夜10時が「理想的な」就寝時刻　心臓の健康維持につながる＝英研究チーム - BBCニュース

2021/11/09 288 users 心臓 UKバイオバンク BBCニュース 学術誌 ボランティア

心臓の健康維持のために最適な就寝時刻が、午後10時から午後11時の間であることが、8万8000人のボランティアを対象とした研究で明らかになった。この結果は学術誌「European Heart Journal」に9日に掲載された。 研究は、英調査団体「UKバイオバンク」の研究チームが行ったもの。同チームは、体内時計と睡眠を合わせるこ... 続きを読む

若者のメディア行動変化が“就寝時刻の前倒し”のせいって本当？ | ウェブ電通報

2019/03/03 20 users 前倒し ウェブ電通報 若者

電通メディアイノベーションラボは、2月に『情報メディア白書2019』（ダイヤモンド社刊）を刊行しました。 今回の巻頭特集では「平成の30年　情報メディアの変遷と革新」と題して、メディアの利用者動向とビジネス動向の両面から、現在へと至るメディアの歩みを振り返っています。 今回からスタートする連載では、そのエ... 続きを読む

筑波大研究：早起きアスリートに睡眠障害　朝練自粛も必要 - 毎日新聞

2018/04/02 229 users 毎日新聞 自粛 起床 早起き 睡眠障害

早起きの学生アスリートほど、睡眠障害があるとの研究結果を、 筑波大などのチームが国際睡眠医学専門誌に発表 した。２０歳前後は体内時計が夜型になっている人が多く、早起きには無理がある可能性がある。朝練習をしている運動部が少なくないが、自粛を考える必要もあるという。 チームは２０１６年、同大など５大学の体育学部生で運動部に所属する９０６人（平均年齢１９．１歳）に睡眠の状態を聞き、起床や就寝時刻など生活... 続きを読む

iPhoneのベッドタイム機能とおやすみモードを使っていますか。 - 非天マザー by B-CHAN

2017/07/06 11 users by B-CHAN 非天マザー おやすみモード iPhone

2017 - 07 - 07 iPhoneのベッドタイム機能とおやすみモードを使っていますか。 iPhone ベッドタイム iPhoneの時計アプリを見ると、ベッドタイムってのがあるんですよね。 いままでボクはiPhoneの時計アプリ内にあるアラームをセットして起床していました。 せっかくなので、今後はベッドタイム機能を使おうと思います。 画面はこんな感じ。月のマークを移動させると就寝時刻、ベルの... 続きを読む

３歳児の７％が睡眠不足 発育への悪影響懸念　NHKニュース

2016/01/06 148 users 発育 割合 睡眠不足 悪影響懸念 悪影響

全国１０万人の子どもを対象に環境省が行っている健康調査で、３歳児のうち午後１０時以降に就寝する子どもがおよそ３０％に上り、７％が睡眠不足の状態にあることが分かりました。発育への悪影響などが懸念されるとして環境省は今後、健康への影響を継続的に調べることにしています。 それによりますと、就寝時刻が午後１０時以降の子どもの割合は１歳児で１３％、１歳６か月で１６％、３歳児で２９％に上っていることが分かりま... 続きを読む

目覚まし時計とフロアライトを連動させたりしてみた - 下林明正のブログ

2015/05/25 27 users 消灯 点灯 下林明正 試行錯誤 照明

2015-05-25 目覚まし時計とフロアライトを連動させたりしてみた 睡眠 プログラミング Mi-Lightをセットアップしてから試行錯誤して、現在は以下のようにして使っている。 起床したら自動で点灯 21時半になったら照明の色を変える 就寝時刻になったら照明の色を変える 就寝したら自動で消灯 良かった点 安い。6000円程度で環境を構築できる Mi-Lightの明るさやチラつきに不安があったが... 続きを読む

「寝る前の発光画面は睡眠に悪影響」実証される « WIRED.jp

2014/12/25 190 users 睡眠 WIRED.jp 悪影響 メラトニン レム睡眠

image from SHUTTERSTOCK 寝る前に、発光する画面を使って読書をすると、睡眠に関するさまざまな問題が生じることが、研究から明らかになった。 画面からの光は注意力を高めるため、就寝時刻を遅らせる恐れがある。さらに、眠りに落ちるのに要する時間が長くなり、サーカディアン・リズム（概日リズム）がずれ、体内で生成されるメラトニン（睡眠ホルモン）の量が減る。レム睡眠に入るのも遅れて、レム睡... 続きを読む

中高生の２割以上、授業中に居眠り : 社会 : YOMIURI ONLINE（読売新聞）

2013/06/20 173 users YOMIURI ONLINE 読売新聞 中高生 一因 大井田隆

中学、高校生の２割以上が授業中に居眠りしていることが、厚生労働省研究班（主任研究者＝大井田隆・日本大教授）の約９万６０００人に対する全国調査でわかった。 居眠りする生徒の割合は、学年が上がるごとに増え、中学から高校へ進学すると、一気に２倍以上になる。就寝時刻が遅くなり、睡眠の質が低下するのが一因らしい。２７日から秋田市で始まる日本睡眠学会で発表する。 研究班は、無作為で抽出した全国２４４校の中学、... 続きを読む

起きたい時間に合わせて理想的な就寝時刻を教えてくれる"sleepyti.me bedtime calculator": とみー

2011/12/25 29 users 睡眠周期 時刻 考慮 気分 時間

2011年12月25日日曜日 起きたい時間に合わせて理想的な就寝時刻を教えてくれる"sleepyti.me bedtime calculator" まずは起きたい時刻を設定します。決まったら、"calculate"ボタンをクリック。 午前７時ちょうどを指定した場合の結果です。人間の睡眠周期が９０分で、区切りの良いところで起きるとスッキリした気分で目覚められるということが考慮に入れられています。それ... 続きを読む