テント内で就寝。秀樹さ... 続きを読む

勉強・睡眠・仕事の作業用BGMを1000チャンネル以上から流しっぱなしで聴き放題にできる「スマホでUSEN」 - GIGAZINE

2015/08/21 74 users ささ GIGAZINE USEN ドライブ 掃除

勉強や仕事の時に集中力を高めて効率的に作業を進めていくことができる作業用BGMを決める際、どの音楽にするか悩んだり、飽きないように作業用BGMのリストを作ったりするのはなかなか面倒。そこで使えるラジオ型音楽ストリーミングアプリが「スマホでUSEN」です。「ドライブ」「就寝」「掃除」といった自分の状況＆気分を選ぶだけで、1000以上のUSENチャンネルからササっと音楽を流しっぱなしにできてしまうだけ... 続きを読む